5 טיפים: ישיבה נכונה לילדים

1. הקפידו שהילד יישב זקוף. אמנם ילדים מעדיפים ישיבה ש"נוחה" רק להם וממציאים תנוחות חדשות על הכסא, אך ישיבה לא זקופה יוצרת מתח ועומס על הכתפיים והצוואר.

יש להקפיד על גב זקוף ועורף ישר השומרים על עמוד שדרה מתוח ומרחק מרבי בין הקודקוד לעצם הזנב.

2. שמרו על המפתח להתאמה. התאימו את הכסא למבנה גופו של הילד ולגובהו. כסא שאינו מותאם לילד בגודל עשוי לגרום לישיבה שמוטה או עקומה, מה שעשוי לגרום בטווח הארוך לפגיעה בעמוד השדרה.

את הכסא בבית הספר לא תמיד תוכלו לבחור, אבל את זה שמיועד לשיעורי הבית דווקא כן.

3. השיגו תמיכה לגב התחתון. דאגו למשענת לתמיכה בגב התחתון של הילד. אם הכסא אינו ארגונומי ואינו תומך בגב התחתון - היעזרו בכרית או בשרוול אוויר מתנפח דוגמת Pump אותו תוכלו למקם במרווח בין הגב התחתון של הילד לבין הכיסא.

למידע נוסף בנושא היכנסו לפורומים:
פורום ארגונומיה, סביבת עבודה
פורום אורתופדיה
פורום פיזיותרפיה
פורום ניתוחי גב, כאבי גב, עמוד שדרה

4. שימו לב לזוויות. ישנן כמה זוויות שחשוב להקפיד עליהן כדי לוודא שהילד אכן יושב ישיבה נכונה: על הברכיים להיות בזוית שבין 90 מעלות ל-110 מעלות ביחס לגוף, כך שהמושב לא מפעיל לחץ על האזור שמאחורי הברכיים.

במקרה של ישיבה מול מחשב, את המרפקים צריך לשמור בזווית של עד 10 מעלות מבלי להשעין אותם על הידיות. את צג המחשב צריך להתאים בגובהו כך שיעמוד בזווית שבין 10 ל-20 מעלות לעיניים ובמרחק של 60 ס"מ מהעיניים, מה שמונע כיפוף או מתיחת יתר של הצוואר.

לכתבות נוספות בנושא:
עובדים על המחשב בידיים
מה עושה הילד שלך באינטרנט?
מול מחשב? זהירות על העיניים
ישיבה אקטיבית - כך תשבו נכון
11 עיצות לבחירת עדשות מגע

5. למדו את הילד להתמתח. על מנת לשמור על זרימת דם ומניעת כאבים, למדו את הילד להתמתח מדי פעם. שמרו על סביבת הרגליים של הילד פנויה להתמתחות והרחיקו חפצים מהאזור שמתחת לשולחן כדי לאפשר לרגליים להתמתח.

הסבירו לילד שבהפסקות בין השיעורים חובה להתמתח, ואף לבצע מספר תרגילי התעמלות כדי להקל על הגוף במהלך הישיבה הממושכת.

בנוסף, חשוב לציין כי מחקרים מראים שהפסקות בזמן הלימודים תורמות לרענון המחשבה ולקליטה טובה יותר של החומר הנלמד.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר