עצות לשמירה על הרגליים עבור חולי סוכרת

הרגליים נושאות אותנו לכל מקום, ולו רק הליכה קצרה בתוך הבית וודאי מחוצה לו. לפעמים אנו אפילו לא שמים לב למספר הרב של צעדים שאנו עושים ביום כי זה כל כך מובן מאליו שאנו הולכים. לתועלת שבהליכה אין עוררין, מומלץ ללכת הרבה, זה טוב לבריאות הכללית שלנו, ללב, לריאות, לחוסן הגופני, לשינה טובה יותר ועוד. בכל דריכה על כף הרגל אנו מפעילים משאבה שדוחפת את הדם חזרה לכיוון הלב. אנו מאיצים את זרימת הדם בכל הגוף ועל כן "משאבת כף הרגל" כל כך חשובה.

למידע נוסף בנושא סוכרת, היכנסו לפורומים:
פורום אורטופדיה
פורום סוכרת אנדוקרינולוגיה
פורום סוכרת נעורים, סוכרת ילדים
פורום רפואת כף הרגל - פודיאטריה
פורום רפואת משפחה

בכדי שמשאבה זו תפעל בכל עוצמתה ויעילותה צריך להקפיד על ניצול מרבי של הדריכה ועל כן יש להקפיד לדרוך על כל כף הרגל ולא רק על חלקה. כיום לצערנו רוב הציבור אינו מתאים נכונה את נעליו למבנה כף הרגל: יש כאלו שהנעל גדולה עליהם ולכן הם "שטים" בה ויש אלו שהנעל תמיד קטנה מדי. ההקפדה והצורך להלך עם נעליים מותאמות מקבלים משנה תוקף עם עיוותים בכפות הרגליים. יש לנקוט במשנה זהירות גדול אף יותר בקרב חולי הסוכרת, מכיוון שהחיכוכים הקטנים האלו עם הנעל יכולים לגרום לנו לפציעות לא רצויות. זה עלול להתחיל משפשוף קטן ולהגיע, לא עלינו, לקטיעת רגל.

האם מותר ללכת יחפים?

מחקרים רבים טוענים כי הליכה יחפה יכולה בעצם להיות בריאה יותר, כך במאמר שהתפרסם באנגליה בנושא ריצה על הליכון בנעליים, עלתה סברה שהחיכוך של המפרקים בכף הרגל גדול יותר מאשר בריצה יחפה, כך שמעבר לפציעה החיצונית שעלולה להיווצר הרי שגם נזק פנימי עלול להתעורר. הדרך הטבעית היא אכן ללכת יחפים. כיום ישנם ארגונים שונים שמטרתם להחזיר אותנו לטבע וממליצים על טכניקות לשוב ולרוץ יחפים, אולם בעולמנו הנאור כבר הומצאו נעליים מאלפות אשר מטרתם 'להתלבש' כגרב מיוחדת אשר לה סוליה דקה ביותר. כך שאתה הולך עם ומרגיש בלי.


חולי סוכרת אשר נמצאים ברמת סיכון גבוהה במיוחד, צריכים להיות מודעים בעשרות מונים מאחרים כשהם מתהלכים יחפים. ואלו שסובלים מניורופטיה (חוסר תחושה) עלולים להיפצע מדריכה על חפצים חדים ולא להרגיש כלל. לכן ההמלצה היא לא ללכת יחפים (גם לא בבית) ומאידך לדעת לרכוש את הנעלים הנכונות והמותאמות למבנה של כפות הרגליים ותואמת פעילות כדי להגן על הרגליים. לכן יש להתאים את הנעליים נכון מבחינת המבנה, אורך, רוחב, להדקן לרגלים ולהקפיד על שלא נשוט בהם ומאידך שלא יהיו קטנות עלינו ויתאימו באופן מדויק לכפות הרגליים.

ימי הקיץ מביאים לנו את אופנת נעלי ה – Flip Flops, נעלי האצבע, אשר במחקרים בשנים האחרונות העידו שאפילו אצל הצעירים הנוהגים לנעול אותם הם גורמים נזקי הליכה מכיוון שהם מקצרים את השרירים הקטנים בכף הרגל. כפכפים מסוג זה מיועדים לחוף הים כדי להגן על כף הרגל מהחול הלוהט ולכן יש להימנע מללכת איתם כל היום כאילו הם נעליים לכל דבר.

המלצות לרכישת נעלים:

בחנות מדדו את זוג הנעליים וודאו שהן אכן תואמות ונוחות.

יש להקפיד על הידוק הנעל לרגל ע"י קשירה, שריכה וכדו'.

יש להותיר 0.5 ס"מ אורך מהבוהן הארוכה ביותר ועד קצה הנעל.

מומלץ להתאים את רוחב הנעל לרוחב הרגל (כדי שלא יהיו צרות או רחבות מידי).

בעת המדידה יש להניע את הבהונות כולן ולהרגיש נוח בהם.

לכתבות נוספות בנושא מחלות וטיפולים:
10 טיפים להקלה על כאבי ראש
מחלות עור: כל המידע על ויטיליגו
גושה: האם טיפול תרופתי ישפר מצב החולים?
סוכרת יכולה להיגרם בגלל עבודה במשמרות
תסמונת רט: תסמינים, אבחון ודרכי טיפול

רוחב אזור העקב של הנעל חייב להיות תואם לזה של עקב כף הרגל – לא רחב מדי ולא צר מדי.

אין לנעול על נעלי עקבים שגובהם למעלה מ 4 ס"מ.

אין לקנות נעל צרה בתקווה "שתתרחב" - עליה להתאים בזמן רכישתה.

יש להקפיד לאוורר את הנעליים כל יום.

יש לכם זוג רגליים אחד. תשמרו עליהם ותלכו בדרכים ישרות.



* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר