טיפים לקראת עונת הנסיעות

1. סתימות אוזניים: מומלץ לא לעלות לטיסה כאשר מצוננים והאף סתום. במצב זה נוצרת תחושת לחץ חזק באוזניים, בעיקר בזמן נחיתה והמראה.

כדי להיפטר מגודש באף כדאי להשתמש בטיפות אף לפני ההמראה או הנחיתה, ולהצטייד בתרופה מייבשת שתפתח את דרכי הנשימה. במידה ויש לחץ באוזניים מומלץ ללעוס מסטיק, לבלוע רוק וכן להשתמש בטיפות אוזניים על מנת להקל את תחושת הכאב או הלחץ.

2. מניעת סינוסיטיס: הסובלים באופן קבוע מהפרעה בנשימה או מסינוסיטיס חוזר, עלולים לחוש בלחץ מעל מערות הפנים והעיניים ואף לחלות בסינוסיטיס כתוצאה מהטיסה. לשם כך, מומלץ להשתמש בטיפות אף או בתרופות מייבשות עוד בטרם הטיסה, גם במידה והגעתם בריאים לחלוטין לטיסה.

3. מניעת התייבשות: האוויר במטוס הוא אוויר ממוחזר ולכן יבש. בזמן טיסה הנטייה היא לשתות פחות וכתוצאה מהאוויר היבש להתייבש. לכן, מומלץ לשתות בין כוס אחת לשתי כוסות בכל שעת טיסה. בנוסף, מומלץ לא לשתות משקאות אלכוהוליים כיוון שאלכוהול גורם להשתנת יתר ומכאן מייבש.

4. מניעת התקררות: לנוסעים לאזורים אקלימיים שונים משלנו מומלץ לצאת כבר מהמטוס עם ביגוד מתאים על מנת למנוע התקררות. לפני יציאה לקור יש ללבוש מעיל, צעיף וכד' כבר במעבר מהמטוס לשדה.

בנוסף, חשוב לדאוג לחימום קבוע של האוזניים (באמצעות כובע צמר או מחממי אוזניים), כיוון שאספקת הדם לאוזן פחותה ונוצר שטח גדול הגלוי לקור. במכת קור האפרכסת עוברת נמק ובמקרים קיצוניים יכולות להיווצר דלקות אוזניים כתוצאה ממכת קור.

5. שינוי שפה: דיבור רב במדינה זרה בשפה זרה עלול לגרום לצרידות ולעייפות קולית. אנשים הנוסעים לנסיעה הכרוכה בדיבור רב, בשפה שאינה שפת האם שלהם, רצוי שיעסו את הצוואר ויעשו מספר תרגילים פשוטים לחימום הגרון ומיתרי הקול בטרם השיחה או הפגישה:

את התרגילים מבצעים בישיבה. כשמתיישבים על הכסא, יש להציב את הרגליים ברוחב הכתפיים, לשים את הידיים על המותניים, את הגב והראש להחזיק ישר.

1. לאט לאט ובספירה עד שתים יש להתמתח תוך כדי מתיחת יד ימין למעלה עד קצה הגבול תוך כדי שאיפה, להוריד לאט לאט את היד על המותן תוך כדי נשיפה.יש לחזור על התרגיל עם כל יד ארבע פעמים.

2. למתוח ידיים כלפיי מעלה ורגליים כלפי מעלה בו זמנית , מבלי לקום מהכסא. תוך כדי נשיפה יש להוריד את הידיים עד למותניים ולחזור על התרגיל בין פעמיים לארבע פעמים.

3. להצליב את אצבעות הידיים, ותוך כדי הטייתן כשכפותיהן למעלה, להרימן בו-זמנית עם השאיפה עד היישור במרפקים. תוך כדי הנשיפה יש להוריד לאט לאט את הידיים למטה. רצוי לחזור על התרגיל 2-4 פעמים.

4. יש להרים את היד כשהכף פונה כלפי מעלה, תוך כדי יישורה ולאחר התמתחות ליישר את המרפק בעת השאיפה. לחזור בין פעמיים לארבע פעמים תחילה בכל יד לחוד, בזו אחר זו, ולאחר מכן בשתי הידיים בעת ובעונה אחת.

5. עם השאיפה תוך ספירה עד שתיים, יש להרים את שתי הידיים לצדדים ולמעלה ובו זמנית להטותן אחורה עד קצה הגבול תוך הסבת כפותיהן למעלה. יש לחזור בין פעמיים לשמונה פעמים.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר