בוסו - אימון גופני הכי חינני

קוראים לו בוסו, והוא הלהיט החדש בגיזרת האימונים. הוא מחטב ומעצב וגם עוזר לחיזוק השרירים ומחבר אתכם חזק לקרקע בעבודתו על היציבה.

הבוסו (BOSU כלומר BOth Side Up) הינו אביזר לאימון שרירי המרכז (CORE) דרך עבודה על שיווי משקל, מהירות תגובה, סיבולת לב ריאה (CARDIO) וחיזוק שרירים פריפריאליים.

מכשיר הבוסו מורכב מבסיס יציב העשוי מפלסטיק קשיח ומעליו חצי כדור גומי אלסטי. ניתן להשתמש בבוסו כאשר הוא מונח על בסיסו לתרגול בעמידה ותנועה וגם בשכיבה.

ניתן להשתמש בבוסו גם כשהוא מונח על חלקו הפחות יציב (חצי הכדור) לעבודה בעמידה בעמדות שונות, ישיבה ושכיבה במנחים רבים ומגוונים לתרגול מספר רב של יחידות מוטוריות בגוף להשגת יעילות אימון מרבית.

למידע נוסף בנושא היכנסו לפורומים:
פורום כושר גופני
פורום פילאטיס
פורום הגנה עצמית, אומנויות לחימה
פורום רפואת ספורט
פורום יוגה ומדיטציה

עם ריבויים של שיעורי ה-CORE, הפילאטיס וכל השיעורים הנגזרים מכך, הופך הבוסו למכשיר אטרקטיבי וחיוני לגיוון השיעורים בחדר הכושר ומחוץ לו.

המטרה העיקרית לעבודה על הבוסו הינה עבודה על מערכת שיווי המשקל, במערכת זו אנו משתמשים מהיום הראשון בו אנו מחזיקים את עצמנו בתור תינוקות והיא נחלשת ככל שעולים בגיל, לכן חשוב מאוד לעבוד עליה ליצור עבודה חזקה יותר בכדי שביום יום התפקוד שלה יהיה יעיל יותר.

על הכיפה המלאה באוויר של הבוסו, אנו צריכים לייצב את גופנו וכך להכניס את המערכת הנ"ל לעבודה.

בנוסף למערכת שיווי המשקל ישנם שרירי היציבה שעובדים גם הם על מנת לייצב אותנו, על המצע הבלתי יציב שעליו אנו עומדים כך כאשר חוזרים לעמוד על מצע יציב (כמו רצפה) יהיה יותר קל לשרירים והם יעבדו בצורה הרבה יותר יעילה.

כמו כן, תוך כדי עבודה על הבוסו נכנסות לעבודה מערכות נוספות הנמצאות בתוך הגוף וחשובות ביותר, כמו המערכת הפרופריוצפטית, מערכת חשובה ביותר לשמירה על היציבה שלנו ועל ההתמצאות שלנו במרחב. למעשה כשאנחנו מבצעים תרגילים על הבוסו אנו עובדים על כל הגוף בכלל ועל המערכות הפנימיות בפרט.

לכתבות נוספות בנושא:
כדור פיזיו - כל היתרונות
פדומטר יעשה לכם כושר טוב יותר
ישיבה אקטיבית - כך תשבו נכון
10 דרכים לאימון אלטרנטיבי בחורף
ששה דברים על אימון בחורף

ניתן להבין מכך שעבודה על הבוסו חשובה לכל הגילאים מילדים ועד מבוגרים תוך כך שמירה על המערכות הפנימיות החשובות ליציבה, שיווי משקל וחיזוק השרירים. על הבוסו ניתן לבצע מגוון תרגילים רחב, למבוגרים מומלץ להתחיל את העבודה ליד קיר בו ניתן לאחוז לייצוב.

תרגילים לאימון על מכשיר הבוסו

עמידה על הבוסו כאשר הכיפה כלפי מעלה, פיסוק קל, ברכיים כפופות - עבודה על שיווי משקל ושרירים מייצבים, חיזוק המפרקים: קרסול, ברך וירך וכן שרירי הגו.

עמידה כמו בתרגיל הראשון, בעיניים עצומות, בנוסף לכל המערכות והשרירים העובדים כמו בתרגיל הראשון כאן תכנס לפעולה גם המערכת הפרופריוצפטית, מערכת חשובה ביותר העוזרת להתמצאות במרחב.

רגל ימין במרכז הבוסו, רגל שמאל מייצבת את הגוף, בצורה איטית יש להרים הצידה את רגל שמאל - אותם המערכות והשרירים כמו בתרגיל הראשון, תוך עבודה יותר ממוקדת על רגל אחת.

אם אינכם מעוניינים ברכישת בוסו פרטי משלכם, האביזר החדשני הגיע כבר לקרב חדרי הכושר ולחוגי האימון הגופני, אתם מוזמנים להתייצב שם, תרתי משמע...



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר