בוליווד, הגירסא הספורטיבית

הרצון והצורך בריקוד הוא חלק בלתי נפרד מטבע האדם. בהודו הבינו את זה כבר מזמן והביאו את האהבה לריקוד לקולנוע.

בוליווד הינו השם הלא רשמי לתעשיית הקולנוע הססגונית והפורחת של הודו, אשר בסיסה במומבאי (בומביי לשעבר). סרטים אלו עברו תהפוכות שונות מבחינת תכנים וכדומה, אך לפופולריות הרבה ביותר זוכים מחזות הזמר העוסקים ברומנטיקה ורגשות.

בסרטים אלו יש דגש עצום על מוזיקה, ריקודים ותלבושות, כאשר השירה מוקלטת מראש והשחקנים מניעים את השפתיים בלבד.

רוב השחקנים הינם רקדנים מעולים בעלי הכשרה ארוכת שנים, ומכאן הושם הדגש על הבעת רגשות ודרמטיזציה דרך תנועה.

לא רק בהודו אוהבים ריקודים. בארץ, שיעורי הדאנס השונים זוכים לפופולריות רבה עקב תכניות כגון 'רוקדים עם כוכבים' ו'נולד לרקוד' שחיזקו את הרצון הטבעי לרקוד.

נראה שכולם רוצים לרקוד, אבל... כולם גם רוצים לשמור על כושר אירובי גבוה, לשרוף שומנים ולהתחטב, ולא לכולם יש את המיומנות התנועתית הנדרשת למחול, ודאי שלא בגילאים של 30 פלוס.

עוד על טרנדים בחדר הכושר, בפורום כושר גופני
פילאטיס זה לגברים? בפורום פילאטיס יענו לכם
הגנה עצמית זה כושר, היכנסו לקבל עיצות ממומחים

שיעורי ארובי דאנס נועדו לתת מענה לרצון לרקוד ולשמור על כושר בו זמנית. כיום, בעולם בכלל ובארץ בפרט, יש נהייה אחר סגנונות שונים באימונים הקבוצתיים, אשר ירגשו ויוסיפו עניין לאימון הסטנדרטי. האירובי דאנס נותן מענה לרצונות שונים אלו ומצמיח סגנונות חדשים. הרצון לחידוש הוביל ליצירת הבוליווד דאנס.

מהו בוליווד דאנס? שיעור זה הוא למעשה שיעור אירובי דאנס הודי בהשראת הסרטים ההודיים הפופולריים, המשלבים צבעוניות רבה, קצב ותנועה. אין צורך ברקע במחול, רק לאהוב לרקוד. השיעורים מוגדרים באופן מפורש כשיעורי כושר לאימון סבולת לב ריאה, רק בכיף, עם הרבה משחק, הומור ודרמה.

המוסיקה היא מוסיקת פופ הודית, התנועות מרמזות, מפתות, דרמטיות ומוגזמת. בשיעור ישנו דגש רב על הבעות הפנים, הנעת הראש מצד לצד, תנועות ידיים וכפות ידיים ואגן. התנועה קפיצית ומתובלת עם הרבה אופי והשיעור כולו נושא אופי מאוד שמח ומחוייך.

השיעור כולל חימום דינמי, מתיחות, ולימוד שוטף של הכוריאוגרפיה. אין עצירות בשיעור והוא נמשך תוך שמירה על תנועה מתמדת, לשמירה על דופק אירובי אשר ינוע בין 60% ל-80% מהדופק המקסימלי.

היתרונות בשיעור הם שהזמן עובר במהירות, רמת העניין והגיוון גבוהה ויש מוטיבציה להמשיך ולהגיע לשיעורים.

עוד שיטות לשמור על כושר בענטוז:
רוקדים כמו כוכבים ומרזים
"עשיתי אימון מקוללה מצוין"
איך עושים כושר בהוליווד?
ריקודי בטן - כושר או ענטוז?
5 דברים שיעשו לכם טוב

למי זה מתאים? דרגת הקושי היא בינונית, התנועות אינן אגרסיביות אלא רכות ומעוגלות, ולפיכך יתאימו לכל קהל - מילדות ועד מבוגרות. משך השיעור הינו כשעה וסופו מוקדש למתיחות והתאוששות.

ההבדל בין בוליווד דאנס לשיעור אירובי דאס סטנדרטי הוא ברמת המורכבות התנועתית, אך הקו המנחה באירובי דאנס - חזרות רבות על כל קומבינציית צעדים ליצירת ביטחון, אימון ושיפור טכניקה - נשמר גם כאן.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר