עשרת הדיברות להפחתת מצבי סטרס

סטרס הוא מנגנון האמור לעזור לנו להתמודד עם סכנות המאיימות על חיינו. הבעיה עם סטרס היא שלעיתים הוא מופיע גם כשאין סכנות, ואז אותו סטרס גורם ללחץ ופוגע בתפקוד היום-יומי. אז כיצד להפחית סטרס?
ד``ר יעקב פוגלמן
| 29/06/2009 |
צפיות: 17,609
חיינו ארוגים ברצף אינסופי של לחצים פיזיים, מנטאליים, רגשיים ונפשיים: לחצים בעבודה, בבית עם הילדים, עם בן הזוג, ההורים, ילדינו המתבגרים, המצב הביטחוני, המצב הכלכלי - אפילו מזג האוויר מלחיץ... אנו חווים מתח וטלטלות מנטאליות ורגשיות ובלי שנתכוון לכך רובנו מתנהלים מתוך פסימיות, חרדה, כעס, דאגה, ביקורתיות וחוסר סיפוק. מצבי סטרס ולחץ הפכו לחלק משגרת חיינו.

לא ניתן לדמיין חיים נטולי מתח לחלוטין, אך מתח מתמשך ברמות גבוהות ורגשות שליליים, עלולים ,על פי מחקרים רבים, להזיק. סטרס פוגע בכל מערכות הגוף ויכול לבוא לידי ביטוי בסימפטומים רבים הפוגעים בבריאות, כגון בעיות עיכול (עצירות, שלשולים, תסמונת המעי הרגיז, כיב קיבה), בעיות נשימה, אלרגיה, עייפות, חוסר ריכוז, כאבי ראש, נדודי שינה, דיכאון וחרדות. בנוסף, סטרס לאורך זמן מחליש את מערכת החיסון ועלול לגרום או להחמיר מחלות שונות, כמו מחלות דלקתיות של מערכת העיכול, מחלות פרקים, לחץ דם גבוה, מחלות לב וכלי דם, סוכרת ואף סרטן.

למידע נוסף על סטרס, מצבי לחץ ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום פסיכולוגיה, תמיכה נפשית
פורום פסיכולוגיית ילדים, ייעוץ להורים
פורום פסיכולוגיה הוליסטית
פורום פסיכיאטריה
פורום דיכאון חרדה

מה זה בעצם סטרס (Stress)?


סטרס הוא מנגנון עתיק של הגוף שאמור לסייע לנו כשהוא מצוי ברמה סבירה. בימי האדם הקדמון, למשל, הניאדרטלים היו צריכים להתמודד עם מתח וסכנת קיום ביום-יום בגלל חיות טורפות שאיינו על חייהם, תנאי אקלים קשים וסכנות קיום אמיתיות. מצסי סטרס, במקרים כאלה, עשויים לעזור לאדם לשרוד.

בזמן סטרס מופרשים בגוף הורמונים מסוימים המעוררים את מערכת העצבים הסימפתטית, הגורמת לדפיקות לב מואצות, נשימה מהירה, זרימת הדם מוגברת לפריפריה (לידיים ורגליים) ופחות לאיברים הפנימיים (תפקודם נפגע כתוצאה מכך). תגובה זו מכונה- "Flight or Fight"- מצב זה נוצר בגוף על מנת לאפשר לנו לברוח או להילחם (למרות שפעמים רבות לא מדובר בסכנת קיום אמיתית ואין לנו אפשרות- לא לברוח ולא להילחם- ואנחנו תקועים עם התחושות האלו בגוף).

כיצד ניתן להפחית סטרס ולהימנע מהמחלות הנלוות לו?


קיימות דרכים פשוטות אך יעילות שאנו יכולים לעשות למען עצמנו על מנת להפחית רמת סטרס. למשל, פעילות גופנית ותזונה בריאה. התזונה המומלצת להפחתת סטרס היא תזונה המזינה ומופחתת בשומן - יותר פירות, ירקות וסיבים תזונתיים ופחות בשר אדום. להרבות בדגנים מלאים (שיבולת שועל, חיטה מלאה, דוחן, קינואה, כוסמת, גריסי פנינה, אורז מלא, תירס), חלבונים ממקור צמחי (קטניות, אגוזים, שקדים), זרעונים (דלעת, חמניות), שמנים צמחיים (בלתי רווים, כגון שמן זית), דגים ועוד. תזונה בריאה מאפשרת הרגשת חיוניות.

עשרת הדברות לתפקוד בריא ומופחת במצבי סטרס:



1. הידוק הקשר הזוגי.
מחקרים מראים כי אנשים בזוגיות בריאים יותר מאשר בודדים. למעשה, נמצא כי לאנשים בזוגיות יש סיכון קטן יותר לחלות, לעבור תאונה ואפילו למות, אז מומלץ להדק קשרים ולהפחית על ידי כך מצבי סטרס ולחץ.

2. בילוי זמן איכות עם חברים. יחסים חברתיים אינם רק כיף, הם חשובים לבריאות נפשית טובה. כאשר המשאבים הפנימיים שלנו בירידה, הקירבה לחברים יכולה להפחית מתח ודאגות, תחושת החברותא נותנת תחושה טובה של סיפוק וקרבה, והתמיכה המוראלית והנפשית מסייעת בהתמודדות עם קשיי היום יום.

3. להיות רוחניים יותר. אנשים המשתייכים לדת או לקבוצה רוחנית כלשהיא מאמצים גישות רוחניות המפחיתות סטרס על ידי אימוץ גישות של סבלנות סלחנות, תקווה והבנה.

4. אימוץ חיית מחמד. מחקרים מראים כי אנשים שבבעלותם חיות מחמד לא רק שחיים יותר, אלא מאושרים ומסופקים יותר.

5. לפתח תחביב או עניין חדש. סטרס מתפוגג תוך כדי עיסוק בתחביב מענג, ריטואל קבוע של פעילות מקל על מתח וציפייה לאירוע מיטיבה עם הגוף והנפש.

6. חשיבה מחוץ למסגרת הרגילה. לעיתים שינוי בדרך החשיבה על דברים ויצירתיות בדרך ההסתכלות יכול להפחית לחץ. לדוגמה, שינוי באופן הגעה לעבודה או הפחתת ומניעת גורמים למצבי סטרס מסיבות אחרות, עשוי לגרום להרגעה ולחשיבה על דברים בצורה שונה. אם מקור הלחץ נובע מסביבתך מומלץ לבצע שינויים בהתאם.

7. תרגלו את אומנות המדיטציה והרגעה. מחקרים מצביעים על כך כי אנשים הלוקחים פסק זמן לצורך עיסוק זה מפחיתים את לחץ הדם ומפחיתים סיכון למחלות לב. לשליטה מקסימאלית במצבי סטרס עוזרת בעיקר אופטימיות. אם מתעקשים להיזכר בטעויות עבר מומלץ להעריכן בדרך חיובית. החיים כמו בית ספר. לעיתים אירועים שליליים הם הלמידה הטובה ביותר.

למאמרים נוספים בנושא סטרס, מצבי לחץ ועוד:
סטרס גורם בעיות עור. הפיתרונות
לצאת מהלחץ באופן טבעי
הידעת? "סטרס" גורם למחלת סוכרת
מחקר: הורמון ימנע פוסט טראומה
חרדה? מתח? פחדים? יש ארומתרפיה

8. חייכו. מדענים מצאו שיש קשר בין שרירי פנים מחייכים לבין האזור במוח המשחרר נוירו-כימיקלים הנותנים תחושה נעימה. חיבוק ונשיקה ייתן תחושה ואפקט דומה.

9. תקשורת ברורה. על ידי שיפור מיומנויות תקשורת ניתן להפחית ברמות סטרס וכעס. לא נעים לקבל ולתת מסרים כפולים, חשוב גם לדעת להקשיב, לדבר מנקודת מבט אישית ולעזור לאחרים להבין מה המסר אותו רצינו להעביר.

10. להתחיל לזוז ולהפסיק לעשן. פעילות גופנית מורידה רמות חרדה אך גם מפחיתה רגשות דיכאון ודימוי עצמי נמוך. פעילות גופנית היא מהפעולות היותר חשובות בתוכנית להפחתת סטרס. הפסקה מיידית של עישון תגרום לשיפור מצב בריאות ויכולה להאריך חיים, לגרום לשיפור בתפקודי הריאות תוך ימים, להפחית את הסיכון לחלות במחלות לב תוך שנה ולהפחית את הסיכון לפתח סרטן תוך שלוש שנים.

טיפ אחרון: להרגיש טוב ביחס לעצמנו ולא לבכות על חלב שנשפך. כל אחד מאיתנו חווה כישלונות ותבוסות. זכרו כי אלמנט המפתח להפחתת סטרס הוא לא לתת לתבוסות אלו להשתלט על חיינו ולגרום לנו דימוי עצמי נמוך.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

לקביעת תור עם ד"ר יעקב פוגלמן
מומחה לטיפול IMS בכאב, בוגר ומרצה בבית הספר לרפואה בטכניון, עובד במרפאת כאב ברמב"ם ובמרפאת כאב פרטית בורדיה בחיפה. מרפאת כאב בחיפה מטפלת באנשים עם מגוון בעיות כאב כמו כאב בגב כאבי ראש מיגרנות, גב

כאבי ראש, מיגרנות

בפורום זה תוכלו להתייעץ על נושאים כמו סחרחורת, גידול בראש, אאורה, כאבים ממושכים, כאבים כרוניים, טיפול תרופתי, טיפול משלים ועוד
הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • לחץ חזק ופתאומי הגולגולת בעת קיום יחסי מין
    אפרת
    05/05/2019

    אירוע שחזר על עצמו כ- 3 פעמים בשנתיים האחרונות:
    במהלך קיום יחסי מין, בריגוש לקראת אורגזמה- תקפו אותי כאבי ראש חזקים ביותר. מעין לחץ פנימי חזק הממלא את הגולגולת - תחושה שהגולגולת עומדת להתרסק ... לחץ המתפשט מאחורי הראש עד לקדמתו.
    5-7 דקות כאבים בלתי נסבלים. לאט לאט יש הקלה, טיפה עולה למרכז ולמעלה הראש. סך כל האירוע: בערך כרבע שעה. לאחר מכן, כאבי ראש סבירים כיממה.
    האם מדובר בבעיה נוירולגית? כיצד לטפל?
    תודה מראש, אפרת

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כאבי ראש לאחר אסטרוציטומה
    דנה
    01/04/2019

    שלום, עברתי 2 ניתוחים להסרת אסטרוציטומה לפני כעשור ומאז הכל תקין ואני נמצאת במעקב נוירוכירורגי אצל פרופ' קונסטנטיני באיכילוב.
    סובלת מכאבי ראש יומיים, לעיתים מתגברים ואיני יכולה לעשות דבר
    שום תרופה שקיבלתי עד כה לא עזרה להקל על הכאב.
    האם זה משהו שאפשר לטפל בו ?
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כאבי ראש עם חוסר תחושה ביד
    איציק
    28/02/2019

    שלום לד"ר.
    בני בן 14.5 יש כאבי ראש מאוד חזקים שמלווים לעיתים עם חולשה ביד ימין ולפעמים חוסר תחושה מוחלט !
    חשבנו שיש קשר לאכילת שוקולד.
    אשמח לשמוע את דעתך

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תופעות לוואי של ונלה
    רני
    27/02/2019

    שלום. התחלתי לפני 10 ימים לקחת וונלה 37.5 מ״ג ע״מ לשפר מצב רוח ולהפחית מיגרנות מרובות שיש לי, בהמלצת רופא המשפחה ולפי מרשם כמובן. באותו יום הרגשתי סחרחורת נוראית ובחילה ואף הקאתי. הפחתתי באישור הרופא לחצי כדור ביום עם האוכל ומאז יש לי כאב ראש תמידי ובחילה קלה. היום לאחר 9 ימים חזרתי לקחת כדור שלם ושוב הרגשתי סחרחורת ובחילה קשה. תופעות אלה עברו אחרי כשעה. כאב הראש ובחילה קלה ממשיכים. משכך כאבים לא עוזר. האם עלי להמשיך ולהיות סבלנית, או להפסיק? כמה זמן אמורות להמשיך תופעות הלוואי הללו? להבנתי אני עוד אמורה להגדיל משמעותית את המינון בהמשך כדי לקבל את השפעתו המיטבית.
    תודה רבה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אל דר יעקב הנכבד כאבי ראש שחזרו
    אבי
    11/01/2019

    מאז שאני זוכר את עצמי סבלתי תקופות ארוכות מכאבי ראש זה היה יכול להיות חודשים של כאבי ראש ובחילות שאחרי שהייתי עושה הדמייה זה היה באורח פלא עובר לי אני מטבעי אדם מאוד מאוד חרדתי שמשייך כל דבר שקורה לו למחלות קשות הפעם האחרונה שכאב לי הראש היה בדצמבר 2016 אז עשיתי מרי שיצא תקין והכאבי ראש חלפו ועכשיו שוב אני כבר עם כאבי ראש כמעט 3 שבועות שבדרך נוספו לזה בחילות הייתי אתמול אצל דר ורבר שבדקה אותי כולל קרקעית העין ואמרה שזה תקין ונתנה לי אלטורלט היא הסבירה לי שלא יכול להיות שכל שנתיים בערך תעשה הדמייה ואני מאוד מאוד חרד ופשוט לא יודע מה לעשות בתודה מראש אבי

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תוצאות MRI.מהי המשמעות?
    דינה
    10/01/2019

    שלום רב! בעלי בן 57.,חולה סרקואידוזיס ברמסיה ואנקילוזינג ספונדילייטיס,סוכרת ויתר לחץ דם. לאחרונה ב-MRI: מודגמת הרחבה של חדרי מוח,ציסטרנות וחריצים.קומפקסים 7,8 נראים סימטריים,CPA תקינים דו-צדדי ללא עדות לאדרה.מודגמים מספר רב של מוקדי ואיזורי אות חריג בחומר הללבן הפריוונטריקולרי והתת קורטיקלי דו-צדדי,קרוב לוודאי על רקע מחלת כלי דם קטנים,הפרעות קרישה או ארועים טרומבואמבוליים.קרוב לוודאי על רקע גורמי סיכון. אטרופיה מוחית וצרברלית יחסית לגיל הנבדק. אני מבקשת לדעת מהו פשר הדברים? במיוחד לגבי האטרופיה.האם מדובר בדמנציה מוקדמת?האם יש טיפול לדברים הללו. אני מאוד,מאוד מודאגת ואני זקוקה להכוונה. בתודה מראש, דינה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • המח כאילו נכבה לשניה אחת מדי פעם אצל בעלי
    שירה
    18/11/2018

    שלום ד"ר פוגלמן.

    אני מקווה כי אני בפורום הנכון.

    לפני כמה ימים התחילו לבעלי מקרים כאלו שהוא מתאר כאילו המח נכבה לשניה, כאילו יש בלק אאוט כזה של המח וזה נפסק תוך רגע, הוא לא אמר שכואב לו בצורה כלשהי והוא נשמע מפוקס כתמיד.
    זה קורה לו לפחות כמה פעמים ביום.
    הוא לא נראה מוטרד מהעניין אבל אני מאד דואגת ורוצה שהוא ילך להבדק.
    זה נשמע כמו משהו דחוף?

    תודה רבה!
    שירה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • המוח הנכבה

    ד''ר יעקב פוגלמן
    16/12/2018

    לשירה שלום
    מן הראוי במקרה של בעלך לא להזניח ולהגיע בקדם לבדיקה נוירולוגית
    בברכה
    ד"ר יעקב פוגלמן
    טיפול בכאב

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תחושת אי נוחות בצד שמאל של הראש
    מיה
    18/11/2018

    שלום דר לפני חודש היה לי כאב ראש בצד שמאל לא ממש כאב אלא מין אי נוחות בקודקוד צד שמאל של הראש כאילו רדום שם ומרגישה מין שריפה ולפעמים כאילו מישהו מושך לי בשיער , התחושה הזו ליוותה אותי אז כשבועיים וחלפה וכעת כבר יומיים חזרה התחושה שוב , אני לא יודעת אם קשור אבל יומיים התעוררתי עם צוואר וראש תפוסים מין תחושת שהכל חלוד , יש לציין שעברתי בדיקת נוירולוג לפני כשבועיים עם בדיקת רפלקסים בפטיש מיוחד אבל התלונה שלי היתה אז משהו אחר.. דר אני ממש מודאגת שהתחושה הזו חזרה ובאותו צד של הראש האם זה אומר שיש שם משהו חריג ?? כמו גידול למשל ? האם בדיקת נוירולוג מספקת ? זה לא כאב כלומר אני מרגישה שאני צריכה כדור משכח כאב זה יותר אי נוחות כבדות בצד שמאל ותחושת הירדמות .
    בת 27

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דקירות בראש

    ד''ר יעקב פוגלמן
    16/12/2018

    למיה
    אשמח לראותך במרפאתי
    בברכה
    ד"ר יעקב פוגלמן
    טיפול בכאב

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תחושת אי נוחות בצד שמאל של הראש
    מיה
    18/11/2018

    שלום דר לפני חודש היה לי כאב ראש בצד שמאל לא ממש כאב אלא מין אי נוחות בקודקוד צד שמאל של הראש כאילו רדום שם ומרגישה מין שריפה ולפעמים כאילו מישהו מושך לי בשיער , התחושה הזו ליוותה אותי אז כשבועיים וחלפה וכעת כבר יומיים חזרה התחושה שוב , אני לא יודעת אם קשור אבל יומיים התעוררתי עם צוואר וראש תפוסים מין תחושת שהכל חלוד , יש לציין שעברתי בדיקת נוירולוג לפני כשבועיים עם בדיקת רפלקסים בפטיש מיוחד אבל התלונה שלי היתה אז משהו אחר.. דר אני ממש מודאגת שהתחושה הזו חזרה ובאותו צד של הראש האם זה אומר שיש שם משהו חריג ?? כמו גידול למשל ? האם בדיקת נוירולוג מספקת ? זה לא כאב כלומר אני מרגישה שאני צריכה כדור משכח כאב זה יותר אי נוחות כבדות בצד שמאל ותחושת הירדמות .
    בת 27

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פענוח בדיקה עבור הבן שלי
    נורית עמירה
    15/11/2018

    שלום לבן שלי יש המון כאבי ראש עשינו mri
    ואני לא מבינה מה מעידות התשובות
    כתוב שם שיש dva בהמיספרה הימנית של המוחין
    אשמח להסבר


    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • DVA

    ד''ר יעקב פוגלמן
    17/11/2018

    שלום רב
    פרוש השם הוא DEVELOPMENTAL VENOUS ANOMALY שהינו ממצא שפיר בדרך כלל
    בברכה
    דר יעקב פוגלמן
    טיפול בכאב

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




אולי יעניין אותך גם

כיצד עיצוב הקליניקה משפיע על המרחב הטיפולי?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 23/05/2019 |
צפיות: 34
בטיפול פסיכותרפי קיימת חשיבות רבה למרחב הטיפולי, הקליניקה צריכה להקנות למטופל תחושת רוגע וביטחון המאפשרות כנות ופתיחות. על כן, יש כמה דברים חשובים שצריך לשים אליהם לב בעיצוב הקליניקה
קרא עוד
התמכרות לאלכוהול: גורמים, תסמינים וקבלת עזרה
 אבי יקיר
| 22/04/2019 |
צפיות: 815
שתיית אלכוהול בעולם המערבי נחשבת לפעילות חברתית לכל דבר. האלכוהול גורם לשחרור, לרוגע ולפתיחות בקרב אנשים, אך הגבול בין הנאה רגעית להתמכרות של ממש מאוד דק. מהן הנורות האדומות שאליהן יש צורך להתייחס? כיצד מתחיל תהליך ההתמכרות? ומהו הצעד הראשון בדרך לגמילה?
קרא עוד
כיצד לאמץ ילד בישראל?
 סימונה פלג
| 11/04/2019 |
צפיות: 347
סימונה פלג פותחת את לבה ומכניסה אתכם למשפחתה למסע קסום מלא חששות וריגושים. בדרך הארוכה לאימוץ ילדה, היא חוותה גבשושיות ומכשולים רבים, אך לא נתנה לדבר לעצור את התגשמות חלומה והראתה לכולם שאין דבר העומד בפני הרצון
קרא עוד
כיצד מלמדים ילדים לשלוט על כעסים?
טובי פלד
| 07/04/2019 |
צפיות: 470
ילדים בשלב ההתבגרות המוקדמת חווים התקפי זעם שללא ניהול נכון הופכים למקרי תוקפנות ואף אלימות פיזית. הורים רבים נשארים חסרי אונים אל מול ההתקפים, וגם מערכת החינוך בישראל אינה מעניקה כלים לימודיים לשליטה על כעסים. אילו כלים יש להתוות לילדים? כיצד בונים לילד כישורי התמודדות בסיטואציה בה הכעס עולה? ולמה חשוב לתת דוגמא אישית ולהפוך למודל לחיקוי עבור הילד?
קרא עוד
תסמינים נוירופסיכיאטריים של אפילפסיה
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 27/03/2019 |
צפיות: 756
חולי אפילפסיה רבים סובלים מהפרעות נפשיות הנובעות מהמחלה עצמה. התסמינים בקרב החולים נבדלים מאלה של החברה הכללית, ולכן לא תמיד קל לאבחן אותם ולטפל בהם כנדרש
קרא עוד
גירושים: כיצד מגיבים ילדים להליך בכל שכבת גיל?
ד"ר אילן בוש
| 19/03/2019 |
צפיות: 404
הליך הגירושים הוא לא הליך קל. בזמן שההורים שקועים בפרידה כואבת, פירוק בית וניפוץ החלומות הפרטיים שלהם, הם לעתים שוכחים שקיים צד שני למתרס, הכואב לא פחות משברון הפסיפס המשפחתי שלהם, ואלה, כמובן, הילדים.
קרא עוד
תכניות הגמילה: מהם סיכויי ההצלחה האמיתיים?
שחף אשכנזי
| 11/03/2019 |
צפיות: 480
גופים רבים, מקליניקות ועד מטפלים פרטים, מבטיחים לנו הבטחות ללא כיסוי ונוטעים בנו תקוות שווא לתחילתה של דרך נקייה מהתמכרות לסמים. אז מה הן השאלות החשובות שצריך לשאול לפני שמחליטים להתחיל בתהליך גמילה?
קרא עוד
אגרנות כפייתית: כיצד מזהים ואיך מטפלים?
טובי פלד
| 06/03/2019 |
צפיות: 392
אגרנות כפייתית היא הפרעה נפשית המתבטאת באגירת חפצים אובססיבית ללא היכולת להיפטר מהם. ההפרעה משבשת את אורח החיים התקין ולעתים גם עלולה להוביל לבעיות בריאותיות
קרא עוד
כיצד לזהות אם הילד משתמש בסמים?
ד"ר אילן בוש
| 03/03/2019 |
צפיות: 444
מספר בני הנוער שמשתמש בסמים עולה משנה לשנה, כדי למזער את הנזקים של הסם יש לטפל בבעיה מהר ככל הניתן. לשם כך יש לדעת מהם הסימנים לשימוש בסמים ומהי הדרך הנכונה לפנות לילד
קרא עוד
התמכרות לקנאביס: מהם התסמינים וכיצד נגמלים?
 אבי יקיר
| 20/02/2019 |
צפיות: 501
היום קנאביס נפוץ יותר מאי-פעם, אבל זה לא אומר שהוא פחות ממכר, להפך. התמכרות לקנאביס חמורה כמו כל התמכרות אחרת ויש לה השפעות גופניות, נפשיות ומנטאליות
קרא עוד