שגרה זה רע? הקושי לשוב לשגרה אחרי החגים

"אחרי החגים" – כמה דברים אמרנו שנעשה, ובסוף הבטחנו לעצמנו שהכל יקרה אחרי החגים? טוב, אז עכשיו אי אפשר להתחמק, הזמן הזה אכן הגיע והגענו למעשה לתקופה שהיא רצופה בעשיה ובשגרה של ממש. אין חג כל יומיים, אין "גשרים" ואין סיפורים. הפעם - באמת צריך לעשות. אז איך עושים את זה?

למידע נוסף בנושא חזרה לשגרה אחרי החגים היכנסו לפורומים:
פורום גוף נפש, רפואת גוף נפש
פורום יחסים, זוגיות ונישואין
פורום פסיכולוגיה
פורום פסיכולוגיה הוליסטית
פורום פסיכולוגיה ילדים

אירגון וסדר

מרוב המטלות שהצטברו, יהיה לנו קצת קשה בהתחלה. לכן נעשה סדר בדברים. נערוך רשימה של הדברים הכי חשובים עד לפחות חשובים, ואולי גם נשדך לכל אחד כזה יום מסוים. נזכור לא להעמיס על עצמנו יותר מדי, בכל זאת, חזרה לשגרה היא גם תהליך.

היינו בסרט הזה

אם לא ניכנס לחרדה ולפניקה, יהיה פשוט יותר. צריך לזכור שכבר היו חגים פעם, ויש תקופות עומס, והיינו בהם, וצלחנו אותם (נניח), אין סיבה שגם הפעם לא נצליח לעבור את העומס הזה. אם נזכור שזה לא זר לנו, וחגים חוזרים על עצמם כל שנה שוב ושוב, נגלה שבאמת היינו פעם בסרט הזה.

למצוא את היתרונות

חזרה לשגרה טומנת בחובה גם תחושת ביטחון, הזדמנויות לעשייה רציפה וחזרה למסגרת. החזרה הזאת למעשה יכולה ליישב אותנו עם המציאות, מחדש, כמו שהיא עושה גם לילדים שלנו- החזרה למסגרת, לסדר יום צפוי מראש (בכל זאת יש חוסר יציבות לנסוע כל יום למשפחה, לטיולים, להספיק להזמין את כל האושפיזין לסוכה..), והבילויים מקבלים שוב מקום קטן ומתאים. כך שיש הרבה יתרונות בשגרה בנויה.

להספיק

כשמולנו נמצאת תקופה עמוסת ימים "ריקים" מחגים, אפשר פתאום להספיק יותר. כשיש רצף של עבודה, קל יותר לקחת על עצמנו פריוקטים גדולים יותר, ולפרוש אותם על פני זמן רחב יותר. רק נזכור שתפקידו של הזמן הוא באמת לעבור. אז אם הבטחנו לעצמנו דיאטה (החגים אשמים).

להעמיק קשרי עבודה

התקופה הזאת בדרך כלל מתאפיינת בחזרה לסדר יום, בעיקר של עבודה. מתחילה השנה האזרחית אוטוטו, והלחץ גובר. במצב כזה אפשר דווקא לשים דגש על חיזוק קשרי העבודה. דווקא בגלל שאנחנו נמצאים הרבה שעות בעבודה, יהיה כדאי להתקרב למי שמעניין אותנו, למי שההיכרות איתו יכולה להועיל לנו (בהיבטים שונים) ולהפוך את מקום העבודה שלנו, בין היתר, גם למקום חברתי יותר.

לנצל את הזמן

הרבה פעמים אנחנו מרגישים שאין לנו מספיק זמן. "אם רק היה לי זמן ולא הייתי כל כך עמוסה, יכולתי להספיק הרבה יותר." אבל אם ננסה לכתוב לעצמנו מה אנחנו עושים בכל שעה, נגלה גם זמן "אפור" שהולך לאיבוד. גם אחרי שעות העבודה, אפשר לנצל את הזמן עד תומו: לקבוע זמן לילדים, לקבוע זמן לזוגיות, ולקבוע זמן לעצמנו – שהוא רק שלנו.

תנוחי

מרוב חגים, משפחה, ארוחות, בילויים וחום כבר שכחנו שבכלל החגים נועדו גם כדי שננוח קצת, בין ארוחה לארוחה. השגרה, למרות שהיא משעממת לפעמים יכולה לתת לנו גם מנוחה. כיוון שבשגרה יש תחושה טובה של ביטחון, סדר, ארגון וצפי של הדברים. אנחנו יכולים לדעת כבר מראש מתי נוכל לשים קצת את הראש. אז נכון שברגע האחרון נופל עלינו משהו (הכל רק לא השכנה מלמעלה) אבל מנוחה אמיתית מאפשרת צבירת כוחות. השגרה יכולה לתת לנו גם את זה.

תוכניות מגירה

כבר סיכמנו שבשגרה יש יותר זמן פנוי. הרבה מאיתנו נורא רוצים לעצב מחדש את הבית, לקנות ריהוט חדש, לקנות רכב חדש, להירשם ללימודים, לחוגים או סתם לעשות משהו שהבטחנו לעצמנו – משהו שתורם לאיכות החיים שלנו. הפעם זה אפשרי, נתמקד בתוכנית אחת שחשובה לנו, נוציא אותה מתוך המגירה לתוך היישום שלה במציאות. גם אם כספית זה עוד לא הזמן, אפשר לתכנן, לערוך סקר שוק, לחפש, להחליט, ולהתפנות לדבר הקשה באמת- לחסוך כסף.

לכתבות נוספות בנושא פסיכולוגיה:
חינוך ילדים: כיתות קטנות – האמנם?
איך לגדל ילדים עם מודעות לחיסכון?
קשיבות בחיי היומיום ובטיפול פסיכולוגי
שיעורי בית - של מי הם בכלל?
אבחון אישיות וטיפול בשיטת אניאגרם

שבירת שגרה

שגרה שגרה שגרה. הבנו. באיזשהו שלב (אצל הישראלים הוא מגיע מאוד מהר) אנחנו זקוקים לשינוי. "אני חייב חופש", "מתי ניסע לאיזה סופ"ש?" ועוד כהנה וכהנה. אז נכון שצריך לנצל את השגרה ולהספיק את כל מה שהבטחנו להספיק. אבל בכל זאת, צריך להיות ריאליים ולהרשות לעצמנו גם לשבור את השעמום. וכן, לבלות. אבל לחזור לשגרה, כן?

להתמודד עם השעמום

ולאלו מאיתנו שלא יכולים בלי ריגושים ושינויים – הבחירות ממש בפתח.

עדי בדיחי - עובדת סוציאלית M.A. טיפול פרטני, הדרכה ויעוץ טלפוני 052-5987445

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר