אורח חיים מאוזן לחולי סוכרת

מחלת הסוכרת מזמנת לחולים בה אתגרים שונים. בכתבה הבאה כל הדרכים להתמודד עם המחלה ולשמור על אורח חיים בריא ומהנה
מאת חלי אבקסיס
| 03/11/2013 |
צפיות: 8,164
דירוג: 4.0 מתוך 1 הצבעות
התקבלו 1 דירוגים בציון ממוצע 4.0 מתוך 5
מחלת הסוכרת נחשבת לאחת המחלות הנפוצות בעולם, ושכיחותה נמצאת בעלייה מתמדת בעקבות מגפת ההשמנה בעולם המערבי. כ-6% מאוכלוסיית ארה"ב חולים בסוכרת בדרגות שונות, ומדי שנה מתים מסיבוכי המחלה כ-1.5 מיליון איש בעולם. בישראל ישנם כיום כ-400 אלף חולים מאובחנים ועוד כ-200 אלף שאינם מאובחנים.

הסוכרת היא מחלה מטבולית הנגרמת מבעיה בייצור האינסולין או בקליטתו ומתאפיינת בריכוז גבוה של גלוקוז בדם ובשתן. המחלה מחולקת לשני סוגים עיקריים:

למידע נוסף בנושא סוכרת הכנסו לפורומים:
פורום בדיקות גנטיות, מחלות מטבוליות, יעוץ גנטי
פורום השמנת יתר - התמודדות
פורום ניתוחי קיצור קיבה-השמנה חולנית
פורום סוכרת אנדוקרינולוגיה
פורום סוכרת נעורים, סוכרת ילדים

סוכרת סוג 1

- נפוצה בקרב 5%-10% מהחולים, מתאפיינת בהרס חלקי או מוחלט של תאי בטא בלבלב המופקדים על ייצור האינסולין, ומשום כך החולים בה תלויים לחלוטין באינסולין ממקור חיצוני. סוג זה של סוכרת מכונה גם "סוכרת נעורים", בשל העובדה שהיא מתפרצת עד גיל 30.

סוכרת סוג 2

- נפוצה בקרב כ-90% מהחולים, מתפרצת בדרך כלל מעל גיל 30 ולהופעתה יש קשר גנטי הדוק. עם זאת, לאורח החיים יש השפעה מכרעת על התפתחותה, ובעיקר לעודף משקל. בסוג זה של המחלה, תאי הבטא בלבלב מייצרים אינסולין, אך הגוף אינו מסוגל לקלוט אותו ורמת הגלוקוז בדם עולה.

איזון רמת הסוכר בדם הוא המפתח לאיכות חיים טובה בצל מחלת הסוכרת, שכן חריגות נקודתיות ומתמשכות עשויות לגרום למצוקה, לפגיעה באיברים חיוניים ואף לקיצור תוחלת החיים. כדי לשמור על איזון, נדרשים חולי הסוכרת לנהל אורח חיים קפדני של דיאטה מתאימה, בדיקות סוכר, טיפול תרופתי, מעקב אחר פצעים וכיבים ופעילות גופנית. כדי לסייע לחולים ולבני משפחותיהם לשמור על בריאותם, ריכזנו עבורכם הנחיות לניהול יומיומי של המחלה:

מעקב אחר רמת הסוכר בדם
אם רמת הסוכר בדמכם מאוזנת בדרך כלל, מומלץ למדוד 2-3 פעמים בשבוע את רמות הסוכר בדם בזמנים משתנים (בצום או שעתיים לאחר הארוחה). אם אינכם מאוזנים, התחלתם טיפול תרופתי חדש או שאתם מטופלים באינסולין, מומלץ לבדוק את רמות הסוכר בדם מידי יום בצום ופעם נוספת במהלך היום (שעתיים אחרי הארוחה).


הקפדה על הטיפול התרופתי
יש להקפיד על הנחיות הרופא בכל הקשור לנטילת אינסולין ותרופות נוספות שנרשמו לכם. כך למשל, לזמני לקיחת התרופות חשיבות רבה – לפני האוכל או אחריו, בתוספת ויטמינים ותוספי תזונה שונים, ועוד.

תזונה נכונה
התזונה המומלצת לחולי סוכרת אינה שונה או מורכבת יותר מזו המומלצת לאנשים בריאים, אך חולי הסוכרת נדרשים להקפיד במיוחד על הרכב המזונות וזמני הארוחות כדי לאזן את רמת הסוכר ולמנוע הופעתם של סיבוכים אופייניים כגון מחלות עיניים, מחלת לב, מחלות כליות וכדומה. כמו כן, חולי סוכרת בעלי משקל עודף שיפחיתו באופן מבוקר 5%-10% ממשקלם, יחוו הטבה משמעותית במצב המחלה ובבריאות הכללית. כדי לשמור על איזון, חובה על חולי סוכרת לאכול מדי 3 שעות, וזאת על מנת למתן את קצב עליית הסוכר בדם ולשמור על רמות סוכר יציבות יחסית במהלך היום.

צריכת מזון בעל אינדקס גליקמי נמוך
כדאי לחולי הסוכרת להכיר את "מדד האינדקס הגליקמי" המבטא את מידת עליית הגלוקוז בדם כתגובה לאכילת סוגי מזון שונים, ולהשתדל לצרוך מזון בעל אינדקס גליקמי נמוך. פחמימות בעלות אינדקס גליקמי נמוך הן למשל שיבולת שועל, אפונה, עדשים, אורז מלא, לחם שיפון ועוד. כדאי עוד לדעת כי שילוב של מנת שומן בריא או חלבון לצד הפחמימה מסייע בהורדת העומס הגליקמי, כיוון שמעבר הסוכר לדם איטי יותר. כדאי להיוועץ בדיאטנית על מנת להרכיב תפריט שתוכלו לעמוד בו ולא פחות חשוב – להמשיך ליהנות מאוכל.

לכתבות נוספות בנושא סוכרת:
סוכרת - מהגילוי ועד לריפוי
חמוץ - מתוק: מיתוסים על סוכרת
אלו זכויות מגיעות לחולי סוכרת? - מדריך
השאלות שחולה סוכרת צריך לשאול את הרופא
מטפורמין נגד סוכרת מגנה מפני דמנציה

ערנות לפצעים וכיבים בעור
סיבוך אופייני למחלת הסוכרת הוא החלמה ממושכת של פצעים, ואף סכנת החמרה וזיהום. יש להקפיד במיוחד על היגיינה, ולייבש היטב את העור במגבת לאחר הרחצה. דאגו למרוח את גופכם בקרם לחות והקדישו תשומת לב מיוחדת לכפות הרגליים. מומלץ לקנות גרביים בריאותיות שאינן לוחצות ומפריעות לזרימת הדם לכף הרגל.

פעילות גופנית
מומלץ להקדיש 90 דקות שבועיות לפעילות גופנית, ולהגביר פעילות גופנית שגרתית כמו הליכה ברגל, עלייה במדרגות במקום במעלית, ועוד.

דרג עד כמה מאמר זה עזר לך

עזר מאד

עזר

טוב

עזר קצת

לא עזר


* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר

יועצים בתחום

  • ד"ר אסנת רזיאל
    ד"ר אסנת רזיאל
    טיפול רב תחומי בהשמנה כירורגית בכירה, מומחית לטיפול רב תחומי בהשמנה והמקימה והמנהלת הרפואית של מלב"י - המרכז לטיפול בהשמנת יתר. תחומי התמחות: שרוול קיבה, מעקף קיבה, מעקף תריסריון, הצרת קיבה עם טבעת... קרא עוד