אוסטאופורוזיס? טיפול טבעי הוא הפתרון

העצם היא איבר חי הבנוי מחומר מינרלי בעיקר סידן (קלציום) וזרחן וחומר אורגני חלבוני שהחשוב ביותר הוא הקולגן. במשך כל החיים יש פעילות מטבולית של בנייה ופירוק. העצם נבנית ונהרסת באופן מתמיד על ידי תאים הבונים והורסים אותה כל הזמן. אצל נשים בגיל המעבר מוגבר קצב ירידה בצפיפות העצם בשל ירידה בכמות האסטרוגן. בגיל זה יש הפרה בוטה של שווי משקל בין בנייה לפירוק לטובת הפירוק, ומכאן הקטנת צפיפות עצם. כלומר אוסטיאופרוזיס היא תוצאה של תהליך שווי המשקל בין בנייה לפירוק העצם ונטייה לכוון הפירוק לאורך זמן. אצל גברים וגם נשים מסת העצם מגיעה לשיאה בגיל 35, ושני המינים מתחילים לאבד ממסה זו בגילאים 50-40.

אוסטאופורוזיס (הידלדלות העצם או בריחת סידן) כאמור הינו מצב בו חלה ירידה במסת העצם, אשר תלויה בצפיפות העצם ובאיכותה. התהליך גורם להיחלשות העצם ועליה בסיכון לפתח שברים. איברים הנוטים לפתח יותר שברים הם: פרק כף היד, ירך, עמוד שידרה, אגן והזרוע העליונה.

למידע נוסף על אוסטאופורוזיס ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום אוסטאופורוזיס
פורום נטורופתיה
פורום אורטופדיה
פורום גיל המעבר
פורום השאלת ציוד רפואי, ציוד שיקומי, ציוד אורטופדי

אוסטאופורוזיס - הטיפול הטבעי

הטיפול הטבעי מתבסס על תזונה טבעית המכילה מרכיבי תזונה בסיסיים אשר יכולים לשמור על בריאות העצם. בנוסף, הטיפול הטבעי כולל תוספי תזונה כדוגמת מינרלים, ויטמינים וצמחי מרפא שמסייעים במניעת הידלדלות העצם. כמובן שגם פעילות גופנית היא חלק מתהליך השמירה על בריאות העצם.

1. תזונה טבעית

נתחיל כמובן מתזונה. העצם היא רקמה דינאמית ונדרשים לה מרכיבי תזונה בסיסיים על מנת לשמור על בריאותה. כך למשל, צריכה של פירות וירקות המכילים ויטמין k מסייעת בהכנסת סידן למטריצת הקולגן. בנוסף, ירקות ופירות חשובים כמקור למגנזיום ולאשלגן וכן עוזרים בספיגה של מינרלים מהמזון. במחקר The Nurse Study נמצא כי אצל אחיות שאכלו מנת חסה ביום הייתה ירידה של 45% בשכיחות שברים בירך בהשוואה לקבוצה שאכלה מנה או פחות של חסה בשבוע.

חשוב במיוחד להרבות במזונות המכילים סידן ומגנזיום, כגון: ירקות מעלים ירוקים, דגנים מלאים, מוצרים על בסיס סויה, שקדים, אבוקדו, בננות, נבטי אלפלפא ועוד.

יש להימנע מצריכה עודפת של מלח. קיימים מחקרים המצביעים על כך שעודף מלח יכול לגרום לאיבוד עצם במשך הזמן. עודף של סודיום (מלח) מגביר הפרשה של סידן על ידי הכליות. בנוסף, מומלץ להימנע ממשקאות קלים (כגון קולה) אשר עשירים בזרחן. צריכה קבועה שלהם קשורה לירידה ברמות סידן.

שימו לב, מוצרים עשירים בחלבון, במיוחד חלבון מן החי גורמים לעליה בהפרשת הסידן דרך הכליות וגורמים לירידה בספיגתו מהמעי. לכן, צריכה מוגזמת של חלבון (140-50 גר') עלולה להכפיל את הפרשת הסידן. אך מצד שני, צריכה מועטה מידי של חלבון יכולה לגרום לאוסטאופורוזיס. כלומר, יש למצוא את שביל הזהב בכל הקשור בצריכת חלבונים.

המפתח לאיזון הסידן בגוף הוא יחס נכון בין חלבון מן החי לחלבון הצמחי. קיימת תיאוריה הסוברת כי צריכה של חלבון מן החי ומוצרי חלב לא יהיו בעייתיים אם יאוזנו על ידי חלבון מן הצומח כגון: קטניות, אגוזים, זרעונים וכמויות גדולות של פירות וירקות.

2. טיפול בתוספי תזונה

מומלץ ליטול תוספי מזון כדוגמת סידן, מגנזיום וויטמין D (וזוהי רשימה חלקית בלבד) לאחר אבחון נטורופתי על מנת שההתאמה תהיה מדויקת ואישית. למשל, יש לדעת כי כאשר בוחרים תוסף תזונה של סידן מומלץ כי מבין מלחי הסידן השונים השימוש יהיה בציטראט הסידן, היות וספיגתו במעי היא הטובה ביותר.

3. טיפול בצמחי מרפא

מומלץ כי פורמולות ותמציות צמחי מרפא יינתנו ע"י נטורופת, אשר מיומן בטיפול בצמחי מרפא. הטיפול המועדף יהיה שימוש בצמחי מרפא המכילים פיטואסטרוגנים - תרכובות צימחיות בעלות מבנה שאיננו סטרואידים אך מתנהגות באופן הדומה לאסטרוגן או אנטיאסטרוגן. כאשר מבקשים למנוע הידלדלות העצם אצל נשים מבוגרות, תרכובות אלו הן חלופות מתאימות של אסטרוגנים (לכן במידה מסוימת יכולים להחליף את השימוש באסטרוגנים מלאכותיים). בשימוש בפיטואסטרוגנים לא צצו תופעות לוואי. בין הצמחים שפעילותם האסטרוגנית הוכחה ונמצאה יעילה: אנג'ליקה, שוש קירח, קוהוש שחור ושומר פשוט.

למאמרים נוספים בנושא אוסטאופורוזיס ועוד:
חשיבות ויטמין D למניעת אוסטאופורוזיס
פעילות גופנית מונעת אוסטאופורוזיס? כן!
אוסטאופרוזיס: מבוא למחלה
אוסטיאופורוזיס - דיכאון של מחלה
הכל על ניתוח החלפת מפרק ברך

4. פעילות גופנית

איך לא? פעילות גופנית מהווה תנאי חשוב לעצמות חזקות. התועלת של פעילות גופנית אצל הסובלים מאוסטאופורזיס היא מרובה. תרגילים נושאי משקל יוצרים לחץ מכאני על השרירים והעצמות ולכן יוצרים גירוי להגברת צפיפות העצם ב-8%-2% לשנה. סוגי פעילויות הנושאות משקל הם: הליכה מהירה, ריצה, ריקוד ופעילות אירובית. אצל מבוגרים יש לבצע מבדק רפואי לפני התחלת פעילות וכמובן להתחיל להתאמן בהדרגה. ממחקרים שונים עולה שגם אנשים קשישים מאוד נהנים מפעילות נושאת כוח פעמיים-שלוש בשבוע.

5. ארומתרפיה לטיפול בכאב של העצמות

ניתן להשתמש בפורמולות ארומתיות שונות. לדוגמא, במקרה של כאב עצמות כמה טיפות שמן אתרי רוזמרין בתוך אמבט חמים עשויות להקל על הכאב. לחילופין, ניתן לעשות עיסוי מקומי תוך כדי הכנסת כמה טיפות משמן אתרי רוזמרין לשמן צמחי (כדוגמת שמן זית, שמן שקדים וכו').

* לאתר של הנטורופתית ד"ר מיכל לזרוביץ N.D - לחצו כאן

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר