שינוי בחיים מתחיל ב"משולש השינוי"

האם בכל פעם שאתם מנסים לעשות שינוי בחיים אתם מוצאים את עצמכם שוב מתוסכלים בנקודת ההתחלה? חשוב לציין שזה יכול להתרחש בכל מגוון הנושאים – בין אם לא הצלחתם שוב לשמור על דיאטה שקבעתם לעצמכם או להתמיד בתכנית פעילות גופנית ובין אם החלפתם שוב עבודה או בן/בת זוג רק כדי לגלות שזה שוב לא זה. כדי שנוכל לבצע שינוי בחיים שיהיה מתמשך ובר קיימא, אנו צריכים להבין את האלמנטים המרכיבים והיוצרים שינוי אותנטי. אלמנטים אלו הם: מבנה, התנהגות ותפישה שיחדיו מרכיבים את "משולש השינוי".

לכל מבנה יש תפיסה והתנהגות תואמים, לכל התנהגות יש מבנה ותפישה תואמים ולכל תפישה יש מבנה והתנהגות תואמים. כשהמשולש נמצא בתאימות אנו חשים זאת בהרמוניות של חיינו. אך כשהמשולש אינו בתאימות כי אז מופר האיזון ואנו חשים מתח גובר בהווייתנו.

למידע נוסף בנושא שינוי בחיים ועוש, היכנסו לפורומים:
פורום פסיכולוגיה הוליסטית
פורום גוף נפש, רפואת גוף נפש
פורום פסיכותרפיה גופנית
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום רפואה משלימה ילדים

לרוב, הנטייה הראשונית שלנו ואף במרבית הדיסציפלינות הטיפוליות היא לשנות את ההיבט שעל פניו הפר את האיזון. כשהבעיה היא לדוגמה בדימוי העצמי, לרוב אנו מנסים לשנות את התפישות. בכך אנו מנסים לפתור את הבעיה עם מה שיצר אותה. גישה זו לא רק שלא תאפשר שינוי בחיים אלא תוסיף שמן למדורה.

"משולש השינוי" קובע כי על מנת לבצע שינוי בחיים בהקשר למשקל הגוף (מבנה), עלינו לשנות את הרגלי האכילה (התנהגות) ואת הדימוי העצמי (התפישה). ברגע ששינינו שתיים מצלעות המשולש, הצלע השלישית מתאזנת מאליו והמשולש נמצא שוב בהרמוניה.

מבנה מתייחס לכל תצורה המשמשת כנשא של מידע. בגופנו, מבנה מגדיר את היחס בין המערכות הפיזיות והאנרגטיות. מבנה מתייחס לכל תחום: הגוף, היציבה, מבנה הבית, מבנה ארגוני, מערכת יחסים, סדר יום עבודה, נהלים, חוזה ומאפשר להוציא לפועל את המשאבים. למעשה מבנה עונה על שאלות: מתי? איך? כמה? מי?

התנהגות מתייחסת לדפוסי פעולה יזומה ותכליתית המבטאת את מצבנו ותפישתנו הפנימית. התנהגות היא ביטוי של המשמעות והתוצאה של הקשר בין פעולה ומטרה אובייקטיבית. כל פעולה מונעת ממטרה בין אם אנו מודעים לה ובין אם לא. עבודה, פעילות גופנית, אכילה, סקס, מדיטציה מבטאות התנהגות.

תפישה לעומת זאת מוגדרת כנקיטת עמדה, נקודת מיקוד נבחרת המגדירה את המשמעות והקשרים בין אירועים ותחושות הגוף. ניקח לדוגמה את הקשר בין כאב וסבל: לא תמיד כאב גורם לסבל, הסבל נובע לרוב מהפרספקטיבה ומהמשמעות לכאב. התפישות יכולות להשתנות במהלך החיים ומחייבות התאמה בהתנהגות ובמבנה.

"משולש השינוי" קובע כי לכל אחד ואחת מאיתנו כבר יש את הנוסחה להצלחה ולכישלון של שינוי בחיים. כשאנו מצליחים או מנגד חשים תקועים יש רצף מאוד ספציפי, מבנה-תפישה-התנהגות, היוצר הוויה זו. לדוגמה, כשאני, אישית, חש תקוע, אני יוצא מהבית (משנה מבנה) ורץ (משנה התנהגות). במצב זה, התפישה שלי על עצמי משתנה ואיני יכול לחשוב מחשבות שליליות. עבורי, מה שתמיד תוקע אותי זו התפישה שלי, מה אני או אחרים חושבים עלי. כל עוד אנסה לשנות את התפישות שלי אחוש יותר מתח ומבלי יכולת ליצור שינוי. עבורי, הנוסחה להצלחה היא ליצור שינוי בחיים מבחינת מבנה והתנהגות והתפישה מסתדרת מעצמה.

אתם מוזמנים לבדוק זאת עם עצמכם. נסו להיזכר באירוע שבו הרגשתם שהייתם תקועים, מדוכדכים והיזכרו מה בדיוק עשיתם כדי לצאת מהמצב הזה ולבצע שינוי בחיים? שימו לב לפעולות הראשונות שביצעתם ונסו לראות האם זה היה שינוי במבנה, בתפישה או בהתנהגות. זו הנוסחה שלכם להצלחה וליצירת שינוי בחיים. הרצף ההפוך הוא הנוסחה לכישלון.

למאמרים נוספים בנושא שינוי בחיים ורפואה משלימה:
רפואה משלימה: הכל על מרכזי אנרגיה בגוף
רפואה משלימה: הפתרון לתסמונת מעי רגיז
רפואה משלימה ממליצה: נרות הופי
רפואה משלימה: טיפול טבעי במחלת קנדידה
אלצהיימר: נקודת מבט של רפואה משלימה

כעת חישבו על בעיה או מצב שהייתם רוצים לבצע בו שינוי בחיים, האם זה קשור למבנה, לתפישה או להתנהגות? לדוגמה, אם אתם רוצים לבצע שינוי בחיים מבחינת הרגלי אכילה (התנהגות) חישבו איזה שינויים עליכם לבצע בתפישה ("אני אוכל כדי לחיות", "הבריאות חשובה לי" ) ובמבנה (מתי, כמה, מה, איפה ועם מי אני אוכל).

"משולש השינוי" הינו אוניברסאלי ואינו קשור לדת, תרבות או לאום. אנו ממילא פועלים על פי דפוס מסוים, אך כשאנו גם מודעים לכך באפשרותנו ליצור שינוי בחיים בצורה יזומה ואותנטית, כי רק שינוי בחיים שהינו אותנטי יעמוד במבחן הזמן.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר