השמנה קיצונית: הבדלים בין גברים לנשים

דימוי עצמי נמוך, קושי רב בתנועתיות היומיומית, כאבים ללא ממצא קליני, חילוף חומרים ירוד, בעיות סוצילוגיות מסוגים שונים ועוד, מהווים רק רשימה חלקית של בעיות המאפיינות אנשים השמנים מורבידית (השמנה קיצונית). מדובר באנשים המאופיינים ברמת BMI של 41 ומעלה ובמצב שכזה הסיכון הבריאותי – גדול במיוחד.

למידע נוסף בנושא כושר גופני ודיאטה היכנסו לפורומים:
פורום השמנת יתר - התמודדות
פורום כושר גופני
פורום כושר גופני לנשים
פורום ניתוחי קיצור קיבה-השמנה חולנית
פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים

השמנה מקורה בהזנחה בתקופות שונות בחיים או אף בכל מעגלי החיים. ברם, נציין שאותם שמנים מורבידים הם בדרך כלל בעלי מספר תאי שומן רב משמעותית לעומת אלה שאינם סובלים מהשמנה, מה שמעלה באופן משמעותי את הסיכוי לסבול מהשמנת יתר במרבית מעגלי החיים. בעיות רפואיות רבות כיום מקשרים להשמנה ואף נמצא שיש לה השפעה שלילית על המוח.

בהיבט האסתטי השמנה אצל גברים ונשים אינה זהה (במרבית המקרים). נשים שסובלות מהשמנה מאופיינות בהשמנה אגסית (אזור אגן ירכיים) ואילו גברים – מהשמנת תפוח (השמנה בטנית). נקודה חשובה לציון היא שאחת הבעיות אצל אותם שמנים מורבידים היא חילוף החומרים הירוד במיוחד ובשל כך גם צריכה לא מאוד גדולה של מזון עלולה להביא להשמנה. אימוני כוח, אגב, מזרזים את חילוף החומרים במנוחה ומקנים יתרונות רבים נוספים.

ההשפעה של אימוץ אורח חיים בריא בכלל (תזונה נכונה, פעילות ספורטיבית, הימנעות מעישון ומצריכת אלכוהול, מתח נפשי נמוך) אינה זהה בין המינים בחלק מהפרמטרים. לדוגמא, אופן תפקוד הגוף במאמץ מבחינה הורמונאלית. הפוטנציאל לפתח כוח ומסת שרירים גדולה יותר אצל גברים, אופן פיזור השומן בגוף ועוד.

ברם, נזכיר שבעת אימון כוח עולה גם נוכחותו של ההורמון הקטבולי – קורטיזול. לאחר אימון, בשלבי ההתאוששות, רמת הורמון קטבולי זה יורדת אצל גברים במהירות יחסית רבה יותר לעומת קצב ירידתו אצל הנשים וזה עוד הבדל הקיים בתגובה של נשים לאימוני כוח.

על מנת להשיג תוצאות ולשפר את מערכות הגוף השונות חשוב מאוד להתחיל באימוץ אורח חיים בריא מוקדם ככל האפשר. בהקשר לכך נציין, שככל שהפעולות הקשורות באימוץ אורח חיים בריא נעשות מוקדם יותר, כך ניתן להשיג תוצאות טובות יותר.

מחקר: נשים מאבדות יותר ממסת השומן מאשר גברים, אך גברים מורידים יותר ק"ג
במחקר שנערך במחלקה לחקר מחלות מטבוליות בפיאנקאוולו שבאיטליה נבדקו ההבדלים בין גברים ונשים השמנים קיצונית, בחוזק ובהרכב הגוף לאחר תהליך הירידה במשקל.

המחקר הנוכחי בדק את השינויים בהרכב הגוף, ייצור הכוח וחוזק של גברים ונשים הסובלים מהשמנה מורבידית חריפה לאחר שהשתתפו בניסוי ירידה במשקל וכן נבדקה ההשערה ששינויים בהרכב הגוף קשורים לשינויים בתפקוד התנועתי. על פי המחקר גברים ונשים שמנים מורבידית הם בעלי הרכב גוף שונה לחלוטין מאחרים, דבר הגורם לבעיות תנועתיות שונות.

95 גברים ונשים הסובלים מהשמנה מורבידית בגיל 30 בממוצע (BMI = 42 ) השתתפו בניסוי קצר טווח: במשך שלושה שבועות הם ביצעו חמישה ימים בשבוע תרגילים אירוביים ותרגילי כוח ושמרו על דיאטה קפדנית. משקל הגוף והרכב הגוף, הכוח האיזוטוני (דינמי) המקסימאלי וחוזק הרגליים המקסימלי נמדדו לפני ואחרי הניסוי.

כתבות נוספות בנושא כושר גופני:
צלילה מקצועית והשפעתה על הקוגניציה
כושר גופני: כיצד לבחור מסלול הליכה
כל המידע על סטרואידים והורמון גדילה
שרירי רגליים: הבדלים בין סקווט ודד-ליפט
יוגה ופילאטיס לשיפור יכולות ספורטיביות

לאחר הניסוי, משקל הגוף ירד משמעותית בקרב הגברים והנשים אך בצורה רבה יותר בקרב הגברים, אשר איבדו בממוצע 5 ק"ג לעומת ממוצע של 4 ק"ג אצל הנשים. אצל הגברים, איבוד משקל הגוף היה מורכב מכמויות זהות של מסת שומן ומסת גוף רזה, בעוד שהנשים איבדו כמעט רק מסת שומן. הנשים והגברים שיפרו משמעותית את הכוח האיזוטוני לעומת תחילת הניסוי אבל לא נראה הבדל בשיפור הכוח האיזוטוני בין גברים לנשים. לעומת זאת, חוזק הרגליים גדל משמעותית בקרב הנשים ולא היה שינוי במדד זה אצל הגברים לאחר הניסוי. הניסוי הנוכחי הביא לשינוי הרכב הגוף בצורה משמעותית ולשיפור הכוח האיזוטוני (דינאמי) והחוזק של גברים ונשים, עם הבדלים בין המגדרים.

לסיכום, בהשמנה חשוב לטפל באופן מעמיק ומקצועי בשלבים מוקדמים ככל שניתן על מנת לא להחמיר בעיות קיימות. ברם, יש להביא בחשבון את ההבדלים בין גברים ונשים במעגלי החיים ולבנות תוכנית אימונים בהתאם.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר