10 עקרונות חשובים באימון פיטבול

אימון הפיטבול מורכב משילוב טכניקות כמו יוגה ופילאטיס וכן של ספורט ושיקום המותאמים לקהל אשר מגיע לאימונים המשותפים.

מטרת האימון הינה "להעיר" ולחזק שרירים מייצבים ועקב כך לשפר את יציבות עמוד השדרה, חגורת הכתפיים והאגן.

השיעור מכיל רצפים המתעצמים בהדרגתיות, המותאמים לכל רמת כושר וגיל, במטרה לשפר את הכוח, הגמישות והאיזון לכל הגוף תוך התמקדות בנשימה ובתנועה.

רוב המתעמלים, יחושו שיפור גדול ביציבות עמוד השדרה והפחתת כאבי גב תחתון בזכות השיפור באיזון השרירי, איזון מחודש יושג בין כוח לגמישות וטווח התנועה ישתפר.

חשיבות השימוש בכדור לצורך אימון גופני נעוצה בכך שהוא מחזק ומשפר את היציבה, משפר את הקורדינציה, סיבולת שריר ולב ריאה, שיפור גמישות והגדלת טווחי תנועה.

יש להקפיד על מספר דגשים לפעילות גופנית נכונה עם הכדור על מנת לשלב את הכדור בתוכנית האימונים וליצור תוכנית אימונים יעילה ובעלת תוצאות.

1. אחד העקרונות הבסיסיים שיש להבין בתרגול הוא את החשיבות הרבה של שמירת שיווי המשקל והיציבה.

2. חשוב להפנים את הידע וההבנה כיצד מתפקדים שרירי הליבה (core) וכיצד הם משפיעים על מערכת השרירים והשלד, מאחר והם הבסיס לבניית אימון יעיל על הכדור.

3. יש לזכור כי תרגילים בסיסיים העובדים על יציבות ויציבה, חייבים להקדים כל תרגיל מאתגר יותר.

4. חשוב לשמור על עיקרון ההדרגתיות - יש ללמוד לייצב את הגוף על ועם הכדור.

5. יש לעבוד על משטח שאינו מחליק.

6. מובן שיש ליצור מרחב לתנועה.

7. האימון מתבצע כאשר כפות הרגליים יחפות - הדבר מאפשר אחיזה טובה יותר בכדור/ברצפה.

8. בנות, אין להתאמן עם שיער פזור, אשר יכול להיתפס מתחת לכדור.

9. למדו לשלוט בכדור ואל תתנו לו לשלוט בכם.

10. ואלמנט אחרון שחשוב לזכור אודות העבודה עם הפיטבול: זיכרו כי כדור מנופח מהווה אתגר גדול יותר מכדור רך.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר