העדר פעילות גופנית מזיק כמו עישון

בכל הנוגע למשקל, גופנו הוא ההפך ממה שקורה בחשבון הבנק שלנו: במשקל אנו תמיד בפלוס, וזאת משום שאנו מכניסים הרבה אוכל, אבל לא מוצאים כמעט אנרגיה.

צריך להתחיל לעשות פעילות גופנית. חשוב להבין שפעילות גופנית מונעת לא רק השמנה אלא גם את סיבוכיה: סוכרת, יתר לחץ דם, מחלות לב וכלי דם, דיכאון, סרטן השד והמעי הגס ואבני כיס מרה. פעילות גופנית מונעת מחלות רבות ומשפרת באופן מובהק את תוחלת החיים ואת איכות החיים.

בשביל לעשות פעילות גופנית אין צורך להיות רץ מרתון: כיום סבורים כי הליכה של כמה קילומטרים ביום מורידה את שיעורי התמותה באחוזים רבים. אין טיפול תרופתי קיים המתקרב ליעילות זו.

לשאלות בנושא, היכנסו לפורומים:
פורום כושר גופני
פורום רפואת ספורט
פורום כושר קרבי
פורום ספינינג
פורום פילאטיס

בארה"ב, הרופא הראשי (Surgeon General) קבע שהעדר פעילות גופנית מזיק לבריאות במידה דומה לעישון.

מה שחמור הוא שחוסר פעילות גופנית נפוץ הרבה יותר מאשר עישון: לעומת שליש מהאוכלוסייה שמעשנים, שני שלישים אינם מקיימים פעילות גופנית סדירה חדשות לבקרים, ובהם מתגלות מחלות רבות אשר היו נמנעות על ידי פעילות גופנית.

אז מהם יתרונות הפעילות הגופנית? הפעלת הגוף מקטינה עייפות והיא טיפול יעיל בתשישות המלווה את מחלת הסרטן. מחקרים מראים שפעילות גופנית משפרת את מצב הרוח ואת רמת התפקוד הנפשי, מביאה לשיפור בזיכרון וביצירתיות ותורמת גם לתפקוד המיני. בילדים, פעילות גופנית משפרת ריכוז, מקטינה אלימות, משפרת הישגים ומונעת השמנה וסוכרת. פעילות גופנית גם מפיגה מתחים - האם אין זו כשלעצמה תוצאה רצויה בחברה שלנו?

כיום ברור שניתן לנטרל נטייה תורשתית להשמנה או לסוכרת על ידי הקפדה על פעילות גופנית סדירה. זו מסקנה בעלת השלכות נכבדות על בריאות הציבור.

איך לעודד פעילות גופנית באוכלוסיה? יש להשקיע בחינוך ובהסברה מגיל צעיר, בטלוויזיה ובאמצעי התקשורת האחרים, בבתי הספר, בצבא ובמקומות עבודה.

יש לבנות מסלולים להליכה ברגל, לריצה ולרכיבה על אופניים, ולתכנן אותם כחלק מפרויקטים גדולים, כפי שעושים מהנדסי ערים מתקדמות בעולם, היכן שיש מודעות לאיכות החיים.

עוד בגיל הזהב:
גיל הבלות: שינה מרובה גורמת שבץ?
כושר: למה זה חשוב לבני גיל הזהב
תזונה נכונה, עד מאה ועשרים
מחקר: יותר סקס אצל בני גיל הזהב
מחקר: כולסטרול טוב - טוב גם לזיכרון

יש לתת תמריצים כלכליים לנושא, כמו סבסוד מוצרי ספורט ומכוני כושר. השקעה של דולר אחד לעידוד פעילות גופנית יחד עם תזונה נכונה מניבה רווח של יותר משלושה דולרים בחיסכון טיפול רפואי. על כן, עידוד לפעילות גופנית הופך להשקעה כדאית ביותר במסגרת כלכלת בריאות חכמה.

דרושה גישה יצירתית כדי לחולל תמורה באחד המאפיינים הקשים ביותר לשינוי באדם: הרגליו.

לסיכום, יש מה לעשות כדי למנוע את צמיחת הכרס ואת החולאים הרעים המלווים אותה, בכל גיל. הגיע זמן לזוז ולעשות פעילות גופנית, למשל הליכה כשעה בכל יום.

זה המרשם לבריאות החשוב ביותר שכל רופא יכול וצריך לתת לכל פונה. זה מסר שצריך ללוות כל המלצה על תזונה. זה מה שאני ממליץ, זה מה שאני עושה.

פרופ' מאיר ברזיס הרצה בנושא זה בכנס התזונה של "בית בלב" - הרשת לגיל המבוגר מקבוצת מכבי שירותי בריאות והאגודה הישראלית לגרונטולוגיה שנערך לאחרונה בתל אביב

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר