תסמונת מעי רגיז - אז מה אם הוא רגיש?

ארוחות קבועות ומסודרות, פעילות גופנית, צריכת סיבים תזונתיים, אכילת פירות וירקות, שתיים מים, הימנעות מסוכר, אלו הן מקצת המלצותיה של מיכל שלזינגר כדי שהמעי שלכם ישאר רגוע
מיכל שלזינגר
| 31/08/2008 |
צפיות: 17,794
במאמר הקודם הוסבר כיצד מתייחסת הרפואה הסינית לתסמונת המעי הרגיז (רגיש) אילו סינדרומים קיימים ואילו איברים קשורים לתסמונת.

תסמונת המעי הרגיז הינה תסמונת מורכבת ברפואה המערבית וגם ברפואה הסינית. במקרים רבים הסינדרומים הסיניים שנזכרו במאמר (חלק א') מופיעים בצורה מעורבת והטיפול מותאם על פי מה שמציג המטופל.

בכל מקרה, הטיפול תמיד מתבסס על טיפול משולב: צמחי מרפא, דיקור, מגע ותזונה ואלו מותאמים לכל מטופל באופן אישי. זאת כדי להשיג את האפקט הטיפולי היעיל ביותר.

כדי להקל על הסימפטומים שמהם סובלים הלוקים בתסמונת זו חשוב מאוד להקפיד על עקרונות של תזונה נכונה ואורח חיים. להלן המלצות שעשויות לשפר את איכות חייהם של הסובלים מן התסמונת.

למידע נוסף על תסמונת המעי הרגיז היכנסו:
פורום רפואה משלימה, רפואה אלטרנטיבית
פורום רפואת משפחה
פורום גוף נפש, רפואת גוף נפש
פורום פרוקטולוגיה, טחורים, פיסורה, פיסטולה
פורום תרופות סבתא

חשוב להקפיד על ארוחות קבועות ומסודרות. ארוחות קטנות במשך היום (4-5 ארוחות ביום) במקום שלוש גדולות, עשויות להקל.

חשוב להקפיד על צריכת סיבים תזונתיים ולהרבות באכילת ירקות ופירות, דגנים מלאים, סובין.

חשוב להקפיד ולשתות מספיק מים 10-12 כוסות ביום. אין לשתות בזמן הארוחה. ניתן לשתות עד חצי שעה לפני הארוחה והחל מחצי שעה אחריה, כדי לא לפגוע בפעילות מערכת העיכול.

רצוי לחדול מצריכת מזונות העלולים לגרום לתגובה אלרגית או מזונות שאתם רגישים אליהם.

מומלץ לחדול מצריכת חלב בקר ומוצריו. מוצרי חלב הם לעתים קרובות גורם מרכזי בתסמונת המעי הרגיז. אצל רבים גם מוצרי חלב עיזים וכבשים גורמים לרגישות בגלל רגישות לחלבון החלב או סוכר החלב.

כדאי להימנע מסוכר ופחמימות מעובדות.

למידע נוסף על רפואה סינית, צמחי מרפא:
6 בעיות שעוברות עם דיקור סיני
על רפואה סינית, שלשול ויתושים
איך משפיעה עצירות על דיאטה?
איזה שמן אתרי יטפל בכאבים שלכם?
ביופידבק יעיל גם לטיפול בכאב

חשוב להרבות בצריכת סיבים תזונתיים מחיטה: שיפון, כוסמין וכו'. תזונה עשירה בסיבים, זרעי פשתן טחונים מומלצים במצבים של מעי רגיז. יש להימנע מסובין שמקורו בחיטה, שעשוי להחמיר את הסימפטומים אצל רבים.

מוטב להמעיט בשתיית אלכוהול ומשקאות המכילים קפאין ובאכילת שוקולד ומזון מתובל. קפאין מגביר את תנועתיות המעי. יש להמעיט גם בנטילת תרופות המכילות קפאין (כגון: תרופות נגד מיגרנה).

טבק מגביר את תנועתיות המעי, לכן יש להימנע כליל מעישון ומניקוטין (גם בצורת טבליות לעיסה).

כשהסימפטום העיקרי הוא עצירות, יש להרבות בצריכת סובין ובשתיית מים.

מומלץ לצרוך תכשירים פרוביוטיים.

כדאי להמעיט בצריכת מזונות המגבירים ייצור גזים (קטניות, כרוב, כרוב ניצנים, ברוקולי, כרובית ובצל, יין אדום, בירה ועוד).

אוכל שמן מגביר את תנועתיות המעי, לכן מומלץ להימנע מאוכל מטוגן, קרמים, חמאה, מרגרינה, מיונז ובשר אדום.

רצוי להימנע ממתיקים מלאכותיים הגורמים לעתים קרובות לבעיות עיכול, בעיקר אלה המכילים סורביטול (מוצרי דיאט שונים, לעיתים גם גומי לעיסה).

פעילות ספורטיבית באופן קבוע וסדיר - מסייעת להסדרת פעילות המעיים וכן להקלה על מצבי מתח נפשי.

לחלקה הראשון של הכתבה: תסמונת המעי הרגיז לפי הרפואה הסינית

לאתר של מיכל שלזינגר

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

לקביעת תור עם מיכל שלזינגר
מטפלת ברפואה סינית אינטגרטיבית