כדור פיזיו - כל היתרונות

חווית הלידה היא אחד הרגעים המרגשים ביותר עבור כל זוג המצפה לילד, זהו גם רגע של פחד מפני הכאב בזמן הצירים ובמהלך הלידה.

יש מספר דרכים בהן ניתן לנסות ולהתכונן ללידה בצורה הכי טובה שניתן. אחת מהן היא הכנת הגוף ללידה באמצעות אימון עם כדור לידה.

הכדור מכין את הגוף לקראת המאמץ הרב בזמן הלידה ועוזר לתחושה בחודשי ההריון האחרונים. כדור לידה הנו כלי נוח לשימוש בתקופת ההיריון, בלידה ואחריה.

כדור הלידה זוכה לשבחים רבים מפי אימהות, מלוות לידה ומיילדות בכל רחבי העולם. הכדור היה בשימוש פיזיוטרפיסטים, ולכן הוא מוכר גם בשם "כדור פיזיו".

זהו כדור גדול מתנפח מפלסטיק, שניתן לשבת או להישען עליו תוך כדי תנועה. יתרונו הוא בכך שהוא רך ומאפשר תנועתיות קלה.

למידע נוסף בנושא היכנסו לפורומים:
פורום הריון ולידה
פורום הכנה ללידה
פורום אחרי לידה
פורום ניתוחי קיצור קיבה
פורום תזונת נשים בהריון

יתרונות השימוש בכדור לידה בתקופת ההריון: תרגול בעזרת הכדור בתקופת ההריון יעזור לך להפעיל בצורה נכונה את גופך, ויעודד תינוקך להתבסס באגן במנח אופטימלי לקראת הלידה.

ניתן לשבת על כדור הלידה כשהברכיים שלך פשוקות בנוחיות, וכפות הרגליים מונחות ביציבות על הרצפה.

קל יותר לקום מכדור הלידה מאשר משרפרף או כיסא, משום שהעברת המשקל קדימה בעזרת הכדור, מאפשרת התרוממות קלה יותר.

ניתן להתאים את גובה הכדור לגובהך באמצעות הוצאת אוויר או ניפוח הכדור.

בתקופת ההריון, ישיבה על הכדור נוחה יותר מישיבה על כיסא, בגלל רכותו, ובגלל שהוא מפזר את משקל הגוף ומחלק את העומס המוטל על מפרקי הירך ומפרקי האגן בצורה שווה יותר.

הישיבה כשלעצמה על הכדור, אפילו תוך כדי צפייה בטלוויזיה, עוזרת גם למניעת מאמץ יתר על שרירי הגב.

הכדור מעודד תנועות עדינות וסיבובים של האגן תוך כדי ישיבה, והתנועות הטבעיות האלו ממריצות את מחזור הדם, משחררות מתחים, ומחזקות בעדינות את השרירים העמוקים של הבטן ושל הגב, ואת שרירי היציבה.

לכתבות נוספות בנושא:
איך לא תעברי לידה טראומטית?
5 בעיות עור בהריון
הכל על ארומתרפיה בהריון
ללכת לפי החשק - סקס בהריון
אולטרה-סאונד בהריון, המדריך השלם

חיזוק של שרירים אלו חשוב ביותר ומומלץ על ידי מומחים כבסיס לגוף בריא וחזק. שרירי יציבה חזקים מגינים על עמוד השדרה, משפרים את שיווי המשקל והיציבה, מונעים היווצרות מתחים, ומפחיתים משמעותית את הסיכון לכאבי גב.

לעומת זאת, שרירי יציבה חלשים עלולים לגרום לאגן לנטות קדימה באופן שיגרום להקשתה מוגזמת בעמוד השדרה המותני, להבלטת יתר של הבטן, ולמאמץ יתר של שרירי הגב התחתון. היציבה המעוותת הזו היא הסיבה ל"הליכת הברווז" האופיינית לנשים רבות במהלך ההיריון. הליכה זו גורמת לכאבי גב ולנזקים ברצפת האגן.

מומלץ להשתמש בכדור הלידה בעיקר בחודשים האחרונים של ההיריון תוך הישענות קדימה, בתנוחה שבה האגן של האישה גבוה יותר מן הברכיים, דבר אשר עוזר למקם את התינוק בזווית שתואמת את ההטיה הטבעית של האגן קדימה.

הטיה זו, מעודדת את התינוק להתמקם בתנוחה האופטימאלית לקראת כניסתו לתוך מבוא האגן. כך גם ניתן להפחית את הסיכון לסיבוכים בלידה עקב מצבים חריגים.

בשבועות שלקראת הלידה חשוב להשתמש בכדור לישיבה במקום בכיסא, תוך הישענות קדימה. מומלץ לעשות זאת גם בישיבה ליד שולחן אוכל או שולחן עבודה.

עמידה על הברכיים תוך הישענות קדימה על הכדור, מעודדת מנח אופטימאלי של התינוק. כך משקל עמוד השדרה שלו נתמך כלפי מטה על ידי כוח הכבידה.

מצב זה מעודד אותו לנוע למצג עורף קדמי. מצג קדמי עדיף, כי הוא מרחיק את משקל התינוק מעמוד השדרה של האישה, ומעניק תחושת הקלה.

בעזרת הכדור יכולה האישה ההרה לחזק גם את שרירי הירכיים, לתרגל תנוחות של כריעה נתמכת עד לעומק המתאים לגופה, עם או בלי מלווה.

הישיבה על כדור הלידה אידיאלית גם לתרגול שרירי רצפת האגן.

הישענות קדימה על הכדור בכריעה על הברכיים תוך הישענות קדימה, מומלצת כתרגול לקראת הצירים, או כדי לקבל עיסוי, או לשם הרפייה ומנוחה.

קל יותר להישען על הכדור לזמן ממושך מאשר להימצא בעמידה על שש היוצרת עומס רב של שורשי כפות הידיים.

יתרונות השימוש בכדור לידה בזמן הלידה עצמה: השימוש בכדור לידה הוא הכלי הטוב ביותר ללידה פעילה ואפקיבית, בעיקר כי הוא מאפשר תנועה ושינוי תנוחות ועוזר בהקלת הצירים.

השימוש בכדור לידה הרבה יותר נוח משימוש במיטה או בכיסא. הוא מאפשר גמישות ותנועתיות, ומאפשר לקבל עיסוי תוך כדי תנועה. ישיבה על כיסא או שכיבה במיטה הרבה יותר כואבת.

תנועתיות החוזרת על עצמה תוך כדי צירים על הכדור, מאפשרת ליולדת להתכוונן לקצב הצירים שלה, תוך כדי נשימה עמוקה לתוך הבטן ונשיפה ארוכה ואיטית, דבר אשר יסייע רבות בהפחתת עוצמת הכאב, ויפחית משמעותית את הצורך במשככי כאבים.

ככל שאישה הרה מתרכזת בנשימה ובתנועה ולא בכאב עצמו, כך היא תעזור לתהליך הלידה שלה להתקצר ותקל על יציאת התינוק שלה החוצה.

ניתן להשתמש בכדור לתנוחות כמו: ישיבה, עמידה על הברכיים תוך הישענות קדימה על הכדור, ועוד. תנוחות אנכיות עובדות באופן מקסימאלי עם כוח הכבידה ועוזרות לעובר להתברג ולהתבסס אל תוך האגן, ואף משפרות את זרימת הדם לשליה.

אפשר לשבת על הכדור עם רגליים פשוקות, ולקפוץ עליו בעדינות. כך נפח האגן גדל ומאפשר לתינוק לרדת ביתר קלות לכיוון פתח היציאה.

את הכדור אפשר לקחת למקלחת ולעשות איתו שימוש גם שם. רצוי להניח מגבת על הכדור על מנת שלא להחליק ממנו ולהתנועע בעדינות. ניתן לבצע סיבובי אגן ותנועות סיבוביות בצורת הספרה 8.

כהריונית, רצוי שתנצלי את יכולותיו של כדור הלידה לצרכייך האישיים, את יכולה לקבל עיסוי מפנק מהמלווה בלידה או מבן זוגך, תוך כדי זרימת המים העוזרים לשחרר אנדורפינים המסייעים להתמודד עם הכאב. גם בחדר הלידה זה אפשרי, גם תוך כדי חיבור למוניטור.

לאתר של גלית מוריה שלגי



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר