את הגוף כבר אימנתם. ומה עם אימון למוח?

במכון הכושר "אימון למוח" של ד"ר ירון ריבר לא תמצאו מיתקנים מסורבלים. תמצאו שם ספרי קריאה, חומרי לימוד, משחקי חשיבה, ושיטות לשיפור הזיכרון. אימון למוח - ותשכחו מאלצהיימר בגיל המבוגר
מאת ד"ר ירון ריבר
| 18/11/2008 |
צפיות: 5,803
אנחנו מטפחים ומטפלים בכל איבר בגוף - בשיער, בפנים, ברגליים ובשרירים. אנחנו מטפחים את הבית ואפילו את הרכב. אבל מה עם המוח שלנו? מתי בפעם האחרונה עשיתם אימון למוח?

בניגוד לשאר האיברים בגוף, אימון המוח אינו שוחק אותו. להיפך. ככל שנאמן אותו יותר, כך נשפר את יכולתו הקוגניטיבית.

חשוב ומומלץ להקפיד על גירוי המוח בקריאה, למידה, משחקי חשיבה ועוד.

נשים זוכרות פרטים קטנים וגברים חזקים בזיכרון טכני חזק. המשותף לשני המינים הוא שהזיכרון אצלם קשור לרגש.

מה שיעניין אותנו באופן אישי יזכר טוב יותר מאשר דבר שאינו מעניין אותנו.

למידע נוסף על הנושא היכנסו:
פורום הפרעות זיכרון הפרעות קוגניטיביות
פורום שבץ מוחי (נוירולוגיה)
פורום גיל המעבר

הדרך הראשונה לזכור דברים היא לחבר את החוויה למשהו רגשי ואישי. זה מצריך קצת דמיון, אבל זה עובד.

שינון הוא כלי חשוב מאוד בזכירה. הזיכרון שלנו עובד בכמה שלבים: רישום, הצפנה, הרבדה ושליפה. ככל שנשנן את החוויה, כך נעמיק אותה בשלב ההצפנה וההרבדה. בצורה כזו נוכל לשלוף את הזיכרון בצורה קלה בשלב מאוחר יותר.

אם לא מצליחים לשלוף מהזיכרון מספר, או שם של מישהו, מומלץ להמשיך הלאה בסדר היום, לפעמים הזיכרון מגיע מעצמו.

המוח שלנו מדהים וממשיך בעיבוד הנתונים גם כשאנחנו ממשיכים לעסוק בדברים אחרים לגמרי.

מומלץ להשתמש ברמזי שליפה. אם נתבקשנו לזכור רצף של עצמים או מספרים, כדאי ליצור איזשהו סיפור שיעזור לנו להכניס את כל המידע לתבנית מוכרת.

למידע נוסף על נושא הזיכרון ובעיות זיכרון:
דמנציה - אנשים נמוכים יסבלו יותר
בעיות זיכרון: גברים סובלים יותר מנשים
אלצהיימר: פריצת דרך בטיפול במחלה
מחקר חדש: מחיקת זיכרון עם היפנוזה
טיפים להתמודדות עם אלצהיימר

גם עם מספרים זה מתאפשר. אפשר לחשוב על הקשר רגשי בינינו ובין המספרים, לדוגמה: האם אחד המספרים הוא תאריך ההולדת שלכם? או הגופיה של הכדורסלן שאתם הכי אוהבים?

אם אין אפשרות להשתמש ברמזי זיכרון, נסו להכניס את הפרטים לכדי תמונה ויזואלית. לדוגמה: נסו להכניס את הפריטים שנתבקשתם לזכור, לתוך בית ולזכור אותם לפי המיקום שלהם בחלל.

אם תוכלו לשלב רגש ולהכניס גם דמות שאתם מכירים (כמו אימא, ילדים נכדים) הסיכוי שתזכרו את העצמים גדול הרבה יותר.

חשוב לזכור כי מחקרים רבים הוכיחו חד משמעית, כי אימון למוח מקטין את הסיכוי לחלות בדמנציה ובאלצהיימר בגיל מבוגר.

נסו ללמוד משהו חדש בכל יום. ולא פחות חשוב, נסו גם לזכור מה למדתם.

לאתר מכון brain-train

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

זה מתחיל בעכברת: תסמינים ודרכי טיפול בלפטוספירוזיס
מאת מערכת BeOK
| 14/08/2018 |
צפיות: 55
נגיף הלפטוספירוזיס, או ה'עכברת' בעברית, נישא על ידי בעלי חיים שיכולים להעביר אותו לבני אדם בכמה דרכים. התסמינים של המחלה אמנם דומים לשפעת, אך לעיתים הנגיף מתפתח עד לכדי מחלת וייל הקטלנית
קרא עוד
מיהו הרופא הטוב ביותר?
| 13/08/2018 |
צפיות: 93
הבשורה על גידול סרטני אינה פשוטה, וקבלת החלטה על הרופא המטפל ועל אופן הטיפול אינה מקלה על המצב. אך יש לזכור, לא כל 'רופא מותג' מתאים לכל אחת
קרא עוד
ווטסון של IBM: המלצות שגויות לחולי סרטן
מאת מערכת BeOK
| 06/08/2018 |
צפיות: 179
ווטסון הוא מערכת של בינה מלאכותית המאפשרת כריית מידע מהירה המספקת המלצות טיפול לחולי סרטן. לאחרונה התגלה כי ההמלצות שהמערכת נותנת אינן תמיד נכונות ולעתים אף מסכנות את המטופלים
קרא עוד
בדיקות לגילוי מוקדם של סרטן השד
| 25/07/2018 |
צפיות: 714
סרטן השד הוא הסוג הנפוץ ביותר של סרטן בישראל ובעולם. גילוי מוקדם של המחלה מגביר את סיכויי ההחלמה ממנה, לשם כך יש לבצע בדיקות שונות שלכל אחת מהן יתרונות וחסרונות
קרא עוד
המוח החדש – ריאיון אישי עם הפסיכיאטר ד"ר דורון תודר
מאת מערכת BeOK
| 23/07/2018 |
צפיות: 474
מה זה גרייה מוחית לא חודרנית? ד"ר דורון תודר, מחלוצי התחום בישראל, מסביר כיצד אפשר לטפל בבעיות שמקורן במוח, כמו אוטיזם, אלצהיימר, אפילפסיה, דיכאון והפרעות קשב וריכוז, ללא צורך בתרופות, מחטים או השתלות
קרא עוד
חיסון שפעת עולמי: למנוע את מגפת השפעת הבאה
מאת מערכת BeOK
| 15/07/2018 |
צפיות: 389
שפעת היא לא מחלה שיש להקל בה ראש וסיבוכים שלה עלולים להוביל אפילו למוות. חיסון השפעת לא תמיד יעיל נגד המוטציות והשינויים המהירים של הנגיף, לכן חוקרים בכל העולם עמלים על מציאת חיסון שפעת עולמי
קרא עוד
רטאויט: תכשיר אחד המטפל באקנה, בקמטים ובפגעי עור
| 12/07/2018 |
צפיות: 691
רטאויט הוא תכשיר שבעיקרו מטפל בפצעי בגרות. לחומר הפעיל שבו יש השפעה מטיבה על העור, מעודד קילוף של תאים מתים, מונע הזדקנות של העור ומטפל בכתמי עור ובנזקי שמש
קרא עוד
עגבת: כל מה שרציתם לדעת ולא העזתם לשאול
| 10/07/2018 |
צפיות: 613
עגבת היא מחלת מין מדבקת מאוד. המחלה מתחילה כפצעונים על אברי המין, חוסר טיפול במחלה גורם לפגיעה באיברי הגוף השונים עד כדי שיתוק, עיוורון ואי-שפיות
קרא עוד
אלרגיה ורפואת עור
| 08/07/2018 |
צפיות: 342
סוגים רבים של אלרגיות משפיעים על העור וגורמים לפריחה, לאדמומיות ולגרד. כדי לאתר את מקור האלרגיה ולקבל טיפול מתאים יש לפנות לאלרגולוג
קרא עוד
כאב כרוני: טיפול בגרייה ברזולוציה גבוהה (HDS)
| 27/06/2018 |
צפיות: 443
כאב כרוני הוא מחלה מתמשכת המשפיעה על כל היבטי החיים. הטיפול בכאב כרוני אינו פשוט ולא כל הטיפולים מסייעים בהקלה על המצב. חלופה אפשרית היא גריה ברזולוציה גבוהה– טיפול לא פולשני אשר מטפל באזור הכאב במוח ומביא להקלה מהירה ומתמשכת
קרא עוד