את הגוף כבר אימנתם. ומה עם אימון למוח?

במכון הכושר "אימון למוח" של ד"ר ירון ריבר לא תמצאו מיתקנים מסורבלים. תמצאו שם ספרי קריאה, חומרי לימוד, משחקי חשיבה, ושיטות לשיפור הזיכרון. אימון למוח - ותשכחו מאלצהיימר בגיל המבוגר
מאת ד"ר ירון ריבר
| 18/11/2008 |
צפיות: 5,889
אנחנו מטפחים ומטפלים בכל איבר בגוף - בשיער, בפנים, ברגליים ובשרירים. אנחנו מטפחים את הבית ואפילו את הרכב. אבל מה עם המוח שלנו? מתי בפעם האחרונה עשיתם אימון למוח?

בניגוד לשאר האיברים בגוף, אימון המוח אינו שוחק אותו. להיפך. ככל שנאמן אותו יותר, כך נשפר את יכולתו הקוגניטיבית.

חשוב ומומלץ להקפיד על גירוי המוח בקריאה, למידה, משחקי חשיבה ועוד.

נשים זוכרות פרטים קטנים וגברים חזקים בזיכרון טכני חזק. המשותף לשני המינים הוא שהזיכרון אצלם קשור לרגש.

מה שיעניין אותנו באופן אישי יזכר טוב יותר מאשר דבר שאינו מעניין אותנו.

למידע נוסף על הנושא היכנסו:
פורום הפרעות זיכרון הפרעות קוגניטיביות
פורום שבץ מוחי (נוירולוגיה)
פורום גיל המעבר

הדרך הראשונה לזכור דברים היא לחבר את החוויה למשהו רגשי ואישי. זה מצריך קצת דמיון, אבל זה עובד.

שינון הוא כלי חשוב מאוד בזכירה. הזיכרון שלנו עובד בכמה שלבים: רישום, הצפנה, הרבדה ושליפה. ככל שנשנן את החוויה, כך נעמיק אותה בשלב ההצפנה וההרבדה. בצורה כזו נוכל לשלוף את הזיכרון בצורה קלה בשלב מאוחר יותר.

אם לא מצליחים לשלוף מהזיכרון מספר, או שם של מישהו, מומלץ להמשיך הלאה בסדר היום, לפעמים הזיכרון מגיע מעצמו.

המוח שלנו מדהים וממשיך בעיבוד הנתונים גם כשאנחנו ממשיכים לעסוק בדברים אחרים לגמרי.

מומלץ להשתמש ברמזי שליפה. אם נתבקשנו לזכור רצף של עצמים או מספרים, כדאי ליצור איזשהו סיפור שיעזור לנו להכניס את כל המידע לתבנית מוכרת.

למידע נוסף על נושא הזיכרון ובעיות זיכרון:
דמנציה - אנשים נמוכים יסבלו יותר
בעיות זיכרון: גברים סובלים יותר מנשים
אלצהיימר: פריצת דרך בטיפול במחלה
מחקר חדש: מחיקת זיכרון עם היפנוזה
טיפים להתמודדות עם אלצהיימר

גם עם מספרים זה מתאפשר. אפשר לחשוב על הקשר רגשי בינינו ובין המספרים, לדוגמה: האם אחד המספרים הוא תאריך ההולדת שלכם? או הגופיה של הכדורסלן שאתם הכי אוהבים?

אם אין אפשרות להשתמש ברמזי זיכרון, נסו להכניס את הפרטים לכדי תמונה ויזואלית. לדוגמה: נסו להכניס את הפריטים שנתבקשתם לזכור, לתוך בית ולזכור אותם לפי המיקום שלהם בחלל.

אם תוכלו לשלב רגש ולהכניס גם דמות שאתם מכירים (כמו אימא, ילדים נכדים) הסיכוי שתזכרו את העצמים גדול הרבה יותר.

חשוב לזכור כי מחקרים רבים הוכיחו חד משמעית, כי אימון למוח מקטין את הסיכוי לחלות בדמנציה ובאלצהיימר בגיל מבוגר.

נסו ללמוד משהו חדש בכל יום. ולא פחות חשוב, נסו גם לזכור מה למדתם.

לאתר מכון brain-train

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

אולי יעניין אותך גם

חיי כלב: כל מה שצריך לדעת על אלרגיה לכלבים
| 05/12/2018 |
צפיות: 91
הכלב הוא חברו הטוב של האדם, אלא אם הוא אלרגי אליו. ישנן דרכי טיפול המאפשרות לחיות לצד הכלב ולהקל על התסמינים של האלרגיה
קרא עוד
ניתוח מוז: קו ההגנה מפני סרטן העור
מאת מערכת BeOK
| 02/12/2018 |
צפיות: 131
שיעור סרטן העור בישראל הוא מהגבוהים ביותר בעולם. אך בעזרתו של ניתוח מוז, ההליך הכירורגי שכבש את עולם הרפואה – אפשר להילחם בסרטן הזה בגבורה. הכירו את האויב הרשמי של סרטן העור
קרא עוד
הפרעות שינה: טיפול לא תרופתי באינסומניה
| 27/11/2018 |
צפיות: 164
נדודי שינה יכולים להוות מטרד לא קטן, הם גורמים לעצבנות ולחוסר ריכוז ומשבשים את התפקוד במהלך היום. נוירופידבק היא טכנולוגיה לא פולשנית הפותרת את הבעיה בעזרת הסדרה של גלי המוח
קרא עוד
מילומה נפוצה: על המחלה והטיפול בה
| 07/11/2018 |
צפיות: 810
מילומה נפוצה היא מחלה ממארת של תאי הפלזמה שבמוח העצם. כיום אפשר לטפל במחלה אך לא להחלים ממנה לחלוטין, אך הצפי הוא שבעתיד הקרוב ימצא מזור למחלה
קרא עוד
זריקות PRP: טיפול אלטרנטיבי לכאבים כרוניים
מאת מערכת BeOK
| 01/11/2018 |
צפיות: 415
אם אתם סובלים מכאבים כרוניים באזורים שונים, כדאי מאוד שתכירו את הטיפול הייחודי בהזרקות שמבוסס על יכולת הגוף שלכם לרפא את עצמו
קרא עוד
לימפומה: כל מה שצריך לדעת על סרטן בלוטות הלימפה
מאת מערכת BeOK
| 29/10/2018 |
צפיות: 553
לימפומה היא סוג של סרטן אשר מקורו בבלוטות הלימפה. ישנם סוגים שונים של לימפומה, שלהם תסמינים שונים ודרכי הטיפול בהם נבדלות אחת מהשנייה
קרא עוד
אשך טמיר: גורמים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 28/10/2018 |
צפיות: 399
אשך טמיר הוא מום מולד נפוץ אצל תינוקות זכרים. לרוב המצב מסתדר מעצמו ללא טיפול אך לעתים הפתרון הוא ניתוח לקיבוע האשך
קרא עוד
אלרגיה לתכשיטים: לא כל הנוצץ זהב
| 25/10/2018 |
צפיות: 407
אלרגיה לתכשיטים לרוב נובעת מחשיפה לניקל. האלרגיה אינה חמורה אך היא גורמת לגירוי של העור ולפריחה
קרא עוד
נקודת חן מדממת: סימן אזהרה לסרטן העור
| 24/10/2018 |
צפיות: 425
נקודת חן מדממת אינה בהכרח מעידה על גידול ממאיר, אך אין להישאר אדישים לכך משום שהדימום יכול להוות סימן אזהרה להתפתחות של סרטן העור
קרא עוד
שיקום לאחר אירוע מוחי
| 21/10/2018 |
צפיות: 451
אירוע מוחי פוגע באזורים שונים של המוח, טכנולוגיה חדישה מאפשרת לשקם את אותם האזורים כמעט ללא תופעות לוואי
קרא עוד