זהירות, סופגניה לפניך!

הרחובות מתמלאים בריח סופגניות חמות ומגרות, בבית אנו עומלים על טיגון לביבות, והסביבונים כבר מזמן לא עשויים מעופרת יצוקה.

חג חנוכה המתקרב טומן בחובו לא מעט מוקשים קלוריים, ובראשם הסופגניה. לא פעם אנו מתפתים לסופגניה המתוקה הזו, המגיעה בשלל מילויים וטעמים המתחדשים ומתעשרים בכל שנה.

אולם, המחיר שאנו משלמים על כל ביס מהסופגניה שאנו מכניסים לפה עולה לנו... ולא בכסף. גם העובדה שהחג נמשך שמונה ימים אינה מקלה עלינו.

הנה לכם סיבה טובה להתחיל לשמור על הרגלים בריאים. על מנת לעבור את מכשולי החג מבלי להיתפס לתירוצים, גיבשנו עבורכם מספר כללי עופרת לשמירה על הגיזרה:

למידע נוסף בנושא היכנסו לפורומים:
פורום תזונה, הרזיה טבעית
פורום הפרעות אכילה
פורום תזונה ודיאטה
פורום תמיכה בדיאטה
פורום פוד קואצ'ינג

החליטו מראש על ערב אחד בלבד, שבו אתם אוכלים סופגניה (רצוי בערב שבו אתם מארחים או מתארחים).

פרט לערב הזה אל תכניסו סופגניות הביתה. כשיש סופגניות בבית- אוכלים אותן. (מפתיע, אבל זה קורה במשפחות הכי טובות).

קחו בחשבון שתסתובבנה סביבכם סופגניות כמעט בכל מקום, בעבודה, בסופר (כן, יהיה ריח), במאפיות (לא כדאי אפילו לעבור לידן) אם כן מה הפיתרון? להיות חזקים בהחלטה שלכם ולשמור על ריכוז, לא לשבור את הכללים שקבעתם לעצמכם.

מאוד יעזור לכם אם תביאו לעבודה אוכל מהבית. הכינו כריכים מלחם מלא או מלחם קל עם גבינות רזות, פסטרמה, טחינה, ביצה, טונה וירקות. קחו איתכם פירות ומעדני חלב, אם תהיו שבעים, יהיה לכם יותר קל לא להתפתות.

הסופגניה קורצת לכם? חשבו איך תרגישו לאחר שתאכלו אותה. מדובר בכמות של 350-500 קלוריות והרבה הרבה שומן. מחיר כבד, ללא ספק, במיוחד אם מדובר בסופגניה שעומדת על השיש מאתמול.

זהירות! בלביבת תפוח אדמה בינונית 150 קלוריות! בכף שמן עוד 90 קלוריות.

אם נאכל סופגניה ביום במשך שמונת ימי החג, נעלה חצי קילו (וזה עוד בלי הלביבות), בעשר שנים נעלה חמישה ק"ג שלמים וכל המשקל הזה רק מחג אחד.

כדי לשרוף קלוריות של סופגניה תצטרכו לרוץ במשך שעה שלמה ולעומת זאת, כמה זמן יקח לכם לאכול סופגניה?

ניתן לאפות לביבות בתנור וכך לחסוך 90 קלוריות ללביבה.

לכתבות נוספות בנושא:
באה חושך לגרש
סופגניות ולביבות או דיאטה?
שומנים ובטיחות - איך נזהרים בחנוכה
חנוכה, חנוכה, חג שמן כל כך
איך לשמור על הדיאטה במקום העבודה

ניתן להכין סופגניות ביתיות מקמח מלא וגם אותן לאפות בתנור, במקום לטגן.

הערך הקלורי של סופגניה אחת שווה לשתי פרוסות לחם עם שתי כפות גבינה, ביצה קשה, סלט ירקות עם כף שמן זית ויוגורט.

גם אם אכלתם סופגניה בכל יום מימי החג הראשונים, עדיין אפשר לעצור ולשנות. לעיתים אנחנו מענישים את עצמנו על זה שאכלנו, אך החוכמה היא לדעת לתקן, לא שורפים קלוריות מרגשות אשמה.

כולנו מתפתים לטעום מהמאפה הבצקי והריחני הזה הקרוי סופגניה, ואי אפשר להתעלם מהריח, אז אם אתם יכולים השתדלו לסתום את האף ואם אתם לא יכולים להתאפק, הסתפקו רק בביס, אחרת בסוף החג תיראו כמו סביבונים...



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר