12 דברים שאסור לעשות במכון

יצא לכם כבר לקבל מבטים זועמים במכון הכושר? המדריך גירש אתכם לפני כמה ימים? כנראה שאתם עוברים על החוקים הלא כתובים של חדר הכושר.

כן, בכל מקום, אפילו במקום מלא מזוכיסטים מופרעים כמונו, יש חוקים וכללים, הליכות ונימוסים ומי שעובר עליהם צפוי לקבל רמזים או אמירות בוטות שיבהירו לו כי הוא עבר את הגבול.

המכון הוא מקום אהוב מאוד בשביל רוב המתאמנים, המקום אליו אנחנו באים כדי להירגע ולשכוח מצרות היום ולפרוק קצת מתחים.

לחלק מאיתנו, זה הבית השני שלנו. זה המקום בו גדלנו, המקום בו סבלנו, המקום בו צחקנו - בקיצור - מקום שאותו אנו אוהבים באמת, והוא תופס מקום חשוב בליבנו. כמובן שאנחנו לא אוהבים אדם שמגיע לבית השני שלנו ומתנהג באופן שפוגע בנו ובביתנו.

אז איך להתנהג בחדר הכושר? פשוט מאוד, לפעול לפי הכללים הבאים:

1. זיעה. אין דבר יותר מרגיז מבן אדם שמזיע בכמויות ולא מנסה אפילו לנקות את הזיעה שלו אחריו.

אתה מזיע? זה בסדר. כולנו מזיעים אחרי אימון טוב, אבל למען השם, תנקה את הזיעה לאחר שסיימת עם המכשיר.

ממש לא בא לי לדחוק חזה בשיפוע עליון ולהתגלש בגללך כאשר אני מרים 80 ק"ג מעל הראש שלי, שלא לדבר על ההרגשה הלא נעימה שמגע עם זיעה של אדם אחר גורמת. אז תעשו טובה וזכרו להביא מגבת.

2. תחזיר את הדאמבלים למקום. אני יכול להבין אם יש לך עוד תכניות לדאמבלים האלה בתרגיל הבא שתעשה ואתה צריך אותם לידך.

אני יכול אפילו להבין אם אתה עוד מתאמן ואתה לא רוצה להפריע לרצף האימון הטוב שיש לך עכשיו.

אבל תעשה לי טובה, כשאתה מסיים להתאמן תחזיר את המשקולות למקום שלהן, יש לך מושג כמה מרגיז זה לעשות חיפוש כללי בכל חור וחור במכון כדי לחפש את המשקולת שאני צריך לתרגיל הבא?

בטח היה מאוד נעים למצוא את המשקולות במקום בו ציפית שהן יהיו, תוודא בבקשה שזה מה שיקרה למתאמן הבא שיחפש אותן.

3. ריח. אף אחד לא מצפה ממך לבוא למכון מגולח עם אפטרשייב ובושם, אבל אף אחד גם לא רוצה להריח אותך אחרי יומיים ללא מקלחת בזמן האימון.

אתה צריך להשתדל לפחות להגיע למכון עם ריח סביל, והכי חשוב: אל תשכח - דיאודורנט הוא חבר!

4. נימוס, רבותיי. אז מה אם אתה שוקל 100 ק"ג עם 12 אחוזי שומן? זה לא מקנה לך שום זכות לצחוק על מישהו שלא מרים משקלים כמוך, או על אנשים שאינם מפותחים כמוך.

תזכור - תמיד יהיה מישהו גדול וחזק ממך, אז איך אתה תרגיש אם הוא יבוא אליך ויצחק ממך בזמן האימון?

במקום ללגלג על חלשים וקטנים ממך, השתדל לעזור להם ולכוון אותם להצלחה. כמובן שהעזרה צריכה להיות גם כן עם מעט טאקט והרבה מחשבה.

ואם אתה לא מעוניין לעזור לאף אחד, שזה דווקא מובן, לפחות תהיה בשקט, מה אתה אומר?

5. אל תתעלם. אם אתה רואה בן אדם שמבצע תרגיל שלא כהלכה, ביצוע שעלול לפגוע בו, אל תתעלם.

במכון כל אחד צריך לשמור על הגב של השני. כמה שהמקום הזה יפה ואהוב עלינו, הוא עדיין מסוכן מאוד. לכן, עיניים פקוחות ולב גדול תמיד רצויים בכל מכון. אל תתעלמו משגיאות ומסכנה.

6. בלי משחקים. בזמן האימון, כשאני צריך להתרכז לגבי הסט הבא שאני הולך לבצע, אני ממש לא אעריך זוג תינוקות שמשפריצים מים אחד על השני. ילדודס, המכון זה לא מקום למשחקים, תמצאו לכם מגרש משחקים אחר. לא כאן בבקשה.

7. צרחות. אני מודה. גם אני אוהב לשחרר צרחה בזמן האימון מדי פעם. במיוחד כשהמכון כמעט ריק לחלוטין. זה בהחלט מותר, לחלק זה עוזר להוציא את שארית כוחותיהם ולסיים את החזרה האחרונה.

אבל יש הבדל בין זה לבין אדם שמגיע למכון וצורח את הנשמה שלו כבר בחימום. אני מעדיף את המוזיקה שמשמיעים במכון, תודה רבה.

לא כל המכון צריך לשמוע אותך שוחט את הגרון במשך שעה שלמה. תבדוק, ותיווכח לדעת שאתה לא באמת צריך לצרוח כל כך הרבה, זה אולי כבר פשוט נהיה הרגל מגונה אצלך. תזכור שבאת לאמן את השרירים ולא את הפה.

עוד על הווי חדר הכושר:
המתאמן הדביל, קווים לדמותו
כל הסיבות להמשיך להרים משקולות
9 טיפים לדף חדש באימונים
מיתוסים אודות כושר גופני
9 טיפים לדף חדש באימונים

8. הזמנות מראש. אם יש הגדרה למושג חוצפה זה מישהו שתופס חצי מהמכונות בחדר "מראש", כאילו המכון הוא בעצם של אבא שלו.

אני זוכר שפעם באתי להשתמש באיזה מכשיר ומהקצה השני של החדר הגיע אלי בחור חמד, ממש, שהודיע לי כי הוא משתמש במכשיר הזה מיד לאחר שהוא יסיים סט בתרגיל בדחיקה וסט בתרגיל עם הספה. כמובן שנתתי לו בשמחה את המכשיר, מייד לאחר שסיימתי להשתמש בו...

תלמדו, המכשירים במכון נועדו כדי שישתמשו בהם, לא כדי שישמרו אותם.

9. דיבורים, דיבורים ודיבורים. אני מגיע למכון כדי להתאמן. אני לא אוהב לבוא למכון בשיא הריכוז ואז להיעצר בכניסה למכון לשיחה בת עשר דקות.

דיבור מסיט מהמטרה, מחליש ומעכב את האימון. אם אתם רוצים לדבר עם מישהו, דברו איתו אחרי האימון.

10.הורד את הפלטות מהמוט. אין דבר יותר מעצבן מלהוריד הרבה פלטות גדולות וכבדות באמצע האימון ולהכאיב לגב, רק בגלל שהמתאמן הקודם התעצל לעשות זאת.

בקיצור - תקפידו להשאיר למתאמן הבא שמגיע לכאן את המכשיר בדיוק איך שהתחלתם איתו - נקי, יבש ומוכן לשימוש.

11. עישון. זה קרה לי לאחרונה. עברתי במכון ונדהמתי להריח סיגריות. פשוט לא ייאמן. יש אלף ואחד מקומות לעשן בהם, למה דווקא במכון, במקום בו כל כך הרבה אנשים מחפשים בריאות וכושר טובים יותר?

אין דבר יותר מזוויע, יותר "שם-פס-על-החוקים-כאן", מעישון במכון. לא אכפת לי שזה רק "ליד הכניסה לחדר" או "רק סיגריה אחת, מהבוקר לא עישנתי". יש מספיק מקומות בהם לא מעשנים סובלים מסיגריות, הם לא צריכים לסבול את זה במקום אליו באו כדי לשפר את הכושר.

12. ספוטר. לא יודע מה איתכם, אבל דבר נוסף שמרגיז אותי במכון, הוא שהספוטר (בן הזוג שמשגיח בעת הרמת משקולות) שלי בדחיקת החזה צופה באמצע החזרה השמינית שלי בטלוויזיה, או הולך לשוחח עם מישהו שהוא ראה שכרגע הגיע למכון.

אם אתה שומר למישהו בתרגיל מסויים, אז הקפד לשמור לו עד הסוף ובעיון רב. כפי שאמרתי כבר, הסכנה במכון היא גדולה מאוד. שנייה אחת ועלול לקרות אסון. מישהו סמך עליך וביקש ממך לשמור עליו בסט שלו. אל תאכזב אותו.

לאתר ישראלבודי



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר