מפסיקים לעשן ביחד עכשיו: קבוצת הפייסבוק שתעזור לכם להיגמל מעישון

הגמילה מעישון היא הליך קשה, הן מבחינה פיזיולוגית הן מבחינה נפשית. הפרויקט 'מפסיקים לעשן ביחד עכשיו' מציע תכנית גמילה בשילוב קבוצת תמיכה וסיוע מצד מעשנים אחרים
שחף אשכנזי
| 053-4877830 | 12/09/2018 |
צפיות: 1,158
דירוג: 4.7 מתוך 18 הצבעות
התקבלו 18 דירוגים בציון ממוצע 4.7 מתוך 5
מפסיקים לעשן ביחד עכשיו: קבוצת הפייסבוק שתעזור לכם להיגמל מעישון
מעשנים רבים מגיעים למצב שבו הם מאסו מהעישון והם רוצים להיגמל אחת ולתמיד. אך רצון הוא דבר אחד ויכולת הוא דבר אחר וגמילה מהרגל שנמשך כמה שנים אם לא כמה עשורים יכולה להיות מאתגרת עד כמעט בלתי אפשרית.

כיום ישנן אפשרויות רבות שמסייעות לאנשים שרוצים להיגמל מעישון סיגריות לעשות זאת, יש סדנות גמילה מטעם קופות החולים, יש מכונים פרטיים ויש תכשירים שונים ומשונים שיכולים לסייע בתהליך. אפשרות נוספת היא הסתייעות בקבוצות תמיכה המשלבת תמיכה מקצועית ותמיכה הדדיות של חבריה, קבוצה שבה יש קהילה של אנשים אשר עברו ועוברים את תהליך הגמילה גם כן, קבוצה כזו מצויה בפייסבוק תחת השם 'מפסיקים לעשן ביחד עכשיו'.

רוצים להפסיק לעשן? היכנסו לפורום:
פורום גמילה מעישון, גמילה מאכילה רגשית

המפתח לגמילה מעישון: שינוי רגשי לסיגריה

הפרויקט החברתי לגמילה מעישון החל את דרכו לפני קרוב לשנה, המייסדים שלו הם שחף אשכנזי, מומחה בפתרון התמכרויות אשר עזר ליותר מעשרת אלפים מעשנים, ואברי גלעד, שהפסיק בעצמו לעשן לחלוטין וראה בעיני רוחו קבוצה גדולה של מעשנים אשר ביחד ימשכו עצמם מחוץ לכלא העישון. המטרה של הפרויקט היא לגמול את ישראל מעישון, פשוטו כמשמעו.

הרעיון העומד בבסיס הפרויקט לגמילה מעישון הוא שעישון אינו מקדם את העלילה בחיים, הסיגריה היא צעד קדימה, שניים אחורה. השינוי הרגשי לסיגריה הוא המפתח לשחרור הצורך לעשן. לפי הערכות, כ-2% מהקשיים הכרוכים בגמילה מעישון קשורים להתמכרות הפיזיולוגית לניקוטין בעוד 98% מהקשיים קשורים ליחס של הנגמל לתופעות הגמילה הפיזיות שהניקוטין מייצר. במילים פשוטות, מדובר בניצוץ שמאיים לפוצץ הכול, אבל אם אין חומר נפץ אז אין את מה להצית, ואז הניצוץ מתכלה מעצמו בתוך זמן קצר. על כן, מטרת הפרויקט היא לשנות את היחס הרגשי לניצוץ הפיזיולוגי שמייצר הניקוטין במערכת העצבים המרכזית, ניצוץ אשר יורד לרמה כמעט אפסית לאחר ארבעה ימים.

המשמעות לכך היא שהסיבה שבגינה מעשנים חוזרים לעשן לאחר שבוע ומעלה מרגע הפסקת העישון היא רגשית לחלוטין וברגע שמשתחררים מהצורך הרגשי לעשן נעלם גם הצורך לסיגריה. זאת אומרת שתהליך גמילה נכון מאפשר מבחינה רגשית לחיות חיים כמו אדם לא מעשן. מבחינה פיזיולוגית-רפואית, אדם שלא הגיע לנזק בלתי הפיך כמו COPD או נפחת של הריאות, יכול בתוך שנים, חודשים ואף שבועות להחלים פיזית כמעט לחלוטין. מחד גיסא לוקח שנים לרקמות הריאות להחלים, מאידך גיסא הסיכון ללקות בהתקף לב יורד ב-50% בתוך יממה אחת.

תמיכה הדדית בהליך הגמילה

הקבוצה בפייסבוק מהווה לחברים בה מקום של תמיכה הדדית. בזכות הסרטונים, שידורי הלייב והכר המאפשר פתיחות, קבלה, הכלה, הזדהות ואמפתיה, הפרויקט עזר לאלפי אנשים להפסיק לעשן או להפחית את כמות העישון שלהם באופן משמעותי. שמה של הקבוצה הולך לפניה והיא שם דבר במסדרונות הכנסת, לפחות בקרב חברי הכנסת הנלחמים בעוז נגד חברות הסיגריות.

ישנה קבוצה סגורה וישנה קבוצה פתוחה, אשר יחד מונות באופן קבוע כ-11,000 מעשנים. בדף הפייסבוק וביוטיוב יש סדרה של עשרות סרטונים אשר מסייעים למעשנים בגמילה פשוטה ונטולת מאבקים פנימיים מול הסיגריה. הסרטונים הללו אינם עוסקים בהיבטים השליליים של העישון, שכן הם ידועים לכל מעשן. הסרטונים מתייחסים לאמונה השגויה והעמוקה שסיגריה באמת פותרת את 'בא לי סיגריה'. ויותר מכך, הסרטונים מספקים מענה לכל ההיבטים הרגשיים שבהם מרגישים שהסיגריה משמשת כתמיכה במצבים בלתי אפשריים בחיים, במצבים סתמיים בחיים, בחשש לאבד את עצמנו או משהו מעצמנו אם נפסיק לעשן.

מעשן שלא מנסה להפסיק הוא אדם שהגיע למסקנה שעדיף לחיות 15–20 שנה פחות בממוצע, אבל לפחות לא לסבול עד אז. על כן על כל מעשן ומעשן לשאול את עצמו – איזה אדם אני רוצה להיות?

שחף אשכנזי – מומחה בפתרון התמכרויות

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

לקביעת תור עם שחף אשכנזי
מומחה להתמכרויות. תחומי התמחות: התמכרות לסיגריות, אכילה רגשית והתמכרות לאוכל, התמכרות לקנאביס, התמכרות לאלכוהול, התמכרות לסקס, התמכרות להימורים ועוד.

אולי יעניין אותך גם

אבוליציה: הפרעה נפשית במסווה של עצלנות
ד"ר נועה ברק
| 21/01/2019 |
צפיות: 13
אבוליציה היא בעיה נפשית אשר באה לידי ביטוי בחוסר מוטיבציה להשיג מטרות. התופעה יכולה להיראות כמו עצלנות, אך למעשה היא תסמין של סכיזופרניה
קרא עוד
כיצד לזהות סימני חרדה אצל ילדים?
ד"ר אילן בוש
| 20/01/2019 |
צפיות: 33
ילדים, גם אם נראה שהם לא מבינים, תמיד מרגישים כשמשהו לא בסדר. במקרים אלה הילדים יכולים לחוש פחד וחרדה, לכן חשוב לזהות את הסימנים ולדעת כיצד להסביר נכונה את המצב
קרא עוד
איך מזהים התמכרות וכיצד נגמלים ממנה?
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 16/01/2019 |
צפיות: 48
התמכרות היא תלות בחומר או בדפוס התנהגותי מזיק. קשה להודות בהתמכרות וקשה יותר להיגמל ממנה, אך להתמכרות שאינה מטופלת יש השלכות ארוכות טווח שמשפיעות על כל תחומי החיים
קרא עוד
כיצד מתמודדים עם מחשבות טורדניות?
טובי פלד
| 01/01/2019 |
צפיות: 167
מחשבות טורדניות יכולות לחדור לראש ולהפוך אובססיביות, אלה יכולות להיות קשורות למין, למוות ולאלימות, לניקיון, לבריאות ובעצם לכל נושא שאותו אנו חיים. כדי להשתחרר מהמחשבה האובססיבית יש לקבל את הקיום שלה ולהתמודד אתה במגוון של דרכים
קרא עוד
ההיסטוריה של היסטריה: ראיון עם הפסיכולוגית ד"ר נועה ברק
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 25/12/2018 |
צפיות: 158
המושג 'היסטריה' עבר גלגולים רבים במהלך ההיסטוריה, ממחלה של נשים בלבד, למונחים כמו נוירוזה והפרעות חרדה. הפסיכולוגית ד"ר נועה ברק מספרת על שלבי ההתפתחות של ההפרעה וכיצד היא באה לידי ביטוי היום
קרא עוד
הפרעת זהות דיסוציאטיבית: כל מה שרציתם לדעת על פיצול אישיות
טובי פלד
| 16/12/2018 |
צפיות: 179
בין ההפרעות הנפשיות המסקרנות ביותר היא הפרעת זהות דיסוציאטיבית, המוכרת יותר כ'פיצול אישיות'. אך למה היא נגרמת ומה התסמינים שלה?
קרא עוד
גמילה מדויקת היא הדרך להפוך לגרסה מתקדמת וטובה יותר של עצמך
שחף אשכנזי
| 13/12/2018 |
צפיות: 371
גמילה אולי נחשבת ל'עונש', אך כדי לעשות את השינוי יש להשתחרר מתפיסות רגשיות שמלוות אותנו מילדות
קרא עוד
משבר אמצע החיים: סימני אזהרה ודרכי התמודדות
ד"ר נועה ברק
| 29/11/2018 |
צפיות: 312
משבר אמצע החיים הוא נקודת מפנה שבה אנשים מסתכלים על הנעורים מרחוק ועל הזקנה מקרוב, המשבר לרוב מלווה בדיכאון ובשינוי התנהגותי שלילי
קרא עוד
DMDD: כל מה שצריך לדעת על הפרעת חוסר איזון ומצב רוח רגזני ‏
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 25/11/2018 |
צפיות: 324
DMDD היא הפרעה המתאפיינת בהתקפי זעם בלתי נשלטים אצל ילדים. כדי לדעת כיצד לטפל בהפרעה יש להכיר את הגורמים ואת המאפיינים שלה
קרא עוד
הרעב לאושר: הפרעות אכילה ואובססיה לאוכל בריא
טובי פלד
| 20/11/2018 |
צפיות: 284
על פי מחקרים, בעולם המערבי כ-14%-10% מהאוכלוסייה סובלים מסוג מסוים של הפרעת אכילה. אילו סוגי הפרעות אכילה קיימות? מהו הסוג החדש והמאיים בחברה המודרנית? וממה נובעת הפרעת אכילה? כל זה במאמר שלפניכם
קרא עוד