10 דרכים לאימון אלטרנטיבי בחורף

1. נסו לא לוותר על שיגרת האימונים שלכם ולהגיע למכון לפני שאתם מגיעים הביתה.

גוף שנמצא בתנועה ירצה להמשיך ולנוע אבל ברגע שנוריד את הבגדים ונגיע לספה, יהיה קשה מאד להזיז אותנו משם.

2. אפשר לרכוש מכשיר כושר קטן הביתה, כך שנוכל להמשיך ולהתאמן אם לא יצא לנו להגיע למכון. המכשיר המומלץ ביותר הוא כדור ה-Fitball שאיתו ניתן לעבוד על כל חלקי הגוף.

3. גם אם החלטנו להישאר בבית, זה הזמן להתנפל ולסדר את כל הדברים שרצינו ולא היה לנו זמן. פעם בשבוע כדאי להציב מטרה כמו סידור ארונות בגדים, ארונות מטבח, סיוד, גינון, סדר בניירת... ומשם ממשיכים לסדר את שאר הבית, גם מספק וגם חוסך כסף של עוזרת. מחקרים הראו כי ביצוע עבודות בית באופן שוטף שווה לאימון בחדר כושר.

4. נסו לוותר על המשלוח בסופר ויסחבו לבד את המצרכים, כך תרוויחו חיזוק לפלג גוף עליון וגם תחסכו כסף וזמן יקר של המתנה לשליח.

5. אפשר לגייס לצורך שמירה על הכושר את כל המשפחה, לקחת את הילדים והבעל ולצאת קצת החוצה להליכה או לרכיבה משפחתית. פעילות גופנית בתנאי קור גורמת לעליה בשריפת השומן, מכיוון שהגוף נאלץ להשתמש בו כמקור אנרגיה נוסף.

עוד על אימונים בחורף:
כל העיצות לכושר בחורף
ששה דברים על אימון בחורף
כך תתמידו בכושר גם בחורף
מצוננים בחורף? תתחילו להתאמן
מדריך הכנה לסקי לגולש הישראלי

חשוב מאד לזכור להתלבש היטב כדי לא לאבד חום, וזה קורה כתוצאה מן השילוב בין האוויר הקר והזיעה. לכן כדאי ללבוש כמה שכבות שהקרובה לגוף תהיה בגד מונע זיעה. אז נהנים מהמשפחתיות, מהטבע בחורף וגם שורפים קלוריות ושומרים על הכושר.

6. קחו את המשפחה או בן הזוג לסיבוב ספורטיבי בקניון - נועלים נעלי התעמלות, משאירים את הארנק בבית ויוצאים לצעוד בקניון המקורה והחמים (בארה"ב זה הפך לספורט עממי).

7. בחורף אנחנו נוטים להיכנס למיטה מוקדם יותר ולהתקבל בתוך הפוך החם. במקום לשכב כך שעות אל מול מסך הטלוויזיה, נצלו את ההנאה שבמיטה החמה לדברים נעימים אף יותר.

יחד עם בן/בת הזוג, המיטה החמה היא המקום המושלם למתיחות. שבו זה מול זו משתי קצוות המיטה ועזרו אחד לשני להימתח. שרירים מכווצים בחורף מקשים על השינה והתפקוד ופעילות זו מונעת את הבעייה.

8. וותרו במשך תקופת החורף על המעליות, גם בבית וגם במשרד. מהיום, תערכו היכרות מחודשת עם המדרגות.

9. במשרד, נצלו את ההפסקות להכניס קצת אנרגיה לגוף, תעלו ותרדו במדרגות כמה פעמים, תעשו סיבוב סביב הבניין, תחזרו תרימו כמה קלסרים כבדים ותחזרו מלאי מרץ לעבודה.

10. אם בכל זאת כבר החלטנו להגיע למכון ולא בא לנו להתקלף מהשכבות, כדאי להיכנס לאחד משעורי ה-Core שמעלה מאד את חום הגוף מבפנים, משלב עבודה על מרכז הגוף עם חיזוק לכל הגוף, תנועה ונשימה.

זה שיעור שיחמם אותנו מבפנים ובחוץ, ואם בכל זאת בא לכם להתקלף מהשכבות אתם תמיד מוזמנים להצטרף לשיעורים הסקסיים של ה-"strip dance".



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר