כיצד הנטורופתיה מונעת מחלות לב וכלי דם?

מחלות כלי דם ולב נחשבות כגורם תמותה ראשוני בעולם המודרני. בעקבות התפתחות המדע, הרפואה הקונבנציונלית וגם זו הטבעית ישנם אבחונים וטיפולים רבים העוזרים להפחית את הסיכון ללקות במחלות כלי דם ולב ולשפר את איכות חייהם של החולים.

מטרת הרפואה הטבעית והנטורופתיה בפרט היא למנוע בעזרת אבחון מקדים את המחלה, זאת באמצעות טיפול בגורמי הסיכון הגורמים לתחלואה לבבית. גורמי הסיכון הנפוצים הם למחלות לב וכלי דם הם עודף משקל, רמות גבוהות של כולסטרול בדם ושומני דם (טריגליצרידים), יתר לחץ דם, סוכרת חוסר פעילות גופנית, עישון, אלכוהול ועוד.

למידע נוסף בנושא מחלות לב היכנסו לפורומים:
פורום שומנים בדם, מחלות לב
פורום קרדיולוגיה - רפואת לב
פורום קרדיולוגיה ילדים
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום שיקום לב

לנטורופתיה כלים רבים העוזרים להפחית את גורמי הסיכון באמצעות שינוי אורח החיים, הכולל שינוי תזונתי, עם דגש על תזונה אנטי דלקתית המכילה בעיקרה מזונות מהצומח, כגון ירקות ירוקים עליים, ירקות מקבוצת המצליבים (כרוב, כרובית, ברוקולי, לפת, קולורבי ועוד) העשירים במינרלים ובסיבים ומסייעים בהאטת ספיגת הסוכר לדם ובסילוק הכולסטרול.

קבוצת הפירות המכילה נוגדי חמצון רבים, אשר מסיעים לחיזוק ושימור כלי דם, ובמיוחד ישנו דגש על קבוצת הפירות הסגולים, כגון פירות יער (חמוציות, דובדבנים, תותים, פטל, ענבים אדומים ורימון). להפחתת רמות השומנים בדם והכולסטרול משתמשת הנטורופתיה בסיבים טבעיים, דוגמת דגנים מלאים וקטניות, העשירים בחומצות אמינו וסיבים המסייעים בשמירה על ערכי לחץ דם וסוכר תקינים, מונעים השמנה וכן מסייעים בהוצאת השומנים מזרם הדם.

מספר מחקרים הראו כי תוסף תזונה של שמן דגים (העשיר מאוד בחומצת שומן אומגה 3) מפחית את רמת הטריגליצרידים (שומנים) בדם, ואילו שקדים מסייעים לפחית גם את רמת הכולסטרול. חומצות שומן אומגה 3 מפחיתות את מדדי הדלקת בגוף ומסייעות בהורדת לחץ דם בקרב אנשים הסובלים מלחץ דם גבוה. נראה כי אומגה 3 גם מעכבת את היווצרות טרשת עורקים ע"י האטת תהליך שקיעת הפלאק בכלי דם.

כמו כן, השיטה הנתורופתית ממליצה להימנע ממזונות העשירים במלחים ושומנים כגון מוצרי חלב שמנים, בשר אדום, מזונות מתועשים העשירים במלחים וחומרי טעם המזיקים לבריאות.

ניתן לשלב, בנוסף לשינוי בהרגלי האכילה, תוספי תזונה שונים, שיבחרו לאחר אבחון נטורופתי ובדיקות דם הכוללים ויטמינים ומינרלים. חשוב לבקש בדיקות דם כלליות שיכללו, בין היתר, מגנזיום (מינרל שמסייע להתכווצויות ולהסדרת פעימות הלב, חומצה פולית וויטמיני B במיוחד בקרב מעשנים וצרכני קפאין ואלכוהול, הומצסטאין (במחקרים נראה שאנשים עם רמות גבוהות של חלבון ההומוציסטאין הם בעלי סיכון גבוה לחלות במחלות כלי דם ולב).

תוספי תזונה נוספים הידועים בתרומתם ללב הם 10Q במיוחד שמדובר בנטילת תרופות המסיעות בהורדת הכולסטרול, ויטמין C וויטמין שמן דגים המפחית את רמות הכולסטרול והשומנים בדם. בנוסף לשינוי התזונתי חשוב מאוד להוסיף לאורח החיים מגוון פעילויות גופניות מבוקרות, בעיקר כשמדובר בחולי לב. חשוב לקבל תחילה חוות דעת רפואית לגבי רמת פעילות הגופנית המומלצת וכן להסתייע באדם מוסמך כגון מדריך כושר גופני לחולי לב בנושא.

פעילות הגופנית לאחר אירוע לבבי מחייבת הדרגתיות ולווי אישי צמוד וכן בדיקות במהלך החודשים הראשונים. תחילה יש לשלב תרגילים המשלבים מתיחות ומספר תרגילים בשכיבה, מאוחר יותר ניתן לעבור לתרגילי ישיבה הכוללים הרמת רגליים, מתיחות צוואר והרמת זרועות כל זאת בלווי נשימתי מודרך הכוללת נשימה סרעפתית (מבית החזה). מאוחר יותר ניתן לשלב תרגילים בעמידה ואף צעידות קצרות בלווי, תלוי בקשיי הנשימה המלווים את המטופל. בשלב הבא ניתן להוסיף עלייה במדרגות וחיזוק שרירים נוספים בסביבה נוחה ותוך כדי תרגילי שחרור ורגיעה.

לאנשים המעוניינים למנוע מחלות כלי דם ולב מומלץ לצעוד מספר פעמים בשבוע, תוך כדי שילוב עליות במסלול הצעידה ובדיקת הדופק מדי בפעם. כמו כן, חשוב לחזק את השרירים בכל אזורי הגוף באמצעות פיקוח ובהדרגתיות בהוספת המשקל. כמו כן, חשוב לשלב לאורך כל התרגילים תרגילי שחרור וכיווץ של שרירים בליווי נשימתי, במיוחד תרגילי יוגה, טאיצ'י, צ'י קונג ופלדנקרייז המסייעים באיזון לחץ הדם ובהסדרת קצב הלב.

גורמי סיכון נוספים בהם יש לטפל למניעה וטיפול מחלות לב הם מצבים רגשיים והתנהגותיים משתנים כגון כעסים, מתן ביקורת לסביבה וביקורת עצמית, עומס יתר בעבודה, בדידות, הדחקה, פחדים, חרדות ודיכאון, גורמים רגשיים הגורמים לתחלואה לבבית על פי השיטה הנטורופתית.

לכתבות נוספות בנושא מחלות לב:
עישון גורם ליותר מחלות לב בנשים מבגברים
מחקר חדש קובע: הפסקת אספירין מסוכנת ללב
מניעת מחלות לב וכלי דם באמצעות תזונה
כולסטרול אולטרה-רע: מה מסוכן בו?
מחקר: קוקטייל פירות עוזר למנוע מחלות לב

הטיפול בגורמים רגשיים משתנה וכולל תמיכה פרטנית או קבוצתית, שימוש בכלים מעולם האימון האישי כגון שחרור שליטה והחלפתה בניהול, פיזור סמכויות, חיזוק הביטחון העצמי ותקשורת מקרבת - שפה בה לומדים כיצד לתקשר עם האחר מבלי לשפוט אותו ואת עצמך. חשיבה חיובית והעצמה אישית, תמיכה ושיתוף אנשים בסביבה הקרובה, התנדבות ושינוי הסביבה החברתית לסביבה תומכת ומכילה. אופציות נוספות להקלה על מצוקה רגשית הינן אימוץ בעל חיים, שינוי אזור המגורים מעיר לכפר ושינוי מקום העבודה למקום עבודה מאתגר ומעניין יותר.

כלים נוספים ניתן לשלב משיטות כמו דמיון מודרך, שיטות נשימה להורדת קצב הלב והרגעה כללית באמצעות פרחי באך. חשוב לזכור כי הלב רגיש לכל שינוי המתבצע בחיינו, כולל שינויים תזונתיים, רגשיים, מאמצים פיזיים וסביבתיים ועוד. שמירה על איזון בחיי והקשבה לגוף ולנפש הם הכלים הטובים ביותר לשמירה על הלב.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר