בריאותו של הספורטאי בהתמודדות עם תופעת פציעות הספורט והטיפול בפציעה

למרות החידושים הן בשיטות האימון והן בציוד האימון, ספורטאים רבים נפצעים בעיקר במפרקים, ברצועות וברקמות החיבור. מסגרת טיפולית מותאמת הכרחית לשיקום המרבי של המתאמן
עזרא שגיא
| 15/02/2018 |
צפיות: 1,356
דירוג: 5.0 מתוך 10 הצבעות
התקבלו 10 דירוגים בציון ממוצע 5.0 מתוך 5
הגורם העיקרי לאובדן רצף אימונים אצל הספורטאי הן פציעות הגורמות להפחתה ואף לעצירת האימונים של הספורטאי הפצוע.

עם זאת חשוב לאתר את גורמי הסיכון לפציעה בקרב סוגי מקצועות הספורט ובניית תכנית אימון בהתאמה ספציפית ליכולותיו ולמסוגלותו של המתאמן למניעת פציעות מיותרות. טיפול מתאים לספורטאי אינו דבר מובן מאליו והינו בעל חשיבות עליונה בהשגת תנועה נכונה ואיכותית ובריאה יותר לביצוע תנועה אפקטיבית ובעלת עוצמה במאמץ הפיזי.

מטרת מאמר זה היא הדגשת חשיבות אבחון הפציעה והתאמת הטיפול המאפשר החלמה ובו-זמנית שמירה על הכושר הגופני ופיתוח כוח וסיבולת שריר בזמן הטיפול.

סובלים מפציעות ספורט? היכנסו לפורומים:
פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי
פורום הידרותרפיה

פציעות ספורט – האם ניתן למניעה?

כמות הספורטאים עולה מידי שנה כחלק מתרבות הפנאי והמודעות לאורח חיים בריא, מגמה מבורכת ורצויה. עם זאת, הממצאים מראים כי אחוז הפציעות בקרב ספורטאים הוא גבוה.
פציעת ספורט מוגדרת כפציעה גופנית כזו שמביאה להפחתה או לעצירת האימונים.
האזורים שנפגעים הכי הרבה בקרב הספורטאים הינם המפרקים, רצועות ורקמות חיבור ודלקות. הפציעות שנגרמות לרוב הן מטראומה קלה או מגרירה איטית של נזק למפרקים ולרקמות הגוף השונות, מתיחת רצועות ונקיעת פרקים, דלקות גידים מתיחות וקרע חלקי של שרירים ופגיעות עמוד שידרה.

למרות כל הניסיונות להקטנת נפח פציעות הספורט, באמצעים מגוונים של ציוד חדיש ושינוי שיטות אימון עם טכניקות שונות, לא הביא להקטנת נפח הפציעות. מאז ארבעה העשורים האחרונים, עת פיתוחן של מגוון הציודים של בגדי הספורט ונעלי הספורט, עם הטכנולוגיות והחידושים.

חברות רבות שוברות את הראש ומנסות לתת פתרונות באמצעים טכנולוגים מתקדמים, מכשירי "מציאות מדומה" ומכשירי שיווי משקל מתקדמים, המאפשרים תכנון תרגילים, בקרה ומעקב אחר הדיוק והביצוע. ובעלויות גבוהות וזמינות מוגבלת.
נפח פציעות הספורט נותר כשהיה...

טיפול שגוי מחמיר פציעות קודמות

בשל אי התאמת הטיפול הנכון בזמן המתאים, גוררים פציעות קודמות על פציעות קיימות.
במטרה להחזיר את הספורטאי הפצוע לשגרת אימונים מהר ככל שניתן טעות היא מיסודה שהחלמה מהפציעה תבוא דרך ספסל הטיפולים. התפתחות הכאב שילווה את הספורטאי לאורך האימונים ואף לאחריו. למיטב ידיעתי, על הפרופיל התנועתי.

ניתן להסיק מכך שספורטאי עם תסמונת של כאב נמצא תחת עומס קבוע בזמן הפעילות, ללא קשר למשקל אותו הוא סוחב, דבר זה גורם לחוסר איזון בפרופיל התנועתי ומביא להתפתחות מוגברת של הכאב. הספורטאי הכאוב מבצע שינויים בדפוסי התנועה בכדי להפחית ולהימנע מכאב בזמן האימונים ומוביל לשינויים בביומכניקה של התנועה ולדפורמציה. מצב זה הינו ה"אויב הגדול של הספורטאי".

מניסיוני, גורם לי לחשוב, שבמסגרת הטיפולים מחייב אותנו להביא את הספורטאי המטופל לעבור תהליך של שיקום אקטיבי עם תכנית מוגדרת ומותאמת לו במטרה להחזיר אותו לשגרת אימונים פעילה ולהפחית את הסיכון להישנות הפציעה. הפעילות הגופנית מהווה כלי חשוב בהשגת המטרה. פעילות גופנית מותאמת אישית לסוג ואופן הפציעה זה מרכיב חשוב בריפוי הספורטאי. לטיפול אקטיבי כזה, לטיפול מיוחד בהידרותרפיה יש חשיבות רבה, במיוחד לספורטאים פצועים. טיפול מיוחד במים המיועד לספורטאים מאפשר החלמה מפציעה (מבלי לאבד כושר גופני וכח שריר) ובו-זמנית שמירה על הכושר הגופני ופיתוח כח וסיבולת שריר.

זה ניתן להעשות באמצעות טיפולי הידרותרפיה מותאמת לספורטאים. אימונים אירוביים ואימוני כוח מותאמים, חשיבות הטיפול המיוחד במים לפציעות הספורט, הוא התאמת הטיפול לספורטאי, אבחון ושיטות הטיפול נעשת על פי התאמה לאותו מקצוע בספורט בו הוא משתתף ומבצע את התנועות הנדרשות.

הטיפולים כוללים מגוון תרגילי כוח, גמישות, שיווי משקל ועוד מגוון רחב של תרגילים שמטרתם להביא לשיקום מלא של היכולות ושל תבנית התנועה בו הספורטאי משתתף.
אופן הביצוע יכלול אימונים במסגרת טיפולי הידרותרפיה.

טיפול במים לשיקום פציעות ספורט

בטיפולי הידרותרפיה ניתן להתאים לספורטאי סגנונות טיפול מיוחדים באמצעות הפחתת הגרוויטציה, מקטינים את תופעות הלוואי של פציעות ומתיחת שריר ומנגד מגדילים הכושר הגופני כח שריר ואת טווחי התנועה של הספורטאי.

בשיטות הטיפול במים מתרגלים ומחזקים את שרירי הליבה המבוססים על תחומי הטיפול המוטורי, הקינזיולוגיה, ושיטות האימון. ההתנסות שלי גרמה לי לפתח טיפול במים כאמצעי גיוס שרירי הליבה לא רק לכאבי גב תרגול "שרירי הליבה" יעילים. בטיפול במים ניתן להוסיף תרגילים "לשרירי הליבה" הממוקדים ומותאמים לצרכיו של הספורטאי.

אימון במים יעיל במיוחד מכיוון שהוא מאפשר להגביר את רמת האימון וכן לחזק את הסיבולת האירובית ולפתח כוח שריר. בעת הטבילה במים הדופק יורד בין 5 ל- 10 פעימות בדקה, משכך ניתן להגיע לרמות גבוהות יותר של אימון בזמן שהדופק איטי יותר. שיטת אימון זו מאפשרת אימון מתקדם לספורטאים אשר רוצים לחזק את המיומנויות המוטוריות שלהם, כמו כוח מתפרץ, חיזוק שרירים, סיבולת לב ריאה. קואורדינציה שרירית וגמישות ופיתוח השריר.

הטיפול בפציעות ספורט נעשה בבריכה טיפולית במים חמימים והוא משלב טכניקות טיפוליות וביצוע תרגילים עם מיומנויות תנועתיות בדרגות קושי אשר מותאמות לספורטאים אשר אינן ניתנות לביצוע על פי הקרקע.

על נשיאת משקל ועומס יתר במערכות השרירים והשלד ( Musculoskeletal) ועל נפגעי הספורט שמגיעים לחדרי מיון שפציעתם קשה במיוחד ומצריך טיפול דחוף בחדר מיון ארחיב בכתבה הבאה.

עזרא שגיא - מומחה בשיקום פציעות ספורט ובטיפולי הידרותרפיה

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

הידרותרפיה

בפורום זה אפשר להתייעץ על נושאים כמו התעמלות במים,שחיית תינוקות,שחייה, טיפול במים להקלה על כאבים ולטיפול בבעיות שונות כמו אוטיזם, חרדות, כאבים כרוניים, דלקות מפרקים ועוד
הוספת הודעה לפורום
 
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • טיפול לאחר שבר במרפק
    רנה
    22/08/2018

    האם הטיפול מוכר לחברי קופת חולים כללית?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • התעלמות במים לחולה אוסטיאופרוזיס
    יעקב
    19/08/2018

    האם התעמלות במים יכולה לסייע לחולים באוסטאופורוזיס?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • השפעות מרפאות של מים
    דינה
    16/08/2018

    האם לשהייה במים ללא תנועה או פעילות יש השפעות מרפאות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אישור רופא לטיפול במים
    אורן
    14/08/2018

    האם צריך לקבל אישור רופא בשביל טיפול במים?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • טיפול במים לחולה סרטן
    ירדנה
    12/08/2018

    האם טיפול במים מומלץ לחולה סרטן? איזה סוג טיפול מומלץ?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • אפשרות לטיפול הידרותרפיה קבוצתי
    אורנית
    09/08/2018

    האם יש אפשרות לטיפול קבוצתי?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • טיפול הידרותרפיה לקטוע רגל
    מיקי
    05/08/2018

    האם הטיפול יכול להתאים לקטועי רגל? יכול לעזור עם כאבי פנטום?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שחייה לילדה שיש לה עקמת
    אירנה
    02/08/2018

    האם שחייה טובה לילדה עם עקמת?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • טיפול במים כשיש קוצב לב
    אמנון
    31/07/2018

    האם יש מניעה לעשות טיפול למי שיש לו קוצב לב?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • טיפול אפשרי לחולת פיבורמיאלגיה
    גאיה
    29/07/2018

    אמא שלי אובחנה עם פיברומיאלגיה, שמעתי המלצות על טיפול במים, אשמח לקבל מידע נוסף - איך זה עוזר, במה זה כרוך וכדומה.
    תודה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

     
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




יועצים בתחום

  • ד"ר מרים מייזל
    ד"ר מרים מייזל
    רפואת משפחה והיפנוזה ד"ר מייזל היא מומחית ברפואת משפחה ובעלת רישיון לעסוק בהיפנוזה רפואית. דוגלת בתזונה בריאה. בשנת 2018, חיברה ד"ר מייזל פרק בספר לימוד לרופאים. פרק זה עוסק במחקרים שמביעים תמי... קרא עוד

אולי יעניין אותך גם

שבר בצוואר הירך בגיל השלישי
ד"ר איל יעקבי
| 16/06/2019 |
צפיות: 136
אחוז גבוה של אנשים מקרב אוכלוסיית הגיל השלישי סובלים משבר בצוואר הירך. שבר מסוג זה פוגע קשות באיכות החיים ובתוחלת החיים של מטופלים בגיל זה. מה הוא השילוב הנחוץ לקבלת הטיפול היעיל ביותר? וכיצד קשורה לכל זה מחלת האוסטאופורוזיס?
קרא עוד
פיזיותרפיה לכאבי גב עליון
פיזיוקליק
| 10/06/2019 |
צפיות: 421
אנשים רבים סובלים מכאבי גב עליון כתוצאה מאורח החיים המודרני, ישיבה לא נכונה ויציבה כפופה. מהן הסיבות לכאב זה? איזה קשר קיים בין האנטומיה הטבעית של האדם להופעת כאבים בגב העליון? ואילו תרגילי פיזיותרפיה יסייעו בהפחתת כאבים אלו?
קרא עוד
תסמונת הצביטה בכתף: תסמינים, גורמים ותרגילי פיזיותרפיה
פיזיוקליק
| 16/05/2019 |
צפיות: 739
אתם חשים כאב הדומה לצביטה באזור הכתף בעת הרמת היד כלפי מעלה? אתם לא מדמיינים. הכאב החד הזה הוא חלק מתסמונת הצביטה בכתף. מה הגורמים לתסמונת? מה הם דרכי הטיפול? וכיצד פיזיותרפיה מסייעת לשיפור הבעיה הרפואית?
קרא עוד
פיזיותרפיה לטיפול בוורטיגו
פיזיוקליק
| 28/04/2019 |
צפיות: 935
האם הרגשתם לאחרונה שכל העולם מסתובב לכם? שאתם לא מסוגלים לשמור על שיווי המשקל שלכם? אולי אתם סובלים מוורטיגו. תרגילי פיזיותרפיה הם אחד מהפתרונות היעילים ביותר לטיפול ומניעת התקפים אלו. מה כולל הליך השיקום? כיצד פועל כל תרגיל? ואילו תרגילים יש לבצע בבית?
קרא עוד
כיצד פותרים כאבים לאחר ניתוח?
ד"ר אלון מרגלית
| 17/04/2019 |
צפיות: 1,030
לאחר כל הליך כירורגי באשר הוא מגיע כאב. הכאב הפיזי עלול לגרום לסבל נפשי. שני גורמים אלו יכולים לעכב את הליך ההחלמה. מדוע אסורה מנוחה מלאה? כיצד בונים תכנית שיקום מדויקת? ומה חשיבות השינה להליך?
קרא עוד
Text neck: כאבי צוואר בשל שימוש בטלפון הנייד
פיזיוקליק
| 08/04/2019 |
צפיות: 822
שימוש רב במכשיר הסלולרי נחשב לגורם מרכזי בהצטברות מתח וכאב באזור העורף. מה ניתן לעשות כדי למנוע תחושות אלו? כיצד מפחיתים עומס מאזור זה? ומדוע אורח החיים שלנו הוא האשם המרכזי?
קרא עוד
רכיבת אופניים: כיצד מבדילים בין פציעה לחבלה?
ד"ר איל יעקבי
| 31/03/2019 |
צפיות: 762
האופניים הפכו ממזמן לכלי תחבורה לכל דבר בישראל. הם שורפים קלוריות, משפרים סיבולת לב ריאה, גורמים לזרימת אדרנלין בגופנו ויש להם חלק בלתי נפרד מתרבות הספורט האתגרי ברחבי העולם. אז איך אפשר ליהנות מהתחביב המחטב ולהשאיר אותו נטול פציעות וחבלות?
קרא עוד
דלקת עצם הזנב: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 25/03/2019 |
צפיות: 451
עצם הזנב נחשבת לשארית אבולוציונית, אבל בעלת חשיבות רבה לגוף האדם. דלקת באזור זה שכיחה בקרב רבים מהאוכלוסייה, וניתנת לטיפול במגוון דרכים. רק הקשיבו לגוף שלכם, אל תזניחו וטפלו בהקדם האפשרי
קרא עוד
שחיקה במפרק הירך: האויב השקט שלכם
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 21/02/2019 |
צפיות: 748
שחיקה במפרק הירך היא הצורה השכיחה ביותר של שחיקת מפרקים בגוף האדם, תופעה אשר משפיעה על חייהם של מיליונים סביב העולם. מי הן קבוצות הסיכון למחלה? מהם הגורמים והתסמינים שלה? וכיצד מתמודדים עם המחלה המסובכת בעלת השם היותר מסובך – אוסטאוארתריטיס?
קרא עוד
הפתרון לכאבי ברכיים
 מערכת BeOK
מאת מערכת BeOK
| 23/08/2018 |
צפיות: 2,222
סחוס הוא רקמת החיבור הנמצאת בחלקים רבים של הגוף. חרף העובדה שמדובר בחומר קשה וגמיש, קל מאוד להיווצר בו נזק שעלול לגרום לכאבים עזים
קרא עוד