נשים מכות - הגנה עצמית לנשים

לאחרונה אנו נחשפים בתקשורת לאירועים רבים של תקיפה בנשים. למרות עובדה מצערת זו, הנושא של לימודי הגנה עצמית לנשים לא קיים בתודעה הציבורית

האם ישנה מודעות בארץ לגבי נושא הגנה עצמית לנשים?

למרות העובדה המצערת של אלימות ותקיפה בנשים, עדיין קיים טאבו במגזרים רבים לגבי הנושא של לימוד "הגנה עצמית". כאשר אני מעלה את הנושא בפורום של נשים התגובות הן דומות: "אני? הו-הה? לא מתאים לי", "מה פתאום! אלימות נגד אלימות? זה יחריף את המצב". "אני לא מסוגלת!" וכמובן - "לי זה לא יקרה".

המוסדות, המתנ"סים, בתי הספר, תנועות הנוער - כולם טוענים שהם לא רואים את חשיבות הנושא וטוענים כי נשים לא נמשכות לסוג זה של פעילות, או במילים אחרות - זה לא רווחי. אבל לא כל רווח נמדד בכסף וקורס של העצמת נשים יכול להסתיים ברווח נקי - בבריאות ובחיים.

לא רק הגנה, אלא גם ספורט. הגנה עצמית כוללת בתוכה את כל היתרונות הקיימים בסוגים שונים של התעמלות גופנית:

בניית עצם. הגנה עצמית מסייעת לבניית העצם, כיוון שהפעילות היא אימפקטיבית בעיקרה, כלומר כרוכה בהפעלת כוח דחיסתי על עצמות השלד.

פוחדות ללכת לבד ברחוב? הפסיקו לפחד - היכנסו לפורום הגנה עצמית
גלו את החוזק שבנשיות היכנסו לפורום להעצמה נשית

חיזוק ועיצוב שרירי הגוף. הגנה עצמית מחזקת את השרירים ומעצבת את הגוף, כיוון שכל התרגילים בנויים על עבודה כנגד התנגדות, אם בדרך של משיכה ואם בדרך של דחיפה.

שריפת שומן. הפעילות בכללותה גורמת להעלאת דופק המתאמנת לכל אורך האימון, שריפת השומן מתרחשת בעיקר במהלך תרגילי חימום ובעת העבודה על טכניקה שדורשת ביצוע חזרות רבות על כל תרגיל.

שיפור הזריזות והקואורדינציה. בהגנה עצמית נדרשת תגובתיות מהירה, שיווי משקל ותאום בין כל גפי הגוף. למשל, חניכה תלמד להסית סטירה ביד אחת, להשיב מכה מכוונת בידה השנייה ולבצע בעיטה מכוונת ברגלה וכל זאת במטרה להמם את התוקף ולאפשר בריחה מאזור הסכנה במהירות. בקיצור: חיטוב, שיפור הכושר ובתועלת!

מה ההבדל בין הגנה עצמית לנשים לבין אומנויות לחימה אחרות?

בניגוד לאומנויות הלחימה האחרות אשר מלמדות איך לבצע פעילויות קיצוניות וחדשות לגוף (לדוגמה: הטלות חזקות בג'ודו, בעיטות גבוהות בקונג פו, שבירת לבנים בקראטה וכ"ד), הקורס האינטנסיבי של העצמת נשים דרך הגנה עצמית מראה למשתתפות איפה מונחים כוחותיהן הטבעיים ואיך לנצלן לטובותיהן.

כל אישה מסוגלת להתגונן על ידי הכרת נקודות התורפה של התוקף. יכולת זו אינה יכולה להיות מיושמת באמצעות הרצאה תיאורטית אלא מחייבת קורס ארוך טווח ואימונים חוזרים ומחזקים.

קורס הגנה עצמית אינטנסיבי מקנה ידע בנושאים חשובים לא פחות מהיכולת להתגונן פיזית במצבי סכנה: ערנות סביבתית, התנהגות מונעת, אסרטיביות, הליכה נכונה, תזונה נכונה והכרות ושיפור יכולת הגופנית.

בוגרות קורסים להגנה עצמית מעידות על הגברת ביטחון עצמי, שיפור תדמית עצמית, רכישת שפת גוף אסרטיבית וכבוד עצמי, טכניקות לשחרור ממצבי לחץ וסכנה ולימוד טכניקות הגנה עצמית יעילות וקלות לביצוע.

אישה אחת סיפרה איך היכולת ליפול נכון הצילה אותה מפציעה כאשר היא השתטחה על פני הכביש ואחרת גאה בהגשמת החלום לרכב על אופניים כאשר היא התגברה על פחדה ליפול. בוגרת קורס אחרת אף גילתה איך היא התחילה לצעוד בערבים ללא כאבים בעקבות שיפורה בהליכה.

איך לימודי הגנה עצמית לנשים תורמת בעת תקיפה?

מחקרים מצביעים על כך, שב-65% מהמקרים ברגע שהנתקפת מפעילה התנגדות, היא מצליחה לצאת מהסכנה. אבל כמה נשים אשר אינן נכנסות לסטטיסטיקה, תודות לערנות מוגברת, אינן נכנסות למצבי סכנה מלכתחילה.

לא מדובר אך ורק על המפגש עם זרים. תיקי המשטרה מעידים על כך כי 80% מכל התקיפות מתרחשות בביתה של הנאנסת ו-90% ממקרי האונס מבוצעים ע"י אדם המוכר לנאנסת. כאן המושג "העצמת נשים" משחק תפקיד חשוב ביותר. על כל אחת לדעת שיש לה זכות לסרב, היכולת להתגונן ואיפה להתלונן. תחושת הבדידות מוקלת ועם התודעה שהיא אינה לבדה, מגיע הכוח להתמודד ולהשתחרר.

עד כמה מועילה ההגנה עצמית?

ממחקרים שנעשו על עבריינים וסקרים אודות מקרי תקיפה , מסתבר שברגע שהמותקפת מגלה סימן כלשהו של "התנגדות אקטיבית", "תוקפנות נגד" או בקיאות מסוימת ברזי ההגנה העצמית, התוקפנות מופסקת. כמו כן, תחושת הקורבנות של הנתקפת מוקלת במידה רבה על ידי התגובה האקטיבית במקום התמסרות פסיבית.

עוד על העצמה נשית:

בני, אנחנו מחכות לך בסיבוב
"יש לך משהו עצוב בעיניים"
נוסיף חזייה למדורה?
מחיר הקריירה של האישה המודרנית
הפמיניזם נמצא אצל כוכבות פורנו?

לאיזה נשים מתאים ללמוד הגנה עצמית?

כל אישה, ללא התחשבות בגילה או במצבה הגופני יכולה להנות ולהרוויח מהקורס. קורסי הגנה עצמית מועברים בקבוצות קטנות לנשים ו/או נערות.

לאתר ביספורט




* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר