קוביות בבטן בשלושה שלבים

יש דבר יותר סקסי מ"קוביות" בבטן? כנראה שלא. אבל עד שלא ימציאו את הניתוח הפלסטי שעושה אותן, יש שלושה שלבים מייגעים המפרידים בינכם לבין הקוביות הנחשקות:

השלב הראשון - תזונה. בתור התחלה, יש להוריד את אחוזי השומן באזור הבטן, כך תוכלו לאט לאט להתחיל לחשוף את הקוביות. לא ניתן להוריד שומן באופן נקודתי בבטן, לכן יש לאמץ תפריט תזונתי מאוזן ודל ושומן בכדי שאחוז השומן בגוף ירד.

השלב השני - חיזוק השרירים. אימון בטן נמרץ יעזור להבליט את הקוביות טוב יותר. מומלץ לעשות אימון בטן 3פעמים בשבוע הכולל 2-3 תרגילים שונים עם 2-3 סטים של כ-20 חזרות איטיות. חשוב לזכור כי לטכניקה יש חשיבות גדולה בהשגת התוצאות.

עוד על כושר גופני:
10 טיפים להתמדה בחדר כושר
בדיקת סיבולת - עשה זאת בעצמך
עושה כושר? לא צריך לצום
תרגילים לחיטוב הגוף הנשי
שריפת קלוריות: איך לעשות את זה נכון?

השלב השלישי - אימון שרירי ה-CORE. אימון זה מתרכז בשרירים העמוקים יותר המייצבים את כל אזור הבטן, מונעים את המראה הרופס של אזור הבטן ומחזיקים את הבטן כמעין "מחוך" טבעי. את שרירי ה-CORE ניתן לחזק בשיעורי פילאטיס, פיטבול ויוגה.

אם אתם מחליטים לצאת לדרך, כדאי שתכינו מלאי גדול של סבלנות, דם יזע ודמעות, שכן מדובר בתהליך ארוך שהצלחתו מבוססת ברובה על היכולת שלכם להתמיד בו. אם תצליחו להתמיד בביצוע שלושת השלבים, ללא קיצורי דרך, יתכן והקוביות בבטן יפתיעו אתכם ויגיעו מוקדם יותר מכפי שציפיתם.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר