לב בריא, בדרך הטבע

כולנו רוצים לב חזק ובריא שיבטיח לנו חיים ארוכים ומלאים. כושר גופני, תזונה נכונה והימנעות מסטרס יכולים לעזור לנו בכך.

עייפות וירידה בכושר הגופני הן בעיות נפוצות הנגרמות ברוב המקרים כתוצאה משינויים באורח החיים ומהיחלשות תפקוד לב. לב פועם כ-100,000 פעמים ביום ואינו מסוגל לתפקד באותה תפוקה לאורך כל מהלך החיים. לקראת גיל 30 תפקודו של הלב מתחיל לעיתים קרובות לרדת, זהו תהליך הזדקנות טבעי, שאין לו קשר למחלות לב.

למידע נוסף בנושא לב ועוד, היכנסו לפורומים:
פורום הפרעות קצב הלב, הפרעות לב
פורום ניתוחי לב, השתלות לב, ניתוח מעקפים, התקף לב
פורום צינתור, צינתור לב, צינתורים
פורום קרדיולוגיה - רפואת לב
פורום שומנים בדם, מחלות לב

הלב האנושי הינו מנוע בעל ביצועים מקסימאליים, הוא פועם כשלושה מיליארד פעמים במהלך תקופת החיים ומזרים ללא הפסק כמות עצומה של דם לגוף (חמישה ליטרים בכל דקה ו-300 ליטר בכל שעה בהספק רגיל). במצבים של לחץ פיזיולוגי ומאמץ, הלב מכפיל ומשלש את הספקיו, עד פי חמש מן ההספק הרגיל שלו. מכאן ברור מדוע השמירה על בריאות לב ועל תחזוקתו היא קריטית.

מחלות לב הם גורם התמותה מספר אחד בעולם המודרני ורופאים מייחסים חשיבות רבה להפחתת גורמי הסיכון:
הפחתת לחץ ומתח פיזי ונפשי.
הימנעות מעישון.
הקפדה על פעילות גופנית סדירה.
שמירה על תזונה מאוזנת, עשירה בירקות ופירות הנאכלים בקליפתם, דגנים מלאים, דגים ובשר רזה. כמו כן רצוי להימנע ממזונות רוויים במלח, סוכר, ושומנים רוויים.
שמירה על משקל גוף תקין.
צמצום הנזק של הרדיקלים החופשיים בגוף, על ידי נוגדי חמצון טבעיים כמו הרימון.

רימון
פרי הרימון ידוע בתכולה גבוהה במיוחד של נוגדי חמצון והוא עשיר בפוליפ נולים וחומצה אלגית (Ellagic Acid) אשר מגנים על הגוף מפני פגיעת רדיקלים חופשיים. לאחרונה פורסמו מחקרים המוכיחים כי לחומצה האלגית יכולת עיכוב גידול של תאים סרטניים, כמו גם עיכוב חמצון של "כולסטרול רע" בגוף (LDL), המחמיר מצבים של טרשת עורקים.

הרימון מסייע בפעילות אנטי-בקטריאלית ומעכב תהליכים מוטגניים (חומרים שגורמים לעלייה בשיעורי המוטציות) בגוף. נטילת תמצית רימון מרוכזת נמצאה כיעילה להפחתת כולסטרול ויתר לחץ דם, מחזקת את מערכת החיסון, מונעת דלקות ומשפרת את הפעילות המינית.

פרי העוזרר
העוזרר הינו צמח מרפא המוכר ברפואה המסורתית עוד מימי קדם ונחשב כיום לאחד הצמחים היעילים ביותר לטיפול בבעיות לב וכלי דם. מכיל פלבנואידים ובעיקר קוורציטין ורוטין הידועים בפעילותם המטיבה על כלי הדם. מהווה נוגד חמצון חזק המזין את שריר הלב, מרחיב ומחזק את כלי הדם, מאזן לחץ דם גבוה ומשפר זרימת דם היקפית.

קליפת ענבים אדומים
קליפת ענבים אדומים מכילים ריכוז גבוה של ביופלבנואידים (חומר המצוי בצמחים) וויטמינים מסוג A,B,C הידועים כנוגדי חמצון חזקים במיוחד, התורמים לזרימת הדם ולחיזוק מערכת החיסון.

למאמרים נוספים בנושא לב:
השתלת לב, ההצלחה תלויה במחלה
טרשת עורקים ועוד הפרעות לב
מחקר, חלב כבשים מונע מחלות לב
התקף לב או אירוע מוחי הם תאונת עבודה?
מחקר: היגיינת הפה מגינה מפני התקף לב

מגנזיום
למגנזיום תפקיד חשוב בהעברה העצבית ובכיווץ שריר הלב. צריכה קבועה של מגנזיום הכרחית לתפקוד בריא של שריר הלב ולהגנה על כלי הדם. מחסור במגנזיום בדם עלול לגרום לעצבנות, לחוסר מנוחה, לדופק מהיר במנוחה, לרעד ולכיווצים בשרירים, ללחץ דם גבוה, לבלבול ולהפרעות בחילוף החומרים.

ויטמין E
הוכח כי חמצון שומנים במחזור הדם מהווה את הסיבה העיקרית לטרשת עורקים ובעיות לב. ויטמין E מסייע לשמור על תאי הגוף מפני נזקם של הרדיקלים החופשיים הגורמים לחמצון ופגיעה במבנה קרומי התאים. כמו כן, שומר ויטמין E על גמישות תאי הדם האדומים ומשפר את נשיאת החמצן בדם.

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר