סובלים מאלרגיה? נסו את שיטת בוטייקו

תקופת האביב המגיעה עם הפריחה בצומח מאופיינת כתקופה קשה עבור כל מי שסובל מאלרגיות עונתיות. הרגישים לפריחות למיניהן מכירים את האביב כתקופה עם עיניים רגישות, התעטשויות מרובות, נזלת קבועה ועלייה בהתקפי אסטמה לכל הסובלים ממנה. שיטת בוטוייקו יכולה להוות פתרון במקרה של אלרגיה עונתית. מדובר בשיטה שאינה תרופתית ומבוססת על תרגילי נשימה.

בוטייקו פותחה על ידי הרופא והחוקר פרופ' קונסטנטין בוטייקו בשנות ה-50 של המאה ה-20. והיא סובבת סביב תרגול קבוע המתבצע כשגרה מספר פעמים ביום. תרגול זה מייצב בהדרגה את הרגישות לגורמי האלרגיה, ומאפשר יותר חשיפה בפחות תופעות. הדוגמא האופיינית ביותר היא פחות רגישות לאבק, המורגשת במיוחד בעת סידור ארונות הבגדים בזמן חילופי העונות.

למידע נוסף בנושא בוטייקו, רפואה משלימה ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום אלרגיה, טיפול באלרגיות
פורום נטורופתיה
פורום הומאופתיה
פורום רפואה משלימה ילדים

שיטה זו מתחום רפואה משלימה, מטפלת בנוסף לאלרגיה עונתית ואסטמה במגוון בעיות בריאותיות נוספות ובהן נחירות, דום נשימה חסימתי בשינה, נזלת כרונית ואף סתום, סינוסיטיס, וגם נשימת פה המפריעה בטיפול יישור שיניים. תרגילי הנשימה הם פשוטים לביצוע, ובכך מתאימים גם לילדים וקשישים.

איך עובדת שיטת בוטייקו?

התרגול מבוסס על פיזיולוגיה של הנשימה. נשימה קבועה של נפחי אוויר מרובים מדי משותפת לכל הסובלים מאלרגיה עונתית, כפי שמצא פרופ' בוטייקו. תופעה זו מכונה נשימת יתר ויכולה לבוא לידי ביטוי בכמה אופנים: נשימה דרך הפה במקום דרך האף (במהלך הלילה ו/או יום), נשימה מהר (יותר מ-12-10 פעמים בדקה בעת מנוחה), נשימה בעיקר באמצעות בית חזה עליון, נטייה לפהק במהלך היום והזדקקות לנשימות עמוקת מדי פעם.

מתכונת זו של נשימה, שבה יש איוורור רב של הריאות גורמת לירידה של ריכוזי פחמן דו-חמצני בדם וגם בריאות. על מערכת הנשימה מוטל התפקיד לסלק עודפי פחמן דו-חמצני מהדם דרך הריאות. אולם, נשימת יתר משמעה סילוק יתר, ולכן התופעה מתבטאת ברמות חסר של גז זה. בגלל תפקידיו הרבים – חסרונו משפיע לרעה. למשל, יכול לגרום לריבוי ליחה בדרכי הנשימה, אשר יכול לגרום לקשיי נשימה.

נשימת אף או נשימת פה?

הנשימה אפשרית בשתי דרכים: דרך הפה, או דרך האף. הפה מהיותו פתח רחב מאפשר כניסה נוחה של כמות אוויר גדולה מזו שמאפשר האף בעל זוג הנחיריים הקטנים יחסית. מהי הבחירה הנכונה בין שתי דרכי הנשימה? התכונות שעל האוויר לקיים בהגיעו לריאות הן המכתיבות את הדרך העדיפה. ותכונות אלו הן: אוויר נקי מאבק וחיידקים, בטמפרטורת הגוף ובלחות של97% ומעלה.

האף מצויד בשערות קטנות המשמשות לסינון האוויר, ומערות האף דרכן עובר האוויר מספקות את הטמפרטורה והלחות המתאימים. לעומת זאת אוויר הנכנס דרך הפה אינו עובר סינון ומגיע לריאות כשהוא קר ויבש. המסקנה אם כך היא שנשימת אף היא הדרך הנכונה לספק לריאות את האוויר בתנאים הטובים ביותר. לעומתה, נשימת פה עוקפת מנגנון זה ואף גורמת לשאיפה של כמויות גדולות יותר של אוויר.

איך בוטייקו מסייעת במניעת אלרגיה עונתית?

התרגול הנשימתי מתבצע בהפעלת טכניקת נשימה קלה ליישום. את התרגול כאמור יש לבצע מספר פעמים ביום. בתקופת היישום הראשונית ילדים מתרגלים כ-15 דקות שלוש פעמים ביום ואילו מבוגרים מתרגלים שלוש עד ארבע פעמים ביום. לאחר הטמעת המיומנות, ניתן לשלב את התרגול הנשימתי עם פעולות אחרות, כמו למשל צפייה בטלוויזיה או נסיעה ברכב. לאחר השגת השינוי, יורד בהדרגה משך התרגול היומי.

למאמרים נוספים בנושא בוטייקו, רפואה משלימה ועוד:
בוטייקו, הדרכה נשימתית נגד אסטמה
כך רפואה סינית מסבירה אף סתום ושיעול
בעיות במערכת הנשימה בראי רפואה סינית
תה: טיפול טבעי במגוון בעיות רפואיות
וידאו: תרופות סבתא לכל מחלה

את יישום הנשימה בשיטת בוטייקו ניתן לרוב ללמוד בסדנא בת ששה מפגשים, המתקיימים על פני שלושה שבועות. הסדנא משלבת לימוד ואימון של תרגילי נשימה ייחודיים עם תוכנית הדרכה, שכוללת בין השאר סקירה על פיזיולוגיה של נשימה, הדרכה לזיהוי סימנים לנשימה לא תקינה והתמודדות עם מצבים שונים, כמו למשל נשימה בעת מאמץ פיסי ופעילות ספורטיבית. השיפור הצפוי לאחר יישום התרגילים באופן עצמאי ושוטף מתבטא בהפחתה של תסמיני אלרגיה ואסטמה, שיפור באיכות השינה ועוד.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר