לנוח ולהתאמן אחרי - חשיבות משכב הלידה

משכב הלידה הינה תקופה חשובה ביותר לאישה היולדת וברצוני לשים דגש על השינויים החלים בגוף האשה בלבד. מיד בתום הלידה מתחיל הגוף בתהליך השיקום העצמי וחזרתו למצב הורמונלי קדם הריוני וההורמונים חוזרים בהדרגה לרמתם הרגילה.

זהו תהליך האורך כששה שבועות, אשר בהם מתרחשים שינויים רבים. אחד החשובים שבהם הוא חזרת הרחם לגודלה הטבעי (כגודל אגרוף), כאשר ההנקה מזרזת את תהליך כווץ הרחם. הרקמות והרצועות המחברות את עצמות האגן חוזרות ומקבעות את האגן כמקודם.

העצבים שנלחצו מתחילים להתאושש. עצב מתאושש לאט, אחרי לידה ראשונה זמן ההתאוששות הוא לפחות חודשיים ולאחר כל לידה נוספת מתארך פרק זמן זה. בזמן שהעצב לא מתפקד כרגיל שרירי רצפת האגן לא מסוגלים להגן על הרקמות שעברו מתיחה בזמן הלידה.

שרירי הבטן העמוקים-המיצבים אינם עושים את עבודתם ואינם מגנים על הגב התחתון שלאורך ההריון סבל מעומס יתר. כל שרירי הבטן נמתחו והתארכו לאורך ההריון ועכשיו עם התרוקנות הבטן הם אינם תומכים את אברי הבטן. כלי הדם שהתרופפו חוזרים לקוטרם הרגיל והנפיחות בגפים יורדת. הנרתיק חוזר לקוטר סביר וצוואר הרחם נסגר.

אימונים נגד צניחה

כל ניסיון של היולדת לזרז תהליכים, להתחיל לעבוד במרץ ולעשות מאמצים מיותרים יגרמו לה נזק במידה הגבוהה מהתועלת ויקבעו את עתידה הגניקולוגי. כל מאמץ יגרום לעלייה בלחץ התוך-בטני, הלחץ דופק על קיר בטן חלש ונופל למטה וקדימה שם מחכה לו הנרתיק החלש והרפוי והוא סופג לתוכו את כל המכות וכך נוצרות צניחות. צניחה היא התבלטות של איבר לתוך הנרתיק.

זהו תהליך המתחיל אחרי הלידה הראשונה, אם האישה לא נמנעת ממאמצים והמצב יחמיר מלידה ללידה. לרוב הצניחה היא של המעי הגס מאחור או השלפוחית מלפנים או שניהם, וכן המעי הדק ואפילו הרחם עצמה (נדיר). המסקנה המתבקשת היא לחזור מבית היולדות ובמשך ששה שבועות (לפחות) להימנע מפעילות מאומצת כמו הרמת הילד הגדול, הרמת סל קניות, סל כביסה, חדר כושר, הליכות מאומצות וכו'...

הפעילות החשובה אחרי הלידה היא לעבוד על חיזוק שרירי רצפת האגן, כדי שיחזרו בהקדם לתפקידם ולכושרם וכדי שיוכלו לסגור את הפתחים ולתמוך באיברים כנגד כוח הכובד. הזמן היעיל ביותר לאימונים אלו הוא זמן ההנקה, אז רצוי לבצע כעשרה כיווצים בכל הנקה, כאשר על זמן המנוחה בין כיווץ לכיווץ להיות כפול מזמן הכיווצים. כמו כן, אפשר להתחיל לעבוד עם שרירי הבטן הרוחביים - בזמן נשיפה לאסוף את הבטן התחתונה אל הגב מבלי לסובב את האגן.

רצוי מאוד לא להשקיע רק בבטן מפני שרואים אותה ורוצים מהר לשטח אותה. כיווץ חזק של בטן רוחבית, כשרצפת האגן פתוחה ורפויה, ייצור מצב של לחיצה על "שפופרת משחת שינים", משמע התוכן יצא מלמטה החוצה. לכן חשוב להתחיל בחיזוק הרצפה ואחרי שהיא סגורה אפשר להוסיף את אימוני הבטן. לקבלת עזרה בתרגול נכון ניתן לפנות לכל פיזיותרפיסטית העוסקת בשיקום רצפת האגן.

למידע נוסף על השינויים בגוף בעקבות הלידה

לאתר של שוש קרני



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר