ויטמין D וויטמין C מסייעים לספורטאים?

ספורט הינו סמל הבריאות. עם זאת, פעילות גופנית מאומצת - אשר טובה מאוד לשיפור הכושר הגופני ולצמצום הסיכון למגוון עצום של מחלות כרוניות - טומנת בחובה אי אילו "תופעות לוואי". מעבר לסיכון המוכר לפציעות, נמצא כי פעילות מאומצת פוגעת בתפקוד מערכת החיסון, ומגבירה את הסיכון לזיהומים נשימתיים. מעניין, כי הסיכון מוגבר עוד יותר בקרב שחיינים.

למרות הפיתוחים הרפואיים המתקדמים, דרכי המניעה והטיפול התרופתי בשפעת ובנגיפים נשימתיים דומים אינן מספקות, ולכן הנטל הרפואי והכלכלי הנגרמים כתוצאה ממחלות אלו רב עד מאוד. לספורטאי תחרותי, מחלה שכזו בסמוך לתחרות חשובה, או במהלך תקופת אימונים, יכולה לגרום לפגיעה משמעותית בקידום המקצועי. תוספי תזונה רבים נבדקו כאמצעי אפשרי להפחתת הסיכון לזיהומים נשימתיים, הן בקרב האוכלוסייה הכללית והן בקרב ספורטאים - אך לרוב ללא הועיל.

לפרטים נוספים על ויטמין C, ויטמין D ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום רפואת משפחה
פורום רפואת ספורט
פורום רפואת תינוקות, טיפול בתינוקות
פורום תרופות ייעוץ תרופתי
פורום תרופות סבתא

מחקר שנערך בישראל ע"י חוקרים מבית החולים אדמונד ולילי ספרא לילדים בתל השומר ומהמרכז הרפואי "הדסה", אשר בוצע בקרב שחיינים צעירים ופורסם לאחרונה, נמצא כי תוספת ויטמין C לשחיינים הפחיתה את חומרת הזיהומים הנשימתיים ואת משכם - אם כי הדבר נצפה בקרב בנים בלבד ולא בקרב הבנות. הדבר מעלה את האפשרות כי תוסף התזונה ויטמין C, אינו מועיל באופן משמעותי לאוכלוסיה הכללית, עשוי לסייע במניעת מחלות לחלק מהספורטאים.

ויטמין נוסף אשר ייתכן וקשור לזיהומים נשימתיים הינו ויטמין D. מחקרים מהשנים האחרונות מעידים על שכיחות גבוהה מאוד של מחסור ויטמין D, הן בקרב מבוגרים והן בקרב ילדים. ממחקרים שנערכו בישראל ע"י חוקרים מבית החולים אדמונד ולילי ספרא לילדים בתל השומר ומהמרכז הרפואי "הדסה", נמצא חוסר בקרב 100% מרקדניות בלט ונערות צעירות מאזור חיפה, ובקרב 74% מספורטאים צעירים ממגוון ענפים.

חשוב לציין כי בתקופות החורף, ובענפי ספורט בהם האימונים מתבצעים בתוך אולמות - מחסור ויטמין D היה רב יותר. במהלך החורף הקרוב יתבצע על ידי קבוצה זו מחקר אשר נועד לבחון באם תוספת ויטמין D אכן יכולה למנוע את שכיחות הזיהומים הללו וחומרתם. עד אשר יתגלו דרכים יעילות לצמצום תחלואת החורף בקרב ספורטאים תחרותיים וחובבים כאחד, להלן כמה טיפים לצמצום הסיכון באוכלוסיה זו:

להתחסן כנגד שפעת עונתית.
לצמצם מגע עם אנשים חולים.
לשמור על היגיינת ידיים.
לא לשתות מבקבוקים משותפים.
לישון מספיק – לפחות 9 שעות בלילה לנוער ו-7 שעות למבוגרים.
תזכורת - אין לבצע מאמץ גופני בעת מחלת חום!

למאמרים נוספים על תרופות ועוד:

תרופות להרזיה, תמונת מצב עדכנית
תרופה למחלת פרקינסון הגיעה לארץ
אושרה תרופה לחולי לוקמיה מיאלואידית
תרופה ומחלת טרשת נפוצה מעוכבת
סובל מבעיית תפקוד מיני? קח כדור

טיפים בנושא תזונה לספורטאים:

יש לצרוך תזונת ספורט מאוזנת, מגוונת ובכמות מספקת. גם מערכת החיסון צריכה לאכול.
יש לוודא צריכה מספקת של פחמימות – לפני אימונים, במהלכם ואחריהם לפי הצורך.
יש לוודא שתייה מספקת.
יש לצרוך מגוון של ירקות ופירות לשם הגברת כמויות נוגדי החמצון בגוף.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר