לילדי מכורים יש סיכוי גבוה יותר להשמנה

ממצאים נוירולוגים הוכיחו בעבר כי התמכרות לסמים והתמכרות לאוכל מפעילים את אותם אזורים במוח. מסתבר כי לילדים להורים אלכוהוליסטים יש סיכוי גבוה מאחרים לסבול מבעייה של השמנת יתר.
ד``ר אסנת רזיאל
| 053-4877813 | 10/11/2011 |
צפיות: 6,107
האם מאכלים מלוחים, שמנוניים או כאלה המכילים סוכר יכולים להיות ממכרים? מחקרים נוירולוגים הוכיחו כבר כי אכילת יתר מפעילה את אותם מקומות במוח המופעלים בעת שימוש בסמים. מכאן, שאכן קיימת תופעה של התמכרות למזון.

למידע נוסף בנושא השמנת יתר היכנסו לפורומים:
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה
פורום השמנת יתר - התמודדות
פורום ניתוחי קיצור קיבה-השמנה חולנית
פורום תזונת ילדים, השמנת ילדים
פורום תמיכה בדיאטה

כעת, צוות חוקרים מאוניברסיטת וושינגטון בארצות הברית מצא גם קשר בין ההיסטוריה המשפחתית של התמכרות לאלכוהול לבין השמנת יתר של דור ההמשך, כפי שפורסם במגזין המקצועי Archives of General Psychiatry.

למי קראת שיכור?


צוות המחקר בראשות ד"ר ריצ'ארד א. גרוקזה, דגם את האוכלוסייה לפי שני מאגרי נתונים: הסקר האורכי הארצי האפידמיולוגי לנושא אלכוהול (1991-1992) והסקר הארצי האפידמיולוגי בנושא אלכוהול ומצבים רפואיים קשורים (2001-2002).

בשני המחקרים השתתפו 78,937 איש, אשר קיבלו שאלון הנוגע להיסטוריה המשפחתית ומגוון מצבים ביחסים עם אנשים קרובים, החל מהורים ועד לאחים, אחים למחצה וילדים. המשתתפים נשאלו, למשל, "האם קרוב משפחך שלך היה או עודנו אלכוהוליסט, או האם היו לו בעיות שתיה בשלב כלשהו בחיים?". בתום מילוי השאלון תשובותיהם שולבו עם מדד מסת הגוף שלהם (BMI) בהתאם לנתונים שהם מסרו. השמנת יתר הוגדרה למי שיש לו BMI של 30 ומעלה.

נשים עם מכורים במשפחה יסבלו מהשמנה פי שניים מגברים
החוקרים הופתעו מהממצאים: בתוצאות הסקר של 2001-2002, הופיע מתאם חזק בין הקשר להרגלי השתייה של המשפחה לבין מדד מסת הגוף, במיוחד אצל הנשים. למעשה, הסיכוי של נשים עם היסטוריה משפחתית של אלכוהוליזם לסבול מהשמנת יתר היה גבוה בכמעט 50 אחוז מזה של גברים. אצל הגברים לא נמצא קשר מובהק בין שתי התופעות.

אצל קבוצת הביקורת מ-1992 לא נמצא מתאם משמעותי בין השמנת יתר לבין היסטוריה משפחתית של אלכוהוליזם. לטענת החוקרים הייתה חפיפה כמעט מושלמת בין התפלגות ה-BMI של אנשים עם רקע משפחתי של אלכוהוליזם לבין אנשים ללא רקע כזה בשנה זו.

החוקרים מסבירים את הפער בממצאים בין השנים בשל שינוי התנהגותי של הסביבה. "לפי הממצאים שלנו, הקשר בין רקע משפחתי של אלכוהוליזם לבין השמנת יתר הופיע בשנים האחרונות בעיקר בקרב נשים, זאת בשל האינטראקציה בין הגורמים הקשורים לרקע המשפחתי לבין הסביבה ההולכת ומשמינה שגרמה, ככל הנראה, לגידול דיפרנציאלי בשכיחות של השמנת יתר בקרב אנשים התמכרותיים. יתכן שזוהי תוצאה של הסביבה התזונתית המשתנה והזמינות ההולכת וגדלה של מאכלים שונים".

התמכרויות


הממצאים האחרונים במחקר המודרני מחזקים את קיומה של תופעת ההתמכרות לאוכל, המתבטאת בתשוקה כרונית למזון ואכילת יתר כפייתית המובילות להשמנת יתר. מחקרים רבים שנעשו בנושא זה העלו כי תהליכים דמויי התמכרות הם אלה שאחראים לקשיים של אנשים מסויימים להתמודד עם האופן בו הם מווסתים את צריכת המזון שלהם ותורמים להשמנת יתר.

התמכרות לחומרים ממכרים מוגדרת כהתרחשותם של לפחות שלושה מהתסמינים הבאים בתוך שנה אחת:

סבילות (התרגלות לצריכה קבועה של החומר הממכר)
תסמיני גמילה
צריכה של החומר בכמויות גדולות ועולות למשך זמן ארוך מדי
נסיונות לצמצם בכמויות
השקעת זמן רב בחיפוש, שימוש או ריפוי מהשימוש בחומר
הפחתה או הפסקה של פעילויות חשובות בשל השימוש
המשך שימוש למרות ההשלכות השליליות

אבחנה של תלות יכולה להתבסס על קריטריונים התנהגותיים בלבד ואינה מחייבת את קיומם של סבילות ותסמיני גמילה.

בהתבסס על קריטריונים אלה, אכלנים כפייתיים, זללנים כרוניים ואנשים שאוכלים מסיבות רגשיות יעמדו בקריטריונים של תלות בחומרים ממכרים, כאשר במקרה זה מדובר במזון.

תשוקה לאוכל


התשוקה לאוכל מפעילה את אותם אזורים במוח המעורבים בתשוקה לסם. אחת מתאוות האוכל המדווחות ביותר היא התאווה לפחמימות: אנשים שאוהבים פחמימות מדווחים על ירידה במצבים של חוסר מנוחה וחרדה לאחר אכילת פחמימות, זאת בהשוואה לתחליף חלבון באותו טעם, מרקם ועם מספר קלוריות זהה.

שילוב של חיבה מוגברת לפחמימות בהקשר של השפעה על מצב הרוח מקבילה לתהליכים התמכרותיים אחרים, ומצביעה על כך שלפחמימות אכן יש פוטנציאל ממכר עבור החושקים בהן.

עדויות נוירוכימיות


נראה שהן מאכלים טעימים והן סמים מפעילים את אותה מערכת של תגמול אצל בני אדם וחיות. הן אצל אנשים שמנים והן אצל מכורים לסמים יש רמות נמוכות משמעותית של קולטני דופאמין. אצל אנשים שמנים ישנה רגישות פחותה במערכת התגמול.

לכתבות נוספות בנושא השמנת יתר:
השמנת יתר: 1.5 מיליארד סובלים מהמגפה
האם הרגלים בריאים מעניקים חיים ארוכים?
כיצד להלחם בבעיה של אכילה לא מודעת
כל מה שרציתם לדעת על ניתוח קיצור קיבה
מעסיקים תופסים בעלי משקל עודף כמעמסה

סוכר, חומר שמשחרר אופיאואידים ודופמין, נחשב כבעל פוטנציאל ממכר. מספר הוכחות שקיימות היום טוענות שאוכל טעים איננו ככל הנראה ממכר בפני עצמו, אלא שהאופן שבו צורכים את האוכל, למשל, הגבלה ואכילת יתר או זלילה הם שגורמים לתהליך הדומה להתמכרות.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

לקביעת תור עם ד"ר אסנת רזיאל
כירורגית בכירה, מומחית לטיפול רב תחומי בהשמנה והמקימה והמנהלת הרפואית של מלב"י - המרכז לטיפול בהשמנת יתר. תחומי התמחות: שרוול קיבה, מעקף קיבה, מעקף תריסריון, הצרת קיבה עם טבעת, ניתוחים חוזרים להרזיה

השמנה - לחיות בגדול

פורום זה נועד לעזור לכם להפחית במשקל ולשמר את המשקל החדש. לתמוך בכם תוך שימוש במגוון שיטות הוליסטיות, לייעץ בנושא תזונה, דיאטה, פעילות גופנית, הפגת מתחים, לתת טיפים בנושא השמנה, סוכרת, עודף משקל, ירידה במשקל, הרזיה, השמנת יתר אצל ילדים ונוער ועוד
הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • תת פעילות בלוטת התריס ותזונה
    מיכל
    21/04/2019

    היי ד"ר רזיאל,
    אני סובלת מתת פעילות בלוטת התריס מילדותי.
    האם קיימת דיאטה/ תזונה מסוימת שיכולה לסייע לפעולת הבלוטה שלי?
    אם כן, איזו?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תזונה בתת פעילות בלוטת התריס

    ד"ר אסנת רזיאל
    21/04/2019

    העלייה במשקל בעקבות תת פעילות של בלוטת התריס דורשת טיפול תזונתי בנוסף לטיפול התרופתי. ללא דיאטה מתאימה יהיה קשה מאוד לרדת במשקל. ללא טיפול תרופתי יהיה קשה להשפיע רק עם דיאטה. כך ששני הטיפולים חייבים ללכת יחד.

    דיאטה במקרה של היפותירואידיזם כוללת כמה עקרונות חשובים:
    .1 יש לאכול ארוחות קטנות כל שלוש־ארבע שעות, גם אם לא רעבים. ככל שמחלקים את האוכל ליותר ארוחות, קל יותר לרדת במשקל.
    .2 יש להקטין את גודל הארוחות ולאכול אוכל פחות מגוון. לדוגמה, פרוסה עם ממרח וירקות, או מנה של אורז או פסטה או גריסים עם ירקות, או עוף או דג עם ירקות, או יוגורט עם ירקות וכדומה.
    .3 יש להקטין את כמות הפירות לאחד־שניים ביום ולא לשתות מיצי פירות.
    .4 יש להימנע מממתקים מכל הסוגים, לפחות בשלבים הראשונים. כל כמות סוכר שנכנסת לגוף תגרום לעצירה בירידה במשקל, ואף לעלייה במשקל.
    .5 יש להוסיף שמן זית או קנולה כדי לאזן את רמות הכולסטרול, כי לעיתים במצב של תת פעילות של הבלוטה נצפית עלייה ברמת הכולסטרול.
    .6 יש לשתות 10-8 כוסות נוזלים ביום - ללא תוספת של סוכר.
    .7 יש לאכול שפע של ירקות, למעט כרוב, כרובית, ברוקולי, כרוב ניצנים וצנונית. הירקות האלה מכילים חומרים גויטרוגניים, שמסוגלים לפגוע ביכולת הבלוטה לנצל יוד וגם מפריעים לפעילות של התרופה. לכן יש צורך לאכול את הירקות האלה, אם בכלל, רק בצורה מבושלת, שבה רוב החומרים הגויטרוגניים נהרסים.
    .8 יש להימנע מצריכת כמויות גדולות של סויה.
    .9 יש חשיבות גדולה לפעילות גופנית, שעוזרת לשפר את יצירת ההורמון של בלוטת התריס ומשפרת את חילוף החומרים שנפגע עקב הירידה בפעילות הבלוטה.
    .10 חשוב לישון לפחות שמונה שעות בלילה ולהוריד את רמת הסטרס. גם כאן פעילות גופנית יכולה לעזור. עם זאת, כדאי ללכת לכיוון יוגה, טאי צ'י ופעילות מרגיעה דומה.
    .11 לא להשתמש במשחות שיניים שמכילות כמות גדולה של פלואור.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דיאטה קטוגנית - שאלה חשובה
    דרור
    15/04/2019

    היי ד"ר רזיאל,
    מכר שלי סיפר לי שדיאטה קטוגנית יכולה לסייע בבעיות של היפראקטיביות. האם נכון הדבר?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דיאטה קטוגנית והפרעות קשב

    ד"ר אסנת רזיאל
    15/04/2019

    הטיפול הטבעי בהפרעות קשב וריכוז כולל: פעילות גופנית, טיפולים התנהגותיים, טיפולים משלימים המרגיעים את הגוף והנפש ובעיקר שינויים בהרגלי האכילה.

    השינויים המומלצים בתזונה כוללים:
    1.      ללא סוכרים מעובדים
    2.      ללא חומרי טעם וצבע מלאכותיים
    3.      ללא מוצרי חלב
    4.      ללא גלוטן

    ניתן לקרוא על כך בהרחבה בעברית בספרו של ד״ר ג׳יי גורדון - בלי ריטלין.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • משהו שראיתי בכתבה ואני חייבת לבדוק איתך
    נירה
    10/04/2019

    ד"ר רזיאל שלום,
    ראיתי כתבה לפני מספר ימים שלא יוצאת לי מהראש: דובר שם שהשמנה בטנית הרבה יותר מסוכנת מהשמנה באזורים אחרת בגוף. האם זה נכון? אם כן, למה בעצם?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • השמנה בטנית

    ד"ר אסנת רזיאל
    10/04/2019

    ישנה השמנה בטנית שמתרכזת בבטן ונקראית גם השמנת תפוח ולעומתה השמנה באגן הירכיים שנקראית השמנת אגס.
    השמנה בטנית אופינית יותר לגברים וגם לנשים לאחר הפסקת המחזור. היא מלווה בריכוז שומן רב תוך בטני, כבד שומני, שיעור מוגבר של סוכרת, עודף שומנים בדם, יתר לחץ דם, תשניק נשימה בשינה. השמנה בטנית מביאה לתחלואה רבה יותר ולפיכך דורשת טיפול ומניעה.
    עיקר הטיפול הינו בתזונה בריאה שאינה מעובדת עם גריעה קלורית. לרב עוזר להוסיף פעילות גופנית מגוונת וכן טכניקות להפגת מתחים כמו יוגה, מדיטציה, שיאצו. כל טוב והרבה בריאות

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כולסטרול- מהן דרכי הטיפול?
    דניאל
    08/04/2019

    שלום רב,
    בתי בת 25 עם מעט עודף משקל, חיה חיים ספורטיביים עם תזונה בריאה דלת כולסטרול. מעשנת כ 10 סיגריות ליום.
    בדיקות הדם כולם בטווח התקין. למעט הכולסטרול:
    כולסטרול - 235
    Non hdl - 172
    Ldl - 148.5
    טריגלצרידים - 115
    מספר שנים שהערכים דומים. לא עזרה שום דיאטה.
    האם לדעתך יש להתחיל טיפול תרופתי בשלב זה?
    חן חן

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כולסטרול

    ד"ר אסנת רזיאל
    10/04/2019

    אין צורך בטיפול תרופתי. ממליצה על אורח חיים בריא הכולל פעילות גופנית מגוונת, אכילה מאוזנת של אוכל בריא שאינו מעובד, טכניקות הוליסטיות להפגת מתחים: מיינדפולנס, שיאצו, תטא הילינג, יוגה. בעזרת שינוי הרגלי החיים ניתן לעשות שינויים מרחיקי לכת כגון: העלאת הכושר הגופני, שיפור הרכב הגוף- העלאת מסת שריר והורדת מסת שומן, הפחתת סטרס, מיקוד וקשיבות ואפילו הפחתת משקל והפסקת עישון. בהצלחה רבה!!!!!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הקשר בין נטילת ציפרלקס והשמנה
    ליאת
    07/04/2019

    היי אוסנת
    מה שלומך?
    אני נוטלת ציפרלקס כבר קרוב לחצי שנה, ובחצי שנה הזו העליתי קרוב ל-15 ק"ג.
    האם יכול להיות קשר בין כדורים כנגד חרדה ודכאון לבין הגברת תיאבון? לא רוצה להמשיך להשמין!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ציפרלקס

    ד"ר אסנת רזיאל
    07/04/2019

    כן. יכול להיות שיש קשר. בקשי להחליף לתרופה כגון wellbutrin. כדאי להתיעץ עם פסיכיאטר.
    בנוסף רצוי להעזר ברפואה משלימה כמו רפלקסולוגיה, שיאצו ודיקור, פעילות גופנית ותזונאית. בהצלחה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • התייעצות לגבי דיאטה על פי סוג דם
    מני
    04/04/2019

    מה אומרת סוג הדיאטה הזו?
    האם את ממליצה על סוג זה של דיאטה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דיאטה

    ד"ר אסנת רזיאל
    04/04/2019

    בעידן המודרני מומלץ להתאים תפריט אישי לכל אדם ולגוונו כדי שיוכל להטמיע את עקרונות האכילה הבריאה ולשמרה לאורך זמן.
    לדיאטה לפי סוג הדם יש יתרונות וחסרונות כמו לכל משטר דיאטה.
    אני בעד שילוב אכילה מגוונת, פעילות גופנית וטכניקות להפגת מתחים כדי לשמר ירידה במשקל לאורך זמן. מומלץ מעקב דיאטנית מסודר.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דיאטה על פי סוג דם

    ד"ר אסנת רזיאל
    04/04/2019

    אני בעד התאמה של התזונה באופן אישי על ידי תזונאית. דיאטות שונות עוזרות בטווח הקצר אולם לשם שימור משקל לאורך זמן יש להטמיע עקרונות של אכילה מגוונת, פעילות גופנית סדירה וטכניקות להורדת מתחים.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הפסקת עישון ובליסה מוגזמת
    חיים
    02/04/2019

    בן 64.
    הפסקתי לעשן לפני שנתיים ומאז אני לא מסוגל להפסיק לבלוס.
    למה זה ככה ומה ניתן לעשות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אכילת יתר אחרי הפסקת עישון

    ד"ר אסנת רזיאל
    02/04/2019

    כנראה שהעישון היוה איזשהו הרגל שנועד אצלך להפיג מתחים. כדאי להתנסות בתרגול מדיטציה, מיינדפולנס, יוגה, שיאצו, טיי צ׳י או צ׳ קונג. הם יעזרו לך להוריד מתחים ולקבל פרופורציה בריאה ומיטבית.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • מה ההבדל בין דיאטה נורדית לדיאטה ים תיכונית?
    אופירה
    31/03/2019

    מה ההבדל בין דיאטה נורדית לדיאטה ים תיכונית?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דיאטה נורדית

    ד"ר אסנת רזיאל
    31/03/2019

    דיאטה נורדית עשירה במזונות מן הצומח, וכוללת בעיקר שפע ירקות שורש, כרוב, ירקות כהים, תפוחים ואגסים, פירות יער, דגנים מלאים כגון שיפון ושיבולת שועל, ודגי סלמון והרינג. מזונות אלו משולבים עם בשרים דלים בשומן וכמויות קטנות של חלב. מקורות תזונה טבעיים אחרים כוללים פטריות, שום, עשבי תיבול טריים כולל שמיר, עירית ושומר, ולקינוח ניתן לאכול פודינג עשוי משעורה.

    במובנים רבים, התזונה הנורדית החדשה זהה מאוד לדיאטה ים תיכונית, אלא שהיא מסתמכת על שמן קנולה במקום על שמן זית, ומתבססת על תוצרת החקלאות המקומית, פשוט כהשתקפות של התנובה המתאפשרת על ידי האקלים באזור, בהתבסס על מקורות טבעיים של קרקע ומים המניבים את התוצרת הטובה ביותר.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תת משקל ודרכים להשמנה
    רעות
    27/03/2019

    אני נמצאת בתת משקל.
    ניסיתי כל מיני דרכים כולל אכילת דברים משמינים על מנת להשמין וזה לא הצליח.
    תוכלי לתת לי דרכים להשמנה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • עליה במשקל

    ד"ר אסנת רזיאל
    27/03/2019

    אני בעד להעלות מסת שריר על ידי אכילת חלבונים. חשוב שתשבי עם דיאטנית ותרכיבי תפריט עשיר ומגוון לפי העדפותייך. היא גם תעקוב אחרייך ותשנה בהתאם לצורך.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הורדה במשקל ופעילות ספורטיבית
    אדלינה
    25/03/2019

    מה הספורט הכי מומלץ להורדה במשקל?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • ספורט

    ד"ר אסנת רזיאל
    25/03/2019

    מומלץ הליכה או ריצה או שחיה או ריקוד כל יום כחצי שעה ובנוסף פעמיים בשבוע חיטוב כגון משקולות או פילטיס.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




יועצים בתחום

  • ד"ר אסנת רזיאל
    ד"ר אסנת רזיאל
    כירורגית בכירה, מומחית לטיפול רב תחומי בהשמנה והמקימה והמנהלת הרפואית של מלב"י - המרכז לטיפול בהשמנת יתר. תחומי התמחות: שרוול קיבה, מעקף קיבה, מעקף תריסריון, הצרת קיבה עם טבעת, ניתוחים חוזרים להרזיה... קרא עוד
  •  אבי יקיר
    אבי יקיר
    מטפל בכיר בהתמכרויות עובד סוציאלי MSW מטפל מזה 13 שנים במכורים לסמים, אלכוהול והימורים. מנהל יחידה לטיפול בהתמכרויות למבוגרים ונוער. קליניקה פרטית בתל אביב. ... קרא עוד
  • טליה לביא
    טליה לביא
    טיפול באכילה רגשית . דיאטנית הוליסטית, מפתחת השיטה "לרזות מהמחשבה" ... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

מדוע התנזרות לא טובה להרזייה שלכם?
טליה לביא
| 23/04/2019 |
צפיות: 61
רבים חושבים שהדרך לרזות מחייבת הימנעות ממאכלים מתוקים ומסוכר, מלחם או מפחמימות, או כל הימנעות שנתפסת ככזו שתביא לשינוי דרמטי בהרגלים, וכתוצאה מכך – בגוף. אולי זה אפקטיבי לטווח הקצר. אך לאורך זמן, כל הליך קיצוני לא יחזיק מעמד. הגוף שלנו, ויותר מכך הנפש שלנו, מחפשים איזון. אז מהי הדרך המדויקת והנכונה להרזייה? איזה מעגל פנימי חייב להישבר? ומדוע התת-מודע הוא המפתח לכל זה?
קרא עוד
קשיבות: הסוף לאכילה רגשית
ד"ר אסנת רזיאל
| 02/04/2019 |
צפיות: 808
האם קיימים מאכלים מהם אתם נמנעים? האם אתם מנשנשים ללא תחושת רעב? רבים עונים לשאלות אלו בחיוב כי איבדו את הדרך להקשיב לצרכי הגוף והנפש. שיטת הקשיבות מראה לנו את הדרך להקשיב לממד הפיזי והרגשי גם יחד, ומביאה לתחושת סיפוק ושובע, תוך התבססות על חמשת החושים, במטרה להגיע להנאה צרופה
קרא עוד
דיאטה נורדית: להורדה במשקל ולשמירה על הבריאות
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 20/03/2019 |
צפיות: 300
דיאטה נורדית אינה מתאימה רק לוויקינגים, היא מסייעת להוריד במשקל בצורה מסודרת ומאוזנת וכן היא מחזקת את בריאות הלב וכלי הדם
קרא עוד
כיצד לטפל בהשמנת יתר באמצעות מדיטציה?
ד"ר אסנת רזיאל
| 17/03/2019 |
צפיות: 467
העולם המודרני והקצב המהיר הקיים בו לא עושים חסד עם אורח החיים שלנו, והופכים את הטיפול בגופנו ללקוי. ברחבי העולם, ההשמנה הפכה כבר מזמן למגיפה של ממש, ואף אחד לא עוצר לשנייה לסדר את התפריט היומי שלו, וכן, גם לנשום. אבל ממש לנשום. האם מדיטציה עשויה להיות הפתרון להשמנת יתר?
קרא עוד
הקשר בין השמנה להפרעות קשב וריכוז
ד"ר אסנת רזיאל
| 14/03/2019 |
צפיות: 351
לא מעט אנשים עם הפרעות קשב וריכוז סובלים גם מעודף משקל, אך בעזרת כמה כללים אפשר להפוך את החיסרון שבהפרעה ליתרון להצלחה בשמירה על משקל תקין
קרא עוד
פחמימות: לא מורכב כמו שחשבתם
ד"ר אסנת רזיאל
| 07/03/2019 |
צפיות: 539
בעולם שבו הרזון חשוב יותר מכל דבר, תפסה הפחמימה את תפקיד ה'ילד הרע', זה שאף אחד לא מעוניין להתעסק איתו. כולם רודפים אחר מודל הגוף החיצוני המושלם, אך לא באמת מבינים את מה שמתחולל בתוכו. תפקידה החשוב של הפחמימה בשרשרת המזון נשכח, ואנחנו כאן להזכיר לכם אותו. וכן, גם לנפץ לכם כמה מיתוסים בדרך
קרא עוד
בא לי משהו מתוק
טליה לביא
| 26/02/2019 |
צפיות: 631
בא לי משהו מתוק, ואחריו עוד אחד ועוד אחד. לופ אינסופי שנעצר רק כשזה כבר הרבה מדי ומאוחר מדי. למה זה קורה לנו? האם הצורך למתוק הוא פיזי או רגשי? האם זה הגוף שצריך עוד ועוד, או שזו הנפש שלנו אשר משתוקקת למתוק הזה?
קרא עוד
מיינדפולנס להצלחה בדיאטה
ד"ר אסנת רזיאל
| 19/02/2019 |
צפיות: 311
מיינדפולנס היא שיטה מדיטטיבית המסייעת לאדם להגיע למודעות ובכך להתגבר על קשיים פיזיים ונפשיים. השיטה נמצאה יעילה לשליטה על דפוסי אכילה לקויים בקרב אנשים עם משקל עודף
קרא עוד
כיצד לרזות ללא דיאטה?
טליה לביא
| 14/01/2019 |
צפיות: 546
עשית כבר את כל הדיאטות האפשריות כמעט ועדיין המשקל יורד ועולה? כנראה שהגיע הזמן ללכת בדרך שונה לגמרי. הדרך הנכונה והמבטיחה לירידה במשקל אינה משטר דיאטה מוקפד, או היצמדות לתפריט או לחוקים, אלא בשינוי התפיסה לגבי אוכל, והפרדה בין צרכים נפשיים לצרכים פיזיולוגיים של הגוף.
קרא עוד
זרעי המפ: סגולות רפואיות ותופעות לוואי
זרעי המפ מכילים רכיבים תזונתיים רבים, כמו סיבים, חלבון מלא וחומצות אמינו. השילוב של כל אלה הופך את הזרעים למזון מושלם לשמירה על בריאות הגוף
קרא עוד