למה לי לקחת תוסף תזונה?

גם הממסד השתכנע: לפני כשבוע פרסם ה-FDA, מינהל המזון התרופות האמריקאי, מסמך לצרכן העוסק בחשיבות תוספי תזונה ובעיקר בוויטמינים ומינרלים.

מהמסמך עולה כי ה-FDA מכיר בחשיבות תוספי התזונה בחיינו, וזה חלק מהשינוי שעובר הממסד לכיוון ההכרה בחשיבות נטילת תוספי תזונה.

מסמך זה מצטרף לעדויות מחקריות התומכות בנטילת תוספי תזונה. כך לדוגמא, בסקר שהתפרסם לאחרונה בארצות הברית העידו 72% מהרופאים ו-89% מהאחיות על שימוש בתוספי תזונה בעצמם - אחוז גבוה יותר מכלל האוכלוסייה.

לשאלות בנושא, היכנסו לפורומים:
פורום ויטמינים ותוספי תזונה
פורום הפרעות אכילה
פורום תזונה, הרזיה טבעית
פורום תזונה ודיאטה
פורום הפרעות אכילה - תמיכה

במסמך ה-FDA נכתב כי יש סיבות טובות לחשוב על צריכת תוספי ויטמינים, ולפי האקדמיה של רופאי המשפחה כדאי להמליץ על תוספים לצמחוניים, לנשים הרות ומניקות ולאנשים בעלי בעיות בריאות שונות. להלן 10 נקודות על חשיבות הוויטמינים:

1. הגוף זקוק לויטמינים למגוון פעולות ביולוגיות כגון עיכול, גדילה, תפקוד עצבי.

2. קיימים 13 ויטמינים שהגוף חייב ולא יכול לתפקד בלעדיהם: A ,D ,E ,K ,C ובנוסף קבוצת ויטמני B. הוויטמינים מתחלקים לשתי קבוצות: מסיסי שומן ומסיסי מים.

3. כדאי לקחת ויטמינים ומינרלים, כאשר לא צורכים כמות מספקת ומותאמת מהמזון.

4. חשוב לזכור: ויטמינים אינם מסוכנים כאשר הם נצרכים במידה, חשוב לדעת את הגבול העליון המומלץ כדי לא לעבור אותו.

5. רוב האנשים צורכים כמות עודפת של קלוריות ללא רכיבי תזונה ולכן קיימים מחסורים.

6. החסרים הנפוצים הם בסידן, אשלגן ויטמינים כמו A ,C ו-E.

7. לאוכלוסיות מסוימות קיימים חוסרים בויטמין B12, ברזל, חומצה פולית, ויטמני E ו-C.

8. חשוב מאוד לדאוג לתזונה מאוזנת אנרגטית ותזונתית.

9. לאנשים מעל גיל 50 חשוב לצרוך B-12 ורצוי לצרוך תוספת של ויטמין D.

10. נשים בהריון צריכות לדאוג לצריכה מתאימה של ברזל וויטמין C.

עוד על תוספי תזונה:
מי אתה, Q10?
הויטמינים יכולים להרוג אותך
אומגה 3 - המדריך
המצאה: פיצה נגד הזדקנות
בחנו את עצמכם: האם אתם בדיכאון?

כאשר צורכים תוספי תזונה כדאי לדעת שהתוספים אינם רק ויטמינים ומינרלים, קיימים גם מוצרים פחות מוכרים כגון צמחי מרפא, חומצות אמינו ואנזימים, ולכן כדאי להתייעץ עם מומחה לפני ההחלטה על לקיחת תוסף. אין לצפות לתוצאות מידיות מהוויטמינים ויש לדאוג לקחת מינונים מותאמים.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר