חרדה? מתח? פחדים? יש ארומתרפיה

אם גם אתם חשים חרדה או מתח לעתים, כדאי שתדעו איך ארומתרפיה מקלה על חרדה באופן טבעי. שמנים אתריים, פרחי באך וחליטות צמחים, בריסוס, טפטוף או שתיה. המדריך המלא להקלה על חרדה בטבעיות
מאת שלומי סמלסון
| 07/01/2009 |
צפיות: 14,738
כיצד נתמודד עם תחושות מתח או חרדה? בעזרת ארומתרפיה. ומה יש לארומתרפיה להציע לנו? שמנים אתריים, פרחי באך וחליטות צמחים.

שמנים אתריים. שמנים אתריים הם חומרים טבעיים המופקים מצמחים, ובשל הנדיפות הגבוהה שלהם נוכל לנדף אותם בחלל החדר.

הרחת השמנים משפיעה על המוח ועל מערכת העצבים ובהתאם לסוגי השמנים הנבחרים נוכל לטפל במצבי חרדה, פחד, סטרס וקשיי שינה.


למידע נוסף בנושא היכנסו לפורומים:
פורום צמחי מרפא
פורום פסיכולוגיה הוליסטית
פורום גוף נפש, רפואת גוף נפש
פורום נטורופתיה
פורום דיכאון וחרדה

מהם השמנים המומלצים לטיפול בחרדה ומתח?

1. לבנדר. מרגיע את מערכת העצבים ומשרה שינה טובה, מאזן שינויים במצבי רוח, מרגיע את הנשימה במצבי חרדה, מעולה לילדים ומבוגרים כאחד.

2. ברגמוט. מרגיע, משמח, מטהר ומחמם את הנפש, מתאים למצבי דיכאון, מומלץ לילדים.

3. לימון. נותן הרגשה של ניקיון, מעורר ממצבים של עייפות, מעניק בהירות מחשבה, עוזר לסיוטי לילה ומרומם את הנפש למצבי דיכאון.

4. לבונה. מרגיע, מעמיק נשימה רדודה, מקל על תחושות מחנק, מקל על סיוטי לילה וקשיי שינה, מתאים למצבי חרדה ופאניקה.

5. גרניום. מרגיע, מאוד מאזן מצבים רגשיים, תומך מאוד במצבי מתח וחרדה.

כיצד ננדף את השמנים בחלל החדר? שמנים אתריים לא מומלץ לחמם לכן שימוש במבער הינו בעייתי במיוחד אם אזלו בו המים והריח הלא נעים שנוצר הינו בהחלט לא בריא לשאיפה. לכן ניתן לנדף באמצעים ביתיים פשוטים באופן הבא:

1. לטפטף כמה טיפות מהשמנים על צלוחית או מטפחת שתונח בסמוך למיטה, לסגור את החדר לחצי שעה ולתת לשמנים להתנדף בחלל בחדר. לאחר מכן ניכנס לחדר ונקפיד שהחדר יהיה מאוורר. ניתן פשוט לנדף את השמנים באותו האופן בחלל הבית לאורך כל היום.

2. ניתן להכין ספרי ביתי לריסוס בחלל החדר בקלי קלות. ניקח בקבוק זכוכית עם מתז, נשים כפית אלכוהול ואת השמנים האתריים ונערבב.

האלכוהול ימיס את השמנים. נוסיף מים וננער כל פעם לפני השימוש. לבקבוק של 100 מ"ל נוסיף סך הכול 20-30 טיפות שמנים אתריים מהרשימה המומלצת ונתיז בחלל החדר לפי הצורך לטיהור האווירה ולהרגשה רגועה ונעימה. חשוב שלא להתיז על אנשים וריהוט. יש לקנות שמנים איכותיים אצל משווקים מורשים.

פרחי באך. פרחי באך הינן תמציות אנרגטיות של צמחים, כלומר אין חומר פעיל בתמצית אלא השפעה אנרגטית של הצמח המותאמת לכל מטופל באופן אישי בהתאם למצבו הרגשי או הפיזי.

תמצית הרסקיו רמדי אותה ניתן למצוא היום בכל בית טבע ובית מרקחת יכולה לעזור בטווח הקצר להתמודד עם מצבי פחד ומתח.

ניתן לטפטף ארבע טיפות תחת הלשון או בכוס מים גם לילדים ברגע שמרגישים כי המתח או הבהלה עולים וצפים.

חשוב לציין כי התמצית הינה פורמולה של מספר צמחים העוזרים להתמודד במקרי חירום של פחד וטראומה אך לאורך זמן ללא התאמה אישית ומעקב עלולה התמצית ליצור תהליך הפוך ולהעלות את הפחדים. לכן מומלץ לטפל בפרחי באך אצל מטפל מנוסה להתאמת הפורמולה.

מהם פרחי הבאך המומלצים לטיפול בחרדה ומתח?

1. Mimulus. תמצית העוזרת להתמודד עם פחד ספציפי וידוע למטופל.

2. Aspen. תמצית העוזרת למטופל החש כי במצבו הנוכחי כל דבר מעורר בו פחד וכי הינו נמצא במצב של חוסר וודאות ופחד כללי המלווה אותו כל הזמן.

3. Rock rose. תמצית חירום למצבים של אימה ופניקה, כמו תאונה או אירוע הגורם לתחושה של אימה.

4. Larch. תמצית הנותנת ביטחון עצמי ואמונה ביכולת להתמודד.

5. Walnut. תמצית העוזרת בתחושת הגנה כללית לאנשים במצבי עודף רגישות ועוזרת להתמודד עם שינויים מערערים.

עוד על ארומתרפיה:
ארומתרפיה וצמחי מרפא לשנה החדשה
שמנים ארומטיים: שלא יעבדו עליכם!
המלצה: שמן לבנדר לכל בעיה
עשיתם כבר עיסוי ארומתרפי?

חליטות צמחים. באופן מאוד נוח נוכל להשתמש בבית בחליטות של צמחים טריים או מיובשים אותם ניתן לרכוש בכל בית טבע.

מהם הצמחים המומלצים לטיפול בחרדה ומתח?

1. לבנדר. מרגיע ומשרה שינה טובה.

2. קמומיל. מרגיע, מתאים לאנשים שמגיבים למתח באי נוחות במערכת העיכול.

3. לואיזה. מרגיעה, מתאימה לאנשים שמגיבים למתח באי נוחות במערכת העיכול.

4. נפית החתולים. מרגיעה, משרה שינה טובה ומתאימה לאנשים שמגיבים למתח באי נוחות במערכת העיכול.

נשתמש בחליטה בכמות של סך הכול כפית אחת מצמח בודד או מספר צמחים לכוס מים רותחים. רצוי לכסות את הכוס למספר דקות כדי שהשמנים המצויים בצמח לא יתנדפו.

יש לשתות את החליטה במהלך היום ולקראת השינה. כמות מומלצת – שלוש-ארבע כוסות ליום. כל הצמחים מותרים בשימוש גם לילדים. לילדים ניתן חצי כוס, שלוש ארבע פעמים ביום.

ההמלצות אינן תחליף לטיפול רפואי!

לאתר קמפוס ברושים

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר אילן בוש
    ד"ר אילן בוש
    פסיכיאטר ילדים בכיר מומחה בפסיכיאטריה ילדים ונוער, הפרעות קשב וריכוז, מתן ייעוץ פסיכולוגי, פסיכותרפיה, אוטיזם, גיל ההתבגרות, הפרעות חרדה, הגיל הרך ... קרא עוד
  •  טובי פלד
    טובי פלד
    פסיכולוג ילדים ונוער פסיכולוג מומחה בעל קליניקה פרטית. מטפל ומאבחן פעוטות, נוער ומבוגרים. עובד בבתי ספר ובארגונים ציבוריים. ... קרא עוד
  • ד"ר רוברטו שפיגלמן
    ד"ר רוברטו שפיגלמן
    נוירוכירורג מומחה בכיר תחומי טיפול: גידולים מורכבים, גרורות באזורים רגישים, מנינגיומות, נוירומות אקוסטיות ועוד... קרא עוד