ירקות ירוקים ונשירה. על תזונה ושיער בריא

למה להיזהר כשעושים דיאטה (ממחסור בקלוריות), מה לאכול כדי לחזק את השיער (חלבונים, גבירותי, חלבונים), איזה תוספים יעילים (ויטמין C, אבץ). ד"ר יורם הרט מסביר על הקשר בין השיער ומה שאנו אוכלים
מאת ד"ר יורם הרט
| 14/12/2005 |
צפיות: 8,922
דיאטה ושיער. דיאטות חריפות ואנורקסיה של דוגמניות "מתחילות" הן האויב הגדול ביותר של שיער יפה. כדי ששערך יצמח בצורה טובה הוא זקוק לקלוריות. אין בעיה בדיאטות רגילות, אך דיאטות חריפות מדי (כאסח) יגרמו לפגיעה חריפה ביופיו של השיער ואפילו לנשירה מוגברת. מילת המפתח להפחתה במשקל היא כנראה סבלנות. לסובלים ממשקל יתר בהחלט כדאי בהחלט לספור קלוריות, להפחית בסוכר ובפחמימות, אך כדאי לעשות זאת בהדרגה.

חלבונים והשיער. בנוסף קלוריות, זקוקים זקיקי השיער לחומצות אמינו, שהן אבני הבניין של החלבונים. בלי חלבונים לא ניתן ליצר שיער. מאחר שהכמות הגדולה ביותר של חלבונים נמצאת בחלב, בגבינות, בביצים ובבשר, צמחוניים או טבעונים חייבים לקבל יעוץ טוב מדיאטנית כדי להבטיח כמות מספקת של חלבונים בדיאטה שלהם.

מינרלים והשיער. מינרלים מאוד חשובים לצמיחת השיער. נערות ונשים רבות סובלות מחוסר בברזל. שיפור ברמת הברזל צפוייה להביא פעמים רבות לעצירת הנשירה ושיפור במראה השיער. האבחנה של חוסר ברזל היא בבדיקת דם פשוטה. הטיפול - אכילה של יותר בשר אדום ובמידת הצורך כדורי ברזל מרופא המשפחה. גפרית (Sulfur) חשובה לבריאות השיער. המקור הטוב ביותר הוא ירקות עם עלים ירוקים.

למה חשוב לקחת אבץ? הגוף שלנו מכיל הרבה חומרים חשובים בכמויות קטנות. בין החשובים שבהם אבץ (Zinc), נחושת (Copper) וסלניום (Selenium).

ויטמינים והשיער. בין הויטמינים החשובים לשיער ניתן למנות את הויטמינים מקבוצת B. ויטמין B1 Thiamine, ויטמין B2 Riboflavine, ויטמין B6 Pyridoxine ו-ויטמין B12 Cyanocobalamine. מחסור בויטמינים אלו עלול לגרום לשיער להיות מחוסר ברק, לקרקפת להיות אדומה ומגורה, לקשקשים ואפילו להגברת נשירת השיער. ניתן לקבל אותם בקלות בתזונה מירקות ירוקים, חלב, שמרים, חיטה מליאה, כבד ובשר בקר.

למה חשוב לקחת ויטמין C? ויטמין C חשוב להרחבת נימיות הדם בקרקפת ולהובלה תקינה של דם, חמצן ותזונה לזקיקי השיער. כפי שגילו מלחי הצי האנגלי כבר לפני מאות שנים, המקור העיקרי לוויטמין C הוא פרי ההדר.

תופעה מוזרה. ידוע שפרוגסטרון וההורמונים הגבריים יכולים להקטין את גודלו של זקיק השיער. באופן מוזר קורה שהזקיק טועה ומזהה ויטמינים מסוימים כהורמונים. הדבר יכול לקרות עם כמויות גדולות של ויטמין E ולפעמים ויטמינים מקבוצת ה-B. עקב כך קורה לעתים שויטמינים מתוצרת מסוימת גורמים באנשים מסוימים דווקא להחרפה בנשירת השיער.

לאתר העור הישראלי של ד"ר יורם הרט

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

אבקת סודה לשתייה: שמפו טבעי המחזיר את חיות השיער ומעודד צמיחה
מאת מערכת BeOK
| 27/11/2016 |
צפיות: 2,848
בין השימושים הרבים שלה, אבקת סודה לשתייה משמשת גם כשמפו אשר מסיר לכלוך מהשיער, מזרז את הצמיחה שלו ומחזיר לו את הנפח ואת החיות הטבעית
קרא עוד
כיצד ההודיות שומרות על שיער בריא ומבריק?
מאת מערכת BeOK
| 02/11/2016 |
צפיות: 2,019
לשיער שופע, חזק ומבריק ההודיות משתמשות בג'ל אלוורה אשר מונע נשירת שיער, במים קרים לשמירה על הברק ובשמנים אתריים לחיזוק זקיק השערה
קרא עוד
מניעת נשירת שיער: 5 מאכלים לשמירה על שיער בריא וחזק
מאת מערכת BeOK
| 20/07/2016 |
צפיות: 14,185
נשירת שיער היא תופעה נפוצה שאנשים רבים סובלים ממנה. לפני שפונים לתכשירים כימיים, להלן רשימת מאכלים שיעזרו לכם למנוע נשירת שיער
קרא עוד
איך להוריד נפח בשיער באמצעות תכשירים טבעיים?
מאת מערכת BeOK
| 27/04/2016 |
צפיות: 23,800
לפעמים נדמה שבלתי אפשרי להוריד את הנפח בשיער, בייחוד כשלח בחוץ. מסתבר שישנן פתרונות פשוטים להכנה בבית, שיעזרו לשיער לשרוד את הקיץ הישראלי. בכתבה הבאה שש דרכים להורדת הנפח בשיער
קרא עוד
החלקת קראטין: למי מתאים לעבור שיקום והחלקת שיער באמצעות קראטין?
מאת מערכת BeOK
| 08/03/2016 |
צפיות: 27,911
החלקת קראטין היא החלקת שיער זמנית המעניקה שיקום וריענון לשיער צבוע, פגום ויבש. הטיפול מיועד לשיער שאיבד את שכבת הקרטין הטבעית שלו עקב פעולות כימיות כמו הבהרה, פסים והחלקה יפנית
קרא עוד
סקר: גברים מעדיפים שיער ארוך
מאת מערכת BeOK
| 31/07/2014 |
צפיות: 47,499
שיער ארוך מושך גברים לא פחות מישבן יפה או חזה זקור, כך מגלה סקר שנערך לאחרונה. גברים רבים מעדיפים נשים עם שיער ארוך, כזה שיוכלו ללטף ולמשש ורבים עוד יותר מחשיבים שיער ארוך לנשי
קרא עוד
שמירה על שיער בריא בקיץ
מאת מערכת BeOK
| 24/07/2014 |
צפיות: 46,083
שיער בריא ושופע היה מאז ומתמיד מושא לאובססיה ולהתפעלות. אולם, הקיץ שנמצא בעיצומו עלול להיות חסר רחמים כלפי השיער שלנו. בכתבה זו תלמדו כיצד ניתן לשמור על שיער בריא - גם בקיץ
קרא עוד
זה לא חפיף! חפיפה נכונה לשיער בריא
מאת מערכת BeOK
| 03/07/2014 |
צפיות: 49,671
שיער נקי ובריא מתקבל משילוב של תזונה נכונה וחפיפה נכונה. על תזונה נכונה לשיער שלכם תמצאו כתבות רבות באתר שלנו. הפעם אספנו עבורכם את הטיפים החיוניים ביותר לחפיפה נכונה כדי לקבל שיער מבריק ויפה
קרא עוד
כך תמנעו נזק לשיער
מאת מערכת BeOK
| 26/06/2014 |
צפיות: 47,189
השיער שלנו ניזוק ממקורות רבים - חום, קור, יובש, רוח, לכלוך, זיהום אוויר ועוד. מהם המקורות הנפוצים ביותר לגרימת נזק לשיער, כיצד ניתן לשמור על שיער בריא ומבריק? כל הפתרונות בכתבה הבאה
קרא עוד
נשירת שיער - כל הפתרונות
מאת ד"ר סוזי קגן, ד"ר קלרה קרבלניק ואמיר אליהו
| 11/06/2014 |
צפיות: 49,318
כמעט כל אישה מכירה את התחושה. היא חופפת שיער ולפתע מרגישה שחלק ממנו נשאר בידה. נשים אחרות יראו את השיער שהן איבדו על המסרק. לשיער תפקיד חשוב לבניית הביטחון העצמי שלנו. כל מה שרצית לדעת על נשירת שיער ודרכי המניעה בכתבה הבאה
קרא עוד