כל הסיבות להמשיך להרים משקולות

בואו נודה באמת. לרובנו יש כוונות באמת טובות כאשר אנו מתחילים תכנית אימונים חדשה.

"זוהי באמת הפעם בה אני ידבוק בתכנית ולא אפרוש!", או "בפעם האחרונה הייתי חייב לפרוש בגלל שפשוט הייתי עסוק מדי מכדי להתאמן.. אבל הפעם אני רציני".

ובכן, כנראה שמשהו שוב השתבש, ובסופו של דבר מצאנו את עצמנו יושבים על הישבן שלנו בבית במשך חצי שנה, צופים באפתיות כיצד השרירים שלנו מתכווצים והיקף המותניים גדל.

לכולנו תמיד יש תירוץ מדוע עוד לא השגנו את המטרות באימון. אבל אל תרגישו רע, כמה אנשים באמת שריריים וחטובים אתה רואה ברחוב כל יום? אולי אחד או שניים, אם בכלל.

דביקות בתכנית האימונים ובתפריט שהכנו לעצמנו הינה משימה קשה! האם זה צריך לייאש אותך? לא! זה רק אומר שברגע שתצליחו תהיו מהבודדים שאנשים באמת מקנאים בגוף שלהם.

כיצד תהפכו לאחד מאותם אנשים מלאי המוטיבציה בעלי יכולת דבקות במטרה? זה 90% פסיכולוגי. ברוב המקרים, אנחנו מחמיצים אימון או פורשים מהתכנית, אך ורק בגלל שאנחנו, חד וחלק, התעצלנו.

אתם צריכים לברר עם עצמכם איזו סיבה באמת מניעה אתכם להמשיך להתאמן. במאמר זה אנסה להעביר לכם מה עובד עלי הכי טוב, וגם על רוב האנשים שאני מכיר. קבלו את 10 הסיבות למה לא לפרוש מאימון, לעולם.

1. עונת הקיץ. רק חשוב על הפעם הראשונה בה תוריד את החולצה שלך בים או בבריכה. רק חשבי על הפעם הראשונה בה תלבשי ביקיני.

נכון שזה פשוט ירגיש נפלא לדעת שכולם מסתכלים עליך? ואתה תמשוך את הכתפיים שלך לאחור ותצעד בגאווה כשאתה יודע שאתה פשוט נראה טוב.

רוצות להיות בכושר, לעצב ולחטב? היכנסו לפורום כושר גופני
עיצוב מדוייק של הגוף? בפורום פילאטיס תלמדי איך עושים את זה
הגנה עצמית, בשביל הביטחון והכושר קבלי עצות מהמומחים

ברצינות, תדמיינו את זה קורה. אל תקראו את הפסקה הזו ופשוט תעברו הלאה - תעצרו דקה ודמיינו לעצמכם את התמונה הזאת באופן מפורט, ואז תשמרו אותה בראש בחודשים הקרובים.

חשבו על החוף האהוב עליכם או על אזור שחייה כלשהו. באותה נשימה, חשבו כמה מדכא להיות באותו מקום לאחר שלא התאמנתם ולא שמרתם על התזונה כלל.

2. כמה מטומטמים מצפים ממך לפרוש. רבים מאיתנו מכירים את האנשים האלה. אתה מספר להם שאתה מתחיל תכנית אימונים והם מגלגלים את עיניהם.

"כן, אני אאמין לזה כשאני אראה את זה!", הם אומרים כשהם מצפים מכם להיכשל. הם בטוחים שלא תוכלו לעשות את זה.

להתייעצות על תזונה ודיאטה, היכנסו לפורומים שלנו:
פורום פוד קוא'צינג
פורום תזונה ודיאטה
פורום החיים, 100 ק"ג אחרי
פורום תמיכה בדיאטה
פורום בישול גורמה בריאותי
פורום טיפול בהשמנת יתר חולנית

אבל אתם תוכיחו להם שהם טועים, ותאהבו לראות את המבט על הפרצופים הקנאים שלהם לאחר שתצליחו. קחו דקה ברגע זה, וצרו רשימה של שמות האנשים האלה. זה יכול להיות בן אדם אחד או כמה אנשים - זה לא משנה. העיקר לספק לעצמכם דלק למוטיבציה.

כתבו את השמות ובפעם הבאה כשתחשבו להחמיץ אימון, הציצו ברשימה ודמיינו את הפרצופים שלהם.

3. "חברים" שחושבים שהם טובים ממך. חלק מאיתנו לא נולדו גדולים. חלק מאיתנו הם למעשה די קטנים מטבענו.

אתה לא שונא את העובדה שכולם חושבים שהם יכולים לכסח אותנו ? כן, אני יודע שזה עניין די תפל ולא באמת משנה אך הבה נהיה מציאותיים – אם אתה בחור, זה אחד מהעלבונות הגרועים ביותר לגבריות שלך.

כולנו מכירים אנשים שפשוט מתנהגים כאילו הם טובים יותר בגלל שהם גדולים יותר או חטובים יותר. לחלק מהאנשים האלה פשוט יש גנטיקה טובה ואין להם באמת שום סיבה להרגיש כה עילאיים וחזקים.

אתה אוכל חטיף שוקולד ועולה 5 ק"ג בזמן שהאיש הזה אוכל שטויות משמינות כל היום ועדיין לא עולה בגרם אחד של שומן.

ארר! איך הם ירגישו כשהם יבינו שאתה גדול ומחוטב יותר? לצחוק בפנים של האנשים האלה יכול להיות התחביב החדש שלך. צור רשימה של האנשים האלה שאתה מכיר ושמור אותה קרוב אליך. עשה זאת עכשיו!

4. להיות חזק! אחת מהסיבות העיקריות שאנשים מתחילים להתאמן היא כדי להתחזק ולהיות בר עצמה. סופרמן הוא הגיבור שאני הכי אוהב.

ההרגשה היא פשוט נהדרת כשמישהו מבקש דווקא ממך לפתוח בקבוק קטשופ במקום לבקש מאחד מעשרת האנשים שנמצאים באותו המקום.

נכון שזה יהיה נהדר שאנשים יסתכלו עליך כשאתה מכניס יותר ויותר פלטות למוט האולימפי בשביל כמה סדרות טובות של לחיצת חזה? להיות מסוגל לעשות שכיבות שמיכה עם משקל עליך או מקבילים נותן לך את ההרגשה של כוח מעל הסובבים אותך.

5. להרגיש טוב לגבי עצמך. כולנו יודעים שאתה לא נראה ממש שונה אחרי שבוע אחד של אימונים. וכך, איזה מוזר זה שאנו מוצאים את עצמנו עושים תנוחות למיניהן מול המראה לעיתים קרובות יותר?

עוד על אימוני כושר:
פילאטיס, והחזה מזדקף
קוביות בבטן בשלושה שלבים
כך תתחילו להתאמן בקביעות
מיתוסים אודות כושר גופני

אתה הולך ופשוט מרגיש שאתה נראה טוב יותר גם אם לא השתנית בכלל. הביטחון העצמי הזה יכול להתפשט לחלקים אחרים בחיינו ולעשות אותך לבן אדם מצליח יותר בכלליות.

6. להרגיש טוב כאשר אתה נתקל בחברים ישנים. כמה אנשים אתה יכול למנות שהשמינו מאוד כמעט מיידית לאחר תקופת התיכון? הרבה! כמה אנשים אתה יכול למנות שהם כעת בכושר יותר טוב? מעטים, אם בכלל.

כולנו אוהבים לרכל כיצד נתקלנו במויש'לה גוזמן ושלא יכולנו להאמין כמה שמן הוא נהייה. כמה הפנים שלו שמנמנות ואיך שהבטן שלו רוטטת כמו ג'לי כשהוא צוחק. אל תהפוך למוישל'ה. לא אתה! אתה תהיה האחד שאנשים לא מאמינים כמה טוב הוא נראה. תן להם (ולהן..) לתהות איך עשית את זה.

עשה לעצמך רשימה (כן, עוד רשימה) ובה רשום את שמותיהם של אנשים שלא פגשת כבר זמן מה, ושאותם תהיה שמח להרשים. רשימה טובה תכלול חברות\חברים לשעבר, יריבים מהתיכון, אנשים שהיו נראים טוב ממך וידעו זאת או סתם מכרים מהעבר.

7. הצלחה בחיים. אם יש לך עבודה בה אתה רואה אנשים חדשים לעתים קרובות, זה יכול להיות חשוב מאוד.

לאנשים שנראים טוב יותר יש סיכוי טוב יותר לקבל את המשרות הטובות יותר, לקבל קידום, לבצע את המכירה בהצלחה ולהיות מכובד על ידי הסביבה.

זה אולי לא נשמע טוב וצודק, אבל זה נכון. אלו החיים. אנשים מדרך הטבע נוטים לסמוך יותר על אנשים בטוחים שנראים טוב. הרבה אנשים מניחים שאנשים בעלי עודף משקל ואנשים ללא כושר הם עצלנים, טיפשים, חצופים, ולא ראויים לאמון. הדבר הוכח על ידי מחקרים רבים.

שוב, אין אנו באים לטעון שהדברים הם אכן כך ושאנשים בעלי עודף משקל פחות טובים, אבל לאנשים לרוב יש נטייה קולקטיבית לחשוב בצורה דומה ושטחית.

לכן, חשבו כיצד הופעה חיצונית טובה יכולה לפעול לטובתך בעבודתך הנוכחית או הבאה או בהשגת משרה. העבירו לדף את המחשבות הללו והיו ספיציפיים.

8. חייה את החיים החלומיים. הרעיון של האדם הממוצע לחיים מושלמים הוא להיות עשיר, חכם, להיראות טוב. רוב האנשים מבקשים להיות שריריים, שזופים ושמחים.

כמובן, עבודת פיתוח גוף ועיצוב שרירים יכולה לעזור לכם לפחות בחלק מהחלום - תוכלו היראות טוב יותר. אתם תהפכו אנרגטיים יותר ותוכלו להרגיש טוב לגבי עצמכם.

זה בוודאי יעזור לכם להצליח יותר בקריירה. ההופעה הבריאה שלכם תעזור לכם להרשים אנשים. בסופו של דבר, כל הדברים הללו יכולים לקרב אתכם לחיים עליהם רוב האנשים חולמים.

9. ללכת למכון זה כיף. אחרי שאתה נמצא במכון זמן מה, ייצא לך להכיר את כל האנשים אשר מתאמנים במכון הזה. אתה תכיר חברים שיש להם את אותם תחומי העניין כמו שלך.

המכון נהפך לסוג של בית שני עבור רבים ממפתחי הגוף. ההרגשה של האימון נהיית ממכרת ממש ואין כמעט שום דבר טוב יותר מלסחוט את החזרה האחרונה שלך באימון משקולות.

ההרגשה כשאתה הולך הביתה לאחר האימון ביודעך שכרגע סחטת את השרירים שלך פעם נוספת היא נהדרת. המתח והלחץ היומיומיים לאט לאט מתנדפים להם.

10. המין השני. ואולי זוהי הסיבה מספר 1 לרצון של רוב האנשים להתאמן. גברים ונשים רוצים (ורוצות) למשוך את הבחורות או הבחורים שנראים הכי טוב.

אם אתה נשוי או מאורס אתה עלול לחשוב שזה לא חשוב לגביך. טעות! האם אתה לא רוצה לעשות את בת הזוג שלך גאה וברת-מזל שיש לה אותך? אני בטוח שהיא תהיה מעט יותר נחמדה אליך כשהיא יודעת שאתה יכול להשיג כל בת אחרת שאתה רוצה. אולי זה אפילו יגרום לה להתחיל להתאמן גם כן.

לסיכום - מה גרם לך להתחיל להתאמן בתחילה? זכור איך זה הרגיש להיות באמת בעל מוטיבציה בגלל אחת, חלק או כל הסיבות הללו. כל פעם שאתה מרגיש שאין לך עוד כוח להתאמן, קרא את המאמר הזה.

עבור על הרשימות שהכנת. חשוב כמה אתה רוצה את זה. כמה רצית את זה. אתה לא תוותר. אתה תראה לכולם מה הם שווים לעומתך. פרישה משמעותה לא יכול. כי אין, פשוט אין, לא רוצה.




* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר