Text neck: כאבי צוואר בשל שימוש בטלפון הנייד

שימוש רב במכשיר הסלולרי נחשב לגורם מרכזי בהצטברות מתח וכאב באזור העורף. מה ניתן לעשות כדי למנוע תחושות אלו? כיצד מפחיתים עומס מאזור זה? ומדוע אורח החיים שלנו הוא האשם המרכזי?
פיזיוקליק
| 053-6834253 | 08/04/2019 |
צפיות: 961
דירוג: 5.0 מתוך 2 הצבעות
התקבלו 2 דירוגים בציון ממוצע 5.0 מתוך 5
הסיבות לתחושות חזקות של מתח וכאב באזור העורף לאחר שימוש רב בסלולר הינן רבות ומגוונות.
מחקר ביומכני מצא כי הראש והצוואר שוקלים יחדיו כ- 6 ק"ג. זהו המשקל המופעל על אזור הצוואר כאשר הראש מסתכל ישר. בעת שליחת הודעת טקסט, המבט נוטה כלפי מטה, והמשקל על אזור הצוואר עולה ל- 27 ק"ג.

מהו "סינדרום ה-Text neck"?


שימוש בטלפון נייד כגורם מרכזי לכאבי צוואר הוזכר לראשונה במחקרים רפואיים בשלהי שנת 2015. בקוריאה, נערך מחקר על 20 נבדקים, אותם חילקו ל-2 קבוצות: 10 אנשים נכללו בקבוצת הביקורת ו-10 אנשים בקבוצת המשתמשים הכבדים במכשיר הסלולר. התוצאות הראו כי המשתמשים הכבדים סובלים ממנח ראש קדמי, מסף כאב נמוך באזור שרירי הצוואר ומדיכאון גבוה.

באותה השנה פרסמו רופאי שיניים מחקר ראשון מסוגו, שבו נטען כי ה- text neck הוא סינדרום מסוכן. במחקרם השתתפו 396 סטודנטים לרפואת שיניים, ובו נמצא כי קיים קשר ישיר בין שימוש מאסיבי במכשיר הסלולרי להופעת בעיות שינה, עצבנות, דיכאון, עייפות בעיניים, בעיות זיכרון וכאבי צוואר.

יש לכם שאלות נוספות? היכנסו עכשיו לפורום:
פורום פיזיותרפיה

בשנת 2017 פורסם בעיתון המכובד “The spine journal מאמר דעה, שאותו כתב מנתח עמוד שדרה, ובו נטען כי קיימת עלייה רצינית במקרים של כאבי צוואר, ולכן האבחנה של סינדרום זה היא מדויקת.

הלוגיקה העומדת מאחורי סינדרום זה היא לוגיקה ביומכנית הגורסת כי עומסים מכניים אחראים לכאבי שלד- שריר.

האשם העיקרי הוא אורח החיים שלנו

בכל הקשור לעלייה בשכיחות כאבי הצוואר, האצבע המאשימה מופנית לאורח החיים שלנו: ישיבה ממושכת, מיעוט פעילות ספורטיבית ועוד.

הציר האורכי של הצוואר הנורמטיבי הוא לורדוטי (קשתי). בציר זה , העומס על מפרקי הצוואר מתחלק באופן שווה. בעת כיפוף הצוואר כלפי מטה, הציר בטל ולא מתקיים יותר שוויון בעומס.

ככל שאדם מתבגר, הציר הופך כפוף יותר, והשכיחות של בלטים, כאבי צוואר ובקעים עולה משמעותית. וחוץ מהגיל, קיימים גורמים נוספים להגברת הכאבים, והראשון ביניהם הוא הגנטיקה. בנוסף, קיימים גם גורמי טראומה, עישון, השמנה וישיבה ממושכת.

וכמובן, נמנית גם הסיבה החדשה שנמצאה בשנים האחרונות- שימוש ממושך בסלולרי.

פעולות מנע להקטנת הכאבים


בעולם המערבי המתקדם, יש ללמוד להשתמש במכשירי הטכנולוגיה תוך התחשבות בגופנו: ניתן למקם את הצוואר במנח הטבעי שלו בעת השימוש במכשיר הסלולרי, ויש להימנע מהרכנת הראש.

א- יש להקפיד על מבט ישר בעת השימוש
ב- יש להניח את המרפקים על השולחן לצורך תמיכה

רוב האוכלוסייה בארץ ובעולם למדה לחיות עם השימוש הממושך בסלולרי.
רק הקפידו להשתמש בו בצורה הנכונה, זו שלא תגרום להופעת כאבים. פשוט תרימו את הראש וגם את המכשיר כלפי מעלה, וגם אתם תתפלאו מהשיפור שיתחולל במצב הצוואר.

פיזיוקליק- פורטל יחיד מסוגו לחיפוש מדויק וספציפי של פיזיותרפיסטים ומטפלים מכל רחבי הארץ

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

לקביעת תור עם פיזיוקליק
אנא השאירו פנייה עם כתובת מגוריכם
פורטל פיזיותרפיסטים מומחים פיזיוקליק הינו פורטל יחיד מסוגו לחיפוש מדויק וספציפי של פיזיותרפיסטים מטפלים מכל רחבי הארץ. מטרת הפלטפורמה לקשר בין הפציינט לפיזיותרפיסט המטפל בתחום הכאב הספציפי ממנו סובל המטופל

פיזיותרפיה

בפורום זה תוכלו להתייעץ עם מומחים על נושאים כמו כאבי גב, כאבי צוואר, פציעות ספורט, פריצת דיסק, שיקום, בעיות התפתחות התינוק, בעיות נירולוגיות, מחלות נשימה, בעיות רצפת אגן ובריחת שתן, עקמת, שיקום אחרי ניתוח, נפילות, עקמת, כאב כרוני.
הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • שיטת מקנזי לצוואר- בירור
    אור
    14/08/2019

    שלום
    קיבלתי תרגילי מקנזי לצוואר בשל בלט דיסק ב C5-C6.
    התבקשתי לעשות אותם בתדירות גבוהה. מדובר בהטיית הצוואר אחורה והברגה.
    לאחר 3 ימים הכאב בצוואר רק התגבר ויש כאבים גם בשכמות כתוצאה מהתנועה.
    האם זה הגיוני? להמשיך בתרגול?
    נאמרהלי שיכאב אך אני חוששת שלא אגרום נזק חמור יותר.
    תודה
    .

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שיקום לאחר ניתוח ירך
    דפנה
    06/08/2019

    מהו משך השיקום לאחר ניתוח החלפת מפרק ירך לנער בן 20?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • זמן החלמה מהכאבים !
    קרן
    01/08/2019

    לפני חודש חטפתי התקף בהפרש של חודשיים מהתקף הקודם הייתי בהחלמה והייתי במצב שכבר פחתו הכאבים ויכלתי ללכת רופא אורטופד בדק אותי בחודש מאי ואמר שאני בריפוי נתן לי וטמינים למשך 30 יום בשביל בעיית העצב אמר שזה יעזור לי מאוד ובאמת זה עזר לי פלאים פחתו הכאבים ויכלתי לחזור לתפקד אני ממשיכה בטיפולי פיזיטרופיה המטפל נתן לי הפסקה של עשרה ימים ובשבוע הבא יש לי טיפול לצערי הרב הלכתי היום לקניון אבל כשחזרתי היו לי כאבים אין לי חיים אני לא מתפקדת ויש לי עוד פעם תור לרופא אורטפד לא יודעת מה יהיה עם המצב הזה שלא נגמר ונמשך כבר מעל חמישה חודשיים אני בקושי יוצאת מהבית מתנהלת רק עם מוניות כי אין לי אפשרות ללכת למרחקים זהו

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • HEEL FAT PAD EDEMA SYNDROM
    דלית
    30/07/2019

    שלום רב, האם יש איזשהו טיפול שיכול לעזור בהחלמה .
    האם BQLASER ,יכול לעזור ?
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תרגילים לחיזוק רצפת האגן
    איריס
    25/07/2019

    אני בהליכים להיכנס להיריון.
    מה הם תרגילי הפיזיותרפיה הכי מומלצים ואפקטיביים לחיזוק רצפת האגן?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שבר במרפק ויישור היד
    רביב
    17/07/2019

    אני סובל משבר במרפק.
    התחלתי לבצע תרגילי פיזיותרפיה באזור.
    האם אני אוכל, באיזשהו שלב, ליישר את האזור כבעבר?
    אם כן, תוך כמה זמן זה אמור לקרות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שבר במרפק

    פיזיוקליק
    19/07/2019

    שלום רביב
    לצערי בלי לבדוק אותך לא ניתן לתת תשובה
    בהצלחה!

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • הצרות בעמוד השדרה -בירור
    ויס קלרה
    17/07/2019

    שלום יש לי הצרות בעמוד השדרה האם זה יכול לגרום להליכת ברווז צליעה מאגן לאגן? קושי בניידות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כתבה על סידן בשילוב ויטמין די
    rony
    10/07/2019

    שלום רב, קראתי כתבה על סידן בשילוב ויטמין די שעלול לגרום לשבץ מוחי ובעיות בכלי הדם.
    אני לוקחת שני כדורי סידן בשילוב ויטמין די ביום וכן פוסלן פעם בשבוע.
    האם זה מסוכן? האם להפסיק לקחת בעקבות המחקרים החדשים?
    יש המלצה אחרת למניעת אוסטופורוסיס?
    בברכה, רוני

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • תרגילים לטיפול בעקמת- בירור
    דור
    09/07/2019

    אילו תרגילים הכי מומלצים לטיפול בעקמת?
    האם ניתן לעשותם בבית?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • טניס אלבו ותרגילי פיזיותרפיה
    אמנון
    07/07/2019

    שלום רב,
    אני בן 67 וסובל .
    באיזה שלב מומלץ להתחיל בתרגילי פיזיותרפיה? האם זה כדאי בכלל?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




יועצים בתחום

  • ד"ר איל יעקבי
    ד"ר איל יעקבי
    כירורגיה אורתופדית תחומי טיפול: טראומה אורתופדית, שברים מורכבים, שברי צוואר, רפואת ספורט, עמוד שדרה ועוד... קרא עוד
  • ד"ר מיכאל רום
    ד"ר מיכאל רום
    בעל קליניקת RMS למתן שירות רפואה כללית ושיקומית. מומחה לרפואה פיזיקלית ושיקום העור, ובעל ניסיון עבודה עשיר במרכזים השיקומיים הנחשבים בארץ. ... קרא עוד
  • פיזיוקליק
    פיזיוקליק
    פורטל פיזיותרפיסטים מומחים פיזיוקליק הינו פורטל יחיד מסוגו לחיפוש מדויק וספציפי של פיזיותרפיסטים מטפלים מכל רחבי הארץ. מטרת הפלטפורמה לקשר בין הפציינט לפיזיותרפיסט המטפל בתחום הכאב הספציפי ממנו סו... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

פציעת מאמץ חוזרני: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 15/07/2019 |
צפיות: 368
פציעת מאמץ חוזרני היא פגיעה בשריר או בגיד שמתרחשת עקב מאמץ חריג. התאמת סביבת העבודה ושמירה על יציבה נכונה ימנעו את הפציעה ואת הנזק שהיא גורמת
קרא עוד
טונוס שריר נמוך: גורמים ודרכי טיפול בהיפוטוניה
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 07/07/2019 |
צפיות: 383
היפוטוניה היא חולשה של טונוס השריר אשר באה לידי ביטוי בעיכובי התפתחות מוטוריים אצל תינוקות ואצל פעוטות
קרא עוד
כיצד למנוע פציעות במשחק כדורשת?
ד"ר עדי מור
| 25/06/2019 |
צפיות: 987
פציעות בכף היד ובאצבעות נחשבות לנפוצות בקרב שחקניות כדורשת, ומספרן עולה משנה לשנה. כמה סוגי פציעות קיימות? מהן דרכי הטיפול? וכיצד נגרמת פציעה מסוג זה?
קרא עוד
שין ספלינט: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 24/06/2019 |
צפיות: 357
שין ספלינט הוא כאב הנגרם מלחץ ומעומס על עצם השוקה. מנוחה והפסקת הפעילות יימנעו החמרה של המצב
קרא עוד
קיפוזיס: גורמים ודרכי טיפול בגיבנת
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 23/06/2019 |
צפיות: 524
גיבנת היא בליטה בגב העליון אשר יכולה להיגרם בגלל מגוון סיבות, כמו יציבה לקויה, גידולים בעמוד השדרה ואוסטאופורוזיס
קרא עוד
שבר בצוואר הירך בגיל השלישי
ד"ר איל יעקבי
| 16/06/2019 |
צפיות: 704
אחוז גבוה של אנשים מקרב אוכלוסיית הגיל השלישי סובלים משבר בצוואר הירך. שבר מסוג זה פוגע קשות באיכות החיים ובתוחלת החיים של מטופלים בגיל זה. מה הוא השילוב הנחוץ לקבלת הטיפול היעיל ביותר? וכיצד קשורה לכל זה מחלת האוסטאופורוזיס?
קרא עוד
פיזיותרפיה לכאבי גב עליון
פיזיוקליק
| 10/06/2019 |
צפיות: 949
אנשים רבים סובלים מכאבי גב עליון כתוצאה מאורח החיים המודרני, ישיבה לא נכונה ויציבה כפופה. מהן הסיבות לכאב זה? איזה קשר קיים בין האנטומיה הטבעית של האדם להופעת כאבים בגב העליון? ואילו תרגילי פיזיותרפיה יסייעו בהפחתת כאבים אלו?
קרא עוד
תסמונת הצביטה בכתף: תסמינים, גורמים ותרגילי פיזיותרפיה
פיזיוקליק
| 16/05/2019 |
צפיות: 883
אתם חשים כאב הדומה לצביטה באזור הכתף בעת הרמת היד כלפי מעלה? אתם לא מדמיינים. הכאב החד הזה הוא חלק מתסמונת הצביטה בכתף. מה הגורמים לתסמונת? מה הם דרכי הטיפול? וכיצד פיזיותרפיה מסייעת לשיפור הבעיה הרפואית?
קרא עוד
פיזיותרפיה לטיפול בוורטיגו
פיזיוקליק
| 28/04/2019 |
צפיות: 1,038
האם הרגשתם לאחרונה שכל העולם מסתובב לכם? שאתם לא מסוגלים לשמור על שיווי המשקל שלכם? אולי אתם סובלים מוורטיגו. תרגילי פיזיותרפיה הם אחד מהפתרונות היעילים ביותר לטיפול ומניעת התקפים אלו. מה כולל הליך השיקום? כיצד פועל כל תרגיל? ואילו תרגילים יש לבצע בבית?
קרא עוד
כיצד פותרים כאבים לאחר ניתוח?
ד"ר אלון מרגלית
| 17/04/2019 |
צפיות: 1,119
לאחר כל הליך כירורגי באשר הוא מגיע כאב. הכאב הפיזי עלול לגרום לסבל נפשי. שני גורמים אלו יכולים לעכב את הליך ההחלמה. מדוע אסורה מנוחה מלאה? כיצד בונים תכנית שיקום מדויקת? ומה חשיבות השינה להליך?
קרא עוד