מפסיקים לעשן ביחד עכשיו: קבוצת הפייסבוק שתעזור לכם להיגמל מעישון

הגמילה מעישון היא הליך קשה, הן מבחינה פיזיולוגית הן מבחינה נפשית. הפרויקט 'מפסיקים לעשן ביחד עכשיו' מציע תכנית גמילה בשילוב קבוצת תמיכה וסיוע מצד מעשנים אחרים
שחף אשכנזי
| 12/09/2018 |
צפיות: 3,415
דירוג: 4.3 מתוך 26 הצבעות
התקבלו 26 דירוגים בציון ממוצע 4.3 מתוך 5
מעשנים רבים מגיעים למצב שבו הם מאסו מהעישון והם רוצים להיגמל אחת ולתמיד. אך רצון הוא דבר אחד ויכולת הוא דבר אחר וגמילה מהרגל שנמשך כמה שנים אם לא כמה עשורים יכולה להיות מאתגרת עד כמעט בלתי אפשרית.

כיום ישנן אפשרויות רבות שמסייעות לאנשים שרוצים להיגמל מעישון סיגריות לעשות זאת, יש סדנות גמילה מטעם קופות החולים, יש מכונים פרטיים ויש תכשירים שונים ומשונים שיכולים לסייע בתהליך. אפשרות נוספת היא הסתייעות בקבוצות תמיכה המשלבת תמיכה מקצועית ותמיכה הדדיות של חבריה, קבוצה שבה יש קהילה של אנשים אשר עברו ועוברים את תהליך הגמילה גם כן, קבוצה כזו מצויה בפייסבוק תחת השם 'מפסיקים לעשן ביחד עכשיו'.

רוצים להפסיק לעשן? היכנסו לפורום:
פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית

המפתח לגמילה מעישון: שינוי רגשי לסיגריה

הפרויקט החברתי לגמילה מעישון החל את דרכו לפני קרוב לשנה, המייסדים שלו הם שחף אשכנזי, מומחה בפתרון התמכרויות אשר עזר ליותר מעשרת אלפים מעשנים, ואברי גלעד, שהפסיק בעצמו לעשן לחלוטין וראה בעיני רוחו קבוצה גדולה של מעשנים אשר ביחד ימשכו עצמם מחוץ לכלא העישון. המטרה של הפרויקט היא לגמול את ישראל מעישון, פשוטו כמשמעו.

הרעיון העומד בבסיס הפרויקט לגמילה מעישון הוא שעישון אינו מקדם את העלילה בחיים, הסיגריה היא צעד קדימה, שניים אחורה. השינוי הרגשי לסיגריה הוא המפתח לשחרור הצורך לעשן. לפי הערכות, כ-2% מהקשיים הכרוכים בגמילה מעישון קשורים להתמכרות הפיזיולוגית לניקוטין בעוד 98% מהקשיים קשורים ליחס של הנגמל לתופעות הגמילה הפיזיות שהניקוטין מייצר. במילים פשוטות, מדובר בניצוץ שמאיים לפוצץ הכול, אבל אם אין חומר נפץ אז אין את מה להצית, ואז הניצוץ מתכלה מעצמו בתוך זמן קצר. על כן, מטרת הפרויקט היא לשנות את היחס הרגשי לניצוץ הפיזיולוגי שמייצר הניקוטין במערכת העצבים המרכזית, ניצוץ אשר יורד לרמה כמעט אפסית לאחר ארבעה ימים.

המשמעות לכך היא שהסיבה שבגינה מעשנים חוזרים לעשן לאחר שבוע ומעלה מרגע הפסקת העישון היא רגשית לחלוטין וברגע שמשתחררים מהצורך הרגשי לעשן נעלם גם הצורך לסיגריה. זאת אומרת שתהליך גמילה נכון מאפשר מבחינה רגשית לחיות חיים כמו אדם לא מעשן. מבחינה פיזיולוגית-רפואית, אדם שלא הגיע לנזק בלתי הפיך כמו COPD או נפחת של הריאות, יכול בתוך שנים, חודשים ואף שבועות להחלים פיזית כמעט לחלוטין. מחד גיסא לוקח שנים לרקמות הריאות להחלים, מאידך גיסא הסיכון ללקות בהתקף לב יורד ב-50% בתוך יממה אחת.

תמיכה הדדית בהליך הגמילה

הקבוצה בפייסבוק מהווה לחברים בה מקום של תמיכה הדדית. בזכות הסרטונים, שידורי הלייב והכר המאפשר פתיחות, קבלה, הכלה, הזדהות ואמפתיה, הפרויקט עזר לאלפי אנשים להפסיק לעשן או להפחית את כמות העישון שלהם באופן משמעותי. שמה של הקבוצה הולך לפניה והיא שם דבר במסדרונות הכנסת, לפחות בקרב חברי הכנסת הנלחמים בעוז נגד חברות הסיגריות.

ישנה קבוצה סגורה וישנה קבוצה פתוחה, אשר יחד מונות באופן קבוע כ-11,000 מעשנים. בדף הפייסבוק וביוטיוב יש סדרה של עשרות סרטונים אשר מסייעים למעשנים בגמילה פשוטה ונטולת מאבקים פנימיים מול הסיגריה. הסרטונים הללו אינם עוסקים בהיבטים השליליים של העישון, שכן הם ידועים לכל מעשן. הסרטונים מתייחסים לאמונה השגויה והעמוקה שסיגריה באמת פותרת את 'בא לי סיגריה'. ויותר מכך, הסרטונים מספקים מענה לכל ההיבטים הרגשיים שבהם מרגישים שהסיגריה משמשת כתמיכה במצבים בלתי אפשריים בחיים, במצבים סתמיים בחיים, בחשש לאבד את עצמנו או משהו מעצמנו אם נפסיק לעשן.

מעשן שלא מנסה להפסיק הוא אדם שהגיע למסקנה שעדיף לחיות 15–20 שנה פחות בממוצע, אבל לפחות לא לסבול עד אז. על כן על כל מעשן ומעשן לשאול את עצמו – איזה אדם אני רוצה להיות?

שחף אשכנזי – מומחה בפתרון התמכרויות

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר