מפסיקים לעשן ביחד עכשיו: קבוצת הפייסבוק שתעזור לכם להיגמל מעישון

הגמילה מעישון היא הליך קשה, הן מבחינה פיזיולוגית הן מבחינה נפשית. הפרויקט 'מפסיקים לעשן ביחד עכשיו' מציע תכנית גמילה בשילוב קבוצת תמיכה וסיוע מצד מעשנים אחרים
| 053-4877830 | 12/09/2018 |
צפיות: 1,011
דירוג: 4.7 מתוך 18 הצבעות
התקבלו 18 דירוגים בציון ממוצע 4.7 מתוך 5
מעשנים רבים מגיעים למצב שבו הם מאסו מהעישון והם רוצים להיגמל אחת ולתמיד. אך רצון הוא דבר אחד ויכולת הוא דבר אחר וגמילה מהרגל שנמשך כמה שנים אם לא כמה עשורים יכולה להיות מאתגרת עד כמעט בלתי אפשרית.

כיום ישנן אפשרויות רבות שמסייעות לאנשים שרוצים להיגמל מעישון סיגריות לעשות זאת, יש סדנות גמילה מטעם קופות החולים, יש מכונים פרטיים ויש תכשירים שונים ומשונים שיכולים לסייע בתהליך. אפשרות נוספת היא הסתייעות בקבוצות תמיכה המשלבת תמיכה מקצועית ותמיכה הדדיות של חבריה, קבוצה שבה יש קהילה של אנשים אשר עברו ועוברים את תהליך הגמילה גם כן, קבוצה כזו מצויה בפייסבוק תחת השם 'מפסיקים לעשן ביחד עכשיו'.

רוצים להפסיק לעשן? היכנסו לפורום:
פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית

המפתח לגמילה מעישון: שינוי רגשי לסיגריה

הפרויקט החברתי לגמילה מעישון החל את דרכו לפני קרוב לשנה, המייסדים שלו הם שחף אשכנזי, מומחה בפתרון התמכרויות אשר עזר ליותר מעשרת אלפים מעשנים, ואברי גלעד, שהפסיק בעצמו לעשן לחלוטין וראה בעיני רוחו קבוצה גדולה של מעשנים אשר ביחד ימשכו עצמם מחוץ לכלא העישון. המטרה של הפרויקט היא לגמול את ישראל מעישון, פשוטו כמשמעו.

הרעיון העומד בבסיס הפרויקט לגמילה מעישון הוא שעישון אינו מקדם את העלילה בחיים, הסיגריה היא צעד קדימה, שניים אחורה. השינוי הרגשי לסיגריה הוא המפתח לשחרור הצורך לעשן. לפי הערכות, כ-2% מהקשיים הכרוכים בגמילה מעישון קשורים להתמכרות הפיזיולוגית לניקוטין בעוד 98% מהקשיים קשורים ליחס של הנגמל לתופעות הגמילה הפיזיות שהניקוטין מייצר. במילים פשוטות, מדובר בניצוץ שמאיים לפוצץ הכול, אבל אם אין חומר נפץ אז אין את מה להצית, ואז הניצוץ מתכלה מעצמו בתוך זמן קצר. על כן, מטרת הפרויקט היא לשנות את היחס הרגשי לניצוץ הפיזיולוגי שמייצר הניקוטין במערכת העצבים המרכזית, ניצוץ אשר יורד לרמה כמעט אפסית לאחר ארבעה ימים.

המשמעות לכך היא שהסיבה שבגינה מעשנים חוזרים לעשן לאחר שבוע ומעלה מרגע הפסקת העישון היא רגשית לחלוטין וברגע שמשתחררים מהצורך הרגשי לעשן נעלם גם הצורך לסיגריה. זאת אומרת שתהליך גמילה נכון מאפשר מבחינה רגשית לחיות חיים כמו אדם לא מעשן. מבחינה פיזיולוגית-רפואית, אדם שלא הגיע לנזק בלתי הפיך כמו COPD או נפחת של הריאות, יכול בתוך שנים, חודשים ואף שבועות להחלים פיזית כמעט לחלוטין. מחד גיסא לוקח שנים לרקמות הריאות להחלים, מאידך גיסא הסיכון ללקות בהתקף לב יורד ב-50% בתוך יממה אחת.

תמיכה הדדית בהליך הגמילה

הקבוצה בפייסבוק מהווה לחברים בה מקום של תמיכה הדדית. בזכות הסרטונים, שידורי הלייב והכר המאפשר פתיחות, קבלה, הכלה, הזדהות ואמפתיה, הפרויקט עזר לאלפי אנשים להפסיק לעשן או להפחית את כמות העישון שלהם באופן משמעותי. שמה של הקבוצה הולך לפניה והיא שם דבר במסדרונות הכנסת, לפחות בקרב חברי הכנסת הנלחמים בעוז נגד חברות הסיגריות.

ישנה קבוצה סגורה וישנה קבוצה פתוחה, אשר יחד מונות באופן קבוע כ-11,000 מעשנים. בדף הפייסבוק וביוטיוב יש סדרה של עשרות סרטונים אשר מסייעים למעשנים בגמילה פשוטה ונטולת מאבקים פנימיים מול הסיגריה. הסרטונים הללו אינם עוסקים בהיבטים השליליים של העישון, שכן הם ידועים לכל מעשן. הסרטונים מתייחסים לאמונה השגויה והעמוקה שסיגריה באמת פותרת את 'בא לי סיגריה'. ויותר מכך, הסרטונים מספקים מענה לכל ההיבטים הרגשיים שבהם מרגישים שהסיגריה משמשת כתמיכה במצבים בלתי אפשריים בחיים, במצבים סתמיים בחיים, בחשש לאבד את עצמנו או משהו מעצמנו אם נפסיק לעשן.

מעשן שלא מנסה להפסיק הוא אדם שהגיע למסקנה שעדיף לחיות 15–20 שנה פחות בממוצע, אבל לפחות לא לסבול עד אז. על כן על כל מעשן ומעשן לשאול את עצמו – איזה אדם אני רוצה להיות?

שחף אשכנזי – מומחה בפתרון התמכרויות

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

לקביעת תור עם שחף אשכנזי
מומחה להתמכרויות. תחומי התמחות: התמכרות לסיגריות, אכילה רגשית והתמכרות לאוכל, התמכרות לקנאביס, התמכרות לאלכוהול, התמכרות לסקס, התמכרות להימורים ועוד.

אולי יעניין אותך גם

קנאביס: איך הופכים דפקט לאפקט?
| 14/11/2018 |
צפיות: 287
עישון גראס הוא למעשה התמכרות רגשית היוצרת טשטוש בין האמיתי לפיקטיבי. כדי להיגמל מהסם יש להגיע להבנה שהחיים טובים יותר בלי השאכטה
קרא עוד
סובלים מהשמנת יתר ומבולמוסי אכילה? גרייה מוחית היא הפתרון
| 13/11/2018 |
צפיות: 75
אוכל הוא מקור לעונג, כך גם המוח חושב, וזו בעצם הסיבה העיקרית לבולמוסי אכילה ולעודף משקל. טיפול בגרייה מוחית מאפשר לדכא את הדחפים לאכול ובטווח הארוך גם להוריד במשקל
קרא עוד
בני נוער: למה הם כועסים כל הזמן?
מאת מערכת BeOK
| 04/11/2018 |
צפיות: 250
בני נוער נוטים להתקפי זעם ולתגובות רגשיות חסרות פרופורציה, אין זו אשמתם אלא זו הפעילות ההורמונלית שמתחוללת בתוכם
קרא עוד
יחסים בין אחים
| 23/10/2018 |
צפיות: 312
קנאה בין אחים היא דבר טבעי, תפקידם של ההורים לאפשר לכל ילד למצות את הכישרון שלו מבלי ללבות את היריבות בין הילדים
קרא עוד
התמכרות לאוכל (שאינו מזון)
| 17/10/2018 |
צפיות: 635
התמכרות רגשית למזון הפכה למגפה, כדי להיגמל מהתמכרות זו יש להחזיר את השליטה לידיים ולא לתת לגוף לשלוט ברעב
קרא עוד
פיטורים מעבודה: ניהול רגשות בדרך הטבע
| 10/10/2018 |
צפיות: 291
שיטת ניהול רגשות בדרך הטבע מבוססת על הכרות עם רגשות היסוד הקיימים אצל משפחת היונקים שבני האדם הם חלק ממנה והאפשרות לנהל את הרגשות לטובת האדם
קרא עוד
התמודדות עם קשיי ילדים בגיל ההתבגרות
| 17/09/2018 |
צפיות: 445
אין הכנה מספקת להורות למתבגרים. הורים רבים מרגישים שהם כבר לא מכירים את הילד שלהם, אך איך בכל זאת אפשר להתקרב אליו?
קרא עוד
נוגד הדיכאון האולטימטיבי: איך הפך הקטמין מסם מסיבות לנוגד דיכאון פורץ דרך?
מאת מערכת BeOK
| 16/09/2018 |
צפיות: 499
אותו סם שנועד להפוך מסיבות לצבעוניות יותר, עוזר כעת לאנשים הנלחמים נגד דיכאון עמיד. הכירו את הקטמין – נוגד הדיכאון המודרני
קרא עוד
מיינדפולנס: שיטת המדיטציה המודרנית שתעזור לכם לחיות טוב יותר
מאת מערכת BeOK
| 05/09/2018 |
צפיות: 362
כולנו שואפים לחיות בשלום עם עצמנו ועם הסביבה שלנו. קשה למצוא שקט בין כל ההמולה שהחיים גוררים עמם, לכן, נולדה שיטת המיינדפולנס שבאפשרותה להשיג עבורכם את השקט הזה
קרא עוד
השפעת התמכרות על בני משפחה
| 28/08/2018 |
צפיות: 394
התמכרות אינה משפיעה רק על האדם המכור עצמו, להתנהגות ממכרת יש השפעה עצומה גם על בני המשפחה ועל הסביבה הקרובה של המכור
קרא עוד