טיפוח העור מתחיל בתזונה נכונה

עור גופנו מתחדש ומתחלף ללא הרף, כשהוא מושפע בצורה ישירה ומיידית ממצבנו הבריאותי ומסוג התזונה אותה אנו צורכים. חשוב שתדעו כי טיפוח העור מתחיל ראשית כל בתזונה נכונה.

כדי לבנות תאי עור חדשים ובריאים, גופנו זקוק לכל חומרי הבנייה החיוניים. באם הוא לא מקבל אבני בניין אלה, שהינם ויטמינים ומינראלים, מהתזונה – הדבר ישפיע על מראה העור. כך למשל, חוסר בוויטמין C או ויטמין A וחוסר בחומצות שומן חיוניות כמו חומצה לינואלית, ישפיעו באופן מיידי על מראה העור ובריאותו.

למידע נוסף בנושא טיפוח העור ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום איפור וטיפוח
פורום קוסמטיקה טבעית
פורום רפואת עור משלימה
פורום יופי
פורום דיאטה, תזונה נכונה, הרזיה

פן נוסף של טיפוח העור קשור בהספקת ההגנה הדרושה לתאי עור מנזקים חיצוניים, כדוגמת פיח, עשן, קרינת שמש ועוד. הגנה זו בנויה ממרכיבים אנטי אוקסידנטים, המסייעים בנטרול הנזקים המצטברים.

טיפוח העור באמצעות תוספי מזון

הקפדה על תזונה נכונה ועל צריכת מזונות בעלי ערך תזונתי רב יספקו לגוף רכיבים חיוניים רבים. עם זאת, קשה מאוד להקפיד באופן קבוע על צריכת כל הוויטמינים והמינרלים במינון הנדרש.

חשוב לזכור, כי גם כשאנו צורכים את הוויטמינים והמינרלים, ישנם גורמים רבים באורח החיים שלנו שימנעו מגופנו לספוג את הרכיבים. כך למשל, מצבי מתח, לחץ, אי שקט וחוסר שינה פוגעים בכושר ספיגת ויטמינים ומינרלים החיוניים לצורך טיפוח העור ואף גורמים לדילולם. שעות שינה מועטות ולא רצופות, ואי הקפדה על ביצוע פעילות גופנית יפגעו בכושרו של הגוף לייצר הורמון הגדילה ואסטרוגן אשר אחראים לשמירה על מרקם העור ולבניית וחידוש רקמות ותאים. עישון וצריכה מופרזת של אלכוהול יגרמו לדילול ריכוז הוויטמינים הקיימים בגוף.

אז מה בעצם אפשר לעשות? מכיוון שהגוף זקוק לוויטמינים ומינרלים רבים לצורך טיפוח העור, ויש גורמים רבים אשר מפריעים ליכולת הספיגה הטבעית של הגוף, הדרך הטובה ביותר לספק לגוף את המרכיבים החיוניים היא ע"י תוספי מזון.

אילו מרכיבים חשוב שיהיו בתוספי תזונה?

המרכיבים החיוניים לצורך בריאות הגוף ויעילים למטרות טיפוח העור, הינם:

ויטמין C. חשוב שיהיה מסוג אסטר, שהוא בעל הזמינות הביולוגית הטובה ביותר לעורנו. חיוני ליצירת קולגן בעור ולשמירה על שלמותו וכן להגנה מפני נזקי השמש.

קו אנזים קיו 10. המרכיב החשוב ביותר בתהליך אספקת האנרגיה לתאים. נחשב לאנטי אוקסידנט יעיל ביותר ותורם מאוד למטרות טיפוח העור והאטת תהליך ההזדקנות של העור. הוא משפר את זרימת הדם בגוף, מחזק מאוד את שריר הלב ומכאן תרומתו החשובה נגד עייפות כללית ועייפות של העור בפרט. הוא יעיל נגד אלרגיות שונות ומשמש גם כאנטי דלקתי.

ויטמין E. מנטרל את נזקי החמצון מחשיפה לשמש, זיהום אוויר ועוד.

תמצית פינבר או תמצית זרעי ענבים. מקור עשיר לפרואנטוציאנידים, נוגדי חמצון בעלי יכולת להבהרת כתמים ולמניעת נזקי שמש נוספים.

חומצה אלפא ליפואית. נוגד חמצון יעיל במיוחד ובעל השפעה מרחיקת לכת על נושא טיפוח העור.

למאמרים נוספים בנושא טיפוח העור ועוד:
טיפוח העור: גם בצבא
טיפוח העור באביב ובקיץ: המדריך
טיפוח העור והשיער על ידי מלח ים
שבועות: מצוות טיפוח העור עם חלב
תוספי מזון: כדאי? לא תמיד!

צמחים נוגדי דלקות כמו כורכום. צמחים אלו בולמים היווצרות דלקות בעור, אשר הם הגורם להיווצרות גירויים ואדמומיות בעור.

צמחים המשפרים תפקודי כבד וכליות. לדוגמה - שן הארי, תלתן אדום ואמנון ותמר. צמחים אלו עוזרים לסלק את הפסולת המצטברת ואת הרעלים בגוף דרך מחזור הדם.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר