האם פעילות גופנית גורמת אוסטאוארתריטיס?

רבים סבורים כי פעילות גופנית כגון ריצה גורמת לשחיקת מפרקים ולמחלת אוסטאוארתריטיס (מחלת מפרקים). סברה זו לא בהכרח נכונה, אולם מה שבטוח הוא שפעילות גופנית שמבוצעת באופן לא נכון אכן עלולה לגרום אוסטאוארתריטיס.
מאת עמית אברהם
| 15/11/2009 |
צפיות: 10,394
אוסטאוארתריטיס (Osteo-arthritis אוסטאו=עצם, ארטיריטיס= תהליך ניווני) הינו שם כולל למחלה של הסחוסים המפרקיים בגופינו, בין אם כתוצאה מפציעה או בין אם כתוצאה מתהליכים ניווניים המלווים אותנו לאורך החיים. מהות אוסטאוארתריטיס הינה תהליכי הרס ושחיקה הקורים במפרקי הגוף עם הזדקנותו והיא בעלת אופי מתקדם. מחלה זו מהווה את הצורה הנפוצה ביותר של מחלות הפרקים בקרב האוכלוסייה: כ-10% מהגברים וכ-20% מהנשים מעל גיל 60 סובלים מהמחלה. והנתונים רק עולים...

הסחוס המפרקי מורכב מחומר הקרוי קולגן בשילוב עם חומרים הקרויים פרוטאו-גליקנים ולו מספר תפקידים, ביניהם ציפוי קצות העצמות ושמירה עליהן. במהלך החיים וכתוצאה מהליכי הזדקנות של הגוף (חלקם מוגדרים כ'נורמאליים'), מתרחשים ללא הרף הליכי בנייה והרס של הסחוס אולם כאשר מאזן זה מופר ותהליכי ההרס גוברים בעוצמתם ובהיקפם על תהליכי בניית הסחוס נוצרת בעיה. עם המפרקים בשכיחות הגבוהה ביותר להיפגע נמנים הברך, הירך, הכתף ומפרקי האגן.

למידע בנושא אוסטאוארתריטיס, פעילות גופנית ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום בעיות מפרקים, החלפת מפרק, בעיות ברכיים
פורום אורתופדיה
פורום כושר גופני
פורום רפואת ספורט
פורום מחלות פרקים בילדים (כאבי פרקים)

אוסטאוארתריטיס הינה אחד הגורמים המובילים בעולם בפגיעה באיכות החיים של האוכלוסייה ותורמים למגבלות תנועתיות ותפקודיות, כגון הליכה, ישיבה, עמידה ממושכת, עלייה וירידת מדרגות ועוד. כמו כן, המחלה גורמת למעמסה כלכלית על מערכות הבריאות העולמית ולאובדן מאות אלפי ימי עבודה בשנה. מעניין לציין כי הכאבים עליהם מתלוננים החולים באוסטאוארתריטיס, מקורם אינו ברקמת הסחוס עצמה כיוון שזו אינה מעוצבבת ('מחוברת' לסיבי עצבים אשר מדווחים למוח על תחושת כאב). אי לכך, הסברה היא כי רקמות אשר נמצאות בסמוך לסחוסים כגון הנוזל המפרקי, עצמות ומבנים אחרים אחראים על שידור תחושת הכאב למוח.

האם פעילות גופנית מעלה את הסיכון למחלת אוסטאוארתריטיס?


בניגוד לדעה הרווחת באוכלוסיה, פעילות גופנית בעצימות בינונית-גבוהה (כגון רכיבה על אופניים וריצה) אינה בהכרח תורמת לשחיקת הסחוסים. הסיבה העיקרית לכך טמונה בכך ששחיקת סחוס הינה תופעה מורכבת למדי אשר אינה נגרמת אך ורק מגורם אחד כגון סוג הפעילות הגופנית. גורמי הסיכון אשר הוזכרו לעיל בתוספת משתנים נוספים כגון: גרף הפעילות והמאמץ של המתאמן, מידת התאמת הפעילות הגופנית למבנה גופו ויכולותיו של המתאמן, שימוש בציוד שאינו מתאים (נעלי התעמלות, אופניים וכו') וטכניקת המתאמן - כל אלה עלולים להשפיע גם כן על מידת הסיכון להתפתחות אוסטאוארתריטיס.

לדוגמא, מתאמן אשר מנהל אורח-חיים שאינו ספורטיבי, אינו מקפיד על גרף אימונים ומאמץ מסודר ושקול, עושה שימוש בציוד שאינו מתאים את אופי הפעילות ואת מימדי גופו וכו', מעמיד את גופו בסכנה גבוהה להתפתחות אוסטאוארתריטיס.

יתרה מזו, מחקרים שבדקו את השפעת הריצה על התפתחות אוסטאוארתריטיס מצאו כי פעילות גופנית מתונה של ריצה אינה מעלה את הסיכון להתפתחות אוסטאוארתריטיס בברכיים ובירכיים אצל אנשים בריאים. יתרה מכך, ככל הנראה אף יש לפעילות מסוג זה השפעה מגנה על הסחוסים, וכן השפעות מיטיבות נוספות על מערכות הגוף השונות כגון הורדת הסיכון למחלות לב-ריאה, סוכרת, דיכאון, שיפור בצפיפות מסת עצם והורדת תמותה.

זה המקום לציין כי על אנשים המעוניינים להתחיל בפעילות גופנית כגון הליכה, רכיבה על אופניים או ריצה, להתייעץ עם גורם מקצועי (רופא, פיזיותרפיסט ומאמן מקצועי) על מנת להחליט על סוג הפעילות המתאים להם ביותר, על בניית תוכנית אימונים הולמת, התאמת טכניקה נכונה (של ריצה, דיווש וכו') ועל שימוש בציוד מתאים. המלצה זו חשובה עוד יותר לאנשים הסובלים מעודף משקל, לאנשים עם היסטוריה של פציעות אורטופדיות או לאנשים ללא כל ניסיון בפעילות גופנית.

כתבות נוספות על אוסטאוארתריטיס ועוד:
גיל הזהב: טיפול נגד דלקת פרקים ניוונית
לראשונה: הוחלף מפרק באצבע
אימון גופני לא פוגע בברכיים
אוסטאופורוזיס: 10 השאלות השכיחות
חידושים בטיפול בשחיקת סחוס

הטיפול באוסטאוארתריטיס


עקב שכיחותה הגבוהה של אוסטאוארתריטיס, מאמצים רבים נעשים על מנת למצוא את 'תרופת הקסם' או הטיפול האולטימטיבי אשר יביאו לריפוי או להקלה משמעותית בכאב ובמגבלה. לצערנו, עד היום לא נמצאו זה או זה ועל אף מחקרים רבים מספור המתפרסמים מדי שבוע בנושא זה, הדעות חלוקות ועד כה לא נמצא הטיפול אשר הוכח מעל לכל ספק כיעיל להתמודדות עם המחלה.

על אף האמור, הטיפולים הקיימים כיום להתמודדות עם אוסטאוארתריטיס מגוונים ומתבססים בעיקר על פיזיותרפיה, טיפולי רפואה משלימה (דיקור, שיאצו, טווינה וכו'), טיפולים תרופתיים שונים (כגון נוגדי דלקת), תוספי תזונה שונים (דוגמת גלוקוזאמין, אשר יעילותם מוטלת בספק רב) ובמקרים מסוימים אף הזרקות תוך מפרקיות או טיפול ניתוחי. יש לציין כי בכל מקרה, מטרת הטיפול חייבת לכלול גם התייחסות לרמת המוגבלות של המטופל ושיפורה במקביל להפחתת הכאבים על מנת למנוע התדרדרות נוספת במצב. קיימים כיום בשוק גם מספר אביזרים/מערכות (כגון נעליים מיוחדות להליכה דוגמת APOS, משטחי אימון משתנים וכו') אשר משמשים ככלי תומך להתמודדות עם אוסטאוארתריטיס ומתבססים על אימון מערכת השרירים של הגפיים התחתונות וחגורת האגן ותרגול מערכת שיווי המשקל.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

נפגעת? חלית? יש לך זכויות!
רוצה לדעת מה הזכויות שלך בביטוח לאומי או בחברות הביטוח?
מלא/י פרטייך ונחזור אלייך בהקדם
השירות ניתן ללא התחייבות.
אנו מתחייבים על דיסקרטיות מלאה.

אולי יעניין אותך גם

מה ההבדל בין דלקת מפרקים שגרונית לדלקת מפרקים ניוונית?
מאת מערכת BeOK
| 22/02/2017 |
צפיות: 271
לדלקת מפרקים שגרונית ולדלקת מפרקים ניוונית יש תסמינים דומים, כמו כאבים, נפיחות וטווח תנועה מוגבל אבל למעשה אלו שתי מחלות שונות
קרא עוד
דלקת חוליות מקשחת – תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 01/02/2017 |
צפיות: 228
דלקת חוליות מקשחת (AS) היא מחלה תורשתית הגורמת לכאבים במפרקים ולטשטוש הראייה. הזנחה של המחלה יכולה לגרום לעקמומיות עמוד השדרה ולעיוותים במפרקים
קרא עוד
אצבעות פטיש – סימני זיהוי ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 19/01/2017 |
צפיות: 367
"אצבעות פטיש" הוא מצב שבו מופעל לחץ על אצבעות הרגליים הגורם להן להתכופף. התופעה גורמת לכאבים ולחוסר נוחות והזנחה שלה יכולה להוביל לניתוח
קרא עוד
גאוט - תסמינים מוקדמים של התקף שיגדון?
מאת מערכת BeOK
| 28/12/2016 |
צפיות: 511
שיגדון - גאוט, היא מחלה כרונית הנגרמת מחומצת שתן בדם אשר באה בהתקפים. אף שלמחלה אין תסמינים מובהקים, יש לה רמזים מקדימים כמו אדמומיות מפרקים, כאבים בבוהן ורגישות יתר בברך
קרא עוד
מהי פיברומיאלגיה ומדוע היא פוגעת בעיקר בנשים?
מאת מערכת BeOK
| 05/12/2016 |
צפיות: 5,944
פיברומיאלגיה היא מחלה כרונית הפוגעת בעיקר בנשים. המחלה גורמת לכאבי שרירים, לרגישות יתר ובאופן כללי משפיעה על איכות החיים
קרא עוד
קרע בגיד: מהו קרע בשרוול המסובב וכיצד ניתן לטפל בו בדרכים טבעיות?
מאת מערכת BeOK
| 06/07/2016 |
צפיות: 10,981
קרע בשרוול המסובב מתרחש כאשר נפגעים גידים המחברים בין השרירים לעצם הזרוע, באזור הכתף. כתוצאה מכך תנועת הכתף עשויה להיפגע רבות. תזונה נכונה, שמנים אתריים ומנוחה יכולים לשכך כאבים ולשפר את תפקוד הכתף
קרא עוד
כאבי סיאטיקה בגב וברגליים: דרכים טבעיות לטיפול בכאבים כרוניים
מאת מערכת BeOK
| 30/05/2016 |
צפיות: 13,986
אם אתם סובלים מכאבים כרוניים ברגליים, בגב תחתון או בישבן, ייתכן והמקור לכאבים הוא מערכת העצבים. בכתבה הבאה דרכים טבעיות לשיכוך כאבי סיאטיקה
קרא עוד
קרע במיניסקוס: תסמינים, טיפול וזמן החלמה
מאת מערכת BeOK
| 18/01/2016 |
צפיות: 28,150
המיניסקוס הוא סחוס הממוקם בצידי הברך המשמש ליציבות, בלימת זעזועים וחלוקת עומסי משקל הגוף על הרגל. הקרע במיניסקוס נוצר עקב תהליכי ניוון, שחיקה וחבלות, וגורם לכאבים ברגליים ולהגבלת התנועה
קרא עוד
דיקור לטיפול בכאבי מפרקים
| 29/07/2014 |
צפיות: 42,099
כאבי פרקים עשויים לקרות לכל אחד ובעיקר לספורטאים. הרפואה המשלימה מציעה טיפולים שונים נגד כאבי פרקים, בעיקר דיקור. על כאבי פרקים והטיפול בהם בכתבה הבאה
קרא עוד
פציעות נפוצות בקרב רוכבי אופניים
מאת ד"ר ירון ברקוביץ'
| 15/07/2014 |
צפיות: 42,792
רכיבת אופניים הפכה בשנים האחרונות בישראל לטרנד סוחף. אולם, גם לרכיבת אופניים כמו לכל ענף ספורט אחר יש צד נעים פחות: הפציעות. על הפציעות הנפוצות בקרב רוכבי אופניים ומניעתן בכתבה הבאה
קרא עוד