בריאותו של הספורטאי בהתמודדות עם תופעת פציעות הספורט והטיפול בפציעה

למרות החידושים הן בשיטות האימון והן בציוד האימון, ספורטאים רבים נפצעים בעיקר במפרקים, ברצועות וברקמות החיבור. מסגרת טיפולית מותאמת הכרחית לשיקום המרבי של המתאמן
| 053-4877799 | 15/02/2018 |
צפיות: 625
דירוג: 5.0 מתוך 10 הצבעות
התקבלו 10 דירוגים בציון ממוצע 5.0 מתוך 5
הגורם העיקרי לאובדן רצף אימונים אצל הספורטאי הן פציעות הגורמות להפחתה ואף לעצירת האימונים של הספורטאי הפצוע.

עם זאת חשוב לאתר את גורמי הסיכון לפציעה בקרב סוגי מקצועות הספורט ובניית תכנית אימון בהתאמה ספציפית ליכולותיו ולמסוגלותו של המתאמן למניעת פציעות מיותרות. טיפול מתאים לספורטאי אינו דבר מובן מאליו והינו בעל חשיבות עליונה בהשגת תנועה נכונה ואיכותית ובריאה יותר לביצוע תנועה אפקטיבית ובעלת עוצמה במאמץ הפיזי.

מטרת מאמר זה היא הדגשת חשיבות אבחון הפציעה והתאמת הטיפול המאפשר החלמה ובו-זמנית שמירה על הכושר הגופני ופיתוח כוח וסיבולת שריר בזמן הטיפול.

סובלים מפציעות ספורט? היכנסו לפורומים:
פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי
פורום הידרותרפיה

פציעות ספורט – האם ניתן למניעה?

כמות הספורטאים עולה מידי שנה כחלק מתרבות הפנאי והמודעות לאורח חיים בריא, מגמה מבורכת ורצויה. עם זאת, הממצאים מראים כי אחוז הפציעות בקרב ספורטאים הוא גבוה.
פציעת ספורט מוגדרת כפציעה גופנית כזו שמביאה להפחתה או לעצירת האימונים.
האזורים שנפגעים הכי הרבה בקרב הספורטאים הינם המפרקים, רצועות ורקמות חיבור ודלקות. הפציעות שנגרמות לרוב הן מטראומה קלה או מגרירה איטית של נזק למפרקים ולרקמות הגוף השונות, מתיחת רצועות ונקיעת פרקים, דלקות גידים מתיחות וקרע חלקי של שרירים ופגיעות עמוד שידרה.

למרות כל הניסיונות להקטנת נפח פציעות הספורט, באמצעים מגוונים של ציוד חדיש ושינוי שיטות אימון עם טכניקות שונות, לא הביא להקטנת נפח הפציעות. מאז ארבעה העשורים האחרונים, עת פיתוחן של מגוון הציודים של בגדי הספורט ונעלי הספורט, עם הטכנולוגיות והחידושים.

חברות רבות שוברות את הראש ומנסות לתת פתרונות באמצעים טכנולוגים מתקדמים, מכשירי "מציאות מדומה" ומכשירי שיווי משקל מתקדמים, המאפשרים תכנון תרגילים, בקרה ומעקב אחר הדיוק והביצוע. ובעלויות גבוהות וזמינות מוגבלת.
נפח פציעות הספורט נותר כשהיה...

טיפול שגוי מחמיר פציעות קודמות

בשל אי התאמת הטיפול הנכון בזמן המתאים, גוררים פציעות קודמות על פציעות קיימות.
במטרה להחזיר את הספורטאי הפצוע לשגרת אימונים מהר ככל שניתן טעות היא מיסודה שהחלמה מהפציעה תבוא דרך ספסל הטיפולים. התפתחות הכאב שילווה את הספורטאי לאורך האימונים ואף לאחריו. למיטב ידיעתי, על הפרופיל התנועתי.

ניתן להסיק מכך שספורטאי עם תסמונת של כאב נמצא תחת עומס קבוע בזמן הפעילות, ללא קשר למשקל אותו הוא סוחב, דבר זה גורם לחוסר איזון בפרופיל התנועתי ומביא להתפתחות מוגברת של הכאב. הספורטאי הכאוב מבצע שינויים בדפוסי התנועה בכדי להפחית ולהימנע מכאב בזמן האימונים ומוביל לשינויים בביומכניקה של התנועה ולדפורמציה. מצב זה הינו ה"אויב הגדול של הספורטאי".

מניסיוני, גורם לי לחשוב, שבמסגרת הטיפולים מחייב אותנו להביא את הספורטאי המטופל לעבור תהליך של שיקום אקטיבי עם תכנית מוגדרת ומותאמת לו במטרה להחזיר אותו לשגרת אימונים פעילה ולהפחית את הסיכון להישנות הפציעה. הפעילות הגופנית מהווה כלי חשוב בהשגת המטרה. פעילות גופנית מותאמת אישית לסוג ואופן הפציעה זה מרכיב חשוב בריפוי הספורטאי. לטיפול אקטיבי כזה, לטיפול מיוחד בהידרותרפיה יש חשיבות רבה, במיוחד לספורטאים פצועים. טיפול מיוחד במים המיועד לספורטאים מאפשר החלמה מפציעה (מבלי לאבד כושר גופני וכח שריר) ובו-זמנית שמירה על הכושר הגופני ופיתוח כח וסיבולת שריר.

זה ניתן להעשות באמצעות טיפולי הידרותרפיה מותאמת לספורטאים. אימונים אירוביים ואימוני כוח מותאמים, חשיבות הטיפול המיוחד במים לפציעות הספורט, הוא התאמת הטיפול לספורטאי, אבחון ושיטות הטיפול נעשת על פי התאמה לאותו מקצוע בספורט בו הוא משתתף ומבצע את התנועות הנדרשות.

הטיפולים כוללים מגוון תרגילי כוח, גמישות, שיווי משקל ועוד מגוון רחב של תרגילים שמטרתם להביא לשיקום מלא של היכולות ושל תבנית התנועה בו הספורטאי משתתף.
אופן הביצוע יכלול אימונים במסגרת טיפולי הידרותרפיה.

טיפול במים לשיקום פציעות ספורט

בטיפולי הידרותרפיה ניתן להתאים לספורטאי סגנונות טיפול מיוחדים באמצעות הפחתת הגרוויטציה, מקטינים את תופעות הלוואי של פציעות ומתיחת שריר ומנגד מגדילים הכושר הגופני כח שריר ואת טווחי התנועה של הספורטאי.

בשיטות הטיפול במים מתרגלים ומחזקים את שרירי הליבה המבוססים על תחומי הטיפול המוטורי, הקינזיולוגיה, ושיטות האימון. ההתנסות שלי גרמה לי לפתח טיפול במים כאמצעי גיוס שרירי הליבה לא רק לכאבי גב תרגול "שרירי הליבה" יעילים. בטיפול במים ניתן להוסיף תרגילים "לשרירי הליבה" הממוקדים ומותאמים לצרכיו של הספורטאי.

אימון במים יעיל במיוחד מכיוון שהוא מאפשר להגביר את רמת האימון וכן לחזק את הסיבולת האירובית ולפתח כוח שריר. בעת הטבילה במים הדופק יורד בין 5 ל- 10 פעימות בדקה, משכך ניתן להגיע לרמות גבוהות יותר של אימון בזמן שהדופק איטי יותר. שיטת אימון זו מאפשרת אימון מתקדם לספורטאים אשר רוצים לחזק את המיומנויות המוטוריות שלהם, כמו כוח מתפרץ, חיזוק שרירים, סיבולת לב ריאה. קואורדינציה שרירית וגמישות ופיתוח השריר.

הטיפול בפציעות ספורט נעשה בבריכה טיפולית במים חמימים והוא משלב טכניקות טיפוליות וביצוע תרגילים עם מיומנויות תנועתיות בדרגות קושי אשר מותאמות לספורטאים אשר אינן ניתנות לביצוע על פי הקרקע.

על נשיאת משקל ועומס יתר במערכות השרירים והשלד ( Musculoskeletal) ועל נפגעי הספורט שמגיעים לחדרי מיון שפציעתם קשה במיוחד ומצריך טיפול דחוף בחדר מיון ארחיב בכתבה הבאה.

עזרא שגיא - מומחה בשיקום פציעות ספורט ובטיפולי הידרותרפיה

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי

פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי עוסק בנושאים: פיזיותרפיה, קרע במיניסקוס, שברי מאמץ, פציעות ספורט, נקע, שבר מאמץ, רפואת ספורט, אורתופדיה, מתיחת שריר. הנכם מוזמנים לפנות למומחי פורום שיקום פציעות ספורט, שיקום אורטופדי בתחומים אלו.
הוספת הודעה לפורום
אם את/ה רוצה שנחזור אליך
תמונה
לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום
 
  • שרירים רועדים תוך כדי אימון ולאחר
    לירון
    22/06/2018

    ד"ר שלום,

    אני בת 38 וחצי, אני לא ספורטאית בכלל.
    בזמן האחרון אחרי ובמהלך אימון ( לא אימון קשה במיוחד) השרירים שלי רועדים.
    לציין שבמשך חצי שנה בערך לא עשיתי ספורט בכלל.
    למה זה קורה? ומה אפשר לעשות?
    לציין יש לי פריצת דיסק ב l4 l5.
    בברכה,
    לירון

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כאבים בחלק העליון של כף הרגל
    גלעד
    21/06/2018

    אחרי הליכה ממושכת אך לא מאומצת יש לי כאבים בחלק העליון של כף הרגל, הכאב מורגש לאורך הרגל, נראה לי אולי בגיד? ממה זה נגרם ואיך מטפלים בזה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פעילות גופנית לאחר החלפת מפרקים: מה מותר ומה אסור?
    אלישבע
    19/06/2018

    לאחר החלפת 2 מפרקי ברכיים ומפרק ירך אחד,הכל תוך פחות משנתיים ושנה לאחר הניתוח האחרון. הכל תקין ובמקום.לאחר כל ניתוח ובין אחד לשני,
    חזרתי לפעילות בפילאטיס מכשירים והתעמלות במים.חסרים לי טווחי תנועה וחוסר יכולת לעשות תרגילים מסויימים כמו למשל ירידה וישיבה על הריצפה וקימה בחזרה לעמידה, תרגילים על הברכיים, ישיבה מזרחית ועוד. האם ישנם איסורים לגבי תנועות ספציפיות או שרצוי להמשיך ולנסות לשפר? למה לצפות בהחזרת טווחי תנועה? איזה סוגי ספורט נוספים מותרים שאינם יוצרים עומס על המפרקים חוץ מהליכה, ושחית חתירה,בנוסף למה שאני עושה? אני מרגישה חוסר התקדמות ולא מסתפקת בקיים.?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כאבים ביד וקושי בכתיבה
    עומר
    18/06/2018

    הי לי שבר במסרק 4 ביד שמאל החזקה. לאחר שנה התחילו כאבים בשורש כף היד בגב היד ובזרת ולאחר מכן קושי בכתיבה שמוגבלת בתנועה וכאבים לאחר זמן. הלכתי לדיקור ,ריפוי בעיסוק שימוש בכפפה אלסטית מותאמת מגנה וזה לא עזר. יהיה לי emg שבוע הבא. יכול להיות שבגילי (23) אני צריך ניתוח בקרפלית? מוטב לציין שהרמתי המון משאות במשך כל הזמן. מקווה שתוכלו להכווין אותי מה לעשות.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כאבי גב בעקבות פעילות גופנית
    נילי ל
    18/06/2018

    שלום
    אני בת 76. אני מרבה בפעילות גופנית בבית ובגינה
    לאחר פעילות מאומצת יש לי כאבים בגב התחתון אשר חולפים
    אחרי שנת לילה
    שאלתי: האם הפעילות עלולה להזיק לי לאורך הזמן?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כאבים בכתף ודלקת שלא עוברת
    אהרון
    17/06/2018

    יותר מחצי שנה סובלת מדלקת בכתף ומכאבים חזקים. התרופה שלקחתי לא עזרה, מה עוד אפשר לעשות?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • כאבים במפרק הכתף

    עזרא שגיא
    17/06/2018

    שלום וברכה.
    הסיבות לכאבים במפרק הכתף מגוונות ובהתאם לכך גם אפשרויות הטיפול. על מנת להתאים סגנון ואופן טיפול עלינו להבין את הסיבות לכאבים במפרק בכתף.
    לבצע הערכה יסודית, לקבוע את הסיבות לכאב במפרק- ולהמליץ על אפשרויות טיפול.
    באופן כללי : טיפולי הידרותרפיה עשויים לעזור.
    בברכה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • התכווצויות שרירים חזקות ביום שאחרי ריצה
    איילון
    14/06/2018

    ביום שאחרי הריצה אני חוטף התקפי התכווצויות שרירים בשוק הרגל. מה אפשר לעשות כדי למנוע את זה?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • התכווצות שרירים לאחר ריצה

    עזרא שגיא
    17/06/2018

    שלום איילון.
    כאמור, בטרם מתחילים טיפול כנגד התכווצויות שרירים חשוב לאבחן את הגורמים לכך. במקרים בהם התכווצויות שרירים הנו הסימפטום.
    ובמידה ומדובר בהופעה של התכווצויות שרירים לעתים קרובות מטרידות ומציקות.
    בברכה.

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • שבר במסרק 5 ברגל
    רוני
    15/06/2018

    לפני חצי שנה קיבלתי מכה ברגל הלכתי לטרם והם עשו לי צילום ואמרו שזה רק נקע אבל והיה לי שבר קטן ברגל במסרק 5
    וזה לא עבר ורק עכשיו הלכתי לאורטופד והוא אמר לי שהיה לי שבר ברגל ואמרו לי לעשות סיטי. הרגל שלי עדיין נפוחה וכואבת .
    יש מצב שאני יצטרך לעשות ניתוח?

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • נעלי ביבקס למטטרסוס אדוקטוס לבן שנתיים
    מעין
    13/06/2018

    בני בן כמעט שנתיים. אובחן בגיל 7 חודשים עם מטטרסוס אדוקטוס ב2 הרגלים. בנוסף בעל סיבוב של 2 השוקיים כלפי פנים.
    היה עם גבסים משך חודש וחצי ולאחר מכן נעלים הפוכות.
    כעת חזר לו המטטרסוס אדוקטוס ברגליים והאורטופד המליץ על נעלי אנפו. הבעיה שהן לא מיוצרות במידות גדולות.
    האם אני יכולה להשתמש בbebax boots? ראיתי שאלו נעליים שעושים בהם שימוש בארה"ב. פה בארץ לא מצאתי.
    האם הד"ר מכיר את הנעליים ויכול להמליץ האם יש בהם תועלת?
    אני יכולה פשוט להזמין ולהשתמש?
    האם רופא צריך להתאים את הנעל לילד? האם שימוש בנעלים יכול להזיק לילד?

    תודה רבה!


    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • 3 פריקות של כתף שמאל
    אייל
    11/06/2018

    שלום,
    בעבר היו לי 3 פריקות של כתף שמאל.
    עשיתי MRI בעקבות הכאבים והממצאים:
    קרע של לברוס קדמי. נזק SLAP. נזק היל זקס.
    האורטופד ממליץ על הניתוח. השאלה האם אפשר להימנע מהניתוח? האם טיפול כירופרקטי או פיזיותרפי או אחר כלשהו יכול לעזור? (לא ספורטאי - עובד מול מחשב).

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה
    הדפסה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום

  • פריקת כתף

    עזרא שגיא
    12/06/2018

    שלום אייל,
    בדיקה פיזיקלית יחד עם תוצאות בדיקות הדימות יתנו לנו כלים לקבל החלטה מושכלת האם הטיפול השמרני הוא הטיפול הנכון ביותר במקרים שאותם ציינת. או לחלופין ניתוח יהיה נכון יותר.
    בכל מקרה אם מדובר בטיפול שמרני או ניתוח חשוב לתכנן את
    סוג הטיפול והשיקום, ולשפר את איכות טווחי התנועה של מפרק הכתף וגם במפרקים הסמוכים לו. ויאפשר חזרה הדרגתית לפעילות.
    שיטת טיפול חדשה באמצעות הידרותרפיה יעילה מאוד בטיפול של פריקת כתף.
    בברכה

    * המידע המוצג כאן אינו מהווה ייעוץ רפואי או תחליף לו, כל הסתמכות על המידע היא באחריותך בלבד. הגלישה באתר היא בהתאם לתקנון האתר
    הוספת תגובה
    לקביעת תור
    סגירה

    הוספת תגובה

    אם את/ה רוצה שנחזור אליך
    תמונה

    לקביעת תור או פניה אישית למומחה ללא פרסום בפורום




אולי יעניין אותך גם

מרפק גולף: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 20/06/2018 |
צפיות: 34
מרפק גולף היא דלקת בפנים המרפק הנגרמת בעקבות תנועה רפטטיבית הפוגעת בגידים שבזרוע. במנוחה ובתרגול של טכניקה נכונה אפשר להחלים מהמצב ללא צורך בהתערבות כירורגית
קרא עוד
מתי להתייחס בכובד ראש לפציעה בברך ולפנות בהקדם למומחה?
| 03/04/2018 |
צפיות: 770
פציעות ספורט הם דבר שבשגרה לספורטאים ולאנשים שעוסקים בפעילות גופנית באופן קבוע. הזנחה שלהם עלולה לגרום להחמרת המצב ולהסב נזק למפרקים ולרקמות הגוף
קרא עוד
דלקת מפרקים ניוונית בעמוד השדרה: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 22/01/2018 |
צפיות: 1,290
כאבי גב שאינם חולפים יכולים להיות סימן לדלקת מפרקים ניוונית בעמוד השדרה. אין מרפא לדלקת והטיפול בה מתמקד בשיכוך הכאבים
קרא עוד
שברי מאמץ: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 27/12/2017 |
צפיות: 815
שברי מאמץ הם שברים לא שלמים המתפתחים עקב מאמץ חוזר או הפעלת לחץ רב על העצם. הזנחה של המצב גורמת להחמרה ולנזקים שלמים בעצם
קרא עוד
היצרות תעלת השדרה: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 10/12/2017 |
צפיות: 1,124
עצבי עמוד השדרה עוברים דרך תעלת השדרה, היצרות שלה מפעילה לחץ על העצבים וגורמת לכאבים, לתחושת נימול ולבעיות נוירולוגיות נוספות
קרא עוד
דלקת בבורסה: סוגים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 21/11/2017 |
צפיות: 1,014
ברוסיטיס היא דלקת במפרק הנגרמת לרוב מחזרה על תנועה מזיקה. הדלקת יכולה להתפרץ במפרקים שונים בגוף, כמו הירך, הברך, העקב והמרפק
קרא עוד
ברך רצים: תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 15/10/2017 |
צפיות: 822
ברך רצים היא כאבים בפיקת הברך הנגרמים משחיקה של הסחוס או מגירוי של הרקמות עקב מאמץ חוזרני של הברך. מתיחות לפני הריצה והתאמה של נעליים ימנעו את הבעיה
קרא עוד
מרפק טניס: גורמים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 02/07/2017 |
צפיות: 1,115
מרפק טניס הוא דלקת הנגרמת מקרע בגיד האמה. הדלקת גורמת לכאבים ולקשיים לבצע פעולות יומיומיות כמו לחיצה ואחיזה של חפצים
קרא עוד
תסמונת מדור: סוגים, תסמינים ודרכי טיפול
מאת מערכת BeOK
| 15/06/2017 |
צפיות: 2,675
תסמונת מדור נגרמת מלחץ במדור השריר אשר גורם להתנפחות ומונע זרימה של דם. התסמונת נפוצה בקרב ספורטאים ואנשים העוסקים בפעילות גופנית מאומצת
קרא עוד
טיפולים ביתיים לתסמונת התעלה הקפרלית
מאת מערכת BeOK
| 30/04/2017 |
צפיות: 1,988
תסמונת התעלה הקרפלית גורמת לכאבים ולתחושת נימול בכף היד. ישנם תרגילים ושיטות שונות להקלה על הכאבים ולמניעת ההתקפים
קרא עוד