תזונה נכונה: איך לעבור את פסח בשלום?

עם בוא האביב והפריחה חל עלינו גם חג הפסח לטובה. חג הפסח מביא עימו - חוץ מהאפיקומן ואליהו הנביא - כמה מתנות שכולנו מתפללים שלא לקבל השנה.

לא רבים יודעים אך הבעיה השנייה בשכיחותה בקרב הקהל הרחב, אחרי כאבי ראש, היא בעיית העצירות. חג הפסח הממשמש ובא מבשר, לא פעם, גם על בעיות במערכת העיכול, עצירות, גזים וצרבות, בשל השינוי בתזונה הרגילה והמעבר למצות, קמח מצה ותפוחי אדמה.

למידע נוסף בנושא דיאטה, תזונה היכנסו לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום תזונה בהריון
פורום תזונה טבעית, תזונה נכונה
פורום תזונה קלינית
פורום תמיכה בדיאטה

ד"ר שלמה בן חור ממליץ על טיפים שיסייעו לעבור את החג בנוחות:

צרבת

סוגי מזון מסוימים יכולים לגרום להגברת החומציות – כמו, למשל, מזון שומני (צ'יפס), מתובל או חריף וכמו כן גם סוגים מסוימים של ירקות (למשל, פלפל ירוק). מי שיודע שהוא רגיש למזון מסוים – רצוי שיימנע ממנו.

מי שכבר סובל מצרבת, יכול להיעזר בטיפול פשוט וללא מרשם – סותרי חומצה לטיפול מיידי, לרוב ללעיסה או לשתייה. התכשירים מכילים סותרי חומצה בסיסיים אשר מנטרלים את החומצה. קיים גם טיפול במעכבי הפרשת חומצה, אשר מעכבים את הפרשת החומצה בקיבה למשך זמן של עד 12 שעות.

גזים

במקרים מסוימים של שינוי בתזונה, כמו בזמן שנוטלים אנטיביוטיקה או בתקופת לחץ, נפגעת הפלורה הטבעית שבמעיים, ואנו סובלים מתופעות לוואי של גזים, שלשולים וכאבי בטן. הטיפול בדרך כלל הוא בסימפטומים, באמצעות תכשירים סופגי גזים דוגמת פחם פעיל (הערה: אין ליטול פחם פעיל בו זמנית עם נטילת תרופות נוספות, שכן הפחם יספח אליו את התרופה וימנע את ספיגתה. יש להמתין כשעתיים לאחר נטילת פחם פעיל ורק אז ליטול את התרופה).


טיפול יעיל נוסף יהיה תוספת של פרוביוטיקה – חיידקים ידידותיים למערכת העיכול. מומלץ להעדיף את אלה המכילים גם FOS - סיבים המאפשרים את התרבות החיידקים בתוך מערכת העיכול . כאשר מדובר בשלשולים יש להקפיד על שתייה מרובה, שינוי בתזונה (בננות, אורז, הימנעות מפירות וירקות טריים וממוצרי חלב). בקרב תינוקות וקשישים יש לשקול מתן תוספת מינרלים ומלחים על מנת למנוע התייבשות. מומלץ להתייעץ עם הרוקח לגבי הנחיות לתזונה נכונה ולגבי משק הנוזלים והמלחים.

עצירות

שינוי בהרגלי התזונה, כמו מעבר למזון שעשיר בסיבים תזונתיים (למשל: הרבה ירקות טריים ומבושלים), תוספת קבועה של סיבים תזונתיים מסיסים ופעילות גופנית מתונה כמו הליכה או שחייה, יסייעו למניעת עצירות, לשיפור פעילות מערכת העיכול וליציאות תקינות. במידה ואתם סובלים מבעיה רפואית יש להתייעץ עם הרופא המטפל לגבי סוג הפעילות הגופנית אותה ניתן לבצע ללא סיכון בריאותי.

לכתבות נוספות בנושא תזונה, דיאטה:
תוספי תזונה לנשים לפי תקופות החיים
צליאק: מהי תזונה ללא גלוטן?
9 סיבות נהדרות לשתות מים
מטבוליזם: כך תעירו אותו משנת החורף
תזונה נכונה: כך תילחמו ברעב לילי

מי שהמלצות אלה לא עוזרות לו, יכול להיעזר בתכשירים לטיפול בעצירות ללא מרשם. ניתן לפנות אל הרוקח לקבלת תכשיר מתאים עבורכם. חשוב לדעת כי שימוש בתכשירים משלשלים גורם לרוב לתלות ולתופעה הנקראת "מעיים עצלות". גם שימוש במוצרי סנה (אשר ניתן במרשם רופא בלבד) אינו מומלץ בשל תופעות הלוואי הכרוכות בו. לא כל תכשיר מתאים לכל אחד ומומלץ לא "להעביר" תכשיר מאחד לשני, מבלי להתייעץ עם רוקח.

בעצירות חייבים לטפל, ומהר, שכן היא עלולה להתפתח לכאבי בטן עזים ולטחורים.

עצירות אצל תינוקות

ניתן להיעזר בשתייה של מיץ עגבניות טריות (ללא הקליפה), מיץ שזיפים (השריית שזיפים מיובשים במים חמים ושתיית המים) או במיץ שזיפים ייעודי. במקרים בהם עדיין העצירות נמשכת, יש לפנות אל הרוקח לקבל נר גליצרין. כדאי לקחת בחשבון שעצירות בתינוקות יכולה לנבוע גם משינוי בסוג המזון – במידה ועברתם מהנקה למזון תינוקות או מהתנסות של התינוק במזון חדש.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר