הקשר בין תזונת ילדים ובריאות השיניים

החלטתם לקחת את עצמכם בידיים ולהתחיל לאכול מזון בריא? עשיתם צעד חשוב ונכון, אבל לא תמיד קל.

הבעיה עם החלטות כאלה היא שקשה לבצע אותן בגלל הטעם - עוגה טעימה יותר מפתה מסלט ירקות. מלבד הטעם אין על שאלת הכדאיות עוררין.

היתרונות של תזונה נכונה הם רבים ומגוונים: שמירה על בריאות השיניים, הפחתה בסיכוי ללחץ דם גבוה, טרשת עורקים ואף מחלות לב וסרטן. התפקוד של גופינו משתפר, הריכוז משתפר, מערכת העיכול פועלת טוב יותר ואפילו השיער והציפורניים נראים בריאים יותר.

התחושה הכללית חיונית ומלאת אנרגיה שלא לדבר על המראה החיצוני, שהרי תזונה לא נכונה גורמת לרוב להשמנה ולפגיעה במראה החיצוני שלנו.

למידע נוסף על בריאות השיניים, תזונה ועוד:
פורום רפואת שיניים
פורום רפואת שיניים לילדים
פורום אורתודונטיה - יישור שיניים
פורום תזונה ודיאטה לילדים, השמנה בילדים
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה

אכילה נכונה מתחילה בגיל 0 בהקניית הרגלי אכילה נכונים לילדינו והיא משמעותית מאוד! החשיבות היא רב תחומית ובעלת השפעה על התפתחות וגדילה של הילד, התנהגותו, בריאותו הכללית ובריאות חלל הפה והשיניים.

ארוחת בוקר מזינה היא בעלת השפעה רבה על תפקוד הילד בהמשך היום. כמו כן, קיימת השפעה רבה למה שהילד אוכל בכריך בגן או בבית הספר בארוחת עשר.

ילד שאוכל כל יום בבית הספר כריך עם שוקולד לא מקבל את המרכיבים הדרושים להתפתחותו התקינה וגם גורם נזק רב לשיניו.

כדי לא למנוע ממנו לחלוטין מאכל אהוב אפשר להתפשר על פעם בשבוע או על תחליף כגון ממרח חרובים ולהקפיד על שתיית מים לאחר מכן.

בקיץ, באקלים החם שלנו יש לייחס חשיבות רבה לשתיה ורצוי להסתפק במים - השמפניה של הטבע. המשקאות הממותקים והתוססים גורמים נזק רב לגוף שלנו ולשיניים בגלל החומציות, הסוכרים או תחליפי הסוכר הלא בריאים.

תשומת לב מיוחדת יש להקדיש לארוחת הצהריים ולאכילה בבית אחרי החזרה מהלימודים. ארוחת צהריים מסודרת, המכילה מרכיבים בריאים ומשביעה תאפשר לילד ריכוז ותפקוד טוב בפעילות שלו אחר הצהריים (שיעורי בית, חוגים, ספורט) ותמנע נשנוש מיותר.

לכתבות נוספות על בריאות השיניים:
מיתוסים על רפואת שיניים
רפואת שיניים: ממשיכים להתקדם
טיפים: גשר בשיניים והיגיינת פה
הלבנת שיניים: חיוך עם שיניים לבנות
מהפכה: חלב מונע מחלות חניכיים

אפשר לתת לילד "פינוק של אחר הצהריים" באכילת חטיף או ממתק אך חשוב מאוד איזה ממתק נותנים, ויש לתחום את אכילתו בזמן קצוב של כרבע שעה.

לדוגמא שוקולד או גלידה הרבה פחות מזיקים לשיניים מאשר חטיפים וסוכריות שהינם דביקים. דגנים רצוי מאוד לאכול עם חלב ולאחר מכן לצחצח שיניים בגלל הדביקות הגבוהה שלהם לשיניים.

התייחסות מיוחדת יש לתת לגיל העשרה. במסגרת המרידה האופיינית לגיל יש גם המורדים דרך האוכל. דווקא בגיל זה, בגלל שינויים הורמונאליים המשפיעים על כל מערכות הגוף, לתזונה נכונה יש השפעה וחשיבות רבה על התפקוד והמראה החיצוני (מניעה של השמנה או לחלופין הרזיה מוגזמת, מניעת חסרים תזונתיים לגדילה, הקטנת תופעת פצעי הבגרות ועוד).

ישנם היום מומחים טובים בתחום התזונה כגון דיאטנים קליניים, תזונאים רפואיים, נטורופתים שיכולים לייעץ לנו איך לשפר את התזונה באופן משמעותי לשמירה על בריאות הגוף והשיניים, מבלי לפגוע בטעם, בכיף ובהנאת האכילה. אז שיהיה לכם בתאבון ולבריאות.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר