.jpg)
.jpg)
.jpg)
לחוליות מחוברים שרירים וגידים המתחילים בבסיס הגולגולת ועוברים לאורך השלד עד לעצם הזנב.
מבסיס הגולגולת ועד לחוליה המותנית השניה עובר חוט השדרה, אשר ממנו יוצאים עצבים אשר מעצבבים את הגפיים ואת אברי החזה והבטן.
בין גופי החוליות מצויים הדיסקים ובין החלקים האחוריים של החוליות נמצאים המפרקים.
רוצים לדעת איך לשמור על הגב? היכנסו לפורומים שלנו:
פורום כירופרקטיקה
פורום אורתופדיה
פורום כאבי גב עמוד שדרה
פורום עיסויים, כאבי גב
פורום ארגונומיה, סביבת עבודה בריאה
הדיסק מורכב משני חלקים עיקריים: חלק חיצוני טבעתי וחלק פנימי המכיל בתוכו "ג'ל". הדיסקים והמפרקים מהווים בולמי זעזועים המשמשים לתנועת עמוד השדרה.
בעיות גב שכיחות. כאבים יכולים להופיע לכל אורך עמוד השדרה. כאבי הגב השכיחים ביותר הם בגב התחתון הנושא את רוב משקל הגוף.
עמידה לא יציבה, הליכה, התכופפות, נשיאת משקל כבד, אוכל ותפקוד לא מאוזן יכולים לגרום לנזק בגב.
כאבים בגב התחתון נגרמים ברוב המקרים על ידי מאמץ רב על שרירי הגב התחתון, פגיעה בפרקים האחוריים של החוליות ופגיעה בדיסק.
מחלת "בקע הדיסק" (פריצת דיסק), נגרמת על ידי פגיעה בטבעת החיצונית של הדיסק כאשר "הג'ל" בוקע דרכה וגורם ללחץ מכני על העצב הסמוך לו ו/או לדלקת נימית בעצב.
התייעצות ברופא. אם כאבי הגב הם תוצאה של נפילה או פגיעה בגב, זהו סימן לבעיה רפואית. אל תהססו להתייעץ ברופא. שימו לב לתסמינים נוספים כגון: "הירדמות" רגל אחת או שתיים, וכן שימו לב לתפקוד שלפוחית השתן והמעיים.
כאב כתוצאה מהתכווצות שרירים. כאשר מופיע כאב גב תחתון כתוצאה מהתכווצות שרירים אפשר להשתמש בחגורת גב כדי להקל על הכאב.
מחקרים אחרונים מוכיחים כי שימוש בתמיכת גב בחגורה מפחית את הכאבים ולמעשה מאפשר חיזוק השרירים התומכים בגב.
החגורה מאפשרת, למעשה, להמשיך בפעילות גופנית וכך מופעלים השרירים התומכים בגב. לטענה כי שימוש בתמיכת גב מנוונת את השרירים, אין אם כך בסיס.
טיפול בקור בכאבי גב למשך 20 דקות מוריד את הנפיחות הלוחצת על העצב, במקרים של כאבים אקוטיים הנגרמים כתוצאה מהתנפחות ולחץ על העצב.
טיפול בחום נועד לשחרור השרירים התפוסים ולהמרצת הדם לאזור הכואב ולהבראת הדלקת.
כדי לשמור על גב בריא יש להקפיד על הכללים הבאים:
להתעמל
לשמור על משקל גוף תקין
לשמור על יציבה זקופה
להשתמש בתמיכה לגב התחתון בזמן ישיבה, נהיגה, עמידה ממושכת ומאמץ פיזי.
והחשוב ביותר - להקפיד על טכניקת הרמת משקל בטוחה.
יש אם כן להפעיל את הגוף נכון. להקשיב לגוף, ללמוד ללכת נכון ולהניע את הגב בצורה מתוכננת מראש. יש לחזק את השרירים התומכים בעמוד השדרה ובעיקר את שרירי הבטן.
"תנוחת קונטור". סוכנות החלל אמריקנית NASA, פיתחה את "תנוחת קנטור", למנוחה ולהירגעות הגב. בתנוחה זו משקל הגוף מחולק באופן שווה ולא מותיר אזור בגוף בו מופעל לחץ יתר.
הגבהת הרגלים מעבר לקו הלב מהווה הקלה משמעותית בלחץ המופעל על עמוד השדרה. את העיקרון הזה מיישמים בין היתר בכורסאות ישיבה אורטופדיות מיוחדות, המתוכננות במטרה למנוע כאבי גב.
עוד על כאבים ובעיות גב:
ישיבה נכונה, כאבי גב ומה שביניהם
7 טיפים לשמירה על הגב לחיילים
אקופונקטורה - הטיפול שדוקר ועוזר
להפעיל את הראש, לא את הגב
המדריך למניעת כאבי גב בנהיגה
GPS לניתוחי גב
אמצעים להקלת כאבי גב. חגורת גב: ישנם סוגים שונים של חגורות גב, מהפשוטות ביותר ועד למתוחכמות. כיום ניתן להשיג בארץ מגוון של חגורות, כולל חגורות גב פניאומטיות שהן בעלות ריאות אוויר מתנפחות וכוללות ג'ל סיליקון לטיפול בחום ובקור.
תמיכות גב למושבים. קיימים שני סוגים: תמיכות פסיביות ותמיכות אקטיביות. בסוג הראשון יש להצמיד את הגב התחתון לתמיכה כדי שהגב ייתמך.
אמצעי נוסף הוא מכשיר c.p.m (תנועה פסיבית מתמדת), המניע את הגב במחזוריות, קדימה ואחורה. מכשיר זה מטרתו לפתח את גמישות הגב ולחזקו.
כורסאות. גם כאן יש סוגים שונים של כורסאות החל בכורסאות פשוטות העלולות לעתים להזיק לגב, ועד לכורסאות ארגונומיות אורטופדיות המביאות את הגוף ל"תנוחת קונטור". כורסאות אלה בנויות לפי מידה.
מעבר לשימוש באמצעים אלה להקלה על כאבי גב, שילוב של טיפול עצמי עם מודעות עצמית ליציבה נכונה, הוא, ללא ספק, הדרך לשמור על גב בריא.
לאתר של קופת חולים מאוחדת
דרג עד כמה מאמר זה עזר לך
 עזר מאד |
עזר |
טוב |
עזר קצת |
לא עזר |
* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר
