צחוק, הפתעות החיים והכוחות הבונים

לכאורה אין הרבה קשר בין צירופי המילים שבכותרת המאמר. אך אם לא היה קשר, ואף קשר מובהק שיש לו השלכה על הבריאות הנפשית והפיזית והשפעות על המערכת החיסונית, לא הייתי כותב את המאמר על נושא כה מרתק. צחוק ידוע לנו כמשהו חיצוני, אנו צוחקים בקול רם או בשקט עם הפה שלנו דרך מיתרי הקול, שריר הסרעפת (שיטת היוגה צחוק למשל מזוהה עם הצחוק הסרעפתי, בדומה ליוגה בה הנשימה היא סרעפתית). הצחוק מפעיל גם את שרירי הלחיים והשרירים שמסביב לעיניים ובעצם כל הגוף נכנס למצב של work out.

כשאנחנו צוחקים, מגיע יותר חמצן למח ולשאר הרקמות, משתחררים יותר תאי דם לבנים מסוג NK ואימונוגלובולינים ברוק – שמסייעים להקטנת הסיכון לחלות בשפעת, ומקטינים את כמות התאים האונקוגניים.

למידע נוסף בנושא רפואה משלימה היכנסו לפורומים:
פורום הפרעות קשב וריכוז, רפואה משלימה
פורום סרטן ורפואה משלימה
פורום רפואה משלימה בהריון
פורום רפואה משלימה ילדים
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית

בעת צחוק, הגוף משחרר ביתא אנדורפינים שקשורים לתחושת אופוריה ומצב רוח משופר (האם אופוריה תמיד מיטיבה עמנו? אנא עקבו בהמשך המאמר ואולי תוכלו לענות על השאלה), האנדורפינים מסייעים לשיכוך כאבי שרירים בדומה לפעילות גופנית ואכילת שוקולד. הצחוק מוריד את רמת הסוכר בדם, ויש לו עוד הרבה יתרונות נוספים.

לצחוק דרך הגוף – היוגה צחוק

מהם הדרכים להגיע לאותו צחוק? ישנם מספר דרכים. הדרך הראשונה היא לצחוק דרך השכל וההגיון וזה שימוש בהומור. אשרי האנשים שפיתחו חוש הומור בחייהם כיוון שכך הם רואים תמיד את הטוב שבדבר, את המצחיק והמגוחך ולאו דווקא את היער השחור. אנשים אלו יוכלו לספר בדיחות או יוכלו להינות מהבדיחות של אחרים כיוון שהבינו את הפאנץ' ליין שלהם. אנשים בעלי חוש הומור יוכלו גם תמיד לראות קומדיה טובה ולצחוק, ואח"כ להרגיש יותר טוב.

הדרך השנייה, עוקפת את המחשבה, וקשורה לצחוק דרך הגוף, "חכמת הגוף" – בחירה או רצוניות willingness. אחת השיטות שמייצגת את "חכמת הגוף" הינה היוגה צחוק, טכניקה שפותחה ע"י רופא הודי ממומביי ד"ר מאדאן קטריה, ב-1995 והיא מתבססת ברובה על NLP – Neuro Linguistic Programming – שפת תכנות עצבית . הטענה העיקרית היא שאם נתנהג בגופנו בלבד כשמחים או כעצובים כך גם נרגיש. הגוף לא יודע להבדיל בין צחוק (ועצב) מאולץ או יזום לבין צחוק הנובע מסיבתיות, ובכל מקרה צחוק טכני הופך למידבק כאשר נוצר קשר עין ותנועה בין האנשים המתרגלים תרגילי צחוק.

אנשים שניסו את שיטת היוגה צחוק על בשרם אכן הגיעו למסקנה הזו דרך הגוף ודרך חוויתם האישית. יתרון נוסף בשיטה הגופנית היא שניתן לתרגל אותה תמיד, גם אם אין קבוצה זמינה היות שהדבר החשוב פה הוא הבחירה הרצונית.

קתרזיס

קתרזיס (הזדככות, טיהור או מֵירוּק) היא טכניקה גופנית נוספת לצחוק. אך יחידי הסגולה הם שהגיעו לדרך זו. שניים מהם הם דוד בן יוסף הישראלי שעצר את מחלת הסרטן שלו לפני 20 שנה ובלצ'ו גירמה האתיופי שהתחיל לצחוק בעקבות רצף אסונות אישיים שעבר, הגיע לקטרזיס ויצר מציאות חדשה באחת המדינות העניות בעולם. הצחוק שלו למשל לא מותנה בתרגילים אלו או אחרים אלא מבוסס רק להתחברות לרגשות הפנימיים. אך ככל הנראה לא משנה איך אנו צוחקים העיקר שנצחק, מדי יום, לפחות כמה דקות, כדי להרגיש יותר טוב וכדי להיות יעילים.

הצחוק הפנימי

אם זה כל-כך קל לצחוק מבחירה, נשאלת השאלה מה מונע מאיתנו לצחוק? האם יש רמות או רבדים נוספים של צחוק שאינם פיזיולוגים?

התשובה היא חיובית. מעבר לצחוק האירובי הפיזיולוגי ישנו את הצחוק הפילוסופי או הקוגניטיבי או במילים אחרות ופשוטות – צחוק פנימי. הצחוק הפנימי לא קשור לא לאירוביקה, לא למאמץ גופני קל ולא למתיחת שרירי הלחיים או לחיוך . הצחוק הפנימי כן משחרר אנדורפינים בדומה לצחוק טבעי אך הוא יותר קשור לבחירה פנימית, חזקה ואיתנה של האינדיבידואל שמחליט להרגיש טוב. הבחירה הזו כל כך חזקה שהגוף מסוגל לווסת את הכימיה שלו בדם לכימיה מיטיבה הכוללת אנדורפינים ולא קורטיזול ואפינפרין (הורמונים שהגוף משחרר בזמן מועקה. עודף קורטיזול ואפינפרין בגוף, גורמים לדיכוי המערכת החיסונית, עליית לחץ הדם ולמחלות הנקראות בלשון מדעית רפואית Stress Related Illnesses).

LOL

בני אדם, גם האופטימים מביניהם, לא תמיד מצליחים לצחוק צחוק גדול וקולני המכונה Laughing Out Loud. אבל גם כשאנשים לא מצליחים לצחוק בצחוק גדול, הם עדיין יכולים להיות שמחים ואופטימיים. אופטימיות היא תכונה בולטת המאפיינת את הצחוק הקוגניטיבי או הפילוסופי. פסימיות לעומתה מסמלת את חוסר הצחוק הפנימי, האכזבה והנוירוזה התמידית – ומשחררת בגוף קורטיזול ואפינפרין.

מה מונע מאיתנו לצחוק?

התשובה לזה היא מאוד פשוטה: דברים חיצוניים שמשפיעים עלינו, על נפשנו ומשם גם על גופנו שכן כל המערכות צמודות. ציפיות שלא מתממשות, אכזבות עקב ציפיות שלא התממשו, משברים, מחלות וכו' יכולים למנוע מאיתנו לצחוק. אך אני רוצה להתמקד ולהרחיב את הנושא שכמעט כולל את כל אלו: "הפתעות החיים"- נושא שמאוד מעסיק אותי בעבודתי. מהם הפתעות החיים? משהו שקורה בצורה בלתי צפויה. אלו יכולות להיות הפתעות חיוביות או שליליות ולכן יכול להשפיע על בריאותנו בהתאם.

<@ --- IMG_2 --- @>
כשיש מצב יציב ע"פ סטטיסטיקה וניתן לנבא שבהסתברות גבוהה כזו או אחרת מצב מסוים לא יקרה ע"פ בדיקות קודמות ויום אחד קורה מצב הפוך שמפריך את הצפי, זו הפתעה. אם זוג רומנטי חי באופוריה ובכייף וללא ריבים אנו לא נחזה שבחודשים הקרובים הם יפרדו, אך לפתע זה קורה ביום אחד ללא תהליך שמרמז על הפרידה. אם לפי הסטטיסטיקה אף אחד לא יכל לחזות שיקרה משבר כלכלי בעולם, או יפלו מגדלי התאומים ויום אחד זה קרה, הנה לנו עוד הפתעת חיים. אם האדם שאכל את האוכל הכי בריא בעולם, לא עישן מעולם, קיבל מחלה שההסתברות לחלות בה היא נמוכה, גם זו הפתעה.

ואז נשאלת השאלה, לאחר שההפתעה קרתה איך אנו מגיבים לה? או איך היא משפיעה עלינו? ישנם שתי אפשרויות: אנו לוקחים אותה "קשה", היא עוטפת אותנו ומנהלת אותנו ועולמנו חרב, יתכן שנפנה לעזרה אך בכל מקרה ההשפעה על המערכת הרגשית תהיה קשה. כיצד זה יתבטא בשפת הפנים? מימיקה של אכזבה, פנים נפולות. גם בקולנו זה יוכל להשמע.

ההפתעה משפיעה לכן על הצחוק הפנימי וכן על הצחוק החיצוני היות שאלו יכולים להיות קשורים אחד לשני. בעוד שצחוק פנימי לאו דווקא מחייב צחוק חיצוני, אך חוסר צחוק פנימי יקשה על יצירת צחוק חיצוני כיוון שהאדם נמצא בתחושה של מועקה ועצבות ובטח לא ימצא את ה"סיבה" לצחוק. לעיתים, לאחר תקופות אבל, שחיוניות מאוד לנפש האדם, אנשים שהיו שמחים מטבעם לא מצליחים לחזור שוב לשמחת החיים שלהם. האנשים שהם בעלי שמחה פנימית חזקה וצחוק פנימי חזק, ידעו מבחירה לא לקחת את "הפתעות החיים" יותר מדי ברצינות, או במילים אחרות לתת להם "אובר פרשנות" ולכן יהיה להם יותר קל לחזור לצחוק הפנימי- מדובר כאן בבחירה קוגניטיבית לגמרי.

לכתבות נוספות בנושא רפואה משלימה:
טיפול בעיות נשימה בעזרת רפואה סינית
נטורופתיה – חמשת הסודות העיקריים לריפוי
טרשת נפוצה: איך לבחור טיפול אלטרנטיבי?
מוזיקה ואומנות לטיפול במחלת אלצהיימר
עיסוי: גם מפנק וגם מרפא

המשותף לכלל בני האדם, לשמחים ולעצובים מטבעם זה שכולם חווים את הפתעות החיים. יכולה להיות תקופה שהדברים מתנהלים בצורה קבועה ויציבה, רוב הדברים שקורים לנו לא חורגים בהרבה מהציפיות שלנו, אנו מצליחים כלכלית וחברתית וזה לאורך זמן ואז יום אחד...רעידת אדמה, "צונמי" 11.9 ברמה האישית. אין אנו יודעים למה זה קורה אבל זה קורה. "האדם מתכנן ואלוהים צוחק". וכאשר זה קורה מה שנשאר לנו זה רק אופן התגובה והבחירה באותו הזמן, להפוך לקורבן או לצמוח, לצחוק או לא לצחוק אל מול הפתעות החיים. בסופו של דבר לשתי הבחירות תהיה השפעה על המערכת החיסונית, הכימיה של הדם שקשורה לרגשות, לחץ הדם וכו'. אך גם למימיקה של הפנים יש השפעה על הכימיה של הדם, שימו לב איך כל הדברים האלו קשורים ומעגליים.

כאשר אנו בוחרים ב"צחוק", חיצוני ופנימי, אנחנו מוותרים על מאבק בהפתעות החיים הטרגיות שאנו חווים ומקבלים את החיים כמו שהם. אנו בעצם מחזקים את הכוחות הבונים שלנו. וזו אחת הגישות המקובלות היום ברפואה ההוליסטית – במקום מאבקים, לחזק את הכוחות הבונים, את החיות ואת החיים. בתאוריה זה מאוד קל ובפרקטיקה זה הרבה פחות. אך יש לנו את כל החיים להתאמן ו...לצחוק...אל מול הפתעות החיים.

צחוק גדול אלכס סטרניק 0524343964

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר