צלילה מקצועית והשפעתה על הקוגניציה

בשנים האחרונות נערכו מחקרים לא מעטים שבדקו השפעת אורח חיים בריא של האדם על הקוגניציה (קוגניציה (Cognition) מתארת את תופעת הידיעה האנושית – ידע או מידע המצוי ברשותו של אדם – את תהליכי רכישתה, עיבודה ויישומה וכן מתארת את הכלי המנטלי של האדם, שבתוכו מתרחשת הידיעה האנושית ותהליכיה). מסתבר שלאורח החיים יש השפעה ניכרת, ואופי התפריט התזונתי ופעילות גופנית למשל, משפיעים על הקוגניציה.

למידע נוסף בנושא כושר גופני, היכנסו לפורומים:
פורום כושר גופני
פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער
פורום כושר גופני לנשים
פורום כושר קרבי
פורום רפואת ספורט

נציין שכשמדובר על פעילות גופנית הרי לסוגה, עצימותה, היקפה וכדומה השפעה רבה. לפיכך, אימונים אירוביים המבוצעים בעצימות של 60% מהדופק המירבי אינם ממש זהים לאימונים אירוביים המבוצעים בעצימות גבוהה יותר, למשל ל 80-70% מדופק מירבי (דופק מירבי נהוג לחשב לפי הנוסחה של 220 פחות הגיל של האדם אך חשוב לציין שיש שיטות מדויקות יותר לעשות זאת).

כמו כן, גם אימוני כוח אינם זהים באופן ההשפעה שלהם על גוף האדם. לפיכך, אימון משקולות עצים המבוצע בחדר הכושר אינו זהה במספר משתנים לעומת אימון פילאטיס מכשירים וכדומה. אי לכך, שכשמדובר על השפעה של פעילות גופנית על מערכות הגוף השונות נציין ונאמר שלכל פעילות גופנית מידת השפעה שונה וחשוב במיוחד לבחור פעילות גופנית שבסופו של דבר תוביל את המתאמן להשגת מטרת האימון שהוא כה מעוניין להשיג.

בהיבט של פעילות גופנית והשפעה על הקוגניציה ניתן לציין מחקרים שבדקו ההשפעה של פעילות גופנית מאומצת על שחקני שחמט, או על בני נוער הסובלים מבעיות קשב וריכוז. אזי, נראה בבירור שפעילות גופנית תרמה לשיפור התוצאות והמצב הגופני והקוגניטיבי כאחד. במחקר אחר שנערך במדינה אילינוי שבארצות הברית, אף התברר שבני נוער שביצעו פעילות אירובית מאומצת של 45 דקות בקירוב לפני שיעור של לימודי שפה זרה שיפרו את יכולת הקליטה וההפנמה של מילים חדשות בכ- 20% יותר לעומת תלמידים שלא ביצעו פעילות גופנית מאומצת לפני אותו שיעור ספציפי.

השפעת הצלילה על הקוגניציה

מסתבר שעיסוק בספורט אתגרי כמו צלילה גם משפיע במידה מסוימת על הקוגניציה. צלילה (חובבנית בעיקר) הינה ספורט אתגרי מרתק ומספר העוסקים בו נמצא בעלייה בשנים האחרונות. צלילה אינה דומה ממש לסוגי ספורט אחרים בפרמטרים רבים, ההוצאה הקלורית, למשל, בצלילת סקובה (עם מערכת המספקת אוויר) נמוכה יחסית לענפי ספורט יבשתיים. וכן הצלילה אינה הפעילות הספורטיבית האפקטיבית במיוחד לירידה במשקל, פיתוח שרירים או שיפור סבולת לב ריאה. לכן לא ניתן להסתמך על עיסוק בספורט זה כפעילות גופנית עיקרית.

סוגי הצלילה המוכרים הנם:
1. צלילה חופשית (עם סנפירים, מסיכה ושנורקל).
2. צלילת הסקובה (צלילה בעזרת מערכת המספקת אוויר נשימה לצולל) הכוללת סוגים שונים כמו: צלילה צבאית, צלילה לצורכי עבודות תת-מימיות וכן צלילה מדעית ואחרות.

מסתבר שצלילה משפיעה במידה מסוימת על הקוגניציה. במחקר שנערך במוסד לרפואה ימית, בננטונג, סין השתתפו 165 צוללנים מקצועיים כקבוצת ניסוי וכקבוצת ביקורת שימשו – 230 אנשים רגילים, 49 מלחים ו-66 צוללנים חובבנים. נמצאו הבדלים משמעותיים בין הצוללנים בקבוצת הגיל השונות מבחינת הפעילות העצבית, הסגנון הקוגנטיבי, העמידות לפעילות, טווח הזיכרון, זמן התגובה, תפיסת המרחב, כושר הריכוז וההסתגלות לחושך.

לכתבות נוספות בנושא כושר גופני:
כושר גופני: כיצד לבחור מסלול הליכה
כל המידע על סטרואידים והורמון גדילה
שרירי רגליים: הבדלים בין סקווט ודד-ליפט
פעילות גופנית: הכן את גופך לחוף הים
יוגה ופילאטיס לשיפור יכולות ספורטיביות

סך הכול האיכויות הקוגנטיביות של הצוללנים המקצועיים – שחולקו לפי כמות הידע בצלילה או שנות עבודה בתחום – לא היו שונות משמעותית ביניהם. צוללנים מקצועיים היו טובים בהרבה מקבוצת הביקורת מבחינת תפיסת העומק, סגנון קוגנטיבי, כושר הריכוז, העמידות לפעילות, תפיסת המרחב וההסתגלות לחושך, אבל צוללנים מקצועיים היו פחות טובים מקבוצת הביקורת מבחינת האינטליגנציה, טווח הזיכרון וזמן התגובה למצבים שונים. היו שינויים משמעותיים באינדיקטורים קוגנטיביים שונים כגון: סוג הפעילות העצבית, העומק התפיסתי, הזיכרון הקינסטטי, הסגנון הקוגנטיבי, תפיסת המרחב וההסתגלות לחושך. ביחס לצוללנים החובבנים, הצוללנים המקצועיים היו טובים בהרבה בפעילות העצבית, בסגנון הקוגנטיבי, בכושר הריכוז, בכושר ההסתגלות ובתפיסת המרחב.

המסקנה – מקצוע הצוללנות דורש איכויות קוגנטיביות מסוימות, בעוד שהעיסוק בו משפיע על יכולות קוגנטיביות מסוימות לשלילה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר