אפשר גם אחרת: הריון קל בעזרת נטורופתיה

כואב לך בזמן ההריון? פוחדת? מרגישה לא טוב? הריון זה תהליך לא פשוט אבל מסתבר שיש דרך להתמודד עם הבעיות. הכנת הנפש, תזונה נכונה, פעילות גופנית ועוד ישנו לגמרי את המסע שנקרא הריון.
 איה הוד
| 02/12/2010 |
צפיות: 5,788
רגע הלידה הוא כנראה אחד הרגעים המאושרים והמשמעותיים בחייה של כל אישה אבל תשעת החודשים שקודמים לאותו רגע קסום הם ארוכים, מפרכים וקשים הגורמים לרובנו סבל רב. הריון הוא תהליך לא פשוט ולעיתים מייגע אבל עם קצת מאמץ ושימוש נכון בנטרופתיה, הלידה יכולה להפוך לקלה יותר, בריאה יותר ולבטח מהנה יותר.

נקיטת צעדים נכונים לפני הכניסה להריון יכולה להועיל באופן משמעותי למניעת החלקים הכואבים ולכן, החלטנו להציג לפניכם את המדריך להכנת הגוף לקראת הריון ולידה בראי הנטורופתיה.

הריון ולידה בראי הנטורופתיה – האם ניתן להתכונן וכיצד?


האדם הינו מערכת מופלאה, חכמה ומורכבת, מכלול שלם של גוף ונפש, חלקים שמזינים אחד את השני ותלויים אחד בשני בכדי לתפקד ביעילות. העיקרון העומד בבסיס הגישה הנטורופתית הוא שבכל אדם נמצא רופא וכי בהינתן התנאים הנכונים, הגוף שלנו מסוגל לרפא את עצמו. הנטורופתיה, מתייחסת לאדם כמערכת שאמורה להיות שלמה ומאוזנת וכאשר האיזון מופר, אנו מרגישים לא טוב, חולים וכואבים. הגישה הנטורופתית אינה מטפלת רק בסימפטומים של בעיה, אלא בוחנת את המערכת בכללותה, את הגוף, הנפש ואורח החיים שלנו.

הריון ולידה, הם תהליכים נפלאים בטבעיותם, הגוף שלנו מוכן וערוך לקראתם באופן טבעי וברמת העיקרון, כל אישה אמורה להרגיש טוב במהלך הריון. לפי הגישה הנטורופתית, הקו המנחה, המאפשר לנו להכין את הגוף לתהליך טבעי ותקין זה, הוא הבאתו לאיזון ומצב בריאותי תקין עוד קודם לכן.

למידע על הריון, נטורופתיה ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום הריון ולידה
פורום חרדה מהריון, חרדה בהריון
פורום נטורופתיה
פורום רפואה משלימה בהריון
פורום תזונה בהריון

תזונה נכונה יכולה להיות ההבדל בין הריון קל לבלתי נסבל


במהלך הריון, אישה יכולה לספק את הצרכים התזונתיים לעצמה ולעובר בעזרת תזונה נכונה, וידוי של עיכול תקין וספיגה טובה של המזון ומטבוליזם תקין. במידה ואישה נכנסת להריון עם חסרים תזונתיים, הדבר עלול ל"אלץ" את העובר בשלב מסויים להשלים מאגרים של אנרגיה, חלבונים, מינרליים ו-ויטמינים מהאם, דבר שיכול לגרום לה לתחושת עייפות, ואף לגרור אנמיה, התכווצויות שרירי הרגליים, חוסר בסידן על כל המשתמע מכך (סידן חשוב לבריאות השיניים והשלד ונשים רבות לאחר הלידה נזקקות לטיפולי שיניים שחלקן נובעים עקב חוסר מספק של סידן בהריון) ועוד.

במהלך ההריון, חשוב להקפיד על תזונה מאוזנת, מותאמת אישית, מגוונת ועשירה לצורך חיזוק, תמיכה והשלמת חסרים אם קיימים. תוספים מיוחדים במידת הצורך, עושים את כל ההבדל. נפח הדם מכפיל את עצמו בהריון והגוף ערוך לכך באופן טבעי, אך התזונה והאופן שבו אנו עובדים וחיים גורמים להמון חסרים עוד לפני שנכנסנו בכלל להריון עצמו. לכן גם לתזונה בריאה ונכונה יש חשיבות כבר בשלבים הראשונים.

מומלץ להימנע מהכנסת רעלנים דרך המזון שבהחלט עשויים לגרום לכאבי ראש, אי נוחות בבטן, בחילות ותחושה כללית לא טובה. יש להקפיד על כל אבות המזון, כולל פירות וירקות, קטניות (חלבון), דגנים מלאים, שיבולת שועל, דגים (מבושלים היטב), בשר (לא חובה, ניתן לעבור הריון נפלא גם כצמחונית), ביצים אורגניות, אגוזי מלך, שקדים, ממרח שקדיה או טחינה, אבוקדו, דברי מתיקה בהכנה ביתית ללא סוכר וכמובן להקטין צריכת הקמח הלבן והסוכרים. יש להקפיד לשתות הרבה מים, וניתן לשתות גם תה צמחים כמו קמומיל , חליטת עלי פטל, סרפד (יותר לקראת סוף ההריון), שומר ולהשתדל להימנע ממזונות מוכנים, מאפים, בורקסים, ממתקים, סוכרים פשוטים, מזון המכיל הרבה נתרן, שימורים, ג'אנק ומזון מהיר.

ניקוי רעלים מהגוף באמצעות דיאטת אורז, מיצים וצמחי מרפא, גם הוא צעד שיכול לתרום רבות לאיזון רמת סוכר, ניקוי מערכת העיכול והכנת הגוף למעבר לתהליך ההריון. ניקוי רעלים מאפשר לגוף לתעל את האנרגיה לטובת תהליך ההריון, הלידה וההתאוששות ממנה.

הריון אינו תירוץ: חשוב לעשות פעילות גופנית


כידוע, במהלך ההריון חווה הגוף שינויים פיזיים והורמונאליים רבים, פעילות גופנית תורמת למצב רוח ולאיזון המצב הנפשי, הפחתת סימפטומים של דיכאון, הרגשה כללית חיונית וטובה יותר. כיום, ניתן לבנות תכנית אימון המיועדת לנשים בהריון ומבוססת על תרגילים להגמשת שריר גב תחתון ואגן, מניעת כאבי גב וכמובן חיטוב שיעמוד לזכותך גם לאחר מכן. כמו כן, מוצעות מגוון תכניות יוגה ופילאטיס המיועדת לנשים בהריון, במסגרתם ניתן ללמוד להכין את הגוף ללידה באמצעות תרגילים לפתיחת עצמות האגן, התמודדות עם צירים בזמן לידה ועוד.

הנפש צריכה להיות מוכנה להריון וללידה


הגוף הוא ראי הנפש. חשוב ללמוד, לקרוא ולהתחבר בכל דרך שתבחרי לתהליך ההריון והלידה. הבנתו תסייע לך לקבל את השינויים באהבה תוך מוכנות נפשית וקבלה. את צריכה להיות קשובה לצרכייך, במידת הצורך הורידי הילוך בכל הקשור לקצב העבודה, טיפול במשק הבית וכד'. כאשר את מרגישה שהגוף זקוק למנוחה, קחי פסק זמן ואל תזניחי את הטיפול בעצמך.

חרדה? מפחדת? השתמשי בטכניקת EFT


נשים רבות סובלות מחרדות לאורך כל תקופת ההריון. הסיבות לכך יכולות להשתנות ככל שההריון מתקדם, החל מחששות לגבי ההריון עצמו, חששות ממה שיהיה לאחר הלידה, חרדה הקשורה ללידה ועוד.

טכניקת EFT היא טכניקה פסיכו אנרגטית לשחרור רגשי המסייעת רבות לנשים בתקופת הריון ולידה כהכנה לחוויה משמעותית זו. מדובר בשיטה פשוטה, שניתן ללמוד בשני מפגשים חווייתיים ומהנים. השיטה, משלבת תהליך אנרגטי וקוגניטיבי, מסייעת לשחרור ממצבים רגשיים ופיזיים ובכך מהווה כלי להתמודדות עם פחדים וחרדות גם בתקופת ההריון. מדובר בטכניקה דומה לדיקור סיני במהותה, אך ללא המחטים. היא נעשית באמצעות נקישות/טפיחות בעזרת קצות האצבעות על נקודות מסוימות בגוף תוך התמקדות בבעיה וציון אמירות המכוונות לבעיה עצמה, לאהבה וקבלה עצמית באופן מוחלט ושלם.

מאמרים נוספים על הריון:
איך להתמודד עם בחילות בהריון?
הריון, חמישה סימנים ראשונים
סיכונים נפוצים בזמן הריון
איך לזהות בעיות נפוצות בעת הריון?
פעילות גופנית בהריון, זה כדאי

טכניקת EFT מבוססת על ההבנה לפיה כל אירוע טראומטי (נפשי או פיזי), גורם לשיבוש בזרימת האנרגיה בגוף ויוצר חסימה אנרגטית שכתוצאה מכך אנחנו סובלים מתחושות, מחלות ורגשות שליליים. כאשר מסלקים את ההפרעה האנרגטית הזאת, הרגש השלילי הולך ופוחת עד שנעלם. תפקיד הטפיחות העדינות הוא ליצור גירוי והמרצה כדי להחזיר את זרימת האנרגיה למצב התקין ולשחרר בכך חסימות. קיים חיבור לכוח הריפוי הפנימי. העוצמה של השיטה נובעת מהשילוב המיוחד והחשוב של האנרגטי עם המחשבתי.

לזרוק את הסיגריות ולהיפטר מהג'אנק פוד


תהליך הכנת הגוף להריון בהקשר של תזונה וספורט, הוא החלטה על מעבר לאורח חיים בריא יותר ומומלץ ליישם אותו בכל שלב בחיים וכמה שנקדים לעשותו כך נטיב עם הגוף שלנו. אם את מעשנת, לא עוסקת בפעילות ספורטיבית, אוכלת הרבה ג'אנק וסוכרים, נוטה לעייפות וחולשה ולמרבית הסימפטומים של אורח החיים מערבי, ההכנה של הגוף תארך זמן רב יותר. אחרת, ניתן להתחיל בתהליך בסמוך להריון.

לסיכום, כשאומרים לנו את המשפט הקבוע "הריון זה לא מחלה", ישנן נשים רבות שיתהו עד כמה משפט זה הוא נכון אבל כמו שאתם מבינים אפשר לעבור את זה בצורה קלה הרבה יותר.

*

הכותבת היא בעלת מרכז לרפואה משלימה, טל': 09-7677621

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

לקביעת תור עם איה הוד
נטורופתית מוסמכת Rna, מרצה בנושאי ריפוי טבעי, בעלת קליניקה המתמחה ברפואה טבעית, תזונה, צמחי מרפא, תוספי מזון, רפואה פונקציונלית, אוליגותרפיה, הומוטוקסיקולוגיה, רפואת גוף נפש, EFT ודמיון מודרך.

יועצים בתחום

  • סיגל ברנר- נטורופתיה ורפואה טבעית
    סיגל ברנר- נטורופתיה ורפואה טבעית
    נטורופתית, רפלקסולוגית, אירידולוגית והרבליסטית קלינית. בעלת קליניקה פרטית ברעננה. תחומי טיפול: בעיות עיכול, מחלות מטבוליות, אלרגיות, השמנה, ניקוי רעלים, בעיות הורמונליות, ליווי תזונתי ועוד. ... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

בדיקת סיסי שליה: כל מה שצריך לדעת על ההליך
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 15/10/2018 |
צפיות: 577
בדיקת סיסי שליה נועדה לאיתור מוקדם של מומים מולדים ושל מחלות גנטיות, כמו תסמונת דאון וסיסטיק פיברוזיס. לבדיקה יש יתרונות וחסרונות שכדאי לדעת לפני שמבצעים את ההליך
קרא עוד
כיצד לשפר את איכות הזרע?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 04/09/2018 |
צפיות: 1,084
בעיות פוריות אצל גברים הפכו לתופעה שכיחה בעולם בכלל ובישראל בפרט. בשמירה על כמה כללים אפשר לשפר את איכות הזרע ולמקסם את הסיכויים להיכנס להריון
קרא עוד
מאחורי הקלעים של טיפולי פוריות – ראיון עם ד"ר אליעזר גירש, אמבריולוג קליני בכיר
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 16/08/2018 |
צפיות: 789
אי-פריון הפך לתופעה נרחבת ומספר האנשים עם בעיות פוריות עולה משנה לשנה. ד"ר אליעזר גירש, אמבריולוג קליני בכיר, מסביר מהם הגורמים לכך וכיצד האמבריולוגים הקליניים יכולים לעזור לזוגות הרוצים להביא ילד לעולם
קרא עוד
בדיקת "שקיפות עורפית" – כבר לא רק בדיקה להערכת הסיכון לתסמונת דאון!
ד``ר רון ברדין
| 09/08/2018 |
צפיות: 945
עיתוי נכון של בדיקת שקיפות עורפית מאפשר בנוסף להערכת הסיכון לתסמונת דאון גם לבצע הערכה אנטומית ראשונית של העובר למטרת זיהוי מומים כבר בשליש הראשון של ההריון
קרא עוד
סקירה שלישית: מה היא ולמי מיועדת?
ד``ר רון ברדין
| 05/07/2018 |
צפיות: 1,025
סקירה שלישית היא בדיקת אולטרהסאונד המתבצעת בשבועות המאוחרים של ההריון. מטרת הבדיקה היא לוודא התפתחות תקינה של העובר ולאתר ממצאים חריגים
קרא עוד
דימום לאחר ברית מילה
ד"ר שלמה סטיב ג`קסון
| 14/06/2018 |
צפיות: 1,319
ברית המילה מלווה בחששות רבים להורים הטריים, חששות אלה לא מסתיימים בתום הטקס והפחד מסיבוכים מקננים בלב ההורים. ואכן ישנם סיבוכים שיכולים להתפתח בעקבות הברית ודימום הינו אחד מהם
קרא עוד
הקפאת עוברים: כל מה שצריך לדעת על ההליך
ד"ר אליעזר גירש
| 29/05/2018 |
צפיות: 1,258
הקפאת עוברים הוא הליך של הפריה חוץ גופית שבו מקפיאים עוברים באיכות טובה לשימוש עתידי. ההקפאה מונעת שאיבות חוזרות ומאפשרת הריון גם לאחר טיפולים רפואיים הפוגעים בפוריות
קרא עוד
בדיקות פוריות הגבר: הליך הבדיקה ופירוש תוצאות
ד"ר אליעזר גירש
| 24/04/2018 |
צפיות: 2,148
במקרים של חוסר יכולת להיכנס להריון גם הגבר וגם האישה צריכים לעשות בדיקות פוריות. אצל הגבר הבדיקה נעשית בבחינה של איכות הזרע לפי מדדים שונים
קרא עוד
חסימת חצוצרות: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 09/04/2018 |
צפיות: 1,705
חצוצרות חסומות היא בעיה שיכולה להתפתח עקב גורמים שונים, כמו אנדומטריוזיס, הידבקויות באגן ועוד. החסימה יכולה להוביל לבעיות פוריות ולהריון חוץ רחמי
קרא עוד
איכות העוברים בטיפולי IVF
ד"ר אליעזר גירש
| 08/03/2018 |
צפיות: 1,571
כדי ליצור עובר בר קיימא והריון תקין יש צורך בביצית איכותית ובזרע איכותי. בטיפולי IVF עוקפים את הברירה הטבעית של הגוף
קרא עוד