חג העצירות? דרכים טבעיות להתמודדות

במהלך הפסח נאלץ הגוף להתמודד עם צריכת כמויות גדולות של מזון בשל ארוחות החג הצפופות, וכן עם מאכלים קשים לעיכול כגון כבד קצוץ, קניידלך ומצות הנחשבים ליציקות של פחמימות מעובדות.

על תופעות הלוואי של מאכלי החג נמנות עצירות, גזים, נפיחות בבטן ועליה במשקל ועייפות. מכאן ניתן לחג הפסח הכינוי הלא מחמיא - "חג העצירות". קיימים מספר פיתרונות טבעיים ופשוטים שמסייעים במניעה ובהקלת ההתמודדות סעודת החג ותופעות הלוואי:

1. למניעת נפיחות וגזים בעקבות סעודת החג מומלץ לצרוך לפני הארוחה תערובת אנזימי עיכול לעיכול פחמימות, חלבונים ושומנים (מוצר לדוגמא: זימקל מולטי אנזים).

2. למניעת וטיפול בעצירות במהלך ימי החג ניתן להיעזר בתוסף טבעי המכיל שילוב של צמחי מרפא מעוררי פעילות מעיים ומרגיעי מערכת העיכול למניעת עצירות ולעידוד פעילות מעיים מהירה (מוצר לדוגמא: עיכולקס פורטה).

3. איכלו לאט. הניחו את הסכום בין נגיסה לנגיסה. הקפידו על נגיסות קטנות ולעיסה יסודית.

4. העדיפו מצה מחיטה מלאה או פריכיות מאורז מלא, ובכל מקרה, אל תגזימו עם שניהם.

5. שתו הרבה מים, והעדיפו מים על שתייה מוגזת, ממותקת או חריפה.

6. שלבו מגוון ירקות בארוחה.

7. הפחיתו צריכת שומן ומאכלים מטוגנים.

8. הקטינו את נפח הארוחה - חלקו את היום למספר ארוחות קטנות יותר.

9. הפחיתו צריכת מזונות מעובדים ומוכנים המכילים סוכר, קמח לבן, אורז לבן וכו'.

10. ניתן לאכול זרעי פשתן טחון עם יוגורט או מיץ, לפני הארוחה ולהשתמש בכמוסות נגד עצירות ללא חומרים משלשלים.

11. למניעת נפיחות בבטן וגזים, ניתן לצרוך תוסף תזונה המכיל אנזימי עיכול שיעזרו בפירוק המזון.

12. נשמו עמוק והירגעו... גם המתח תורם לעצירות ולגזים. הרבה פעמים הבילוי האינטנסיבי עם המשפחה מעלה את רמת העצבים והמתח. התייחסו להתכנסויות המשפחתיות בקלילות ובהנאה.

13. ובנושא פעילות גופנית - הקפידו על הליכה או פעילות אירובית מידי יום במהלך החג - הרי את הזמן יש לכם.


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר