כושר גופני מחזק את המוח

פעילות המוח מושפעת מאין ספור גורמים נפשיים וגופניים. כולנו טרודים בפעילות חיים אינטנסיבית ולכן אין באפשרותנו לעצור את המרתון ולחשוב עד כמה אימון כושר גופני משפיע על תפקודי המוח.

פעילות כושר גופני מסוגלת לשפר כישורים קוגנטיביים ומנטליים, להפחית סיכון לדמנציה, להפחית את הסיכון לסרטן, לשמש כתרופה מונעת למחלות לב ולהאריך את תוחלת החיים. פעילות כושר גופני מזרזת את ניקוי הפסולת מתאי המוח ומשחררת אנדורפינים והורמונים המשפרים את מצב הרוח ותפקוד הזיכרון.

למידע נוסף על כושר גופני, היכנסו לפורומים:
פורום אלצהיימר, דמנציה
פורום כושר גופני
פורום כושר גופני לילדים, כושר גופני לנוער
פורום כושר גופני לנשים
פורום כושר קרבי

ניסויים שנערכו הוכיחו שפעילות כושר גופני ברמה גבוהה מטיבה עם הכישורים הקוגנטיביים וכמו כן מובילה לשיפור בסיבולת לב ריאה וגמישות מוחית, שמונעים את הירידה בכישורים הקוגניטיביים עם ההזדקנות. פעילות כושר גופני קבועה מזרימה יותר חמצן למוח, משפרת את תפקוד הזיכרון ואת מהירות התגובה.

להלן מספר נקודות השפעה של פעילות גופנית:

עוזרת להתמודד עם מצבי לחץ, חרדה, מתח ודיכאון.

מפחיתה כאבים כרוניים.

משפרת את זמן התגובה בפעולות כמו נהיגה ובמצבי חירום.

עוזרת לישון טוב יותר.

פעילות כושר גופני מורידה את לחץ הדם, מגדילה את גמישות האיברים, מעלה את דרגת החסינות מפני מחלות, שורפת קלוריות, מעלה את מסת השריר ומחזקת את העצמות.

נשים שרוצות לבחור פעילות כושר גופני מתאימה למוח צריכות להתרכז ב-שלושה קריטריונים: שיווי משקל, כוח רגליים וזריזות.

לאחר שמגבירים את כושר השרירים ברגליים אפשר לתרגל את מרכזי שיווי המשקל והקואורדינציה במוח. חשוב להתחיל במתינות ולהעלות את רמת המאמץ בהדרגה מהקל לכבד. גיוון הפעילות הספורטיבית חשוב לשמירה על כושר המוח.

מחקרים ארוכי טווח שנעשו הוכיחו שפעילות כושר גופני מגינה על מרכז הזיכרון של המוח. ישנה התאמה ברורה בין הקשר בין כושר גופני למניעת אלצהיימר. נשים שנמצאות במסגרת פעילות כושר גופני קבועה מעלות את הביצועים השכליים שלהם ללא קשר לגיל. אפשר להבחין בתועלת זו מיד אחרי הפעילות הספורטיבית.

מחקרים הוכיחו שנשים קרייריסטיות בעלות השפעה העוסקות בפעילות כושר גופני הן בעלות יכולת ניהולית גבוהה יותר, יכולת גבוהה לתכנון תוכניות, שליטה בהתפרצויות, שמירה על קר רוח ועוד. תהליכים אלו מתבצעים בדרך כלל בחזית המוח. קליפת המוח הקדמית היא המפיקה את התועלת הרבה ביותר מפעילות ספורטיבית.

נשים רבות עסוקות בעיסוקים שונים בחיי היומיום, אך הן חייבות לכלול פעילות כושר גופני בחיי היומיום שלהן ולהעניק לה מקום מועדף.

הגוף שלנו ובעיקר המוח אוהבים לנוע, ספורט הוא המפתח לחיים בריאים שיש בהם יותר שמחה ואושר. מעבר לכל היתרונות הגופניים יש קשר בין כושר גופני לבריאות הנפש. כושר גופני גם מסייע לתחושת הרווחה הפסיכולוגית.

לפעילות כושר גופני יש השפעה רבה על תפקוד המוח, אימונים משפרים את יכולת הלב לשאוב דם רב ביעילות רבה יותר וכמו כן מעלים את יכולת הדם לשאת חמצן. יתרונות נוספים הם חיזוק כושר הארגון וביצוע משימות מורכבות. בנוסף כושר גופני קשור לשיפור בהערכה העצמית והביטחון העצמי שלנו.

מחקרים ארוכי טווח שנעשו הסיקו שפעילות כושר גופני מגנה על מרכזי הזיכרון של המוח ומפתחת את כושר המוח. במהלך הפעילות מתרחשת פעילות הורמונלית חלק מההורמונים המופרשים משמשים כמשככי כאבים ומרגיעים את פעילות השרירים. הורמונים כגון אנדורפין, נוראדרנלין וסרוטונין משפרים את מצב הרוח וגורמים לנו להרגשת אושר.

למאמרים נוספים על כושר גופני:
כושר גופני, בחירת נעלי ספורט
כושר גופני, אל תזניחו אף מרכיב
כושר גופני, להתחרות בעצמך
איך בוחרים פעילות כושר גופני?
כושר גופני ותזונה נכונה לבני גיל הזהב

בנוסף, המאמץ הגופני גורם לעלייה ברמת חומרים מוליכים במערכת העצבים בשם נוראדרנלין וסרוטונין, שהם בעלי השפעה מכרעת על מצב הרוח.

כמו כן בעת פעילות כושר גופני ישנה הסחה מהבעיות המטרידות אותנו ביום- יום, קיים "פסק זמן" הגורם להורדת הלחץ והמתחים המצטברים והמוביל להנאה מעצם ההצלחה ומשפר את מצב הרוח .

לסיכום, ניתן לראות שפעילות כושר גופני עוזרת להגיע לתחושת הרמוניה עם הגוף. המתעמלת מרגישה פחות מוגבלת ויותר גמישה וחופשייה בתנועותיה, דבר המשליך גם על האישיות שהופכת זורמת, שלמה ומאוזנת יותר.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר