גם לכם יש בעיות בכף הרגל?

אם עניתם לשאלה שבכותרת בחיוב, כדאי שתמשיכו לקרוא. בעיות בכף הרגל כגון יבלות, עצם בולטת בכף הרגל וציפורן חודרנית יכולות להקשות מאוד על החיים, אבל הכתבה שלפניכם יכולה להקל, ובהרבה.
מאת אוריאל רוזן
| 24/05/2009 |
צפיות: 14,499
כפות הרגליים הן החיבור שלנו עם הקרקע - פירושו של דבר הוא שעל שטח מגע קטן יחסית הן צריכות לשאת את כל משקל הגוף ויותר. הן צריכות לאפשר תנועה, לשמש כבולמי זעזועים וכמנגנון שמעביר משוב מהקרקע לצורך הליכה ועמידה. צורת החיים המודרנית, עמידה על משטחים קשיחים, נעליים לא מתאימות ועוד יוצרים בעיות בכף הרגל, כאבים ונזק. אז מהן שלוש הבעיות הנפוצות בכף הרגל, ומהם הפיתרונות:

ציפורן חודרנית:

היות והציפורן היא נוקשה, כשהיא צומחת קדימה היא לעתים חודרת דרך רקמות רכות שעומדות בדרכה, כגון העור. בדרך כלל ציפורן חודרנית היא באצבע הגדולה, הנקראת גם בוהן או אגודל. הגורם השכיח ביותר לכך הוא גזירה לא נכונה של ציפורניים.

1. איך ניתן למנוע? יש לגזוז ציפורניים בכפות הרגליים במספריים חדים/קוצץ רק לאחר שקצה הציפורן בולט וגדל מעבר לכרית האצבע. יש לגזוז בקו ישר ואת הפינות חשוב לעגל, אך לא בגזיזה אלא בשיוף עם משייף ציפרניים, כאשר השיוף נעשה מהצד פנימה ולא ההיפך. לשייף את הציפורניים בצורה מרובעת ולא בחידוד, לשייף את הפינות כדי למנוע ציפורן חודרנית. מומלץ לגזוז את הציפורניים אחרי מקלחת, שאז גם עור הגוף וגם הציפורניים רכים יותר.

2. טיפול בציפורן חודרנית:

להקלה מיידית על ציפורן חודרנית, יש להשרות את כף הרגל במים פושרים מהולים בסבון/ מלח, למשך כ-15-20 דקות, כמה פעמים ביום.

נעילת נעליים פתוחות מקדימה/סנדלים - תמנע לחץ על הציפורן הכואבת.

אין להסיר לבד את הציפורן. אם החלטתם לטפל לבד, הסירו את הציפורן רק אם היא לא שקועה ממש בבשר אלא חדרה חלש ביותר.

בכל מקרה, יש לגשת לרופא בהזדמנות הראשונה, בכדי להיבדק.

3. מוצרים מומלצים לציפורן חודרנית:

קוצץ ציפורניים/מספריים.
מלחי אמבט לרגליים המכילים מינרלים של ים המלח. התמיסה מאיצה את חילוף החומרים, מפחיתה ומונעת רגליים נפוחות בכך שמעודדת את הפרשות העור.

לשאלות על בעיות בכף הרגל ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום רפואת כף הרגל - פודיאטריה
פורום אורתופדיה
פורום פדיקור
פורום רפואת עור משלימה
פורום אורתופדיה ילדים


בוניון (עצם בולטת בכף הרגל):

המילה נגזרת מלטינית bunio ופירושה התרחבות. בלועזית התופעה נקראת: bunion או HALLUX VALGUS. עצם בולטת בכף הרגל נגרמת בדרך כלל מנעליים עם מנעל צר ושכיחה יותר אצל נשים. תופעה זו נפוצה בעולם המודרני בו נהוג לנעול נעליים, בעיקר כתוצאה מנעילת נעליים צרות מדי בחלקן הקדמי. בקהילות שבן נהוג ללכת יחף התופעה כמעט ולא קיימת.

המפרק שבין האצבע הגדולה בכף הרגל לבין עצמות כף הרגל הוא מפרק מורכב ביותר ובמצב של לחץ חזק על עצמות המפרק - האצבע הגדולה נוטה פנימה לכיוון האצבעות הקטנות יותר וכתוצאה מכך המפרק מתרחב כלפי חוץ. במצב זה עלולים להיות כאבים באזור האצבעות ונימול באצבעות, והם מקשים על ההליכה, ולעיתים נוצרות יבלות לחץ ועור קשה סביב כריות האצבעות. עצם בולטת בכף הרגל נחשבת לתופעה משפחתית העוברת בתורשה והיא סימן לתנועתיות לא נכונה בכף הרגל.

1. טיפול בעצם בולטת בכף הרגל. המטרה העיקרית בטיפול בעצם בולטת בכף הרגל היא למנוע החרפת המצב ולמנוע כאבים בעזרת נעליים רחבות, טבעות ריפוד/סיליקון ומדרסים. המדרסים יתקנו את תנועתיות כף הרגל וימנעו כאבים והחרפה של מצב המפרק.

2. מוצרים מומלצים לעצם בולטת בכף הרגל:

טבעות ריפוד לבוהן.
מדבקה מסיליקון לשחרור לחץ מהבוניון.
ריפוד לבוהן מונע שפשוף.
כרית שטוחה מסיליקון לשחרור לחץ מסביב לבוניון.


יבלת כף הרגל (יבלת פלנטרית):

יבלת שמצויה בדרך כלל בנקודות לחץ ומתפתחת על גוש סוליית כף הרגל. צורתה שטוחה בשל הלחץ של ההליכה, נחשבת כיבלת שקשה לטיפול והיא רגישה וכואבת בדרך כלל. לרוב היא זרועה במרכזה בנקודות שחורות, שהם כלי הדם המזינים את היבלת. יבלות אלו מתחלקות ליבלות ויראליות (יבלות שנוצרות מווירוס), וליבלות אחרות שנוצרות מלחץ או שפשוף של הנעל על כף הרגל.לעתים, כחלק מתהליך ההתהוות של יבלת לחץ ושפשוף, מופיעה קודם שלפוחית. שלפוחית היא היווצרות של כיס עור שמתחתיו יש נוזל. הנוזל יכול להיות נוזל בין תאי, דם או מוגלה.

היבלת היא גידול עור קרני עבה, יבש ונטול עצבים שהגוף מגדל כדי להגן על עצמו מלחץ או שפשוף. בדרך כלל קוטר של יבלת הוא בין חצי סנטימטר לשלושה סנטימטר. ישנם מקומות אופייניים שבהם נוצרות יבלות. באופן כללי אלו מקומות שבהם יש לחץ נקודתי יותר מאשר לחץ אזורי. לכן כדאי שמשטח הדריכה בתוך הנעל יהיה כזה שמחלק את העומס ומונע לחץ נקודתי. יבלות יופיעו אצל:

נשים - הנועלות נעליים צרות בעלות עקב. כלומר, נעליים יפות, שלא תמיד מתאימות לצורך הגופני אלא בנויות בהתאם למראה אופנתי.

עוסקים בספורט - ריצה, הליכה וכל ספורט שמשלב בתוכו ריצה או הליכה מרובים יכול לעודד היווצרות יבלות בכפות הרגליים. התנועות המהירות ולעתים פתאומיות, הלחץ הממושך על כפות הרגליים יעודדו את הגוף לייצור יבלת.

חיילים - חיילים, בדומה לספורטאים, נמצאים בזמן הטירונות, ורבים מהם גם לאחר מכן, במצב של פעילות גופנית מוגברת, ריצות מרובות וכן עמידה ממושכת. בנוסף על כך, הנעליים שבהן הם משתמשים מותאמות לתנאי השטח שבהם הם ימצאו ופחות לפעילות ספורטיבית בריאה.

עובדים בעמידה/הליכה.

מאמרים בנושא בעיות בכף הרגל ועוד:
כף רגל סוכרתית: מה הסיפור? יש פדיקור
כף רגלי השמאלית, והמטופחת
פדיקור רפואי, ותשכחו מבעיות ברגליים
קוסמטיקה טבעית - מתכוני טיפוח של חנוכה
מילון: בריאות כף הרגל

1. טיפול ביבלת. בכדי להוריד יבלת יש להשרות את כפות הרגליים בקערה עם מים חמים וסבון העשוי מחומרים טבעיים, כגון שמן זית. לאחר מכן להוציא את כף הרגל, לנגב אותה ובאמצעות מכשיר לשיוף יבלות לשייפה. להיזהר לא להגיע לדימום.

אחר כך יש לתת לכף הרגל לנוח ממאמצים עד כיומיים, אם אין אפשרות לתת לרגל מנוחה כדאי לשים פלסטר כדי למנוע מהמקום שפשוף. יבלת יכולה לחזור שוב ושוב אם התנאים בנעל הם כאלה של לחץ או שפשוף. כדי לעצור את המעגל הזה צריך ליצור תנאים שבהם אין לחץ או שפשוף, וזה מושג באמצעות מדרסים.

נכון לעשות את הבדיקה והמדידות למדרסים כשיש יבלות. לאחר מכן להוריד את היבלות ולהתחיל להשתמש במדרסים בלי היבלת, כך היבלת לא תחזור. כדאי גם לזרז את מחזור הדם בכף הרגל. זאת ניתן לעשות על ידי גלגול הרגל על מכשיר שנקרא גל-רגל שניתן להשיג בחנויות הטבע. כמו כן, כמובן, יש לשמור על הגיינה גבוהה בכפות הרגליים למניעת זיהומים.

2. איך ניתן למנוע יבלת? כדאי להשתמש בנעליים מעור או אריג רך, רחבות מספיק באזור האצבעות וגבוהות מעל אזור האצבעות. כדאי להשתמש בנעליים עם סוליות עבות ורכות. מומלץ למדוד נעליים לקניה אחר הצהריים או לפנות ערב לאחר הליכה רגלית מסוימת, מפני שהרגל מתרחבת במשך היום, ועלול לקרות מצב שקונים נעל בבוקר והיא נוחה, ובערב היא לוחצת.

3. מוצרים מומלצים. כדאי לקנות טבעות ריפוד ליבלת, טבעות סיליקון לשיחרור לחץ מיבלות וטבעות למניעת לחץ על האצבעות.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

טיפולים ביתיים לתסמונת התעלה הקפרלית
מאת מערכת BeOK
| 30/04/2017 |
צפיות: 438
תסמונת התעלה הקרפלית גורמת לכאבים ולתחושת נימול בכף היד. ישנם תרגילים ושיטות שונות להקלה על הכאבים ולמניעת ההתקפים
קרא עוד
דלקת מפרקים פסוריאטית: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 01/03/2017 |
צפיות: 575
חולי פסוריאזיס רבים חולים בדלקת מפרקים פסוריאטית. הדלקת גורמת לכאבים, להתנפחות ולטווח תנועה מוגבל של המפרקים
קרא עוד
מה ההבדל בין דלקת מפרקים שגרונית לדלקת מפרקים ניוונית?
מאת מערכת BeOK
| 22/02/2017 |
צפיות: 913
לדלקת מפרקים שגרונית ולדלקת מפרקים ניוונית יש תסמינים דומים, כמו כאבים, נפיחות וטווח תנועה מוגבל אבל למעשה אלו שתי מחלות שונות
קרא עוד
דלקת חוליות מקשחת – תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 01/02/2017 |
צפיות: 696
דלקת חוליות מקשחת (AS) היא מחלה תורשתית הגורמת לכאבים במפרקים ולטשטוש הראייה. הזנחה של המחלה יכולה לגרום לעקמומיות עמוד השדרה ולעיוותים במפרקים
קרא עוד
אצבעות פטיש: סימני זיהוי ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 19/01/2017 |
צפיות: 788
"אצבעות פטיש" הוא מצב שבו מופעל לחץ על אצבעות הרגליים הגורם להן להתכופף. התופעה גורמת לכאבים ולחוסר נוחות והזנחה שלה יכולה להוביל לניתוח
קרא עוד
גאוט: מהם התסמינים המוקדמים של התקף שיגדון?
מאת מערכת BeOK
| 28/12/2016 |
צפיות: 872
שיגדון - גאוט, היא מחלה כרונית הנגרמת מחומצת שתן בדם אשר באה בהתקפים. אף שלמחלה אין תסמינים מובהקים, יש לה רמזים מקדימים כמו אדמומיות מפרקים, כאבים בבוהן ורגישות יתר בברך
קרא עוד
מהי פיברומיאלגיה ומדוע היא פוגעת בעיקר בנשים?
מאת מערכת BeOK
| 05/12/2016 |
צפיות: 6,599
פיברומיאלגיה היא מחלה כרונית הפוגעת בעיקר בנשים. המחלה גורמת לכאבי שרירים, לרגישות יתר ובאופן כללי משפיעה על איכות החיים
קרא עוד
קרע בגיד: מהו קרע בשרוול המסובב וכיצד ניתן לטפל בו בדרכים טבעיות?
מאת מערכת BeOK
| 06/07/2016 |
צפיות: 11,183
קרע בשרוול המסובב מתרחש כאשר נפגעים גידים המחברים בין השרירים לעצם הזרוע, באזור הכתף. כתוצאה מכך תנועת הכתף עשויה להיפגע רבות. תזונה נכונה, שמנים אתריים ומנוחה יכולים לשכך כאבים ולשפר את תפקוד הכתף
קרא עוד
כאבי סיאטיקה בגב וברגליים: דרכים טבעיות לטיפול בכאבים כרוניים
מאת מערכת BeOK
| 30/05/2016 |
צפיות: 14,379
אם אתם סובלים מכאבים כרוניים ברגליים, בגב תחתון או בישבן, ייתכן והמקור לכאבים הוא מערכת העצבים. בכתבה הבאה דרכים טבעיות לשיכוך כאבי סיאטיקה
קרא עוד
קרע במיניסקוס: תסמינים, טיפול וזמן החלמה
מאת מערכת BeOK
| 18/01/2016 |
צפיות: 28,704
המיניסקוס הוא סחוס הממוקם בצידי הברך המשמש ליציבות, בלימת זעזועים וחלוקת עומסי משקל הגוף על הרגל. הקרע במיניסקוס נוצר עקב תהליכי ניוון, שחיקה וחבלות, וגורם לכאבים ברגליים ולהגבלת התנועה
קרא עוד