איך בוחרים חדר כושר?

פעילות קבועה בחדר הכושר מאפשרת להשיג תוצאות מרביות באמצעות מכשור מגוון, הדרכה וליווי של המדריכים, חוגים שונים, נוחות ועוד. עם התפתחות התחום והבנת חשיבות הפעילות הגופנית, קיימת עלייה מתמדת במספר חדרי הכושר הנפתחים לקהל הרחב.

בחירת מכון הכושר היא מרכיב חשוב בתוצאות שאליהן שואפים להגיע, ולכן יש לבדוק כמה נושאים: מה המטרות שרוצים להשיג? רוב המתאמנים המגיעים לחדרי הכושר רוצים לשפר את הופעתם ומבנה גופם. כדי להשיג מטרה זו יש לוודא כי המדריך רכש הכשרה מתאימה מבית ספר מוכר ומקובל.

אמצעי המעקב הטוב ביותר אחר התקדמות האימון הוא תוכנית האימונים. התאמת האימון למתאמן היא התמחות אשר דורשת מקצועיות וידע נרחב של המדריך, והיא ערובה להשגת המטרות.

אמצעי חשוב נוסף להשגת המטרה הוא האימון האישי המבוסס על התאמה והתייחסות ליכולות המתאמן ומגבלותיו האישיות לאורך כל שלבי האימון. בחדרי כושר מסוימים כדוגמת מועדון הספורט במכון וינגייט נותנים הטבה חד-פעמית של אימון אישי למנויים החדשים. כדאי גם לבדוק אם יש מעקב אחר מתאמנים ותיקים ואפשרות לקבל תוכניות אימונים על פי צורך אישי.

ציוד, אבזור ומרחב בחדר הכושר. יש לוודא כי קיים מגוון מכשירים המאפשר צורות אימון שונות: מכונות עם משקולות ומכונות עם לחץ אוויר; משקולות חופשיות, מתקני עבודה וספסלים ייעודיים - כדאי לבדוק אם יש מספיק ואם אין צורך בהמתנה ממושכת שפוגעת ברצף האימון; מכשירים אירוביים הם כיום חלק בלתי נפרד מחדר הכושר, והם צריכים להיות מגוונים וזמינים. המתנה ארוכה למכשירים היא מטרד אשר פוגע בהנאה.

אסתטיקה. חדר כושר חייב להיות מאורגן כך שתהיה הפרדה בין האזור של המשקולות החופשיות והמכונות לאזור של המכשירים האירוביים ולאזור של עבודת הבטן. כמו כן יש לבדוק מרווח נוח בין המכשירים השונים בחדר הכושר. מכון לא מסודר ומאורגן במהלך כל שעות הפעילות מהווה סכנה בטיחותית למתאמנים.

חוגים. יש צורך במגוון רחב של אפשרויות אימון מעבר למכון הכושר כדוגמת הסייקלינג (אופני הסטודיו) וחוגי אירובי, יוגה, פילאטיס, קיק בוקס וכדומה. אפשרויות אלו צריכות לענות על ציפיות המתאמן ובעיקר למטרותיו.

מחיר. היקר והמפואר הוא לא בהכרח הטוב ביותר, ויש לבדוק את הצרכים שלשמם מגיעים לחדר כושר.

הבחירה קשה אך יש לעשותה בחכמה, כיוון שהולכים לבלות בחדר הכושר לכל הפחות פעמיים בשבוע.

לאתר של מכון וינגייט



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר