מעבדות לחירות, לצאת מהלחץ

"איזה לחץ, כמה עבודה", "אין סיכוי שאעמוד בזמן ההגשה", "איך אשלב בין פרוייקט זה לחיי האישיים"?

אם גם בראשכן נשמעים משפטים כאלו ודומיהם, הנכן בחברה טובה של חוות "לחץ הקשור בעבודה" (Work-Related Stress) המאפיין במיוחד נשים השואפות להצליח.

מגמות שוק העבודה בעשורים האחרונים, במקביל למהפכה הפמיניסטית שטרם הושלמה, הובילו לשינויים מקיפים במעמד ובאורח חיינו כנשים עובדות ומהווים גורם קולקטיבי ללחץ.

שינויים אלו, בשילוב גורמי הלחץ הייחודיים לכל אחת מאתנו, בהתאם לאישיותנו, תפקידנו והארגון אליו אנו משתייכות, מעוררים לחץ במסגרת העבודה.

לחצים אלו עלולים להפוך את העבודה לתחושה של "עבדות", ומטרת כתבה זו, לעזור לכן להבין כי החירות האמיתית שמשמעה רווחה נפשית ומימוש עצמי, מתחילה מבפנים.

למידע נוסף בנושא היכנסו לפורומים:
פורום בנות
פורום קואצ'ינג, אימון אישי
פורום תמיכה נפשית
פורום חרדות, טראומות, פחדים
פורום דיכאון חרדה

ראשית הדרך בבחינה דקדוקית של שתי מילים עם שורש דומה - לחץ והצלחה, דמיון זה אינו מקרי. סטיבן קובי כותב בספרו, "שבעת ההרגלים של אנשים אפקטיביים במיוחד", שבכדי להצליח יש להתמודד עם הלחצים הפנימיים. ככל שנקטין את הלחץ נגדיל את ההשפעה שלנו והשפע שביכולתנו ליצור.

מהו לחץ? לזרוס (1984), הגדיר לחץ כחוויה סובייקטיבית של פער בין הדרישות ממני, לבין תחושת המסוגלות שלי להתמודד עמן.

בעבודה, מדובר על הפער בין תפיסתנו את היכולות והכישורים שלנו לבין הדרישות שלנו מעצמנו ושל אחרים מאיתנו (ממונים, קולגות, עובדים).

שימו לב, שהדגש הוא על הפרשנות שלנו, לפיכך, ישנה שונות גבוהה בין אנשים בתפיסתם ובתגובתם לאותו גורם לחץ, שכן, כולנו מפרשות את המציאות באופן שונה, בעלות רמת חסינות שונה ללחץ ומגיבות בהתאם.

הקשר בין לחץ לתפקוד. טוב לי או רע לי? בניגוד לדעה הרווחת, לחץ אינו בהכרח גורם שלילי בעבודה, שכן לחץ במידה סבירה, חיוני לצורך תפקוד מיטבי.

יש לזכור כי מידה זו הינה סובייקטיבית ומשתנה מאחת לשנייה, וכך גם מובילה כל אחת מאתנו לבחירת מקומות עבודה עם רמת לחצים שונה ולרמת אתגרים שונה באותו מקום עבודה.

למשל, נשים שזקוקות ללחץ ורמת אדרנלין טובה בשביל לשמור על עניין, יבחרו מקומות עבודה כגון חדר מיון, חדרי עסקאות פיננסים וכדומה.

לכתבות נוספות בנושא:
בדידות, דיכאון, לחץ - ככה זה בחגים
טיפול זוגי: ללמוד לדבר מחדש
נשים, עבודה במשמרות לא בריאה לכן
זה לא פחד, זאת חרדה
על הריון, לחץ דם ומתח נפשי

הבעיה מתחילה, כשאנו גולשות לרמות לחץ גבוהות, שלאורך זמן מובילות אותנו לסטרס, המוצא אותותיו באחת התופעות הארגונית השכיחות בחברה המערבית והיא - שחיקה.

ברמה האישית, לשחיקה ביטויים בשלושה מישורים:

1. המישור הגופני: נזקים בריאותיים כגון: עייפות כרונית, חולשה כללית, כאבי ראש, נדודי שינה ונטייה כללית לחלות.

2. המישור המורלי: ירידה בביטחון העצמי, במוטיבציה ובמצב הרוח.

3. המישור התפקודי: השילוב בין הפגיעה המורלית והגופנית מביא לפגיעה קוגנטיבית - ביעילות קבלת ההחלטות, ארגון החשיבה הריכוז ובזיכרון, גורר ירידה משמעותית בתפוקותינו.

מה הקשר של כל זה לארגונים? בארגונים בהם רווחת תרבות "סיר הלחץ", ניכרת ירידה מורלית וקוגנטיבית של הצוות, שמוצאת את ביטוייה בתפוקות ירודות בכמותן ו/או איכותן.

כתוצאה מכך, הארגון עלול לחוות פגיעה רוחבית ברמת תפוקותיו, שחלק מסממניו המוקדמים הם רמות גבוהות של היעדרויות וחיסורים וצווארי בקבוק רבים.

מה הקשר של כל זה למשפחה? חשוב שתדעי, כי אסור לחיות בשלום עם מצב זה בעבודה, ולו בשל "סכנת התלקחות" של שחיקה מתחום אחד בחיים לתחומים אחרים - מהעבודה למערכות היחסים בבית ולהיפך.

איך להקטין את הלחץ? מאחר שתופעת הלחץ בעבודה נגרמת בין היתר מסביבת עבודה לקויה, חשוב לפעול להקטנת היקפה בשני מישורים:

א. במישור הארגוני, תחילת התהליך באיתור ליקויי סביבת העבודה היוצרים לחץ מיותר, וצמצומם.

ב. במישור האישי, יש לבחון את הפרשנויות שאת בוחרת לתת לליקויים, מתוך הבנה שהפרשנות הסובייקטיבית שלך ללחץ משפיעה על רמתו והשלכותיו, ואלו נתונים בשליטתך המלאה.

אבי מרדלר (פסיכולוג קליני), עמו אנו עורכות סדרת הרצאות בנושא "החירות מתחילה מבפנים", מציין כי: "אופטימי רואה בכל בעיה הזדמנות, ופסימי רואה בכל הזדמנות בעיה".

המלצתנו אליך, לקראת האביב, להשתחרר מכבלי החשיבה השלילית, המזמנת ריבית מיותרת של דאגות על צרות שטרם קרו, ולסגל חשיבה חיובית, שמזמנת לחיינו שמחת חיים והתגשמות של נבואות חיוביות.

כמובן שלא די בחשיבה חיובית, אך זהו אחד הכלים המשמעותיים המצויים בשליטתך. כלי התמודדות נוספים, כגון תקשורת ישירה להתמודדות עם גורם הלחץ, טכניקות השפעה ומערכות תומכות, יפורסמו בכתבות הבאות.

להזמנת הרצאות או סדנאות בנושא אתן מוזמנות לפנות למייל: [email protected]



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר