טאי צ'י: אומנות לחימה והרבה יותר מכך

טאי צ'י הינה פעילות גופנית מתונה המבוססת על עקרונות הרפואה הסינית. האימון מתבצע באיטיות וכמעט ללא מאמץ. הוא מבוסס על תפיסת עולם המתייחסת אל האדם הבריא כאל שלם, המתפקד בתוך העולם בהרמוניה. בהתאם לתפיסה זו נתפס גם גוף האדם כיחידה שלמה ומתואמת: כל תנועה נתפסת כמתייחסת וקשורה אל כל שאר חלקי הגוף ואופן תפקודם. העקרונות עליהם מבוסס הטאי צ'י ואותם מסגל לעצמו המתאמן הם ריכוז, שחרור, הקשבה והתמדה.

האימון בקבוצה, הינו פשוט, קל לביצוע ומורכב משלושה חלקים: חימום רך, המתרגל בעיקר נשימה, יציבה, ריכוז ושחרור; סידרה קבועה של תנועות הנלמדת באופן הדרגתי (קאטה) ועבודה בזוגות לתרגול וישום העקרונות הנלמדים.

במקביל להיותו ענף מהרפואה הסינית, מהווה הטאי צ'י חלק ממערכת אומנויות לחימה רכות. תכונה זו לא בהכרח מודגשת באימונים, אך היא מהווה לא פעם מקור משיכה למתאמן המחפש פעילות מסוג זה, פעילות אשר ללא סיכון עשויה ללוותו עד שיבה טובה.

האימון בטאי צ'י משלב את כל מערכות הגוף בשלווה, בשקט וביעילות גופנית ונפשית מקסימלית ומביא בכך לתוצאות ייחודיות. זו אולי הסיבה שבני העם הסיני, גם בהיותם מחוץ לארצם ממשיכים להתאמן בטאי צ'י, ושהאימון בטאי צ'י הופך פופולרי יותר ויותר במערב.

ככלי טיפולי ואומנות לחימה

בנוסף להיותו פעילות גופנית מהנה ובריאה, הטאי צ'י מהווה מערכת משוכללת וקוהרנטית של עקרונות תנועה ותפקוד גופני, קוגניטיבי וחברתי. רבים מעקרונות אילו באים לידי ביטוי בעבודה עם אוכלוסיות מיוחדות בהתאמה לצרכים הייחודים לכל תת-אוכלוסייה.

אולם הטאי צ'י הינה אומנות לחימה לכל דבר, בה משתלבים עקרונות רפואה סינית ותפיסת עולם מגובשת. האימון הוא רגוע ומתון, אך התלמיד מבין ומרגיש שמתחת לפני השטח מדובר באומנות לחימה עמוקה ששורשיה בחכמת חיים והשקפת עולם בנות אלפי שנים. הטאי צ'י מאפשר למתאמן להפוך את האימון לדימוי של מפגש בינו לבין העולם הסובב אותו, ובכך להפוך את האימון לחלק בלתי נפרד מחייו.

עבור נערים, חולי נפש, נכים, נגמלים ונפגעי הלם קרב, היתה העובדה שמדובר באומנות לחימה מסורתית סיבה חשובה ביותר לעניין שהם גילו בנושא, ומתוך כך נמצאו גם מתקרבים לאספקטים אחרים של הטאי צ'י.

פעילות גופנית "רכה". על אף היות הטאי צ'י אומנות לחימה האימון מתבצע באיטיות וברכות והתלמיד מתקדם באופן אישי בהתאם ליכולתו ומצבו הגופני. הדבר מונע תסכול ומאפשר לתלמידים עם מגבלות גופניות ללמוד ולהתקדם.

יציבה, שווי משקל וחיזוק הגוף

האימון בטאי צ'י מתמקד בשיווי משקל וביציבה נכונה ובריאה. מאפיינים אלה חשובים במיוחד לאוכלוסיות נכים וקשישים ומאפשרים שיפור מהותי ביציבה ובתנועה ובדרך זו תורמים גם לבריאות ולאיכות החיים. בשנים האחרונות פורסמו מספר מאמרים בספרות הרפואית על ירידה במספר הנפילות הממוצע של קשישים שהתאמנו בטאי צ'י.

האימון אומנם רך ומתון ביותר אך הוא מבוסס על עקרונות רפואיים המחזקים את הגוף ומגמישים אותו. שני אלה מתרחשים בהדרגה וכאילו מעצמם ומתקדמים עם השנים. ככל שמתאמנים יותר מתקדמים יותר.

במשך האימון התלמיד מתרגל תנועה במצב של רגיעה, ריכוז והקשבה. עקרונות אילו מעודדים פיתוח של שקט נפשי ותחושה של ביטחון בתרגול עצמאי, לעיתים ללא משוב חיצוני. תכונות אילו מאפשרות לתלמיד ליהנות מהזמן שבו עליו להיות לבד או בבידוד מבלי להיכנס לחרדה.

לאתר קופת חולים לאומית



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר