Text neck: כאבי צוואר בשל שימוש בטלפון הנייד

שימוש רב במכשיר הסלולרי נחשב לגורם מרכזי בהצטברות מתח וכאב באזור העורף. מה ניתן לעשות כדי למנוע תחושות אלו? כיצד מפחיתים עומס מאזור זה? ומדוע אורח החיים שלנו הוא האשם המרכזי?
פיזיוקליק
| 08/04/2019 |
צפיות: 1,054
דירוג: 5.0 מתוך 2 הצבעות
התקבלו 2 דירוגים בציון ממוצע 5.0 מתוך 5
הסיבות לתחושות חזקות של מתח וכאב באזור העורף לאחר שימוש רב בסלולר הינן רבות ומגוונות.
מחקר ביומכני מצא כי הראש והצוואר שוקלים יחדיו כ- 6 ק"ג. זהו המשקל המופעל על אזור הצוואר כאשר הראש מסתכל ישר. בעת שליחת הודעת טקסט, המבט נוטה כלפי מטה, והמשקל על אזור הצוואר עולה ל- 27 ק"ג.

מהו "סינדרום ה-Text neck"?


שימוש בטלפון נייד כגורם מרכזי לכאבי צוואר הוזכר לראשונה במחקרים רפואיים בשלהי שנת 2015. בקוריאה, נערך מחקר על 20 נבדקים, אותם חילקו ל-2 קבוצות: 10 אנשים נכללו בקבוצת הביקורת ו-10 אנשים בקבוצת המשתמשים הכבדים במכשיר הסלולר. התוצאות הראו כי המשתמשים הכבדים סובלים ממנח ראש קדמי, מסף כאב נמוך באזור שרירי הצוואר ומדיכאון גבוה.

באותה השנה פרסמו רופאי שיניים מחקר ראשון מסוגו, שבו נטען כי ה- text neck הוא סינדרום מסוכן. במחקרם השתתפו 396 סטודנטים לרפואת שיניים, ובו נמצא כי קיים קשר ישיר בין שימוש מאסיבי במכשיר הסלולרי להופעת בעיות שינה, עצבנות, דיכאון, עייפות בעיניים, בעיות זיכרון וכאבי צוואר.

יש לכם שאלות נוספות? היכנסו עכשיו לפורום:
פורום פיזיותרפיה

בשנת 2017 פורסם בעיתון המכובד “The spine journal מאמר דעה, שאותו כתב מנתח עמוד שדרה, ובו נטען כי קיימת עלייה רצינית במקרים של כאבי צוואר, ולכן האבחנה של סינדרום זה היא מדויקת.

הלוגיקה העומדת מאחורי סינדרום זה היא לוגיקה ביומכנית הגורסת כי עומסים מכניים אחראים לכאבי שלד- שריר.

האשם העיקרי הוא אורח החיים שלנו

בכל הקשור לעלייה בשכיחות כאבי הצוואר, האצבע המאשימה מופנית לאורח החיים שלנו: ישיבה ממושכת, מיעוט פעילות ספורטיבית ועוד.

הציר האורכי של הצוואר הנורמטיבי הוא לורדוטי (קשתי). בציר זה , העומס על מפרקי הצוואר מתחלק באופן שווה. בעת כיפוף הצוואר כלפי מטה, הציר בטל ולא מתקיים יותר שוויון בעומס.

ככל שאדם מתבגר, הציר הופך כפוף יותר, והשכיחות של בלטים, כאבי צוואר ובקעים עולה משמעותית. וחוץ מהגיל, קיימים גורמים נוספים להגברת הכאבים, והראשון ביניהם הוא הגנטיקה. בנוסף, קיימים גם גורמי טראומה, עישון, השמנה וישיבה ממושכת.

וכמובן, נמנית גם הסיבה החדשה שנמצאה בשנים האחרונות- שימוש ממושך בסלולרי.

פעולות מנע להקטנת הכאבים


בעולם המערבי המתקדם, יש ללמוד להשתמש במכשירי הטכנולוגיה תוך התחשבות בגופנו: ניתן למקם את הצוואר במנח הטבעי שלו בעת השימוש במכשיר הסלולרי, ויש להימנע מהרכנת הראש.

א- יש להקפיד על מבט ישר בעת השימוש
ב- יש להניח את המרפקים על השולחן לצורך תמיכה

רוב האוכלוסייה בארץ ובעולם למדה לחיות עם השימוש הממושך בסלולרי.
רק הקפידו להשתמש בו בצורה הנכונה, זו שלא תגרום להופעת כאבים. פשוט תרימו את הראש וגם את המכשיר כלפי מעלה, וגם אתם תתפלאו מהשיפור שיתחולל במצב הצוואר.

פיזיוקליק- פורטל יחיד מסוגו לחיפוש מדויק וספציפי של פיזיותרפיסטים ומטפלים מכל רחבי הארץ

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר איל יעקבי
    ד"ר איל יעקבי
    כירורגיה אורתופדית תחומי טיפול: טראומה אורתופדית, שברים מורכבים, שברי צוואר, רפואת ספורט, עמוד שדרה ועוד... קרא עוד
  • ד"ר מיכאל רום
    ד"ר מיכאל רום
    בעל קליניקת RMS למתן שירות רפואה כללית ושיקומית. מומחה לרפואה פיזיקלית ושיקום העור, ובעל ניסיון עבודה עשיר במרכזים השיקומיים הנחשבים בארץ. ... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

פציעת מאמץ חוזרני: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 15/07/2019 |
צפיות: 463
פציעת מאמץ חוזרני היא פגיעה בשריר או בגיד שמתרחשת עקב מאמץ חריג. התאמת סביבת העבודה ושמירה על יציבה נכונה ימנעו את הפציעה ואת הנזק שהיא גורמת
קרא עוד
טונוס שריר נמוך: גורמים ודרכי טיפול בהיפוטוניה
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 07/07/2019 |
צפיות: 518
היפוטוניה היא חולשה של טונוס השריר אשר באה לידי ביטוי בעיכובי התפתחות מוטוריים אצל תינוקות ואצל פעוטות
קרא עוד
כיצד למנוע פציעות במשחק כדורשת?
ד"ר עדי מור
| 25/06/2019 |
צפיות: 1,148
פציעות בכף היד ובאצבעות נחשבות לנפוצות בקרב שחקניות כדורשת, ומספרן עולה משנה לשנה. כמה סוגי פציעות קיימות? מהן דרכי הטיפול? וכיצד נגרמת פציעה מסוג זה?
קרא עוד
שין ספלינט: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 24/06/2019 |
צפיות: 459
שין ספלינט הוא כאב הנגרם מלחץ ומעומס על עצם השוקה. מנוחה והפסקת הפעילות יימנעו החמרה של המצב
קרא עוד
קיפוזיס: גורמים ודרכי טיפול בגיבנת
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 23/06/2019 |
צפיות: 827
גיבנת היא בליטה בגב העליון אשר יכולה להיגרם בגלל מגוון סיבות, כמו יציבה לקויה, גידולים בעמוד השדרה ואוסטאופורוזיס
קרא עוד
שבר בצוואר הירך בגיל השלישי
ד"ר איל יעקבי
| 16/06/2019 |
צפיות: 793
אחוז גבוה של אנשים מקרב אוכלוסיית הגיל השלישי סובלים משבר בצוואר הירך. שבר מסוג זה פוגע קשות באיכות החיים ובתוחלת החיים של מטופלים בגיל זה. מה הוא השילוב הנחוץ לקבלת הטיפול היעיל ביותר? וכיצד קשורה לכל זה מחלת האוסטאופורוזיס?
קרא עוד
פיזיותרפיה לכאבי גב עליון
פיזיוקליק
| 10/06/2019 |
צפיות: 1,085
אנשים רבים סובלים מכאבי גב עליון כתוצאה מאורח החיים המודרני, ישיבה לא נכונה ויציבה כפופה. מהן הסיבות לכאב זה? איזה קשר קיים בין האנטומיה הטבעית של האדם להופעת כאבים בגב העליון? ואילו תרגילי פיזיותרפיה יסייעו בהפחתת כאבים אלו?
קרא עוד
תסמונת הצביטה בכתף: תסמינים, גורמים ותרגילי פיזיותרפיה
פיזיוקליק
| 16/05/2019 |
צפיות: 1,044
אתם חשים כאב הדומה לצביטה באזור הכתף בעת הרמת היד כלפי מעלה? אתם לא מדמיינים. הכאב החד הזה הוא חלק מתסמונת הצביטה בכתף. מה הגורמים לתסמונת? מה הם דרכי הטיפול? וכיצד פיזיותרפיה מסייעת לשיפור הבעיה הרפואית?
קרא עוד
פיזיותרפיה לטיפול בוורטיגו
פיזיוקליק
| 28/04/2019 |
צפיות: 1,188
האם הרגשתם לאחרונה שכל העולם מסתובב לכם? שאתם לא מסוגלים לשמור על שיווי המשקל שלכם? אולי אתם סובלים מוורטיגו. תרגילי פיזיותרפיה הם אחד מהפתרונות היעילים ביותר לטיפול ומניעת התקפים אלו. מה כולל הליך השיקום? כיצד פועל כל תרגיל? ואילו תרגילים יש לבצע בבית?
קרא עוד
כיצד פותרים כאבים לאחר ניתוח?
ד"ר אלון מרגלית
| 17/04/2019 |
צפיות: 1,191
לאחר כל הליך כירורגי באשר הוא מגיע כאב. הכאב הפיזי עלול לגרום לסבל נפשי. שני גורמים אלו יכולים לעכב את הליך ההחלמה. מדוע אסורה מנוחה מלאה? כיצד בונים תכנית שיקום מדויקת? ומה חשיבות השינה להליך?
קרא עוד