כך בוחרים ילקוט לילד

לקראת כיתה א' ולעיתים גם בהמשך מתלבטים ההורים איזה ילקוט לבחור לילדם: האם ילקוט יקר יותר טוב בהכרח? האם להשתמש בילקוט על גלגלים או בילקוט נשיאה? כמו כן, בגילאים אלו הילדים מתחילים לשבת יותר ויותר מול מסך המחשב. מה הנזקים העלולים להיגרם כתוצאה מכך והאם יש באפשרותנו למנוע אותם? להלן מספר עקרונות שיעזרו להורים לשמור על בריאות הילדים.

איזה ילקוט נבחר לילדינו?

אנו לא תמיד מודעים כי ילקוט לא מותאם עלול לגרום לכאבי גב ולליקויים ביציבה של הילד. לפני שהילד בוחר ילקוט לפי צו האופנה כדאי לוודא שיש לילקוט החדש תקן של מכון התקנים הישראלי עם דף הנחיות בפנים. כמו כן, הקפידו על הנושאים הבאים:

1. על הילקוט להיות בעל שדרה קשיחה עם ריפוד באזור הגב, עדיף מחומר נושם. על גב הילקוט להיות קשיח וזאת על מנת שהתלמיד לא יחוש בגבו את החפצים שמונחים בתוך הילקוט.

2. רצועות כתף רחבות ומרופדות בילקוט (לפחות 3 ס"מ) שניתנים לכיוון בעזרת האבזם.

3. סימטריה בין הכתפיות, רצועות צרות מכאיבות לכתפיים, אם יש חגורה לקיבוע הילקוט למותן – עדיף.

4. חלוקה פנימית רבה ולא שק גדול תאפשר את חלוקת המשקל והפרדת האוכל וכלי הכתיבה מהספרים.

5. וודאו שהילקוט מתאים לילד, לפעמים הילקוט טוב אבל גדול על הילד בכמה מידות.

למידע נוסף בנושא בחירת ילקוט, ישיבה נכונה וכו', היכנסו לפורומים:
פורום אורתופדיה ילדים
פורום ארגונומיה, סביבת עבודה
פורום אורתופדיה
פורום פיזיותרפיה
פורום ניתוחי גב, כאבי גב, עמוד שדרה

נשיאת הילקוט:

1. קצרו את הרצועות באופן שווה כך שהילקוט מתחיל בכתפיים ונגמר מעל לישבן, שימוש בכתפייה אחת תגרום לכאבי צוואר וכתפיים. וודאו שרוחב הילקוט לא יעבור את רוחב הילד.

2. למדו את ילדיכם להרים את הילקוט עם ברכיים כפופות כשהילקוט צמוד לגוף ולא רחוק.

3. בדקו הימצאות מחזירי אור על הילקוט.

4. הימנעו מהגעה למשקל יתר של הילקוט – יש לדאוג שלא יעלה על 15% ממשקל הילד. ילד במשקל 30 ק"ג יישא תיק עד 4.5 ק"ג ולכן לא כל ילקוט יקר טוב מאחר ולפעמים הילקוט כבד מעצמו.

5. וודאו שהילד לוקח רק את החומר הלימודי הנדרש לאותו יום ולא לכל החודש, שאר החומר הלימודי יכול להישאר בכיתה או בבית.

6. סדרו את הספרים הכבדים מאחור, קרוב לגב ואת הספרים הקלים רחוק יותר.

7. דאגו לצייד את ילדיכם בבקבוק מים קטן במשך כל עונות השנה.

מה לגבי ילקוט על גלגלים?

ילקוט זה מאפשר נשיאת משקל גדול יותר והוא עצמו כבד יותר, בכיתות הנמוכות הוא פותר את בעיית המשקל, אולם הילדים מתקשים להרים אותו כשיש מדרגות, במצב זה יש להנחות את הילד להנמיך את הידית ולהרים את התיק, אם יש הרבה מדרגות עדיף תיק רגיל עם כתפיות.

לסיכום, יש לדאוג לחלוקת העומס על ידי תכנון גודל וחלוקות בילקוט, מה נמצא בילקוט, איך לסדר את הספרים בו. שמירה על כללים אלה בנוסף להרמה והורדה נכונה של הילקוט תמנע כאבי גב וצוואר. יש להנחות את הילד לדווח להורים אם יש הופעת כאבי גב או כתפיים בזמן נשיאת התיק ולגשת לייעוץ פיזיותרפיה.

ישיבה נכונה מול מחשב

אילו נזקים עלולים לקרות בישיבה ממושכת מול המחשב ואיך נוכל למנוע אותם? מצב בריא ותקין של מערכת התנועה נפגע ממצבים ללא תנועה למשך זמן רב, הנוקשות של הגוף וחזרות רבות בשימוש בעכבר בתוך מנח כפוף מול המחשב גורמים ליציאת מערכת התנועה מהאיזון שלה. דבר זה מתבטא בכאבים בצוואר, בגב, וביציבה לא טובה. היציבה הלקויה בעבודה מול מחשב עלולה להשפיע על סוג היציבה שתהיה לילדנו כשיגדלו, כך שחינוך נכון מילדות יוכל למנוע יציבה לקויה וכאבים הנלווים אליה. יש להתאים לכל ילד לפי גודלו את גובה הכסא והמסך.

למאמרים נוספים ברפואת ילדים:
הפרעות קשב וריכוז: טיפים להורים
איזה סגנון הורות עדיף: נוקשה או מתירני?
הערכה והערצה: כל ילד זקוק להם
כיצד להתמודד עם הפרעות אכילה אצל ילדים?
מיגרנה אצל ילדים: יותר מסתם כאב ראש

במה יש להתחשב?

הגורמים החשובים הם הכסא, השולחן המסך והמקלדת.

1. הכסא

צריך להיות מותאם לגובה הילד, כך שכפות הרגליים יהיו על הרצפה, עומק המושב כ-5 ס"מ פחות מאורך הירכיים, משענת הגב בזוית 105-110 מעלות, משענות ידיים חשובות מאוד, צריך שיהיו מכוונות לגובה המקלדת דבר זה מוריד ממאמץ שרירי הכתפיים והגב.

2. השולחן

צריך שיאפשר כניסת הכסא תחתיו.

3. המסך

מרחק יד מהגוף, אין להצמיד את הראש למסך. גובה המסך כך ששליש עליון שלו בגובה העיניים, אחרת המשתמש סובל מכאבי צוואר וראש.

איך לשבת?

יש לשבת עם ישבן עד הסוף, ישיבה זקופה הנתמכת במשענת הגב. הישיבה תהיה ישירות מול המסך ולא בזוית כך לא נאמץ באופן לא סימטרי את הצוואר, המקלדת בגובה המרפקים, אין לאפשר מצב שהאמות תלויות באוויר. מאחר והישיבה המקובעת והלא ישרה גורמת לכאבים יש לקום כל חצי שעה לשתיים שלוש דקות פעילות משחררת. יש להנחות את הילד לדווח להורים אם יש הופעת כאבי גב או כתפיים בזמן הישיבה או אחר כך ולגשת לייעוץ פיזיותרפיה.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר