גמילה מעישון ומוטב שעה אחת קודם

מדי שנה מתים בישראל כתוצאה מנזקי עישון קרוב ל-10,000 איש, מספר העולה בהרבה על שיעור המתים מדי שנה עקב פעולות טרור, מחלת האיידס ותאונות דרכים – כולם יחד! מספר זה הוא רק חלק מבין 5,000,000 אנשים שמתים מדי שנה בכל רחבי העולם כתוצאה מנזקי עישון.

הידעת?

עשן הנגרם מסיגריה אחת מכיל כ-4,000 כימיקלים שונים, בהם ניתן למנות לפחת כ-350 חומרים שנחשבים לרעילים ו-43 חומרים הנחשבים לסרטנים.

למידע נוסף בנושא גמילה מעישון ועוד, היכנסו לפורומי
פורום הפסקת עישון, גמילה מעישון
פורום אורולוגיה, אימפוטנציה
פורום הפרעות שינה ועייפות
פורום מחלות ריאה אסטמה
פורום סרטן ריאות, סרטן ריאה

אם מסתכלים על העניין מנקודת מבט של סטטיסטיקה פשוטה, ניתן לומר כי בממוצע העישון אחראי לקיצור אורך החיים בעשור.

עישון אחראי לכ-30% מכלל מקרי המוות מסרטן.

בקרב מעשנים ניתן למצוא פי שניים מקרים של מחלות לב וכלי דם, שבץ מוחי, מוות פתאומי, מחלות ריאה, הידלדלות בצפיפות העצם ועוד.

מרבית התקפי הלב בגיל צעיר הם בקרב מעשנים.

עישון גורם גם לאימפוטנציה, לירידה בפוריות בקרב שני המינים, לפגיעה בכושר גופני ועוד.

למרות שעשן הסיגריות נשאף דרך הריאות בלבד, הוא מצליח להרע לכל הגוף בכך שנספג למחזור הדם ושם ממשיך ללב, למוח ולכל שאר איברי הגוף זאת ללא שעבר סינון רעלים כלשהו בכליות או בכבד.

ניפוץ מיתוסים בנוגע לעישון

לא לוקח לריאות.

בכל סוג של שאיפה, האוויר נכנס גם לריאות. בנוסף, אם מרבית העשן נישאר בדרכי הנשימה העליונות, הרעלים נספגים בפה, בשפתיים, בלשון ובחלל האף וגורמים לסרטן שם.

סיגריות לייט.

מדובר בתרמית של יצרני הטבק. בסיגריות לייט יש פחות ניקוטין, אבל עובדה זו גורמת למעשן לשאוף עמוק יותר לריאות כדי לאפשר ספיגה רבה יותר של ניקוטין במטרה להגיע לרמות היומיות להן הוא מורגל.

עישון פאסיבי.

המעשן הכפוי שואף את כל רעלי הסיגריה לריאותיו מבלי שהוא מוגן אפילו ע"י המסנן שקיים בסיגריה של המעשן. בטווח המיידי, הוא סובל מגירוי בעיניים, כאבי ראש, בחילות וסחרחורות, ובטווח הארוך - נמצא בסיכון לכל המחלות שהוזכרו עד כה.

גמילה מעישון

הנגמלים מתמודדים עם התמכרות פיזית והתמכרות התנהגותית. בשבועיים הראשונים של גמילה מעישון, עיקר ההתמודדות הוא מול ההתמכרות הפיזיולוגית וסימנים כמו עצבנות יתר, תחושת מתח, רעד קל, קושי להירדם וקושי להתרכז. בהמשך תהליך הגמילה מעישון, עיקר ההתמודדות נובע מהזיקה ההתנהגותית שנוצרה בין פעולות יומיומיות שונות לבין הרגל העישון.

כיום קיימות מגוון של שיטות גמילה מעישון ורצוי לשלב בין כולן:

סדנאות גמילה מעישון.

לרוב מדובר בסדרה של כעשרה מפגשים המבוססים על גישה התנהגותית המאפשרת גמילה מעישון בצורה הדרגתית בשילוב עם שינוי הרגלים, שבירת התניות ורכישת כלים חדשים שיאפשרו אורח חיים נטול סיגריות.

גמילה מעישון בצורה פרטנית.

מדובר בסדרת מפגשים אצל רופא שהתמחה בנושא גמילה מעישון ועובד בשיתוף עם צוות, הכולל דיאטנית ועובדת סוציאלית.

תחליפי ניקוטין לצורך גמילה מעישון.

תחליפים אלה ניתן לרכוש בבתי מרקחת ללא צורך במרשם. תרומתם לתהליך הגמילה נובע מכך שהם מסייעים בהפחתת ואף מניעת התסמינים הפיזיולוגיים של גמילה מעישון. בישראל קיימים תחליפי ניקוטין רבים, כדוגמת ניקוטינל, אשר מגיעים במגוון צורות כשמטרתם הינה לספק לנגמל מנות קצובות של ניקוטין כתחליף לניקוטין שבסיגריה: מדבקות הניקוטין הן בחזקת "שגר ושכח" מעניקות למשך 24 שעות את מנת הניקוטין; מסטיק ניקוטין מהווה פיתרון למבקשים להפסיק לעשן ברגעים "שמתחשק לעשן סיגריה" (טיסה, מסעדה, סרט וכד') ולאלו המעוניינים להפחית מכמות הסיגריות ביום; לכסניות מהוות אלטרנטיבה לאנשים המעוניינים להיגמל מעישון אך אינם יכולים ללעוס מסטיקים, נמנעים מצריכת סוכר וכן לאלו המעוניינים בשימוש מוצנע ונעים יותר בסביבת אנשים.
<@ --- IMG_2 --- @>
מחקרים רבים מצביעים על כך כי משתתפים בקבוצות גמילה מעישון מכפילים את סיכוייהם להצליח אם הם נעזרים בתחליפים במהלך הגמילה. בעוד שניתן להשתמש בתחילי ניקוטין הן בגמילה עצמאית והן בגמילה מונחית, חשוב לקבל הסבר והנחיות בנוגע לאופן השימוש המומלץ.

תרופות מרשם לצורך גמילה מעישון.

כיום בשוק הישראלי קיימות שתי תרופות מרשם עיקריות: הוותיקה יותר היא במקור תרופה נגד דיכאון שהוכחה בדיעבד כמסייעת בתהליך גמילה מעישון והשנייה פותחה לשם גמילה מעישון והיא מפחיתה את תסמיני הגמילה ואת ההנאה מהסיגריה. חשוב לציין, כי תרופות אלו ניתנות רק בהמלצת רופא ובהפניה רפואית בלבד.

גמילה מעישון בצורה טלפונית.

השיטה מאפשרת את יתרונות הזמינות, נגישות, נוחות ואנונימיות. במהלך טיפול טלפוני לצורך גמילה מעישון, ניתנים כלים יישומיים וטכניקות לגמילה מדי שבוע על ידי מומחים לגמילה מעישון.

שיהיה בהצלחה עם גמילה מעישון

"אין דבר קל יותר מלהפסיק לעשן! עשיתי את זה כבר אלפי פעמים", אמר הסופר מרק טווין. מצחיק? לא ממש. כדי שלא נגיע לאלפי ניסיונות, מומלץ כאמור לשלב את כל הכלים כדי להעלות את סיכויי הצלחת התהליך.

למאמרים נוספים בנושא גמילה מעישון:
וידאו: אלן קאר זה גמילה מעישון
למה להפסיק לעשן, איך להפסיק לעשן
למה גמילה מעישון גוררת עליה במשקל?
עישון גורם למחלת העיניים ניוון מקולרי
עישון בישראל: המצב משתפר

כדאי לדעת.

סיכויי ההצלחה של אדם שמחליט להפסיק לעשן לבד כי לדעתו "הכל בראש" עומדים על 3%. אותו אדם, שהרופא שלו יעץ לו להפסיק לעשן באחד מהמפגשים עימו, מעלה את סיכויי הצלחתו ל-6%, תחליף ניקוטין מעניק סיכויי הצלחת גמילה של 15% ואילו השתתפות בקבוצת גמילה מעישון יחד עם היעזרות בתחליפי ניקוטין מעלים את סיכויי הצלחת הגמילה ל-51%!

* המידע המופיע כאן אינו מהווה המלצה לנקיטת הליך רפואי כזה או אחר. כל המסתמך על המידע המוצג עושה זאת על אחריותו בלבד. הגלישה בכפוף לתנאי השימוש באתר