עשרת הדיברות להפחתת מצבי סטרס

סטרס הוא מנגנון האמור לעזור לנו להתמודד עם סכנות המאיימות על חיינו. הבעיה עם סטרס היא שלעיתים הוא מופיע גם כשאין סכנות, ואז אותו סטרס גורם ללחץ ופוגע בתפקוד היום-יומי. אז כיצד להפחית סטרס?
ד``ר יעקב פוגלמן
| 29/06/2009 |
צפיות: 17,578
חיינו ארוגים ברצף אינסופי של לחצים פיזיים, מנטאליים, רגשיים ונפשיים: לחצים בעבודה, בבית עם הילדים, עם בן הזוג, ההורים, ילדינו המתבגרים, המצב הביטחוני, המצב הכלכלי - אפילו מזג האוויר מלחיץ... אנו חווים מתח וטלטלות מנטאליות ורגשיות ובלי שנתכוון לכך רובנו מתנהלים מתוך פסימיות, חרדה, כעס, דאגה, ביקורתיות וחוסר סיפוק. מצבי סטרס ולחץ הפכו לחלק משגרת חיינו.

לא ניתן לדמיין חיים נטולי מתח לחלוטין, אך מתח מתמשך ברמות גבוהות ורגשות שליליים, עלולים ,על פי מחקרים רבים, להזיק. סטרס פוגע בכל מערכות הגוף ויכול לבוא לידי ביטוי בסימפטומים רבים הפוגעים בבריאות, כגון בעיות עיכול (עצירות, שלשולים, תסמונת המעי הרגיז, כיב קיבה), בעיות נשימה, אלרגיה, עייפות, חוסר ריכוז, כאבי ראש, נדודי שינה, דיכאון וחרדות. בנוסף, סטרס לאורך זמן מחליש את מערכת החיסון ועלול לגרום או להחמיר מחלות שונות, כמו מחלות דלקתיות של מערכת העיכול, מחלות פרקים, לחץ דם גבוה, מחלות לב וכלי דם, סוכרת ואף סרטן.

למידע נוסף על סטרס, מצבי לחץ ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום פסיכולוגיה, תמיכה נפשית
פורום פסיכולוגיית ילדים, ייעוץ להורים
פורום פסיכולוגיה הוליסטית
פורום פסיכיאטריה
פורום דיכאון חרדה

מה זה בעצם סטרס (Stress)?


סטרס הוא מנגנון עתיק של הגוף שאמור לסייע לנו כשהוא מצוי ברמה סבירה. בימי האדם הקדמון, למשל, הניאדרטלים היו צריכים להתמודד עם מתח וסכנת קיום ביום-יום בגלל חיות טורפות שאיינו על חייהם, תנאי אקלים קשים וסכנות קיום אמיתיות. מצסי סטרס, במקרים כאלה, עשויים לעזור לאדם לשרוד.

בזמן סטרס מופרשים בגוף הורמונים מסוימים המעוררים את מערכת העצבים הסימפתטית, הגורמת לדפיקות לב מואצות, נשימה מהירה, זרימת הדם מוגברת לפריפריה (לידיים ורגליים) ופחות לאיברים הפנימיים (תפקודם נפגע כתוצאה מכך). תגובה זו מכונה- "Flight or Fight"- מצב זה נוצר בגוף על מנת לאפשר לנו לברוח או להילחם (למרות שפעמים רבות לא מדובר בסכנת קיום אמיתית ואין לנו אפשרות- לא לברוח ולא להילחם- ואנחנו תקועים עם התחושות האלו בגוף).

כיצד ניתן להפחית סטרס ולהימנע מהמחלות הנלוות לו?


קיימות דרכים פשוטות אך יעילות שאנו יכולים לעשות למען עצמנו על מנת להפחית רמת סטרס. למשל, פעילות גופנית ותזונה בריאה. התזונה המומלצת להפחתת סטרס היא תזונה המזינה ומופחתת בשומן - יותר פירות, ירקות וסיבים תזונתיים ופחות בשר אדום. להרבות בדגנים מלאים (שיבולת שועל, חיטה מלאה, דוחן, קינואה, כוסמת, גריסי פנינה, אורז מלא, תירס), חלבונים ממקור צמחי (קטניות, אגוזים, שקדים), זרעונים (דלעת, חמניות), שמנים צמחיים (בלתי רווים, כגון שמן זית), דגים ועוד. תזונה בריאה מאפשרת הרגשת חיוניות.

עשרת הדברות לתפקוד בריא ומופחת במצבי סטרס:



1. הידוק הקשר הזוגי.
מחקרים מראים כי אנשים בזוגיות בריאים יותר מאשר בודדים. למעשה, נמצא כי לאנשים בזוגיות יש סיכון קטן יותר לחלות, לעבור תאונה ואפילו למות, אז מומלץ להדק קשרים ולהפחית על ידי כך מצבי סטרס ולחץ.

2. בילוי זמן איכות עם חברים. יחסים חברתיים אינם רק כיף, הם חשובים לבריאות נפשית טובה. כאשר המשאבים הפנימיים שלנו בירידה, הקירבה לחברים יכולה להפחית מתח ודאגות, תחושת החברותא נותנת תחושה טובה של סיפוק וקרבה, והתמיכה המוראלית והנפשית מסייעת בהתמודדות עם קשיי היום יום.

3. להיות רוחניים יותר. אנשים המשתייכים לדת או לקבוצה רוחנית כלשהיא מאמצים גישות רוחניות המפחיתות סטרס על ידי אימוץ גישות של סבלנות סלחנות, תקווה והבנה.

4. אימוץ חיית מחמד. מחקרים מראים כי אנשים שבבעלותם חיות מחמד לא רק שחיים יותר, אלא מאושרים ומסופקים יותר.

5. לפתח תחביב או עניין חדש. סטרס מתפוגג תוך כדי עיסוק בתחביב מענג, ריטואל קבוע של פעילות מקל על מתח וציפייה לאירוע מיטיבה עם הגוף והנפש.

6. חשיבה מחוץ למסגרת הרגילה. לעיתים שינוי בדרך החשיבה על דברים ויצירתיות בדרך ההסתכלות יכול להפחית לחץ. לדוגמה, שינוי באופן הגעה לעבודה או הפחתת ומניעת גורמים למצבי סטרס מסיבות אחרות, עשוי לגרום להרגעה ולחשיבה על דברים בצורה שונה. אם מקור הלחץ נובע מסביבתך מומלץ לבצע שינויים בהתאם.

7. תרגלו את אומנות המדיטציה והרגעה. מחקרים מצביעים על כך כי אנשים הלוקחים פסק זמן לצורך עיסוק זה מפחיתים את לחץ הדם ומפחיתים סיכון למחלות לב. לשליטה מקסימאלית במצבי סטרס עוזרת בעיקר אופטימיות. אם מתעקשים להיזכר בטעויות עבר מומלץ להעריכן בדרך חיובית. החיים כמו בית ספר. לעיתים אירועים שליליים הם הלמידה הטובה ביותר.

למאמרים נוספים בנושא סטרס, מצבי לחץ ועוד:
סטרס גורם בעיות עור. הפיתרונות
לצאת מהלחץ באופן טבעי
הידעת? "סטרס" גורם למחלת סוכרת
מחקר: הורמון ימנע פוסט טראומה
חרדה? מתח? פחדים? יש ארומתרפיה

8. חייכו. מדענים מצאו שיש קשר בין שרירי פנים מחייכים לבין האזור במוח המשחרר נוירו-כימיקלים הנותנים תחושה נעימה. חיבוק ונשיקה ייתן תחושה ואפקט דומה.

9. תקשורת ברורה. על ידי שיפור מיומנויות תקשורת ניתן להפחית ברמות סטרס וכעס. לא נעים לקבל ולתת מסרים כפולים, חשוב גם לדעת להקשיב, לדבר מנקודת מבט אישית ולעזור לאחרים להבין מה המסר אותו רצינו להעביר.

10. להתחיל לזוז ולהפסיק לעשן. פעילות גופנית מורידה רמות חרדה אך גם מפחיתה רגשות דיכאון ודימוי עצמי נמוך. פעילות גופנית היא מהפעולות היותר חשובות בתוכנית להפחתת סטרס. הפסקה מיידית של עישון תגרום לשיפור מצב בריאות ויכולה להאריך חיים, לגרום לשיפור בתפקודי הריאות תוך ימים, להפחית את הסיכון לחלות במחלות לב תוך שנה ולהפחית את הסיכון לפתח סרטן תוך שלוש שנים.

טיפ אחרון: להרגיש טוב ביחס לעצמנו ולא לבכות על חלב שנשפך. כל אחד מאיתנו חווה כישלונות ותבוסות. זכרו כי אלמנט המפתח להפחתת סטרס הוא לא לתת לתבוסות אלו להשתלט על חיינו ולגרום לנו דימוי עצמי נמוך.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

לקביעת תור עם ד"ר יעקב פוגלמן
מומחה לטיפול IMS בכאב, בוגר ומרצה בבית הספר לרפואה בטכניון, עובד במרפאת כאב ברמב"ם ובמרפאת כאב פרטית בורדיה בחיפה. מרפאת כאב בחיפה מטפלת באנשים עם מגוון בעיות כאב כמו כאב בגב כאבי ראש מיגרנות, גב

כאבי ראש, מיגרנות

בפורום זה תוכלו להתייעץ על נושאים כמו סחרחורת, גידול בראש, אאורה, כאבים ממושכים, כאבים כרוניים, טיפול תרופתי, טיפול משלים ועוד
הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • כאבי ראש חזקים לאחרונה
    שירה
    13/03/2019

    שלום הנני סובלת מאפילפסיה. כרגע לוקחת כדור אולם בבדיקת דם האחרונה מינון הכדור בדם נמוך ממה שאמור להיות. ולאחרונה התווספו גם תחושות של כאבי ראש וסחרחורות ויותר לא אופייני למגרנה כי כל פעם מקום אחר כולל הרבה בחלק האחורי של הראש וגם בימים האחרונים גם נימול בחלקים של הגוף הרבה גם בראש ולפעמים גם תחושת חום של כמה שניות בגפיים האם זה הגיוני שזה קשור לאפילפסיה שלחו אותי לבדיקההשל הeeg שיראו מה המצב אבל יכול להיות שגל התופעות הנ"ל קשורות לאפילפסיה ויכול להגיע התקף והאם גם שיש כדור במינון מועט שלוקחת הבדיקה עדיין יכולה לראות אם יש בעיה ואם זה נובע מזה או מה הבעיה שיש את כאבי הראש וגם שמסתכלת בעיקר בתאורה והכי הרבה בתאורה ליד המיטה למרות שלא חסר גם במקומות אחרים כמו זבובים עפים שזו תופעה שפעמים קודמות התריאה על בעיית האפילפסיה שלי?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כאב ראש אחורי מזה כחודש
    טל
    02/03/2019

    שלום דוקטור בת 44 ובריאה. מזה כחודש אני סובלת מכאבי ראש אחורי מעל העורף דו צדדי ועת מרכז הראש תחושה הכאב כאילו קיבלתי חבטה חזקה מאחור. ולסירוגין אני סובלת מבחילות ללא הקאות או טשטוש בראיה.. ניגשתי פעמיים ל2 רופאי משפחה שונים ששנהם סברו שמדובר בכאב ממקור מתחי הלחץ דם תקין בדיקת שיווי משקל תקינה אישונים תקינים הרופא הראשון רשם לי מוסקול שזה עוזר ממש מעט ווכבור שבוע שהכאב לא חלף ניגשתי לרופא השני שרשם לי כדור הרגעה בשום וואבן שגורם לא להירדם ולא אפקטיבי למשך היום.הכאב לא נעלם הוא בא והולך .
    מה עליי לעשות החודש האחרון היה באמת עמוס מבחינתי וכעת שהלחץ חלף הכאב מסרב לחלוף. האם תוכל להמליץ על כדור יעל יותר לכאבים?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כאבי ראש עם חוסר תחושה ביד
    איציק
    28/02/2019

    שלום לד"ר.
    בני בן 14.5 יש כאבי ראש מאוד חזקים שמלווים לעיתים עם חולשה ביד ימין ולפעמים חוסר תחושה מוחלט !
    חשבנו שיש קשר לאכילת שוקולד.
    אשמח לשמוע את דעתך

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תופעות לוואי של ונלה
    רני
    27/02/2019

    שלום. התחלתי לפני 10 ימים לקחת וונלה 37.5 מ״ג ע״מ לשפר מצב רוח ולהפחית מיגרנות מרובות שיש לי, בהמלצת רופא המשפחה ולפי מרשם כמובן. באותו יום הרגשתי סחרחורת נוראית ובחילה ואף הקאתי. הפחתתי באישור הרופא לחצי כדור ביום עם האוכל ומאז יש לי כאב ראש תמידי ובחילה קלה. היום לאחר 9 ימים חזרתי לקחת כדור שלם ושוב הרגשתי סחרחורת ובחילה קשה. תופעות אלה עברו אחרי כשעה. כאב הראש ובחילה קלה ממשיכים. משכך כאבים לא עוזר. האם עלי להמשיך ולהיות סבלנית, או להפסיק? כמה זמן אמורות להמשיך תופעות הלוואי הללו? להבנתי אני עוד אמורה להגדיל משמעותית את המינון בהמשך כדי לקבל את השפעתו המיטבית.
    תודה רבה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אל דר יעקב הנכבד כאבי ראש שחזרו
    אבי
    11/01/2019

    מאז שאני זוכר את עצמי סבלתי תקופות ארוכות מכאבי ראש זה היה יכול להיות חודשים של כאבי ראש ובחילות שאחרי שהייתי עושה הדמייה זה היה באורח פלא עובר לי אני מטבעי אדם מאוד מאוד חרדתי שמשייך כל דבר שקורה לו למחלות קשות הפעם האחרונה שכאב לי הראש היה בדצמבר 2016 אז עשיתי מרי שיצא תקין והכאבי ראש חלפו ועכשיו שוב אני כבר עם כאבי ראש כמעט 3 שבועות שבדרך נוספו לזה בחילות הייתי אתמול אצל דר ורבר שבדקה אותי כולל קרקעית העין ואמרה שזה תקין ונתנה לי אלטורלט היא הסבירה לי שלא יכול להיות שכל שנתיים בערך תעשה הדמייה ואני מאוד מאוד חרד ופשוט לא יודע מה לעשות בתודה מראש אבי

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תוצאות MRI.מהי המשמעות?
    דינה
    10/01/2019

    שלום רב! בעלי בן 57.,חולה סרקואידוזיס ברמסיה ואנקילוזינג ספונדילייטיס,סוכרת ויתר לחץ דם. לאחרונה ב-MRI: מודגמת הרחבה של חדרי מוח,ציסטרנות וחריצים.קומפקסים 7,8 נראים סימטריים,CPA תקינים דו-צדדי ללא עדות לאדרה.מודגמים מספר רב של מוקדי ואיזורי אות חריג בחומר הללבן הפריוונטריקולרי והתת קורטיקלי דו-צדדי,קרוב לוודאי על רקע מחלת כלי דם קטנים,הפרעות קרישה או ארועים טרומבואמבוליים.קרוב לוודאי על רקע גורמי סיכון. אטרופיה מוחית וצרברלית יחסית לגיל הנבדק. אני מבקשת לדעת מהו פשר הדברים? במיוחד לגבי האטרופיה.האם מדובר בדמנציה מוקדמת?האם יש טיפול לדברים הללו. אני מאוד,מאוד מודאגת ואני זקוקה להכוונה. בתודה מראש, דינה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • המח כאילו נכבה לשניה אחת מדי פעם אצל בעלי
    שירה
    18/11/2018

    שלום ד"ר פוגלמן.

    אני מקווה כי אני בפורום הנכון.

    לפני כמה ימים התחילו לבעלי מקרים כאלו שהוא מתאר כאילו המח נכבה לשניה, כאילו יש בלק אאוט כזה של המח וזה נפסק תוך רגע, הוא לא אמר שכואב לו בצורה כלשהי והוא נשמע מפוקס כתמיד.
    זה קורה לו לפחות כמה פעמים ביום.
    הוא לא נראה מוטרד מהעניין אבל אני מאד דואגת ורוצה שהוא ילך להבדק.
    זה נשמע כמו משהו דחוף?

    תודה רבה!
    שירה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • המוח הנכבה

    ד''ר יעקב פוגלמן
    16/12/2018

    לשירה שלום
    מן הראוי במקרה של בעלך לא להזניח ולהגיע בקדם לבדיקה נוירולוגית
    בברכה
    ד"ר יעקב פוגלמן
    טיפול בכאב

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תחושת אי נוחות בצד שמאל של הראש
    מיה
    18/11/2018

    שלום דר לפני חודש היה לי כאב ראש בצד שמאל לא ממש כאב אלא מין אי נוחות בקודקוד צד שמאל של הראש כאילו רדום שם ומרגישה מין שריפה ולפעמים כאילו מישהו מושך לי בשיער , התחושה הזו ליוותה אותי אז כשבועיים וחלפה וכעת כבר יומיים חזרה התחושה שוב , אני לא יודעת אם קשור אבל יומיים התעוררתי עם צוואר וראש תפוסים מין תחושת שהכל חלוד , יש לציין שעברתי בדיקת נוירולוג לפני כשבועיים עם בדיקת רפלקסים בפטיש מיוחד אבל התלונה שלי היתה אז משהו אחר.. דר אני ממש מודאגת שהתחושה הזו חזרה ובאותו צד של הראש האם זה אומר שיש שם משהו חריג ?? כמו גידול למשל ? האם בדיקת נוירולוג מספקת ? זה לא כאב כלומר אני מרגישה שאני צריכה כדור משכח כאב זה יותר אי נוחות כבדות בצד שמאל ותחושת הירדמות .
    בת 27

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • דקירות בראש

    ד''ר יעקב פוגלמן
    16/12/2018

    למיה
    אשמח לראותך במרפאתי
    בברכה
    ד"ר יעקב פוגלמן
    טיפול בכאב

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תחושת אי נוחות בצד שמאל של הראש
    מיה
    18/11/2018

    שלום דר לפני חודש היה לי כאב ראש בצד שמאל לא ממש כאב אלא מין אי נוחות בקודקוד צד שמאל של הראש כאילו רדום שם ומרגישה מין שריפה ולפעמים כאילו מישהו מושך לי בשיער , התחושה הזו ליוותה אותי אז כשבועיים וחלפה וכעת כבר יומיים חזרה התחושה שוב , אני לא יודעת אם קשור אבל יומיים התעוררתי עם צוואר וראש תפוסים מין תחושת שהכל חלוד , יש לציין שעברתי בדיקת נוירולוג לפני כשבועיים עם בדיקת רפלקסים בפטיש מיוחד אבל התלונה שלי היתה אז משהו אחר.. דר אני ממש מודאגת שהתחושה הזו חזרה ובאותו צד של הראש האם זה אומר שיש שם משהו חריג ?? כמו גידול למשל ? האם בדיקת נוירולוג מספקת ? זה לא כאב כלומר אני מרגישה שאני צריכה כדור משכח כאב זה יותר אי נוחות כבדות בצד שמאל ותחושת הירדמות .
    בת 27

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פענוח בדיקה עבור הבן שלי
    נורית עמירה
    15/11/2018

    שלום לבן שלי יש המון כאבי ראש עשינו mri
    ואני לא מבינה מה מעידות התשובות
    כתוב שם שיש dva בהמיספרה הימנית של המוחין
    אשמח להסבר


    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • DVA

    ד''ר יעקב פוגלמן
    17/11/2018

    שלום רב
    פרוש השם הוא DEVELOPMENTAL VENOUS ANOMALY שהינו ממצא שפיר בדרך כלל
    בברכה
    דר יעקב פוגלמן
    טיפול בכאב

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




אולי יעניין אותך גם

גירושים: כיצד מגיבים ילדים להליך בכל שכבת גיל?
ד"ר אילן בוש
| 19/03/2019 |
צפיות: 39
הליך הגירושים הוא לא הליך קל. בזמן שההורים שקועים בפרידה כואבת, פירוק בית וניפוץ החלומות הפרטיים שלהם, הם לעתים שוכחים שקיים צד שני למתרס, הכואב לא פחות משברון הפסיפס המשפחתי שלהם, ואלה, כמובן, הילדים.
קרא עוד
תכניות הגמילה: מהם סיכויי ההצלחה האמיתיים?
שחף אשכנזי
| 11/03/2019 |
צפיות: 163
גופים רבים, מקליניקות ועד מטפלים פרטים, מבטיחים לנו הבטחות ללא כיסוי ונוטעים בנו תקוות שווא לתחילתה של דרך נקייה מהתמכרות לסמים. אז מה הן השאלות החשובות שצריך לשאול לפני שמחליטים להתחיל בתהליך גמילה?
קרא עוד
אגרנות כפייתית: כיצד מזהים ואיך מטפלים?
טובי פלד
| 06/03/2019 |
צפיות: 106
אגרנות כפייתית היא הפרעה נפשית המתבטאת באגירת חפצים אובססיבית ללא היכולת להיפטר מהם. ההפרעה משבשת את אורח החיים התקין ולעתים גם עלולה להוביל לבעיות בריאותיות
קרא עוד
כיצד לזהות אם הילד משתמש בסמים?
ד"ר אילן בוש
| 03/03/2019 |
צפיות: 164
מספר בני הנוער שמשתמש בסמים עולה משנה לשנה, כדי למזער את הנזקים של הסם יש לטפל בבעיה מהר ככל הניתן. לשם כך יש לדעת מהם הסימנים לשימוש בסמים ומהי הדרך הנכונה לפנות לילד
קרא עוד
התמכרות לקנאביס: מהם התסמינים וכיצד נגמלים?
 אבי יקיר
| 20/02/2019 |
צפיות: 352
היום קנאביס נפוץ יותר מאי-פעם, אבל זה לא אומר שהוא פחות ממכר, להפך. התמכרות לקנאביס חמורה כמו כל התמכרות אחרת ויש לה השפעות גופניות, נפשיות ומנטאליות
קרא עוד
נפש האדם בעולם הדיגיטלי: כיצד האינטרנט משנה את דפוסי החשיבה?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 18/02/2019 |
צפיות: 189
האינטרנט והמסכים הם חלק בלתי נפרד מהמציאות ומחיי היום-יום, אך למרות זאת לא רבים חושבים על ההשפעות שלהם על נפש האדם. ד"ר אליהו סמואל, פסיכותרפיסט ופסיכיאטר, מסביר על ההשלכות החיוביות והשליליות של העולם החדש
קרא עוד
הפרעת אישיות אנטיסוציאלית: גסות רוח או הפרעה נפשית?
ד"ר נועה ברק
| 17/02/2019 |
צפיות: 527
הפרעת אישיות אנטיסוציאלית היא הפרעה נפשית המאופיינת בהתנהגות מניפולטיבית ובזלזול באחרים. ההפרעה נפוצה בקרב נוכלים וגנבים אשר פעולותיהם נובעות מההפרעה שממנה הם סובלים
קרא עוד
גמילה מג'אנק פוד: כמו להיגמל מסמים
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 04/02/2019 |
צפיות: 211
גמילה היא תהליך ארוך וקשה, בעיקר לאור התסמינים המלווים את ההליך. לא שונה הדבר בגמילה מג'אנק פוד, אשר מחקר חדש מראה שהיא דומה לגמילה מסמים
קרא עוד
12 כללי זהב לחיזוק הביטחון העצמי
ד"ר אסנת רזיאל
| 23/01/2019 |
צפיות: 591
בטחון עצמי נובע פעמים רבות מחיזוקים חיצוניים של הסביבה, אך כדי להעריך את עצמך באמת הביטחון צריך לבוא מבפנים. המשימה אינה בהכרח פשוטה, אך עבודה עצמית יכולה לחזק את הביטחון ולעשות פלאים
קרא עוד
איך ממשיכים לקנות מבלי להיות מכורים לקניות?
שחף אשכנזי
| 22/01/2019 |
צפיות: 278
התמכרות לקניות דומה במהותה להתמכרות לסמים, אך היא מתעתעת יותר משום שאפשר לתת להתמכרות הצדקות שונות, כמו יכולת פיננסית או צורך חיוני. זו למעשה המהות של תרבות הצריכה בימינו
קרא עוד